sunnuntai 2. helmikuuta 2020

Haaste: Helmikuussa omaan henkiseen palautumiseen keskittyminen

Tämä teksti on  Helzun käsialaa askeleita ja mielenpolkuja blogista.
Haaste on toteutettu yhteistyössä Helzun ja Uusi alkuni bloggaajan Vanessan kanssa.

Mitä on henkinen hyvinvointi? -> henkinen terveys psyykkinen terveys

"Henkinen hyvinvointi ymmärretään jokaisen omien voimavarojen määränä, henkisenä jaksamisena ja oman elämän mielekkyyttä määrittävänä asiana. Sen taustalla vaikuttaa minäkuva, itsensä hallitseminen ja turvallisuuden tunteminen." 
"Henkinen hyvinvointi on kokemusta omasta turvallisuudesta, tärkeydestä ja elämän mielekkyydestä sekä kyvystä kohdata vastoinkäymisiä ja selviytyä niistä." 
"...elämän säröillä ja nurjalla puolella on oma roolinsa henkisen hyvinvoinnin rakentumisessa. Itsensä toteuttaminen ja itsensä löytäminen kuuluvat hyvinvointiin, ja usein nimenomaan hankalat kokemukset sysäävät kasvun liikkeelle."
"Henkinen hyvinvointi on valtavan laaja käsite. Siihen vaikuttaa kaikki ja se vaikuttaa kaikkeen, mitä elämässä teemme."
"Henkiseen hyvinvointiin vaikuttavat paljon ihmiset ympärillämme. "

Mitä on henkinen palautuminen ja miten sitä voi edistää? -> mielen palautuminen

"Henkisen palautumisen ei tarvitse olla meditointia. Tärkeintä on tehdä sitä, mistä itse nauttii."
"Kun keho rentoutetaan hengittämällä syvään, se vaikuttaa välittömästi mieleen."
"Palautumiskeinot toimivat ja pitävät elämän tasapainossa, jos ongelmat ovat suhteellisen pieniä."
"Liikunta lisää fyysisiä ja henkisiä voimavaroja, helpottaa työstä irrottautumista ja vähentää stressiä, psyykkistä kuormittuneisuutta ja työuupumusta."
"Stressaantuneena, kun “käy kierroksilla” tai kaipaa elämäänsä hallinnan tunnetta, jooga, balance, taiji tai hengitysharjoitukset ovat hyvää tietoisuustaitoharjoittelua ja auttavat palautumisessa."
"Henkisen hyvinvoinnin ja jaksamisen sekä palautumisen kannalta hyvä yöuni on olennaisen tärkeää."


Yhteinen tavoitteemme tässä haasteessa on: 
 Joka päivä teemme jonkun asian henkisen hyvinvoimme eteen. 

Ja tämä on samalla myös henkilökohtainen haasteeni. Koska tuossa on riittävästi tekemistä. Aloitan huomenna toteuttamaan haastetta ja kerron sitten sunnuntaisin viikon hyvinvointi kuulumiset. 

Käytettyjä lähteitä:


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti