lauantai 31. joulukuuta 2016

Laura: Vuosi 2016

Useammalla seuraamallani blogilla on tehty postaus vuodesta 2016. Ensin innostuin asiasta todella kovin, tuollaisen minäkin haluan tehdä. Hetken mietittyäni asiaa pohdiskelin haluaisinko kuitenkaan käydä läpi juuri tätä vuotta koska se on tähän astisen elämäni p....., raskain ja huonoin. Pureskelin asiaa muutamiakin päiviä ja vaihtelin mielipidettäni laidasta laitaan. Päädyin kuitenkin tekemään postauksen aiheesta, koska ajattelin sen olevan terapeuttista. Yritän muistaa asiat oikein ja oikealle kuukaudelle, niputan joitakin kuukausia yhteen koska muistini tämän vuoden osalta ei ole mitä parhain.

TAMMIKUU
Tammikuussa hain motivaatiota laihdutukseen kirjastosta ja tein aiheesta postauksenkin, pohdiskelin myös paljon elämäntaparemonttini suuntaa tässä postauksessa. Muistan tehneeni paljon ajatustyötä asian tiimoilta alkuvuodesta ja varsinkin tammikuussa. Tammikuun lopussa päädyin ottamaan vuosisopimuksen kuntosalille, vaikka olin jo päättänyt etten koskaan enää tee niin pitkiä sopimuksia. Tammi - Helmikuun taitteessa elettiin isäni sairaudessa hyviä aikoja, syöpä oli hoidoilla pienentynyt. Olimme tyytyväisiä ja iloisia tuloksista <3 Olimme onnelisen tietämättömiä mitä vuosi toisi tullessaan.
Elettiin mahdollisimman normaalia elämää, käytiin koko alkuvuosi toukokuuhun saakka paljon kätköilemässä. 



HELMI- MAALIS - HUHTIKUU
Helmikuussa taidettiin lyödä iskän kanssa vetoa, jos laihdutan 30kg hän tarjoaa minulle ravintolassa minkä ruuan tahansa. Päädyin otttamaan Fitnetin nettivalmennuksen painonpudotuksen tueksi.Tässä postauksessa kerron aloittaneeni kyseisen valmennuksen. Valmennus kesti Huhtikuun alkupuolelle.Tässä postauksessa kerron mieliteostani ja niiden korvaajista. Huhtikuun alussa paljastan nettivalmennuksen tuloksia tässä. Suosittelen lämpimästi kaikille Fitnetin fit with hiit valmennusta.

TOUKO - KESÄ - HEINÄ - ELOKUU
Toukokuun aikana kirjoitan yhden ainoan postauksen, paha tapani verrata itseäni muihin. Tuosta tavasta en taida koskaan päästä eroon, tai ehkäpä jonakin päivänä. Kesän aikana en juuri blogia ajattele, teen vain muutamia postauksia. Minkä takia minä liikun? 
Näin jälkeenpäin ajateltuna toukokuu enteili jo epämääräisillä oireilla isäni syövän leviämistä. Kesäkuun alkupuolella lomani alkaessa tulee varma tieto että isäni syöpä on levinnyt, tiedän tuolloin jo sisimmässäni miten tässä tulee käymään. Jokaisessa päivässä on toivoa, mutta samalla pelkään pahinta. Kesäkuun lopulla isäni nukkuu ikuiseen uneen, taivaalle syttyy minulle kirkkain tähti. Saan maailman parhaimman suojelusenkelin itselleni, samalla minun sydämeni särkyy palasiksi. En koskaan ajatellut että 32- vuotiaana hautaisin jomman kumman vanhemmistani. Isäni oli kuollessaan 63- vuotias, sitä sinisilmäisenä lapsena kuvittelee vanhempiansa elävän 80- vuotiaaksi ainakin. Surun keskellä postaus kertoo isästäni.



