keskiviikko 30. syyskuuta 2015

Laura: Syyskuu vei mennessään 3,4kg ja 20cm !!!!!!!!!!

Happy face
Kuva: weheartit.com

Tänään oli aika mitata syyskuun tulokset ja ne on seuraavanlaiset:

Vyötärö: - 6cm
Lantio: -3cm
Reidet: -
Alli -
Masu (eli vatsa isoimmaista kohtaa): - 5cm
Rinnan alta: -5cm
Pohje: -
Paino: -3,4kg

Olen erittäin tyytyväinen tuloksiin:) Turvotukset ovat lähteneet liikkeelle!!


sunnuntai 27. syyskuuta 2015

Laura: Hei hei mitä kuuluu?


Motivaation tueksi:)
Kauhea into olisi blogiin kirjoitella mutta jotenkin en saa päässäni minkäänlaista aihetta kasaan, joten ajattelin postailla kuulumisia.
Motivaation tueksi ostin uusimman fit- lehden ja uusimman kauneus ja terveys lehden ainoastaan ihanan Nanna Karalahden takia:)<3

Ruokavaliossa on pysytty viime viikonloppua lukuunottamatta kun olin ystävien kanssa viihteellä, osasin tosin ottaa alkoholia kohtuudella ja syödäkin kohtuuden rajoissa vaikka herkkuja söinkin niin perjantaina kuin lauantainakin (vaikkei krapulaakaan omaksi ilokseni tullut) Olin jostain lukenut että kookosvesi auttaa palautumiseen ja krapulaan (lähdettä en muista?!?) joten nautin sellaisen ennen nukkumaanmenoa. Tein kookosveteni jauheesta joka esiintyy kuvassa  tekstin lopussa jossa on smoothie ainekset.

Olen itsekin ihmeissäni että ruokavaliossa pysyminen on ollut niin helppoa eikä nälkä ole vaivannut yhtään. En ymmärrä mistä tämä johtuu.... En ole kieltänyt itseltäni mitään paitsi että kalorit on päivässä max 1500.

Vedenjuonnissa ja liikunnan lisäämisessä on vielä parannettavaa. Vettä menee 1-1,5L päivässä, tavoitteena olisi 2L ainakin. Lenkillä olen käynyt satunnaisesti 1x vko ja pyöräilemässä suurinpiirtein saman verran, tavoitteena olisi liikkua 5 x viikossa:) Hiljaa hyvää tulee, haluan lisätä tuota pikkuhiljaa arjen keskelle osaksi päivä rutiinia. Pitkään on ollut mielessä se juoksun aloittaminen:) Polvet on hieman kiukutellut , söin tulehduskipulääke kuurin niihin ja nyt ne alkaa pikkuhiljaa olemaan kunnossa. Lääkäri antoi ohjeeksi treenata etureisilihaksia ja sain muutamia liikkeitäkin joita voin kotona helposti harjoittaa.

Paino on tippunut puuduttavankin hitaaasti, ainakin omasta mielestä. Joka viikko on tosin vaaka miinusta näyttänyt. Viimeisen päivän jälkeen julkaisen kadonneet sentit ja kilot täällä blogissa.

Loppuun lisään vielä mainion smoothie reseptin! Raikas ja ehkä hieman kirpeäkin maku!


Mango- banaani smoothie

  • 1 rkl lucumaa (antamaan makeutta)
  • 2,5 dl Ananaksen makuista kookosvetta jauheesta valmistettu
  • 1 banaani
  • 100g pakaste mangonpaloja (Lidl)
  • 200g Lidlin kreikkalaista jugurttia (joka jäi uupumaan kuvasta
50kcal/100g smoothieta. Muita ravintoarvoja en laskenut :)

Kaikki blenderiin ja avot eikun nauttimaan!


sunnuntai 20. syyskuuta 2015

Heidi ja Laura: Top 10 ruoka- aineet ja herkut:)



Bongattiin tällainen postaus idea beibeberberin blogista, aluperäinen idea oli tullut ilmeisesti Helzun blogista. Tämä oli todella hauska idea mielestämme joten päätettiin itsekin pohtia omia top 10 ruoka- aineita ja herkkuja. Laitamme kummankin listan ruuat satunnaisessa järjestyksessä koska niiden järjestäminen paremmuus järjestykseen tuottaisi liikaa päänvaivaa:D:D:D

