Laura: Vuosi 2016

Useammalla seuraamallani blogilla on tehty postaus vuodesta 2016. Ensin innostuin asiasta todella kovin, tuollaisen minäkin haluan tehdä. Hetken mietittyäni asiaa pohdiskelin haluaisinko kuitenkaan käydä läpi juuri tätä vuotta koska se on tähän astisen elämäni p....., raskain ja huonoin. Pureskelin asiaa muutamiakin päiviä ja vaihtelin mielipidettäni laidasta laitaan. Päädyin kuitenkin tekemään postauksen aiheesta, koska ajattelin sen olevan terapeuttista. Yritän muistaa asiat oikein ja oikealle kuukaudelle, niputan joitakin kuukausia yhteen koska muistini tämän vuoden osalta ei ole mitä parhain.

TAMMIKUU
Tammikuussa hain motivaatiota laihdutukseen kirjastosta ja tein aiheesta postauksenkin, pohdiskelin myös paljon elämäntaparemonttini suuntaa tässä postauksessa. Muistan tehneeni paljon ajatustyötä asian tiimoilta alkuvuodesta ja varsinkin tammikuussa. Tammikuun lopussa päädyin ottamaan vuosisopimuksen kuntosalille, vaikka olin jo päättänyt etten koskaan enää tee niin pitkiä sopimuksia. Tammi - Helmikuun taitteessa elettiin isäni sairaudessa hyviä aikoja, syöpä oli hoidoilla pienentynyt. Olimme tyytyväisiä ja iloisia tuloksista <3 Olimme onnelisen tietämättömiä mitä vuosi toisi tullessaan.
Elettiin mahdollisimman normaalia elämää, käytiin koko alkuvuosi toukokuuhun saakka paljon kätköilemässä. 



HELMI- MAALIS - HUHTIKUU
Helmikuussa taidettiin lyödä iskän kanssa vetoa, jos laihdutan 30kg hän tarjoaa minulle ravintolassa minkä ruuan tahansa. Päädyin otttamaan Fitnetin nettivalmennuksen painonpudotuksen tueksi.Tässä postauksessa kerron aloittaneeni kyseisen valmennuksen. Valmennus kesti Huhtikuun alkupuolelle.Tässä postauksessa kerron mieliteostani ja niiden korvaajista. Huhtikuun alussa paljastan nettivalmennuksen tuloksia tässä. Suosittelen lämpimästi kaikille Fitnetin fit with hiit valmennusta.

TOUKO - KESÄ - HEINÄ - ELOKUU
Toukokuun aikana kirjoitan yhden ainoan postauksen, paha tapani verrata itseäni muihin. Tuosta tavasta en taida koskaan päästä eroon, tai ehkäpä jonakin päivänä. Kesän aikana en juuri blogia ajattele, teen vain muutamia postauksia. Minkä takia minä liikun? 
Näin jälkeenpäin ajateltuna toukokuu enteili jo epämääräisillä oireilla isäni syövän leviämistä. Kesäkuun alkupuolella lomani alkaessa tulee varma tieto että isäni syöpä on levinnyt, tiedän tuolloin jo sisimmässäni miten tässä tulee käymään. Jokaisessa päivässä on toivoa, mutta samalla pelkään pahinta. Kesäkuun lopulla isäni nukkuu ikuiseen uneen, taivaalle syttyy minulle kirkkain tähti. Saan maailman parhaimman suojelusenkelin itselleni, samalla minun sydämeni särkyy palasiksi. En koskaan ajatellut että 32- vuotiaana hautaisin jomman kumman vanhemmistani. Isäni oli kuollessaan 63- vuotias, sitä sinisilmäisenä lapsena kuvittelee vanhempiansa elävän 80- vuotiaaksi ainakin. Surun keskellä postaus kertoo isästäni.



Kuten olen varmasti monta kertaa kertonut, tähän astisen elämäni vaikein paikka. Koko kesä menee jonkinlaisessa sumussa. En muista millainen kesälomani oli, paitsi että olin isäni vierellä sairaalassa. En muista minkälaisia ilmoja oli. En muista juurikaan mitä tein. En muista miten päivät kuluivat. En muista miten aika meni eteenpäin, koska minun elämäni oli seisahtunut. Ystävien tuella selvisin <3 Ne ihmiset kyllä tietävät ketä tarkoitan ja Kiitos heille siitä. Kiitos on kuusi kirjainta, kaksi tavua ja yksi sana. Mutta tässä yhteydessä sillä on suuri merkitys. Loppukesästä ja alkusyksystä lähipiirissäni syttyi useampikin tähti taivaalle lisää<3

SYYSKUU
Syyskuussa sain suoritettua Helzulta saamani liikuntahaasteen, gymstickin avulla. Pohdiskelin ylipainon haittavakutuksia. Syyskuussa painoni nousi ylläettä useammankin kilon. Liekö asiaan vaikuttanut koko kesän epäsäännöllinen liikunta ja ruokavalio. Yllättävää oli että paino ei noussut kesän aikana, mutta vasta syyskuussa.