Kuten olen varmasti monta kertaa kertonut, tähän astisen elämäni vaikein paikka. Koko kesä menee jonkinlaisessa sumussa. En muista millainen kesälomani oli, paitsi että olin isäni vierellä sairaalassa. En muista minkälaisia ilmoja oli. En muista juurikaan mitä tein. En muista miten päivät kuluivat. En muista miten aika meni eteenpäin, koska minun elämäni oli seisahtunut. Ystävien tuella selvisin <3 Ne ihmiset kyllä tietävät ketä tarkoitan ja Kiitos heille siitä. Kiitos on kuusi kirjainta, kaksi tavua ja yksi sana. Mutta tässä yhteydessä sillä on suuri merkitys. Loppukesästä ja alkusyksystä lähipiirissäni syttyi useampikin tähti taivaalle lisää<3

SYYSKUU
Syyskuussa sain suoritettua Helzulta saamani liikuntahaasteen, gymstickin avulla. Pohdiskelin ylipainon haittavakutuksia. Syyskuussa painoni nousi ylläettä useammankin kilon. Liekö asiaan vaikuttanut koko kesän epäsäännöllinen liikunta ja ruokavalio. Yllättävää oli että paino ei noussut kesän aikana, mutta vasta syyskuussa.

LOKA - MARRAS - JOULUKUU
Osallistuin Nanna Karalahden instagram sivuilla Puretreeni arvontaan ja voitin ruokavalion/ treeniohjelman arvoltaan 99e. Olin onnesta soikeana, en ollut vuosiin voittanut mitään missään arvonnassa. Jouduin aloittamaaan ensimmäistä kertaa ruokavalion yllättäen ja taisin jopa mainita että vähän pakostakin kun olin voittanut kyseisen valmennuksen. En ollut ennen tätä juuri suonut ajatusta laihduttamiselle tai liikunnalle. Purella mentiin 8 viikkoa eli Lokakuun puolesta välistä - Joulukuun puoleen väliin. Tänän aikana kirjoitin viikottain blogiin kuulumisiani. Tässä postauksessa kerron Puren tuloksista sekä plussista ja miinuksista. Suosittelen lämpimästi myös Purea. Tykkäsin kummastakin valmennuksesta joita minulla vuoden aikana oli Fitnetin fit with hiit ja pure:) Ja kumpaakin voin suositella jos nettivalmennus on mietinnässä.



Ensimmäinen joulu ilman iskää ei ollut helppoa, mutta siitäkin selvittiin jollain ilveellä. Postauksen aiheesta löydät täältä.
Joulukuun loppupuolella ideoimme TouhuTammikuu - haastetta, joka alkaakin huomenna:) Vielä ehtii porukkaan mukaan:) Haasteita on tarkoitus keksiä jokaiselle kuukaudelle vuoden 2017 aikana. Ideoina on ollut HaBaHelmikuu, MahaMaaliskuu ja ToistoToukokuu. Onko muita ideoita nimille? Onko ideoita mitä kyseiset haasteet pitäisivät sisällään?
Minulla on varattu pieni kasa herkkuja tälle päivälle, irtokarkkeja ja sipsiä. Meinaan niitä mussuttaa puoleen yöhön saakka koska sitten starttaa TouhuTammikuu :)

sunnuntai 25. joulukuuta 2016

Laura: Terveiset sinne taivaaseen...






Ensimmäinen joulu ilman iskää, ei ihan helppo pala kakkua. Herkimmät joululaulut herkisti mielen helposti.

Vietin koko joulun töissä omasta tahdostani. Tietyllä tavalla helpotti oloani olla töissä, kun sai ajatukset välillä muualla vaikka toisaalta siellä oli monta asiaa joka herkisti mielen.

Ylihuomenna tulee iskän kuolemasta puoli vuotta, välillä tuntuu että aika on mennyt äkkiä välillä taasen tuntuu että se olisi tapahtunut hetki sitten. Monta kertaa olen miettinyt "että tätä täytyy kysyä iskältä tms" tämän puolen vuoden aikana.
En helposti näytä suruani muille, suren mieluiten kotona koska haluan surea omassa rauhassa <3 Näytän vain harvoille suruni, en tiedä miksi. Vertaistukea olen saanut, sellaisilta joiden menetyksestä on aikaa ja sellaisilta jotka ovat juuri samassa tilanteessa kuin minä. Olen vahvasti sitä mieltä että vain  toinen saman kokenut pystyy jakamaan sen surun kanssasi parhaiten <3 Mutta tottakai jokainen pystyy myötäelämään surussasi.


