torstai 28. toukokuuta 2020

Kompastukiveni elämäntapamuutoksessa

Tämä on varmaan yksi kirjoitetuimmistani aiheistani blogissa. Mutta silti haluan taasen tuoda sen esille, koska se askarruttaa mieltäni kovasti ja yritän hakea tähän keinoja muuttaa itseäni.

Herkkuhimot ovat ehdottomasti suurin kompastuskiveni elämäntapamuutoksessani. Ja niistä erossa pysyminen. Olen lapsesta saakka rakastanut roskaruokaa, karkkia ja sipsiä. Pahimmat paheeni on mäkkäri, grillin juustoburgeri ja makkaraperunat, erilaiset juustot, irtokarkit ja sipsit.
Niistä on vaikea olla erossa kokonaan ja sitten en osaa kuitenkaan kohtuu käyttöäkään. En tiedä miten löytäsin kultaisen keskitien. Herkkuhetki/päivä voisi olla se, mutta yleensä se jää kohdallani helposti päälle.
Toinen kompastuskiveni on pitkäjänteisyyden puuttuminen, vaikka paasaan usein että teen kerrankin elämäntapamuutosta kaikessa rauhassa (laihdutuskuurille en enää ala) välillä iskee turhautuminen ja silloin lyön lekkeriksi syömällä herkkuja oikein olan takaa.
Painoni ei ole juurikaan tippunut tämän vuoden aikana, vaikka olen lisännyt pikkuhiljaa runsaasti liikuntaa. Liikun 4-5xviikossa josta 80% on rasvaapolttavaa aerobista liikuntaa.

Vaikka olen päättänyt että muutoksessani tärkeintä on voida paremmin, saada nivelvaivat/selkäni kuntoon ja päästä eroon kokonaan verenpainelääkityksestä (lääkitystä vähennettiin juuri). Niin välillä iskee aivan valtava turhautuminen kun paino ei vaan lähde laskusuuntaan. Itkupotkuraivarit tulee vain välillä ei sille voi mitään. 
Otinkin jokin aika sitten mittanauhalla mitat kropastani ja yritän ottaa kuvia itsestäni, jos niissä alkaa näkymään muutosta.


Liikunta ei ole koskaan ollut minulle ongelma muutoksessa, kunhan pääsen alkuun niin lähden ihan mielelläni liikkumaan. Eikä normiruokakaan ole ongelma, sitä pystyn syömään kohduudella (pääasiassa). Aamupalan olen syönyt lapsesta saakka ja se on yleensä kaksi leipää. Se on vaan minun juttuni ja toimii kohdallani parhaiten. Puuroa syön nykyään silloin tällöinen iltapalaksi.

Toisaalta tuntuu hassulta että ainoa ongelmani on herkkuhimot, luulisi sen olevan voitettavissa.
Olenkin jälleen miettinyt että miten oppisin kohtuutta? Mikä olisi hyvä väli herkkupäivälle - kerran viikossa vai joka toinen viikko? Ideoita?

perjantai 22. toukokuuta 2020

Yllätyslahja ihanalta ystävältä





Tämä teksti on odottanut luonnoksissa, jotta pääsin kuvaamaan lahjan sisällön ulos. 
Jotenkin ulkona vaan tulee paremmin värit esille kun kuvaa luonnonvalossa.

Sain muutama viikko sitten ihanalta ystävältäni lahjaksi vessaan tämän ihanan virkatun keltaisen maton ja erivärisiä pannunalusia. Olen ollut niin otettu tästä lahjasta.
Arki on välillä niin tasasta tallaamista joten tällaiset lahjat piristävät mieltä pitkäksi aikaa.
Kiitos ihana ystäväni N <3






tiistai 12. toukokuuta 2020

Elämäntapamuutos video YouTubessa


Katsothan videon loppuun, hauska loppukevennys, hih.

sunnuntai 10. toukokuuta 2020

Uutta videota YouTubessa: Hoitotyön hyvät ja huonot puolet

Tehtiin ystäväni Agen kanssa uusi tube video.