LAURAN TOP 10 RUOKA- AINEET:
  • Mansikka
  • Rucola
  • Atria ohuen ohut kalkkunaleike
  • Naudan paistijauheliha
  • Tomaatti 
  • Sipuli (esim. puna, tavallinen, purjo)
  • Avocado
  • Itse tehdyt lohkoperunat 
  • Pähkinät
  • Kevyt juustot

LAURAN TOP 10 HERKUT:
  • Salmiakki 
  • Rainbow auringonkukkaöljy tavalliset sipsit
  • Suklaa
  • Tortillat 
  • Itse tehty pizza
  • Rasvaiset juustot
  • Ranch- dippi
  • Irtokarkit
  • Ninan tuorejuusto- salsa- juustoraastedippi (ohje tämän postauksen loppuolella)
  • Lihapiirakka

-----

HEIDIN TOP 10 RUOKA-AINEET:
  • Naturdiet
  • Puuro
  • Kana
  • Salaatti
  • Skyr
  • Vesi
  • Pasta
  • D-vitamiini
  • Mehukeitto
  • Mansikat

Aika tylsältä näyttää ruoka-aineet, mutta kutakuinkin noiden ympärillä, pienillä lisäyksillä, ruokavalio tällä hetkellä pyörii. Vesi on mainittu ihan siksi, että perhana vieköön sitä saa olla ryystämässä koko ajan. Mun aineenvaihdunta on täysin nollassa, terveisiä vaan vanhalle PT:lle, joka tämän parisen vuotta sitten todeksi laittoi hienolla koneellaan. Eihän se yllätys ollut. Minä en nimittäin hikoile juuri ollenkaan, vaikka polvet tutisisivat kovasta treenistä.
Terveydenhoitajan arsenaaliin kuuluu, tottakai, D-vitamiini. Isohkolla määrällä sitä menee, ja muut vitamiinit kylkeen.
Mansikoita (ja muita marjoja) on pakastin väärällään. Kiitos kuuluu vanhemmilleni. Lapsen kanssa melkoista tahtia niitä sieltä kulutellaan. Luomua parhaimmillaan.
Eipä tuo peruslaihduttajan ruokavaliosta juuri eroa. 


HEIDIN TOP 10 HERKUT:
  • Irtokarkit
  • Itse tehty mättöpitsa
  • Juustohöystetty lasagne
  • Pätkisjätski (en ole maistanut, kuolannut kyllä)
  • Karjalanpiirakat
  • Jauhomakkara
  • Tacolautanen
  • Itsetehdyt hampparit
  • Tortillat
  • Vuohenjuusto

Melkeinpä hävetti kirjoitella tuota listaa. Kuulunut melkeenpä koko elämäni enemmän ja vähemmän vaihtelevasti vkl-sapuskoihin. Ei nyt sentään kaikki kerralla, mutta hc-viikonloppuna varmasti saattanut useampikin suusta alas lasketella.Herkkulakko on pitänyt puolisentoista kuukautta. Nyt alkaa helpottaa, mielitekoja toki on, mutta ei sellaista "pakkoa" saada.

torstai 17. syyskuuta 2015

Heidi: Juoksukoulu

Mulla on sen verran outo ajatusmaailma, että jos laihdutusmotivaatio ei tule luonnostaan, sitä on todella vaikea väkisin saada päälle. Ainakaan positiivisia tuloksia tuottavalla tavalla. Se tulee pari kertaa vuodessa itsestään. Hyökkää päälle kuin yleinen syyttäjä, ja saa aina höylättyä sellaisen kymmenisen kiloa laardia pois rangan päältä. Ja ilokseni voin ilmoittaa, että nyt on se toinen hetki ;)
Rosoisempi puoli asiasta on, että se myös lopahtaa aina sen kymmenen kilon jälkeen. Into nimittäin.
Episodin jälkeen ahkerasti hankin kiloja takaisin, että voi taas pudotella samoja kiloja, on katsokaas turvallista samoja kiloja laihdutella.  