Seuraavat värssyt jotka löysin Posetiivarit sivustolla, kiteyttävät tunteeni hyvin:

Saatoin arvata, että kaipaisin sinua. 
Että moni asia olisi toisin ja vaikeaa ja monimutkaista.
En sitä että ikävä ei olisi jossain, vaan kaikessa ja kaikkialla.
Että suru asettuisi taloksi. 
Että kaipaus tuntuisi joka hetki.


Olet se tunne, 
joka hiipii uniini öisin.
Varjo, joka seuraa huomaamatta.
Jäljet, jotka toistavat askeleeni.
Olet jokaisessa hetkessä,
sadepisarassa, auringonnousussa.
Olet mielessäni aina
vaikken sitä sanoisikaan.
En ole unohtanut sinua, vaikka oletkin mennyt.

Kävin jouluaattona viemässä tätini kanssa kynttilän iskän haudalle kun en halunnut yksin mennä.


lauantai 17. joulukuuta 2016

Laura: TouhuTammikuu -haaste

Uusi alkuni -  blogin kirjoittajan Vanessan kanssa saatiin idea että keksittäisiin joku haaste alkavalle vuodella 2017. Haaste idea sai alkunsa NoraKarolinan kommentista Vanessa blogiin jossa hän ehdotti vetoa jotta olisi helpompi pysyä herkottomuus - päätöksessä :) Sen kommentin pohjalta lähdettiin sitten ideoimaan alkavalle vuodella haastetta joka sai nimekseen "TouhuTammikuu - haaste".

Haaste pitää sisällään: 
  • Tammikuun kestävä herkottomuus 
  • 12 lihaskuntotreeniä ja 12 aerobista treeniä. Tai vastaavasti 24 liikunta kertaa jollet pysty jostain syystä jompaa kumpaa tekemään:) Tammikuun aikana tietenkin:) 
  • 5h/ liikuntaa per viikko, luovuttaa saa käyttää :) (viimeinen idea tuli Helzulta joka kirjoittaa itsensä piiskuri- blogia) 
Kipeäni en itse lähde tietenkään liikkumaan.

Mitäs sanotte haasteesta? 
Onko liian rankka?
Kuka lähtee mukaan? Kaikki tietenki ;) 

Aikamoinen haaste koossa alkavalle vuodelle ja Tammikuulle 2017, itse ajattelin että 
Toivon että mahdollisimman moni lähtee mukaan haasteeseen :) Ja mikä ettei tämä voisi saada helmikuussa jatkoa, erilaisen sisällön merkeissä vaikkapa. Heti tuli jo uusi idea mieleen :D:D että joku vatsalihas-haastekin olis kiva:) Ei ole Tammikuun haaste vielä alkanut edes ja suunnittelen jo uutta... :D:D

maanantai 12. joulukuuta 2016

Laura: Puren tulokset:)

Pure on tullut päätökseen ja mitat on otettu:) Tyytyväinen olen tuloksiin:) Parantamiseen varaa olisi ollut treenien suorittamisessa viimeisen 1,5 viikon osalta. Mutta olen päättänyt etten enää soimaa itseäni, tein kuitenkin omasta mielestäni parhaani. Minun ei tehnyt vain mieli liikkua ja olen päättänyt etten lähde väkisin liikkumaan. Olen sitä joskus tehnyt ja siihen en enää ryhdy. Liikunnasta pitää nauttia ja tehdä sitä liikuntaa mistä tykkää:) Ja liikunnasta pitää saada liikunnanilo!! Lauantaina lähdin ystävän kanssa kuntosalille klo 21.30 tekemään jalkoja. Meillä oli oikein mukavaa, saatiin olla melkein kaksin salille ja otettiin toisistamme kuvia:) Tauko liikunnasta teki minulle todella hyvää, nautin lauantaina treenistä täysin siemauksin.
Elämä jatkuu ja Puren ohjeilla jatketaan hieman soveltaen. Pienin askelin<3





Tässä tulokset, olkaa hyvät:)
Paino: -5,6kg
Vyötärö: -6cm
Lantio: -3cm
Reidet: 0
Allit: 0
Masu: -7cm
Rinnan alta: -2cm
Pohje: -1cm

Matkaa iskän ja mun vetoon (-30kg) on vielä 23,6kg. Show must go on! Terveiset iskälle sinne taivaaseen että jonain päivänä sen saavutan, salainen haaveeni olisi saavuttaa se kesään mennessä mutta aika näyttää<3 Niinkuin aikaisemmin totesin pienin askelin, silloin saan pysyvämmät tuloksetkin.



