The joulukalenteri

Päätin totetuttaa tänä vuonna blogissani joulukalenterin. Kuten joulukalenterissa blogissani aukeaa joulukuussa joka päivä uusi luukku - aamuisin kello 8. Luukkuja aukeaa ainakin jouluaattoon saakka.
Suuren avun ideoinnissa olen saanut vanhalta partiokamultani Evalta - ainakin puolet ideoista on hänen keksimiään :) Iso kiitos siis hänellä - koska kalenterin toteutuminen on suuresti hänen ansiotaan. Joulukalenteri meinasi kaatua siihen etten keksinyt jokaiselle päivälle omaa aihettta.

Tämä idea on kopioitu useasta eri blogista - joulukalentereita on paljon esiintynyt blogeissa. Pyrin kuitenkin tekemään kalenteristani oman näköiseni.
Toivon että lukijat viihtyvät joulukalenterini parissa:)

Kuulumiset pitkästä aikaa

En ole hetkeen kirjoittanut kuulumisia tänne blogin puolelle. Minulle on tapahtunut vähän kaikenlaista. Yritän kertoa asiat aika järjestyksessä niin pysytte ehkä parhaiten kärryillä.
Minulla on ollut kesän jälkeen erilaisia nivelkipuja: vasemmassa jalkapöydässä, oikeassa kädessä, polvissa, hartioissa ja niskassa. Olen käynyt lääkärillä, fyssarilla sekä käden hermoratatutkimuksessa ja labrakokeissa. Labroissa ei liittynyt mitään reumaan viittaavaa. Hermoratatutkimuksessa ei löytynyt mitään. Lääkärin mukaan yliliikkuvista nivelistä johtuvaa nivelkipua. Kädessä ja jalkapöydässä jännetulehdus. Lihaksia täytyisi vahvistaa. Liikunta jäi satunnaiseksi jatkuvien kipujen takia ja jouduin syömään aika paljon särkylääkkeitä. Olin reilun viikon sairaslomallakin kun käsi oli niin kipeä. Nyt nivelien tilanne on suhteellisen hyvä, kop kop. Olen tehnyt pientä jumppaa ja venyttelyä kotosalla.

Myös yksityiselämässä on tapahtunut ikäviä asioita. Jotka vaikuttavat minuun edelleenkin. Olen ihminen joka ikävissä asioissa miettii asioita 24/7 - aamulla ensimmäisenä ja illalla viimeisenä.
Tottakai myös isänpäivä ja iskän synttäripäivä on tuonut oman surunsa ajatuksiini.

Minulle aloitettiin tällä viikolla verenpainelääke, koska verenpaineeni ovat olleet aika lailla korkeat jonkin aikaa jo. Olen noin 5 vuotta sitten syönyt kyseistä lääkettä muutaman kuukauden - sain lääkkeen pois laihduttamalla muutamia kiloja ja harrastamalla säännöllisesti liikuntaa. Oma ajatukseni on että tämän hetkisen verenpaineeni koholla olo johtuu: Stressistä, ylipainosta, tulehduskipulääkkeistä ja liikkumattomuudesta. Tulehduskipulääkkeitä en ole tosin muutamaan viikkoon syönyt lainkaan.
Terveydenhoitaja jolla kävin oli todella avulias, hän ehdotti minulle erilaisia "apuvälineitä" painonpudotukseen. Liikaa kuitenkaan tyrkytttämättä ja painostomatta. Hain kaupaungin painonhallintaryhmään - verkossa tapahtuva. Myös ryhmätapaamisia olisi voinut hakea, mutta en koe niiden olevan tällä hetkellä minun juttuni. Hain myös kaupungilta liikunnanohjaajaa joka auttaisi suunnittelemaan "liikuntareseptiä" itselleni. En oikeastaan kummastakaan tiedä minkälaisia juttuja ovat, mutta ajan kanssa ne sitten selviät kun tiedän pääsenkö niihin edes mukaan. Uskon kuitenkin että minulla on hyvät mahdollisuudet ylipainon ja verenpaineen takia.
Verenpaineesta johtuen en ole uskaltanut enää karppailla, koska siinä kuitenkin rasvaa on jonkin verran enemmän kuin normaalisti. Vaikken minä karpatessanikaan rasvaa mätännyt hullun lailla.

