maanantai 25. tammikuuta 2016

Laura: Lohinyytit:)

Heidiltä sain vinkin tähänkin ruokaan. Ihanat lohinyytit, nam! Suosittelen lämpimästi kokeilemaan:)

Laitettiin nyytteihin:
- Bataattia
- Porkkanaa (kannattaa esikeittää!)
- Tuoreita herkkusieniä
- Purjoa
- Punaisia ja keltaisia pikkutomskuja
- Lohta
- Oliiviöljyä
- Tuorejuustoa aurinkokuivattu tomaatti
- Pippuria ja suolaa

Suolasin lohen kokonaisena. Vihannekset ja lohet kuutioiksi. Nämä keoksi foliolle, päälle lorautettiin hieman öljyä ja rouhittiin pippuria. Lopuksi nokare tuorejuustoa. Foliot kiinni ja uuniin noin 25 minuutiksi. Kannattaa varoa polttamasta sormia kun alkaa syömään:) Yhdessä nyytissä kaloreita noin 159.

Kävin viime viikon lauantaina ystäväni K:n kanssa pitkästä aikaa salilla. Viime vuonna ennen kesää muistaakseni ollut salilla. Oli kyllä tosi kivaa treenata, jalkoja tehtiin. Ja innnostuksen poikanen salia kohtaan nosti päätään, ihanaa. Nyt on mietinnän alla otanko kymppikortin vai vuoden sopimuksen kk maksulla (edullisempi). Jos jälkimmäisen valitsen joudun taas jälleen kerran pyörtämään puheeni:D vannoin etten koskaan ota vuoden sopparia minnekään salille:) Huomenna ollaan menossa salille ja katsotaan kumpi kortti mulla on takataskussa:)

tiistai 19. tammikuuta 2016

Laura: Mansikka- jugurttiherkku ja lämmin halloum- munakoiso- tomaatti salaatti!

Tykkään itse ruokaideoista, koska useimmiten tulee pyöritettyä niitä samoja ruokia. Lainaamistani kirjoista olen saanut hurjasti uusia ideoita sekä tietysti muiden blogeista :)! 
Siksi päätin että jaan myös oma tekemiäni ruokia jos niistä olisi muille ideoita:) Kirjojen reseptejä en uskalla jakaa täällä blogissa kun en tiedä saako niitä jakaa....


Mansikka- jugurttiherkku

- 90g mansikoita
- 100g Alpro soya Natural manteli jogurttia
- 10g cashewpähkinöitä

Laita ainekset kerroksittain lasiin. Kaloreita annoksessa VAIN 140.


Uunissa tehty lämmin halloum- munakoiso- tomaatti salaatti ja lisukkeena tummaa makaronia sekä muussattua avokadoa NAM. Pakkasilla ihanaa kun voi syödä lämmintä salaattiakin:)



sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Laura: Inspiraatiota hakemassa laihdutukseen:)

Pohdin kauan nettivalmennuksen ottamista, mutta taloudellisesta syistä jätin ottamatta. Nyt on pärjättävä omillaan:) Ja hyödynnettevä käytössäni olevia kotikuntovälineitä: stepperiä, selätintä, gymstickiä, fitnessbägiä, kahvakuula ja niihin liittyviä jumppavideoita. 

Olen yrittänyt imeä itseeni inspiraatiota laihdutukseen netistä, blogeista ja kirjoista. Kävin lainaamassa kirjastosta keitto- ja ravinto- opin kirjoja sekä unikirjan. Olen vasta selaillut kirjoja, resepjä enimmäkseen. Kattaus yhdelle ja pätkäpaasto 5:2 keittokirja on reseptien osalta ollut aivan mahtavia, reseptien lopussa on annoksen sisältämät kalorit, hiilarit, protskut ja rasvat!! Olen miettinyt saako blogissa jakaa kirjojen reseptejä jos laittaa viitteen mistä reseptin ottanut, tietääkö joku? Varasin kirjastosta myös itselleni Jutan voimakirjan, Jutan energisoiva dieettikirja ja Oona Tolppasen kirjan.




Päätin aloittaa tyhjentämään pakkastani ja tekemällä sieltä olevista aineksista ruokaa, joten ensi viikko alkaa nakkisopalla (pakastimesta löytyi Kivikylän nakkeja). 

Kuvat viime viikon lenkiltä kun pakkasta oli -25 astetta. Nyt kirjoja lukemaan:)


 

lauantai 2. tammikuuta 2016

Laura: Ajatustyötä...



Olen viime päivinä käynyt aikamoista ajatustyötä elämäntaparemonttini suhteen.

- Otanko nettivalmennuksen? Alkuvuodesta alkaa monia...
- Minkälaista ruokavaliota alan noudattamaan jotten kyllästy?
- Miten saan liikunta kärpäsen puremaan itseeni, jotta saan liikunnan säännölliseksi ja useamman kerran viikossa olevaksi?
- Miten keksin erilaisia terveellisiä reseptejä jotka iskee minuun ja on mieleisiä? Jotten kyllästy ruokavaliooni ja lopeta.
- Nettivalmennus vai oma ruokavalio?

Yllä oleviin kysymyksiin en ole itselleni saanut vielä vastausta, ehkäpä ne selviää lähipäivinä:) Auttaa saa pähkäilemissäni kysymyksissä:)

Asiat jotka tiedän ajatustyöni voimalla:
- En ole tyytyväinen peilikuvaani
- Jatkan aloittamaani laihdutusta en aloita niin kuin aikasempina vuosina alkuvuodesta...
- Tavoitteeni on olla kevyempi vuoden päästä kuin nyt!!
- Haluan paremman olon ja paremmat yöunet!
- Olen selaillut jo reseptejä hieman valmiiksi...
- Tiedän että laihduttamisen aloittaminen vaatii päätöksen omassa päässä ja sitä olen jo pikkuhiljaa tehtnyt.

Tässä mielessäni pyörineitä ajatuksia viime päiviltä.
Joulukuu toi takaisin muutaman kilon mutta se on kohta jo poissa:)


Kuvahaun tulos haulle usko unelmiisi