Puren plussat:
+ Opin säännöllisen ruokarytmin
+ Kotitreeni säästää aikaa ja aina ei tarvitse mennä salille treenaamaan
+ Facebook ryhmä joissa myös valmentajat mukana, hyvä tuki!!
+ Painonpudotus, ilman nälkää ISO PLUSSA!!!
+ Ruokaa saa oikeasti syödä paljon,jeeeee :)
+ Tutustuin maidottomiin ja gluteiinittomiin tuotteisiin, niitä onkin yllättävän paljon:)
+ Riisikakkuja saa syödä paljon :) Olen esimerkiksi syönyt ennen aamupalaksi liian vähän niitä ja kärsinyt nälkää.
+ Vedenjuominen mukaan jokapäiväiseen elämään, boostaa oikeasti aineenvaihduntaa!
+ Maidon ja piimän juomisen poisjääminen, turhia kaloreita. Ja join oikeasti ainakin litran päivässä jompaa kumpaa. Ajattelen että voinhan niitä jatkossa juoda joskus jos tekee mieli.
+ Hiilareilla "voi pelata" joskus voi siirtää aamuiset hiilarit vaikka iltaan jne:)
+ Cheat meal- ateria auttaa jaksamaan/pysymään ruokavaliossa!
+ Valmentajat painottavat että esim.juhlapäivinä voit syödä, se ei kaada ruokaliota suuntaan eikä toiseen.
+ Ilmavaimojen väheneminen

Puren miinukset:
- Vatsantoiminta, melkein ensimmäiset 4 viikkoa oli ongelmia vatsantoimisen kanssa. Vaikka söin hedelmiä ja kasviksia enemmän kuin aikaisemmin:)
- Alussa oli järjetön väsymys, en tiedä johtuiko pelkästään Puresta.

Voi olla että listasta unohtui jotakin....


maanantai 5. joulukuuta 2016

Laura: Puremaisia reseptejä

Ajattelin teille jakaa muutaman purereptin. Ensimmäisenä jaan purevohvelin ohjeen. Olen ottanut tämän ohjeen Nanna Karalahden julkisesta blogista joten uskallan sen mielihyvin täälläkin jakaa:) Itse olen tehnyt kyseisen ohjeen aina letun muodossa, koska pikkuruinen Ikean lettupannuni on helpompi puhdistaa. Mielessä on kyllä käynyt etttä kokeilisin vielä jonain päivänä vohvelinkin muodossa:)

Purevohveli eli proteiinivohveli
yhdelle
  • 40-50 g kaurahiutaleita 
  • 2 kananmunanvalkuaista
  • 20g proteiinijauhetta (itse käytän vaniljaa
  • Ripaus kookosmaitoa (välillä käytin ihan vettä)
  • Oman maun mukaan suolaa, kanelia ja jotain "makeuttajaa"
Jauha kaurahiutaleet jauhoksi blenderissä. Lisää joukkoon proteiinijauhe. Sekoita joukkoon munat. Mausta suolalla, kanelilla ja tarvittaessa jotain "makeuttajaa". Voit laittaa lisäksi soodaa tai leivinjauhetta - tuo rapeutta. Voitele vohvelirauta kookosöljyllä ja sitten paistopuuhiin.
Vohvelin/letun päälle voi laittaa kookosmannaa, cashewtahnaa, hedelmiä tai marjoja.
Arvosana: 10

Proteiinilettu, kookosmanna ja mansikoita.



Kanasalaatti
yhdelle

  • noin 120g maustamattomia kananfileesuikalaite
  • Salaattia, tomaattia, kurkkua, punasipulia, paprikaa, persikkakuutioita, mandariiniviipaleita ym
  • Mausteita oman maun mukaan, itse käytän vaihtelevasti fiiliksen mukaan näitä: sitruunanmehu, soijakastike, paprikajauhe, Pirkan viisipippuriasekoitus- mylly, herbamare/vuorisuola, kuivattu ruohosipuli ym.
Lidlin Broilen fileeviipaleista on tullut mun uusi suosikkikanani:) Laitan broilerinviipaleet edellisenä iltana maustumaan purkkiin mausteiden  (vakiomausteet on soija, sitruuna, pippuri muita laitan fiiliksen mukaan) kanssa. Otan ne lämpiämään noin tuntia ennen paistamista huoneenlämpöön. Pilkon salaattiainekset samalla kun broilerit paistuu pannulla. Vihanneksia/hedelmiä laitan oman maun mukaan ja mitä kaapista löytyy. Paistettuani broilerinviipaleet leikkaan ne keittiösaksilla vielä pienemmäksi, näin suikaleista tulee ihanan pehmeitä:)
Arvosana: 10-