Luethan edellisen postaukseni kotijumppailusta :)

lauantai 9. toukokuuta 2020

Kotijumppa

Käytiin tänään Agen kanssa kuvailemassa ulkona muuta YouTube video hänen kanavalleen. Laittelen tännne sitten myös videota kun editoinnin jälkeen ilmestyvät. Kiipesimme taloni takana olevalla kalliolle kuvaamaan videoita ja otimme samalla muutaman kuvankin. 

Videon tekemisen jälkeen innostuin jumppaamaan kotosalla. Koska selkävaivani johtuvat yliliikkuvista nivelistä, hoitona on kävely ja selkä/vatsalihasten vahvistaminen. Huomaan että selkälihakseni ovat huonomassa kunnossa kuin vatsalihakset. Myös naistenpunnerrusten tekeminen on minulle erittäin haastavaa. Joten työsarkaa löytyy. Hiljaa hyvää tulee. Tykkään kirjoittaa treenejäni ylös ja luetteloida niitä. 

Lupasin taannoin pitää teidät myös ajantasalla Hulavanteen pyörittämisen edistymisestä. Se ei ole edennyt minnekään. En uskaltanu selän takia sitä pyörittää joten siihen on tullu muutaman kuukauden tauko. Tänään pitkästä aikaa kaivoin sen esiin ja kehitystä ei ole tapahtunut yhtään. Oli aivan yhtä vaikeaa kuin alussakin. Joten sitäkin yritän pikkuhiljaa treenailla. 


maanantai 4. toukokuuta 2020

Hoitotyön hyvät ja huonot puolet

Saimme Työpaikkakiusaamis videollemme ehdotuksen tehdä videon hoitotyön hyvistä ja huonoista puolista. Kuvaamme videon 9.5, joten siihen mennessä voit laittaa meille viestiä hoitotyön hyvistä ja huonoista puolista. Käsittelemme niitä videollamme.
Voit laittaa meille sähköpostia asian tiimoilta, minulle blogin spostiin snackass13@gmail.com tai Agen spostiin agehakola@gmail.com.

Purkki ystäväni luona, josta olen aikoinaan napannut kuvan. 

lauantai 2. toukokuuta 2020

HedelmäHuhtikuun sekä Huhtikuun lenkkeilyjen tulokset




HedelmäHuhtikuu 2020 sujui kohdallani oikein nappiin. Sain syötyä 10 erilaista hedelmää ja maistoin yhtä uutta hedelmää.

Uusi hedelmä jonka maistoin oli tuore Passion. Pidin sen mausta paljon, ihana kirpeän ja makean yhdistelmä.

Hedelmät jotka söin Huhtikuun aikana:


  • Mandariini (sellaisenaan) 
  • Avokado (Tacopellin seassa)
  • Lime (Tacopellin seassa)
  • Omena (Äitini tekemän rahkaomenapiirakan seassa)
  • Sitruuna (Äitini tekemän rahkaomenapiirakan seassa)
  • Banaani (sellaisenaan)
  • Luumu (sellaisenaan)
  • Passion (sellaisenaan)
  • Persikka (sellaisenaan)
  • Appelisiini (sellaisenaan)
Tykkään syödä hedelmät sellaisenaan. Se on parasta niin! En juurikaan välitä hedelmäsalaatista että kaikki hedelmät on sekaisin. Jotenkin se koostumus että kaikki maut sekaisin ei ole minun juttuni. 

TOP 3 Hedelmäni on Avokado, banaani ja mandariini. 

Myös äitini osallistui HedelmäHuhtikuuhun ja laitan hänen tulokset tänne. Koska hän ei pääse kommentoimaan jostain syystä blogiini. Hänen syömänsä hedelmät oli: Päärynä, mandariini, tumma viinirypäle, banaani, omena, luumu, appelsiini, avokado, sitruuna, tomaatti, sekä pomelo ja passion joista kaksi viimeistä oli uutuuksia. Sitruuna hän käytti leivonnassa. Passion oli hyvää, mutta oudonnäköinen sisältä. Pomelo syötävää, mutta ei hänen makuunsa. 
TOP 3 hedelmät hänellä on banaani, päärynä ja tumma viinirypäle. 



Huhtikuun aikana lenkkejä kertyi:
  • 16 kpl
  • 66 km
Olen ylpeä!


Rapunzel