Nyt ollaan siinä pisteessä, että kiloja on keväältä tullut muutama takaisin. Onneksi vain muutama, jotka luulisin saavani karistettua muutamassa viikossa. Herkkulakkoa tässä on tullut pidettyä jo pitkin elo-syyskuuta. Lähden matkaan melkoisen tiukasti, sillä haluan turhat hötöt ja turvotukset saada karistettua nopeasti pois. Tämä on itselläni yksi kulmakivi, että saan pidettyä alkuinnostuksen päällä. Alussa tarvitaan nopeaa pudotusta, että pääsen jutun juonesta kiinni. Sen jälkeen voi siirtyä terveellisempiin laihdutusmenetelmiin, kun pari-kolme viikkoa on oltu tiukassa nuhteessa :)



No, otsikkohan ei ole liittynyt tekstiin vielä tuon taivaallista, joten otetaas puheeksi. Olen puolen kymmentä kertaa koittanut aloittaa Porin kaupungin sivuilta löytämäni juoksuohjelman. Puolen kymmentä kertaa se on myös jäänyt kesken. Kerran olen tainnut päästä puoliväliin, kunnes karkkipussi yllätti, ja kannatti heittää siis hanskat tiskiin koko paskasta. Jep.
Nyt tämä äiti hyödyntää loppua äitiyslomastaan lenkkeilemällä. On muuten ihanan rentouttavaa päästä metsän siimekseen (piiloon lenkkeilemään, tietysti, tiukoissa trikoissani, ettei kukaan vaan huomaa, että olen lihava), saa ajatuksetkin välillä levätä ja tuuli humista korvien välissä, kun kukaan ei ole vaatimassa huomiota. Osa lenkeistä tottakai tehdään tutussa turvallisessa uskollisessa seurassa vaunulenkkeillen, sekä joka toiseen puskaan jalkaa nostaen. Tämä sopii päiviin, kun on vuorossa kävelylenkki. Sen sijaan juoksulenkkien osuuksille jää tämä konkkaronkka kotiin isännän hoiviin, sillä joka toisen puskan merkkaus ja lelujen keräily pururadalta, ei saa sykettä nousemaan, ainakaan toivotussa mielessä.

En sano tätä ääneen, koska silloin se ei ainakaan onnistu, mutta tavoitteena on saada 6kg viidessä viikossa pois. Jos ei saada, niin ei sittenkään olla hanskoja tarkoitus heitellä mäkeen. Sitten vaan kovemmalla puhdilla kohti joulua :)

Pakko sanoa, että ompahan luonto "ruma" tähän aikaan vuodesta, kun ei vielä lehdet hehku kirjavina, eikä enää vihreinäkään, vaan lähinnä masentuneen ruskeina. Mutta löytyihän sieltä lenkkipolulta jotain suloista :)


maanantai 14. syyskuuta 2015

Heidi ja Laura: Syksy saapuu, kilot ei!

Syksy on lähtenyt käyntiin toivotulla tavalla, painoo hiipii alaspäin noin 0,5 kg pudotusvauhdilla. Kalorit huitelee päivittäin 1300-1500 ja nälkä ei juurikaan ONNEKSI vaivaa, joten syksy on lähtenyt tältä osin kivuttomasti käyntiin:) 


Päivän syömiset ovat koostuneet kutakuinkin seuraavanlaisesti:

Aamupala: Kaurapuuro mehukeitolla + keitetty kananmuna  tai raejuusto / 2 ruisleipää juustolla, kalkkunalla, vihanneksilla / Maustomatonta jugurttia marjoilla + riisikakkuja 

Lounas: Lihaa/kalaa/kanaa + salaattia tai keitettyjä vihanneksia  

Välipalat: Hedelmä/ proteiinipatukka/ Skyrr- rahka/ pähkinät (Välipala on syöty vaihtelevasti jossakin välissä missä tarvetta on, välillä myös tulee syötyä kaksikin välipalaa)

Päivällinen: Riisi/tumma makaroni/ peruna + Lihaa/ kalaa/ kanaa + Salaattia/ keitettyjä vihanneksia

Iltapala: Banaaniletut marjoilla ja maustamattomalla jugurtilla/ 2 ruisleipää juustolla, kalkkunalla, vihanneksilla/ Munakas

Viimeaikaiset HELPOT braavuurimme on ollut broilerinkoipia riisipedillä ja kaalilaatikko. 