Kaalilaatikko
4 annosta

  • 400g naudan paistijauhelaa
  • noin 1kg kaalia
  • Sipuli
  • 2dl vettä
  • 1 tölkki kookosmaitoa 
  • Kasvisliemikuutio
  • Suolaa, pippuria, paprikajauhetta

Paista jauheliha ja sipulit pannulla ja mausta, kaada vuokaan.
Pilko kaali ja kypsennä sitä pannulla tai isossa kattilassa puolikypsäksi (alkaa kuultaa), tässä vaiheessa kannattaa lisätä vettä pannuun ja kasvisliemikuutio. Kannen alla kypsyy nopeammin. 
Uuniin tunniksi 200 asteeseen, jonka jälkeen vähennä lämpöä 150 puolen tunnin ajaksi.
Teen kaalilaatikon aina ilman riisiä, minusta se on paljon herkullisempaa niin :)
Arvosana: 10

Loppuun vielä muutama sana kuulumisia, viikonloppuna tuli herkuteltua kun oli työporukan kanssa pikkujoulut ja hieman jäi herkuttelu päälle. Tänään on taas palattu ruotuun ja alan kohta tekemään kanasalaattia. Viimeinen viikko starttaa Puresta, jatkan muutaman päivän yli koska viikonloppu meni nyt hieman huonosti. Ensi viikon loppupuolella yritän kirjoittaa jonkinlaisen yhteenvedon Puretreenistä. 

lauantai 26. marraskuuta 2016

Laura: Pikainen tilannekatsaus:)

Kuusi viikko purea takana, kaksi vielä edessä. Kokonaispudotus on 5kg paikkeille. Tyytyväinen olen tulokseen, koska olen välissä herkutellutkin ja hieman soveltanut ohjeita.
Lempi aamupalakseni on muodustunut riisikakut ja avokadomössö (+jokin proteiinin lähde), siihen en ole vielä toistaiseksi kyllästynyt. Mikä on suuri ihme koska kyllästyn ruokiin todella helposti. Ruuaksi tulee pääasiassa syötyä salaattia höystettynä kanalla, tonnikalalla, jauhelihalla, bulled chickenillä, lohella tai joskus herkuttelen viljaporsaan lehtipihvillä. Viime päivinä olen syönyt itse tehtyjä lohkoperunoita hiilarin lähteinä, sipsin korvikkeena:) Iltapalla syön yleensä smoothien tai riisikakkuja (jotka olen aamupalasta säästänyt) kalkkunaleikkeellä. Tämä mansikkasmoothie on ehdoton suosikkini. Ajatuksena olisi kokeilla joku päivä vihersmoothien tekoa mutten ole saanut vielä aikaiseksi, vinkkejä saa antaa mitä siihen kannattaa laittaa :)

Loppuum haluan jakaa korttipakka jumpan arkistojen kätköistä:) Valitettavasti en vaan muista sen alkuperää, mistä sen olen joskus ottanut. Tarvitset siis yllättäen korttipakan ;)
Tee toistoja niin monta, kun kortin numero näyttää. Mutta kuvakortit on 10 toistoa. Ässä on minuutin tauko eli se paras kortti:D

RUUTU: punnerruksia
HERTTA: joustokyykkyjä
PATA: ylävatsa
RISTI: alavatsa

Ja ei kun korttipakkaa selaamaan ja jumppaamaan:)

Ensi viikon perjantaina on työporukan kanssa pikkujouluristeily ja tulee varmasti syötyä ja juotua ihan mukavasti:) Hieman jännittää minkä verran se vaikuttaa kroppaan....

sunnuntai 20. marraskuuta 2016

Laura: Viides pureviikko taputeltu:)