LOKA - MARRAS - JOULUKUU
Osallistuin Nanna Karalahden instagram sivuilla Puretreeni arvontaan ja voitin ruokavalion/ treeniohjelman arvoltaan 99e. Olin onnesta soikeana, en ollut vuosiin voittanut mitään missään arvonnassa. Jouduin aloittamaaan ensimmäistä kertaa ruokavalion yllättäen ja taisin jopa mainita että vähän pakostakin kun olin voittanut kyseisen valmennuksen. En ollut ennen tätä juuri suonut ajatusta laihduttamiselle tai liikunnalle. Purella mentiin 8 viikkoa eli Lokakuun puolesta välistä - Joulukuun puoleen väliin. Tänän aikana kirjoitin viikottain blogiin kuulumisiani. Tässä postauksessa kerron Puren tuloksista sekä plussista ja miinuksista. Suosittelen lämpimästi myös Purea. Tykkäsin kummastakin valmennuksesta joita minulla vuoden aikana oli Fitnetin fit with hiit ja pure:) Ja kumpaakin voin suositella jos nettivalmennus on mietinnässä.

Ensimmäinen joulu ilman iskää ei ollut helppoa, mutta siitäkin selvittiin jollain ilveellä. Postauksen aiheesta löydät täältä.
Joulukuun loppupuolella ideoimme TouhuTammikuu - haastetta, joka alkaakin huomenna:) Vielä ehtii porukkaan mukaan:) Haasteita on tarkoitus keksiä jokaiselle kuukaudelle vuoden 2017 aikana. Ideoina on ollut HaBaHelmikuu, MahaMaaliskuu ja ToistoToukokuu. Onko muita ideoita nimille? Onko ideoita mitä kyseiset haasteet pitäisivät sisällään?
Minulla on varattu pieni kasa herkkuja tälle päivälle, irtokarkkeja ja sipsiä. Meinaan niitä mussuttaa puoleen yöhön saakka koska sitten starttaa TouhuTammikuu :)

Laura: Terveiset sinne taivaaseen...

Ensimmäinen joulu ilman iskää, ei ihan helppo pala kakkua. Herkimmät joululaulut herkisti mielen helposti.

Vietin koko joulun töissä omasta tahdostani. Tietyllä tavalla helpotti oloani olla töissä, kun sai ajatukset välillä muualla vaikka toisaalta siellä oli monta asiaa joka herkisti mielen.

Ylihuomenna tulee iskän kuolemasta puoli vuotta, välillä tuntuu että aika on mennyt äkkiä välillä taasen tuntuu että se olisi tapahtunut hetki sitten. Monta kertaa olen miettinyt "että tätä täytyy kysyä iskältä tms" tämän puolen vuoden aikana.
En helposti näytä suruani muille, suren mieluiten kotona koska haluan surea omassa rauhassa <3 Näytän vain harvoille suruni, en tiedä miksi. Vertaistukea olen saanut, sellaisilta joiden menetyksestä on aikaa ja sellaisilta jotka ovat juuri samassa tilanteessa kuin minä. Olen vahvasti sitä mieltä että vain  toinen saman kokenut pystyy jakamaan sen surun kanssasi parhaiten <3 Mutta tottakai jokainen pystyy myötäelämään surussasi.


Seuraavat värssyt jotka löysin Posetiivarit sivustolla, kiteyttävät tunteeni hyvin:

Saatoin arvata, että kaipaisin sinua. 
Että moni asia olisi toisin ja vaikeaa ja monimutkaista.
En sitä että ikävä ei olisi jossain, vaan kaikessa ja kaikkialla.
Että suru asettuisi taloksi. 
Että kaipaus tuntuisi joka hetki.


Olet se tunne, 
joka hiipii uniini öisin.
Varjo, joka seuraa huomaamatta.
Jäljet, jotka toistavat askeleeni.
Olet jokaisessa hetkessä,
sadepisarassa, auringonnousussa.
Olet mielessäni aina
vaikken sitä sanoisikaan.
En ole unohtanut sinua, vaikka oletkin mennyt.

Kävin jouluaattona viemässä tätini kanssa kynttilän iskän haudalle kun en halunnut yksin mennä.

Laura: TouhuTammikuu -haaste

Uusi alkuni -  blogin kirjoittajan Vanessan kanssa saatiin idea että keksittäisiin joku haaste alkavalle vuodella 2017. Haaste idea sai alkunsa NoraKarolinan kommentista Vanessa blogiin jossa hän ehdotti vetoa jotta olisi helpompi pysyä herkottomuus - päätöksessä :) Sen kommentin pohjalta lähdettiin sitten ideoimaan alkavalle vuodella haastetta joka sai nimekseen "TouhuTammikuu - haaste".

Haaste pitää sisällään: 

• Tammikuun kestävä herkottomuus 
• 12 lihaskuntotreeniä ja 12 aerobista treeniä. Tai vastaavasti 24 liikunta kertaa jollet pysty jostain syystä jompaa kumpaa tekemään:) Tammikuun aikana tietenkin:) 
• 5h/ liikuntaa per viikko, luovuttaa saa käyttää :) (viimeinen idea tuli Helzulta joka kirjoittaa itsensä piiskuri- blogia) 

Kipeäni en itse lähde tietenkään liikkumaan.

Mitäs sanotte haasteesta? 

Onko liian rankka?

Kuka lähtee mukaan? Kaikki tietenki ;) 

Aikamoinen haaste koossa alkavalle vuodelle ja Tammikuulle 2017, itse ajattelin että 

Toivon että mahdollisimman moni lähtee mukaan haasteeseen :) Ja mikä ettei tämä voisi saada helmikuussa jatkoa, erilaisen sisällön merkeissä vaikkapa. Heti tuli jo uusi idea mieleen :D:D että joku vatsalihas-haastekin olis kiva:) Ei ole Tammikuun haaste vielä alkanut edes ja suunnittelen jo uutta... :D:D

Laura: Puren tulokset:)

Pure on tullut päätökseen ja mitat on otettu:) Tyytyväinen olen tuloksiin:) Parantamiseen varaa olisi ollut treenien suorittamisessa viimeisen 1,5 viikon osalta. Mutta olen päättänyt etten enää soimaa itseäni, tein kuitenkin omasta mielestäni parhaani. Minun ei tehnyt vain mieli liikkua ja olen päättänyt etten lähde väkisin liikkumaan. Olen sitä joskus tehnyt ja siihen en enää ryhdy. Liikunnasta pitää nauttia ja tehdä sitä liikuntaa mistä tykkää:) Ja liikunnasta pitää saada liikunnanilo!! Lauantaina lähdin ystävän kanssa kuntosalille klo 21.30 tekemään jalkoja. Meillä oli oikein mukavaa, saatiin olla melkein kaksin salille ja otettiin toisistamme kuvia:) Tauko liikunnasta teki minulle todella hyvää, nautin lauantaina treenistä täysin siemauksin.
Elämä jatkuu ja Puren ohjeilla jatketaan hieman soveltaen. Pienin askelin<3

Tässä tulokset, olkaa hyvät:)
Paino: -5,6kg
Vyötärö: -6cm
Lantio: -3cm
Reidet: 0
Allit: 0
Masu: -7cm
Rinnan alta: -2cm
Pohje: -1cm

Matkaa iskän ja mun vetoon (-30kg) on vielä 23,6kg. Show must go on! Terveiset iskälle sinne taivaaseen että jonain päivänä sen saavutan, salainen haaveeni olisi saavuttaa se kesään mennessä mutta aika näyttää<3 Niinkuin aikaisemmin totesin pienin askelin, silloin saan pysyvämmät tuloksetkin.

Puren plussat:
+ Opin säännöllisen ruokarytmin
+ Kotitreeni säästää aikaa ja aina ei tarvitse mennä salille treenaamaan
+ Facebook ryhmä joissa myös valmentajat mukana, hyvä tuki!!
+ Painonpudotus, ilman nälkää ISO PLUSSA!!!
+ Ruokaa saa oikeasti syödä paljon,jeeeee :)
+ Tutustuin maidottomiin ja gluteiinittomiin tuotteisiin, niitä onkin yllättävän paljon:)
+ Riisikakkuja saa syödä paljon :) Olen esimerkiksi syönyt ennen aamupalaksi liian vähän niitä ja kärsinyt nälkää.
+ Vedenjuominen mukaan jokapäiväiseen elämään, boostaa oikeasti aineenvaihduntaa!
+ Maidon ja piimän juomisen poisjääminen, turhia kaloreita. Ja join oikeasti ainakin litran päivässä jompaa kumpaa. Ajattelen että voinhan niitä jatkossa juoda joskus jos tekee mieli.
+ Hiilareilla "voi pelata" joskus voi siirtää aamuiset hiilarit vaikka iltaan jne:)
+ Cheat meal- ateria auttaa jaksamaan/pysymään ruokavaliossa!
+ Valmentajat painottavat että esim.juhlapäivinä voit syödä, se ei kaada ruokaliota suuntaan eikä toiseen.
+ Ilmavaimojen väheneminen

Puren miinukset:
- Vatsantoiminta, melkein ensimmäiset 4 viikkoa oli ongelmia vatsantoimisen kanssa. Vaikka söin hedelmiä ja kasviksia enemmän kuin aikaisemmin:)
- Alussa oli järjetön väsymys, en tiedä johtuiko pelkästään Puresta.

