maanantai 19. lokakuuta 2015

Laura: Kurkkaus jääkaappiini:) ja ihana resepti!




YLÄHYLLY: Muutama tölkki Cola Zeroa, Muuta purkki salsaa (hot ja medium), purkki suolakurkkuviipaleita, purkki Koskenlaskija ruoka- cheddaria, 1plo sitruuna- vadelma mehua ja purkki Crillattuja paprikoja. 

HYLLY 2: 4prk jugurttirahkaa, 3 prk Skyrr rahkaa (suklaa- vanilja ja uuniomena), rasvatonta raejuustoa, iso pala polar10, pala oltermanni 17%, margariinia ja sokeritonta pähkinätahnaa.

HYLLY 3: 3 tölkkiä mehusoppaa (musteherukka, mansikka- banaani, karpalo- kinuski), tölkki laktoositonta maitoa (juon sitä koska siinä on vähemmän kaloreita:D), 1 pkt atria ohut kalkkunaviipleita ja 1 ateria Saarioisen balanssi Chili sin carne.

HYLLY 4: 1 prk vadelma hilloa, 1 prk Kreikkalaista jogurttia 2% ja 2 tölkkiä lisää laktoositonta maitoa.

LOKERO 1: kananmunia, Mozzarella 8,5% pallo, Emmental- juustoraastetta.

ALALOKEROT: kananmunia, kesäkurpitsa, kurkkua, canteloupi -meloni, porkkanoita ja pottuja.

OVESSA: 2 prk ruokakermaa, 2prk jalopenoviipaleita, 1 prk vihreätä pestoa, Isoäidin oma tekemää hilloa, 1pkt kasvisliemikuutioita, kertakäyttöisiä silmätippoja, muutama tuubi tomaattipyrettä, muutama siivu cheddar- juustoviipaleita, 2 plo soijakastiketta, 1plo Lidlin majoneesia, 1 plo ketsuppia, kevyt metukka viipaleita ja 1 plo plantrattua sitruuna- vadelma mehua. 

PAKASTIMESSA: ruisleipää, vadelmia, mustikoita, mansikoita, karviaisia, mustaherukoita, viinimarjamehua, mustaherukkamehua, mustikkamehua, jauhelihaa, pakastevihanneksia ja karjalanpiirakoita. 

PÖYDÄLLÄ: banaaneja, avokadoja, sipulia ja tomaatteja:):):)  

<3


Loppuun on pakko lisätä kuva perjantaina tehdystä ruuasta. Reseptin vinkkasi jälleen Heidi:) Kiitos taas! Kukkakaalimuusia, kasvispihvejä ja jogurttikastiketta. Lisukkeena ihanaa salaattia:)
Kasvispihvien ja jogurttikastikkeen resepti löytyy tästä linkistä!


keskiviikko 14. lokakuuta 2015

Laura: Lihapullia tomaattikastikkeessa:)

Heidi vinkkas hyvän reseptin mulle muutamia päiviä sitten:) Ja olihan sitä tietenkin pakko kokeilla:) Kävin porukoilla kokkaamassa ja isoäitikin tuli syömään. Tein lihapullat tomaattikastikkeessa tämän reseptin mukaan. Kiitos paljon vaan Heidille reseptistä:) Me syötiin lihapullat ja kastike isän tekemän perunamuusin kanssa, lisukkeena ihanaa salaattia. Ja jälkiruokana isoäidin tekemiä lettuja omatekoisen mansikkahillon kanssa NAMSKIS! Kävin aamulla lenkillä (-500kcal) ja söin päivän muuten kevyesti jotta sain syödä hyvällä omalla tunnolla kaksi keskikokoista lettusta:) Ruuasta muistin napata kuvan mutta lettusista unohtui :) 


sunnuntai 4. lokakuuta 2015

Laura: Rakas ruokapäiväkirja:)

Keräsin kuvakollaasin kolmen päivän ajalta mun syömisistä. 

PERJANTAI 



AAMUPALA: Iso mandariini, 2 riisikakkua juustolla, muutama cashew pähkinä, d- vitamiini ja Foodinin viherjauhetta mehun joukossa (ällöttävän näköistä, tiedän!!!)


VÄLIPALA: Skyrr suklaa- vanilja rahka (maistoin ensimmäistä kertaa ja oli hyvää nam!) Sekä mustikoita. En melkein koskaan laita marjoja puuron tai rahkan tms sekaan, vaan herkuttelen ne erikseen:)



"RUOKA" Tupla proteiinipatukka:) HYVÄÄ NAM!!!


RUOKA: Salaattibaarin salaattia Prismasta ja 2 jälkiuuni ruispalaa juustolla ja ultara kevyt metukalla. Noissa ruispaloissa on muuten siivussa 90kcal, vaikka normisti ruisleivässä on kaloreita 60-70kcal siivussa. 


ILTAPALA: lasi piimää, ei tehnyt mieli syödä mitään muuta. 

Korvasin päivän toisen ruuan tupla- proteiini patuukalla kun hoidin asioita niin jäi toinen ruoka syömättä. En tiedä onko kyseinen patukka laihduttajalle hyväksi mutta silloin tällöin olen sellaisen syönyt. 
Päivän kalorit: 1489kcal


LAUANTAI 


AAMUPALA: Monivilja sämpylä juustolla ja ultrakevyt metukalla. Lisukkeena rucolaa ja kurkkua. Lisäksi d- vitamini ja viherjauhetta (kuva jostain syystä jäi tollai kun siirsin sen tänne)


RUOKA: Jääsalaattia, rucolaa, Rainbowin grillijuustoa ja hapankorppua juustolla. 


VÄLIPALA: Bansku


"RUOKA": Mansikka- valkosuklaa annospuuro, piimä ja 2 tummaa leipää juustolla (jotka uupuu kuvasta). En yleensä korvaa ruokaa puurolla mutta nyt ei ollut iltavuoroon muuta evästä mukana. 


ILTAPALA: Mustikka maitoa. Lapsuuden herkkua:)

Iltavuoro päivänä aina välillä jää toinen ruoka syömättä, jollen ehdi ennen töihin menoa syömään toista ruokaa.  Tänään söin puuroa kun teki mieli jotain lämmintä.
Päivän kalorit: 1213kcal

SUNNUNTAI



AAMUPALA: Aamiaissämpylä juustola ja ultrakevyt metukalla. Sekä lisäksi rucolaa:)


VÄLIPALA: Bansku ja mandariini


RUOKA: Salaattia, rucolaa, tomaattia ja Rainbowin grillijuustoa. 


RUOKA: 2 tortillaa, täytteinä jauheliha 7%, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia. dippikastiketta ja salsaa. 

Päivän kalorit: 1400kcal + kevyt iltapala:)


Rapunzel