Jokainen pureviikko on ollut omalla tavallaan haastava ja vaikea. Tällä viikolla herkkuhimot ovat piinanneet minua enemmän kuin ennen tai sitten aika kuultaa muistot:D:D Perjantaina söin herkkuja sitten peli- illassa. Meillä on porukka jolla on tapana lätkiä korttia (500- niminen peli) ja syödä hyvää ruokaa sekä herkkuja. Muut söi tällä kertaa kebabbia ja pizzaa (yleensä ystävän mies loihtii meille itse ihanaa ruokaa) jotka minä jätin väliin mutta muita herkkuja söin. En niin paljon kuin yleensä mutta tulipa silti syötyä. Tämä taltutti koko viikon vaivanneita herkkuhimojani.
Kun olen dieetillä jokainen tunti/päivä/viikko tuntuu ajottain pitkältä ja piinaavalta. Kun laihdutan ajatukseni pyörivät hyvin paljon ruuan ympärillä ja mitä milloinkin voin syödä. Olen yrittänyt päästä tästä ajattelutavasta, mutta se on erittäin hankalaa. Herkut pyörivät ajatuksissani päivittäin, kun niitä ei saisi syödä. Tiedän että välillä voisi olla fiksua lopettaa laihduttaminen, koska se hallitsee elämääni niin paljon. Syödä ja liikkua fiiliksen mukaan:) Liikkunut olenkin viime aikoina fiiliksen mukaan, tehnyt just sitä mikä on kivaa sillä hetkellä. Siitä asiasta olen erittäin ylpeä <3 Ja tyytyväinen että olen sen toteuttanut ilman huonoa omaatuntoa.

Tällä viikolla Puressa vähennettiin Ateria 4 (aterioita on 5 ja ateria 4 on treenin jälkeinen ateria) hiilareita. Niitä syödään vain treenin jälkeisinä päivinä. Vaihtoehtoja on peruna, bataatti, kvinoa, riisipasta, riisinuudeli ymym. Itse olen syönyt välillä edellä mainittuja hiilareita niinä päivinäkin kun treeniä ei ole.
Olen Puren aikana oppinut hienosti pelaamaan hiilareilla, pidän kuitenkin sen määrän ohjeiden mukaisena. Saatan säästää aamun hiilareita iltapalalle jonain päivänä. Tai jos olen treenannut illalla myöhempään, olenkin syön iltapalan ennen treeniä ja ateria 4 eli treenin jälkeisen aterian iltapalaksi:) Ja jollei jostain syystä ateria 4 ole niin kova nälkä olen voinut syödä hiilareita vähemmän. Olen pyrkinyt kuuntelemaan kehoani valmentajien oppien mukaan, kuunnellut mitä se kertoo tarvitsevansa. Jos tuntuu siltä että tänään tarvitsen hiilareita vähän enemmän olen voinut syödä hieman enemmän kuin ohjeissa. Homma on ainakin toistaiseksi pelittänyt näin todella hyvin. Valmentajat kehoittavat lisäämään hiilareita jos siltä tuntuu ja esim. jos on koko ajan väsynyt hiilareita voi lisätä.
Puressa on tällä viikolla ollut kevennetty viikko liikunnan suhteen, ensi viikolla tulee sitten uudet ohjeet treeniin. HUI!!!! Itse en ole tällä viikolla liikkunut kertaakaan *punastuu*.
Tänään tein ruuaksi Nizzalaista salaattia. Alkuperäisen ohjeen nappasin Yhteishyvän sivuilta mutta muokkasin sitä itselleni sopivaksi:)

Nizzalainen salaatti a´la Laura
 (annoksia 4)

  • 6 perunaa (osa oli aika pieniä)
  • Frisee salaattia
  • Kirsikkatomaatteja
  • Purjoa
  • 2 prk Lidlin auringonkukkaöljy tonnikalaa
  • 4 keitettyä kananmunaa
  • Kastike: oliiviöljyä, herbamarea, pippurisekoitusta
Keitin perunat valmiiksi kuorittuina ja lohkottuina (15min). Tein kastikkeen salaattikulhon pohjalle jonne laitoin keitetyt perunakuutiot (perunat maustuivat kauppareissun ajan). Sen jälkeen lisäsin joukkoon tonnikalan, frisee salaatin, tomaatit. Keitetyt kananmunat lisäsin aina annoksen päälle:) Lisukkeena mietoja pepperoneja. Hyvää oli, arvosana 9 ja puoli.


torstai 17. marraskuuta 2016

Laura: Herkkuhimot piinaa, mikä avuksi?