Voi olla että listasta unohtui jotakin....

Laura: Puremaisia reseptejä

Ajattelin teille jakaa muutaman purereptin. Ensimmäisenä jaan purevohvelin ohjeen. Olen ottanut tämän ohjeen Nanna Karalahden julkisesta blogista joten uskallan sen mielihyvin täälläkin jakaa:) Itse olen tehnyt kyseisen ohjeen aina letun muodossa, koska pikkuruinen Ikean lettupannuni on helpompi puhdistaa. Mielessä on kyllä käynyt etttä kokeilisin vielä jonain päivänä vohvelinkin muodossa:)

Purevohveli eli proteiinivohveli

yhdelle

• 40-50 g kaurahiutaleita 
• 2 kananmunanvalkuaista
• 20g proteiinijauhetta (itse käytän vaniljaa
• Ripaus kookosmaitoa (välillä käytin ihan vettä)
• Oman maun mukaan suolaa, kanelia ja jotain "makeuttajaa"

Jauha kaurahiutaleet jauhoksi blenderissä. Lisää joukkoon proteiinijauhe. Sekoita joukkoon munat. Mausta suolalla, kanelilla ja tarvittaessa jotain "makeuttajaa". Voit laittaa lisäksi soodaa tai leivinjauhetta - tuo rapeutta. Voitele vohvelirauta kookosöljyllä ja sitten paistopuuhiin.

Vohvelin/letun päälle voi laittaa kookosmannaa, cashewtahnaa, hedelmiä tai marjoja.

Arvosana: 10

Proteiinilettu, kookosmanna ja mansikoita.

Kanasalaatti
yhdelle

• noin 120g maustamattomia kananfileesuikalaite
• Salaattia, tomaattia, kurkkua, punasipulia, paprikaa, persikkakuutioita, mandariiniviipaleita ym
• Mausteita oman maun mukaan, itse käytän vaihtelevasti fiiliksen mukaan näitä: sitruunanmehu, soijakastike, paprikajauhe, Pirkan viisipippuriasekoitus- mylly, herbamare/vuorisuola, kuivattu ruohosipuli ym.

Lidlin Broilen fileeviipaleista on tullut mun uusi suosikkikanani:) Laitan broilerinviipaleet edellisenä iltana maustumaan purkkiin mausteiden  (vakiomausteet on soija, sitruuna, pippuri muita laitan fiiliksen mukaan) kanssa. Otan ne lämpiämään noin tuntia ennen paistamista huoneenlämpöön. Pilkon salaattiainekset samalla kun broilerit paistuu pannulla. Vihanneksia/hedelmiä laitan oman maun mukaan ja mitä kaapista löytyy. Paistettuani broilerinviipaleet leikkaan ne keittiösaksilla vielä pienemmäksi, näin suikaleista tulee ihanan pehmeitä:)

Arvosana: 10-

Kaalilaatikko

4 annosta

• 400g naudan paistijauhelaa
• noin 1kg kaalia
• Sipuli
• 2dl vettä
• 1 tölkki kookosmaitoa 
• Kasvisliemikuutio
• Suolaa, pippuria, paprikajauhetta

Paista jauheliha ja sipulit pannulla ja mausta, kaada vuokaan.

Pilko kaali ja kypsennä sitä pannulla tai isossa kattilassa puolikypsäksi (alkaa kuultaa), tässä vaiheessa kannattaa lisätä vettä pannuun ja kasvisliemikuutio. Kannen alla kypsyy nopeammin. 

Uuniin tunniksi 200 asteeseen, jonka jälkeen vähennä lämpöä 150 puolen tunnin ajaksi.

Teen kaalilaatikon aina ilman riisiä, minusta se on paljon herkullisempaa niin :)

Arvosana: 10

Loppuun vielä muutama sana kuulumisia, viikonloppuna tuli herkuteltua kun oli työporukan kanssa pikkujoulut ja hieman jäi herkuttelu päälle. Tänään on taas palattu ruotuun ja alan kohta tekemään kanasalaattia. Viimeinen viikko starttaa Puresta, jatkan muutaman päivän yli koska viikonloppu meni nyt hieman huonosti. Ensi viikon loppupuolella yritän kirjoittaa jonkinlaisen yhteenvedon Puretreenistä.