Pyrin nyt jatkamaan lautasmallin mukaisen ruokavalion mukaan. Paljon kasviksia, vihanneksia ja marjoja - joita söin karpatessakin. Yritän olla stressaamatta painonpudotuksesta vaikka siihen pyrin kuitenkin edelleen. Onhan se painonpudotus kuitenkin verenpaineen takia suotavaaa. Lisään pikkuhiljaa liikuntaa päivä rytmiini.
Viime viikolla olin jo tunnin lenkillä ystäväni K:n kanssa. Ei oltu nähty pitkään aikaan niin lenkki meni kuin hujauksessa kun päivitettiin kuulumiset. Kotona/töissä tauolla olen tehnyt pientä taukojumppaa - polville, jalkapöytään ja niskaan/hartioihin.
Fyssari kehoitti palaamaan salille pienen askelin ja pienin painoin. Töissä kun tulee oltua jalkojen päällä niin paljon ja siellä jo kertyy askeleita. Hän suositteli esimerkiksi Crosstraineria - hyvä liikkuvuuden kannalta ja ei kuormita polvia niin paljon. Hänen mielestään vesijuoksu ja vesijumppa on hyvä juttu, jonka jo itse tiesinkin ;)

Karppaus :)

Tämä teksti on ollut luonnoksissani tovin aikaa. Syyskuun alussa aloitin jo karppauksen, mutta välissä karppaus on ollut muutamia viikkoja tauollakin. Nyt taas karppailen, kiloja on tippunut kolmisen kiloa yhteensä. 
Halusin kerrankin toimia näin että noudatan jotain ruokavaliota jonkin aikaa ennenkuin kerron siitä blogissani. Jotta minulla olisi enemmän kerrottavaa. Ja koska olen myös ihminen joka innostuu asioista todella paljon. Välillä myös käy että kiinnostus asiaa kohtaan lopahtaa, varsinkin jos kyseessä on ruokavalio. Valitettavasti.
Olen karpannut aikaisemminkin useita vuosia sitten, silloin karppaukseni kesti muistaakseni reilu kuukauden päivät. Muistaakseni se lopahti erään mökki viikonlopun jälkeen. Painoa tippui nelisen kiloa tuolloin. En osannut silloin syödä tarpeeksi monipuolisesti, joten kyllästymistä ruokavalioonkin saattoi olla matkassa mukana.
Omistan itse kolme karppaukseen liittyvää kirjaa, joissa on lähinnä ihania reseptejä. Koska teen jokaisen asian mistä innostun sata lasissa lainasin kirjastosta noin kymmenen karppaukseen liittyvää kirjaa, joita olen innoissani lukenut/tutkinut ja laittanut reseptisivuja ylös. Tämä on hyvin tyypillinen tapa minulle, onneksi kirjasto ja netti on olemassa josta saa runsaasti tietoa asiasta kuin asiasta.

Miksi päätin ruveta karppaamaan tällä kertaa?
Työkaveri (noudattanut n.puoli vuotta) ja ex - työkaverini (noudattanut muutamia vuosia) olivat saaneet hyviä tuloksia karppaamisella - painoa on tippunut ja kroppa tiivistinyt. Minua houkutti se että saan syödä voita, kermaa ja juustoja <3 Samalla niiden käyttö kuitenkin hirvittää minua, mitä se rasva tekee keholleni? Aina kun olen laihduttunut on syöty vähärasvaisesti, joten tuntuu hullulta että nyt saakin syödä kaikkea rasvaista kunhan ei syö hiilareita liikaa samaan aikaan.

Karppaamisen positiiviset puolet
+ Nälkää ei ole ollut (useimmilla ruokavalioilla on ollut)
+ Kerma, juustot, voi ja ranskankerma tuovat ihanasti ruokiin makua. Tämä on iso juttu että ruoka maistuu ja näyttää hyvältä.
+ Mielitekoja on vähemmän kuin yleensä. Minä tumman suklaan vihaaja olen herkutellut tummalla suklaalla ja pähkinöillä.

Karppaamisen negatiiviset puolet
- Paha maku suuussa - uskon että hengityskin haisee välillä todella pahalle (ketoosi) Tämän takia olen pyrkinyt syömään hiilareita vähän enemmän. Lähinnä marjoista ja vihanneksista tulevaa.
- Itse tehdyt karppausleivät ja erilaiset munajutut tökkivät välillä pahemman kerran. Aamupalaa on todella vaikea keksiä, koska edellä mainitut tökkivät pahasti. Rahka/Kreikkalainen sekä Turkkilainen jogurtti ei pidä nälkää niin kauan poissa.

En todella tiedä onko tämä fiksuin tapa pudottaa painoa. Ja onko keholleni hyväksi. Ainakin tällä hetkellä tuntuu hyvältä, minulla on kevyt ja hyvä olla.
Seuraavaksi voinkin jakaa ruokapäiväkirja kuvia aterioistani :)

Onko teillä kokemuksia karppauksesta? Mitä mieltä olette siitä?