Kyllä, herkkuhimot piinaavat meikäläistä päivittän :( Tuntuu että jokainen päivä on taistelu ja päivän lopussa ollaan tyytyväisiä ettei olla sorruttu mihinkään herkkuun. 
Olen yrittänyt olla kokonaan ilman ja siltikin mieliteot piinaa minua. Ehkäpä minun pitäisi yrittää olla pidempään kokonaan ilman, mutta jotenkin se tuntuu mahdottomalta tehtävältä - mission impossible. Useammat ihmiset kertovat, että kun on viikon tai kaksi ilman herkkuja niin mieliteot kaikkoavat. Kohdallani tämä asia ei pidä paikkaansa. En tiedä kauanko minun pitäisi olla ilman herkkuja jotta mieliteot kaikkoaisivat kokonaan ja miten toteuttaisin sen?
Aluksi joka toisella viikolla oleva Cheat meal päivä Puressa tuntui loistavalta jutulta - ja onhan se sitä edellee ;). Jutulta joka toimii kohdallani loistavasti, päivä jota odottaa ja jonka voimalla jaksaa. Itse söin kyseisinä päivinä karkkia (myös suklaata) jota ei Puressa kuitenkaan suositella. Päivä tuntui mun voimavaralta jatkaa ruovaliota ja pysyä siinä. Kerran viikossa oleva karkkipäivä taitaa olla laihduttajalle kuitenkin liikaa ja liian usein?? 
Tällä hetkellä tuntuu että voisin syödä herkkuja vaikka joka päivä. Heikkouteni ovat roskaruoka, irtokarkit, suklaa ja etenkin sipsit. Mietin että onko tässä järkeä jos jokainen päivä on taistelu....
Tämä kirottu syksy on huonoa aikaa, jatkuva väsymys ja mielialan lasku vaivaavat. Ja väsyneenä sitä ihminen kaipaa niitä herkkuja. Olevinaan ne helpottavat oloa ja nostavat mielialaakin....
Onko muilla samanlaisia ongelmia? 

Asiasta toiseen, ottaisin mielelläni vastaan postausideoita?

maanantai 14. marraskuuta 2016

Laura: Puren puoliväli eli neljäs viikko ohitettu:)

Heitetäänpä tulos heti pöytään +300g, mieleni teki jättää tämä teksti/painonnousu kirjoittamatta blogiin. Mutta olenhan luvannut olla rehellinen itselleni ja teille siellä ruudun toisella puolella :) Tulos oli ihan odotettavissa, olen ottanut viikolla neljä Puressa hyvin rennosti. Keskiviikkona meillä oli ystäväni kanssa pizzapäivä, tehtiin pohja ja täytteet gluteiinittomana. Pohjan ohje tässä. Juusto laitettiin tavallisena, koska maidoton juusto ei ollut juustoa mielestäni nähnytkään. Jälkkäräksi syötiin mun lemppareita eli irtsareita.


Viikonloppuna olivat veljieni perheet täällä vietettiin synttäreitä ja isänpäivää porukalla. Söin äitin tekemiä lihapullia ja muusia (vähän), Mamin tekemää isolihakastiketta (sisältää kermaa ja voita) sekä viikon aikana tuli muutamankin kerran syötyä ruisleipää. Kolme ja puoli viikkoa sain oltua ilman leipää. Leipää ja juustoa on Puren aikana ollutkin eniten ikävä.  En tiedä miten tämä viikko vaikuttaa kaikkeen, koska ruokavalio ei pysynyt gluteiinittomana ja maidottomana. Elämä jatkuu ja ruokavalio jatkuu tämänkin viikon jälkeen - Show must go on! :D Jätin kuitenkin syömättä viikonlopun aikana karkkia, juustonaksuja, kakkua ja jätskiä - mitä muut kuitenkin söi.

Tehtiin äitin kanssa viime viikolla tiistaina, uunivihanneksia ja lohifileestä lohimedaljonkkeja itse. Ihan omin pikku kätösin.


