Laura: Rakas ruokapäiväkirja:)

Keräsin kuvakollaasin kolmen päivän ajalta mun syömisistä. 

PERJANTAI 

AAMUPALA: Iso mandariini, 2 riisikakkua juustolla, muutama cashew pähkinä, d- vitamiini ja Foodinin viherjauhetta mehun joukossa (ällöttävän näköistä, tiedän!!!)

VÄLIPALA: Skyrr suklaa- vanilja rahka (maistoin ensimmäistä kertaa ja oli hyvää nam!) Sekä mustikoita. En melkein koskaan laita marjoja puuron tai rahkan tms sekaan, vaan herkuttelen ne erikseen:)

"RUOKA" Tupla proteiinipatukka:) HYVÄÄ NAM!!!

RUOKA: Salaattibaarin salaattia Prismasta ja 2 jälkiuuni ruispalaa juustolla ja ultara kevyt metukalla. Noissa ruispaloissa on muuten siivussa 90kcal, vaikka normisti ruisleivässä on kaloreita 60-70kcal siivussa. 

ILTAPALA: lasi piimää, ei tehnyt mieli syödä mitään muuta. 

Korvasin päivän toisen ruuan tupla- proteiini patuukalla kun hoidin asioita niin jäi toinen ruoka syömättä. En tiedä onko kyseinen patukka laihduttajalle hyväksi mutta silloin tällöin olen sellaisen syönyt. 

Päivän kalorit: 1489kcal

LAUANTAI 

AAMUPALA: Monivilja sämpylä juustolla ja ultrakevyt metukalla. Lisukkeena rucolaa ja kurkkua. Lisäksi d- vitamini ja viherjauhetta (kuva jostain syystä jäi tollai kun siirsin sen tänne)

RUOKA: Jääsalaattia, rucolaa, Rainbowin grillijuustoa ja hapankorppua juustolla. 

VÄLIPALA: Bansku

"RUOKA": Mansikka- valkosuklaa annospuuro, piimä ja 2 tummaa leipää juustolla (jotka uupuu kuvasta). En yleensä korvaa ruokaa puurolla mutta nyt ei ollut iltavuoroon muuta evästä mukana. 

ILTAPALA: Mustikka maitoa. Lapsuuden herkkua:)

Iltavuoro päivänä aina välillä jää toinen ruoka syömättä, jollen ehdi ennen töihin menoa syömään toista ruokaa.  Tänään söin puuroa kun teki mieli jotain lämmintä.

Päivän kalorit: 1213kcal

SUNNUNTAI

AAMUPALA: Aamiaissämpylä juustola ja ultrakevyt metukalla. Sekä lisäksi rucolaa:)

VÄLIPALA: Bansku ja mandariini

RUOKA: Salaattia, rucolaa, tomaattia ja Rainbowin grillijuustoa. 

RUOKA: 2 tortillaa, täytteinä jauheliha 7%, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia. dippikastiketta ja salsaa. 

Päivän kalorit: 1400kcal + kevyt iltapala:)