Broilerinkoipia riisipedillä:


  • 2,5dl tummaa riisiä
  • 7dl lihalientä
  • Vihanneksia oman maun mukaan
  • Kanankoipia (Laura kokeili myös tonnikalalla)
  • Mausteita: curry, paprikajauhe, kurkuma, pippurisekoitus

Kuivat riisiit (eli ei tarvitse keittää) vuokaan, sekaan vihannekset (ja mahdollinen tonnikala) kaadetaan lihaliemi vuokaan, päälle kanankoivet. Uuniin noin tunniksi 200 astetta.

Kaalilaatikko

  • 400g jauheliha
  • Kaali
  • Sipuli
  • Kasvisliemikuutio
  • 2 dl vettä
  • 2 prk ruokakermaa 4% / tai osa vettä
  • Suolaa, pippuria 


Paista jauheliha ja sipulit pannulla ja mausta, kaada vuokaan.
Pilko kaali ja kypsennä sitä pannulla puolikypsäksi (alkaa kuultaa), tässä vaiheessa kannattaa lisätä vettä pannuun ja kasvisliemikuutio. Kannen alla kypsyy nopeammin. Laitoin jauhelihan joukkoon salsapurkin loput.
Uuniin tunniksi 200 asteeseen, jonka jälkeen vähennä lämpöä 150 puolen tunnin ajaksi. 











sunnuntai 13. syyskuuta 2015

Laura: Ystävä on kuin villasukka joka talvella lämmittää:)

Perus- sukat yhdelle työkaverille!

Mun yksi suurimmista harrastuksista on vapaa- ajalla käsityöt. Lemppareihin kuuluu villasukkien kutominen mutta tykkään myös tehdä lapasia, pipoja, huiveja ym. Muutaman torkkupeitonkin olen tehnyt. Yhteen aikaan huivit oli mun intohimo, tykkään käyttää huiveja ja usein mulla sellanen kaulasta löytyykin.

Jutun otsikko liittyy tähän päivään, näin pitkästä aikaa hyvän ystäväni ja oli ihana nähdä kun ei olla aikoihin nähty <3 <3 Ollaan tutustuttu joskus töissä ja meillä on tasan 10 vuotta ikäeroa, hän on mua nuorempi. Meillä juttu luistaa ikäerosta huolimatta ja hän on ihanan iloinen ihminen. Saa hyvälle mielelle. Kun asuttiin samalla paikkakunnalla niin treeinailtiin ja lenkkeiltiin yhdessä, sitä kaipaan ajoittain.
Tästä innostuneena ajattelin tehdä kollaasin mun villasukista joita olen tehnyt. Sen verran käsityö ihme en ole että pystyisin käsityö- blogia pitämään joten ajattelin tässä tämän blogin yhteydessä välillä jakaa joitain tekemiäni käsitöitä. Nyt ensimmäistä kertaa.


Tsemppi- sukat eräälle ystävälle<3 Yrittävät olla kissat:)
Tilaustyönä tehty, kuvan perusteella! Kahdenkerroksen helmineuletta. 

Lammassukat, kuvan perusteella nämäkin tehty omasta päästä. Lahja isoäidille. Lampaan villat on hieman kärsineet pesussa:D


Converse villasukat, pyynnöstä tehty. Netistä katselin paljon kuvia ja sen perusteella tein:)



Lämppärit. Novita lehdestä otettu ohje, Nalle langasta. 

Äidin ja tyttären sukat. Eräälle ystävälle annettu!

"Makkarasukat" näitä olen tehnyt monia, nää voi vetää suoraksi tai rypyttää tollai makkaralle:) Lahjaksi ystävälle annettu nämä kappaleet. 

n. 3 vuotialle kaksosille tehty, tilaustyö. 


Asiasta toiseen, paino tippuu pikkuhiljaa ja lenkki intokin alkaa nostaa päätään. Niistä myöhemmin lisää:)

Rapunzel