Laura: Minkä takia minä liikun?

Tämän vuoden alussa aloitin treenaamisen "pakkopullana" koska minulla oli polvi ja niskavaivoja. Lääkäri kertoi että reisilihaksia vahvistamalla polvivaivat helpottuvat ja pakko myöntää että ne ovat helpottuneet.

Otin vuosijäsenyyden salilla ja sain ammattilaisen tekemän saliohjelman itselleni jossa oli huomioituna polvivaivani. Tein jalkaliikkeinä alussa: prässiä ylöspäin, etu ja takareisiä laittessä, sekä reiden lähentäjiä ja loitontajia laitteessa. Polveni eivät ärtyneet näistä liikkeistä. Nykyään teen välillä jo vähän kyykkyjä ilman painoja. Polvet ovat olleet rauhalliset jo muutamankin kuukauden ajan.

Tuon "pakkopulla" vaiheen alussa salilla minua auttoivat ystäväni joiden kanssa kävin siellä. Olen kiitollinen että sain aina kaverin salille, koska muuten en olisi sinne mennyt!! Alussa koin suuriakin ahdistuksen tunteita salia kohtaan, hävetti mennä ylipainoisena salille. Tuntui että kaikki katsoivat säälien minua, vaikka asia ei todellakaan ollut niin. Eihän siellä kenellekään ole aikaa katsella muiden tekemisiä. Pakko myöntää että itse välillä seuraan muiden liikkeittä jotta saan vinkkejä omaan treeniini:) 

Tykkään treenata salilla ystävieni kanssa, paritreeni on parasta! Siinä tulee enemmän haastettua itseä/kaveri voi haastaa sinua tekemään paremmin/enemmän:) "Uskaltaa" kokeilla isompia painoja!

Olen myös huomannut miten liikunta vaikuttaa mielialaan, mieli virkistyy ja tulee paremmalla mielellä. Jopa mieli hieman maassa huomaa että liikunnan jälkeen on huomattavasti paremmalla tuulella ja iloisempi:) 

Useimmiten liikunnan jälkeen tekee myös mieli syödä terveellisesti.

Olen huomannut että jaksan paremmin töissä kun pitää enemmän kunnostaan huolta. 

Myöskään niskavaivat ovat helpottuneet, välillä vaivaavat edelleen. Pyrin säännöllisesti verryttelemään niitä kepillä ja rullaamalla foam rollerilla. Sekä tietysti venyttelemään. Edellä mainittuja voisi hyvinkin tehdä usemmin;)

Tietenkin kunnon kohoaminen ja painojen lisääminen salilla lisäävät motivaatiota liikkumiseen.

Kyllä edelleenkin on päiviä jolloin minua ei huvita liikkua, enkä saa aikaiseksi lähdettyä liikkumaan tuolloin. Ystävän kanssa sovitut treenit ja lenkit auttavat välillä asiaa. Pakko myöntää että kyllä silloin tulee helpommin lähdettyä liikkumaan kun asiasta on sovittu jonkun kanssa<3

Miksi sinä tykkäät liikkua? Mikä saa sinut liikkumaan?