Vaaálla juoksemisesta tulee minulle usein ongelma kun olen jollakin ruokavaliolla. Käyn joka aamu ja ilta, sekä välillä myös päivällä. Ei kauhean tervettä tiedän! Joten tästä viikosta alkaen päätin että käyn vaaálla vain kerran viikossa - maanantaisin, yritän ainakin :) Vaikea tulee olemaan että pystyy olla menemättä vaaálle. Hauskinta tässä on se, että kun en tarkkaile syömisiäni niin välttelen vaakaa, voin olla vaikka kuukauden käymättä:D

Loppuun viel peilin kautta taidokkaasti otettu valokuva mun kropasta. Kuvan tarkoitus oli kuvata Onlyn parkkatakkia joka on kokoa XL, se sujahti oikein mukavasti mun päälle:) Housut on Cubuksen luulen että tämä malli, aivan ihanat housut päällä:) Kokoa XL ovat housutkin :)



maanantai 7. marraskuuta 2016

Laura: Kolmas pureviikko selätetty:)

Painoa tippui kolmannen viikon aikana 1,2kg, nyt kokonaispudotus 3,9kg. Tyytyväinen olen tulokseen, vaikka sitä tietenkin toivoisi että paino tippuisi 10kg viikossa ;) Olen myös saanut kehuja että olen laihtunut, se tietenkin lämmittää mieltäni kovasti<3 Ja tottakai kun kilot karisee näinkin mukavasti, motivoi se jatkamaan tässä projektissa.
Ruokavalio sujuu jo rutiinilla, määrät muistaa melko hyvin ulkoa. Nälkä ei edelleenkään juuri vaivaa, joten ruokavaliossa on helpompi pysyä. Herkkuhimot piinaa minua edelleen melkeimpä päivittäin, tuntuu että välillä on aikamoista taistelua itsensä kanssa. Toistaiseksi taistelut herkkuhimoja vastaan on selätetty, vaikka kaapista kuitenkin löytyisi herkkuja. Jokainen päivä minun kohdallani on kuitenkin voitto ja askel eteenpäin.
Elän myös Cheat meal (vapaa aterian) voimalla:D Niitä on joka toinen viikko.
Treenit tuottaa edelleenkin tuskaaa, mutta kaipa ne jonain päivänä alkaa sujumaan. Voin kertoa että VIHAAN ojentajapunnerruksia!!!
Virkeys ja energisyys ei ole vieläkään tavoittanut minua, niitä odotellessa.

On olemassa myös yksi asia joka vie mua eteenpäin tässä projektissa. Iskä <3 Me tehtiin alkuvuodesta veto, että laihdutan -30kg niin hän vie minut ravintolaan syömään ja saan syödä minkä aterian tahansa. Aika loistava ja koominen veto ylipainoiselle ihmiselle:D
En tiedä miksi, mutta nyt kun iskä on kuollut mulla on vielä helkkarin paljon kovempi tahto toteuttaa kyseinen veto ja saada tiputettua se 30kg. Näyttää iskälle taivaaseen että minä pystyn tähän<3 Matkaa on edessä 25,1 kilon verran.
Nyt on sitten asiasta mustaa valkoisella ja olen julkisestikin tämän asian kertonut. Aika näyttää miten tässä käy. Olisi ihanaa jos tavoite olisi saavutettu kesään mennessä:)

maanantai 31. lokakuuta 2016

Laura: Toinen pureviiko takana:)

Toinen viikko takana purea takana. Tällä viikolla tein jalkatreenin salilla ja nyt eivät tulleet polvet kipiäksi, jee! Joten teen varmaan jatkossakin jalkatreenit salilla, ujutan aina välillä mukaan muutamia kyykkyjä omalla painolla:) Jospa polvet pikkuhiljaa tottuisi niihin. Treenejä tälle viikolle kertyi vain 2 ja yksi kävely. Olevinaan on koko ajan niin kova kiirus ja syksy tuo tullessaan kokoaikaista väsymystä vaikka nukkuisi kuinka paljon. Tälle viikolle toivon parempaa draivia liikkumisen suhteen:) Liikuntaa myös lisättiin tälle viikolle treeniohjeissa.

Viikolla kaksi oli Cheat meal päivä eli vapaa valintainen ateria. Mietin muutamankin päivän mitä haluisin syödä, koska tuntui todella haastavalta keksiä herkuttelu ateria gluteiinittoman ja maidottomana. Torstaina sitten kamelin selkä katkesi kun olin todella väsynyt työpäivän jälkeen, hain Hesburgerista Mega-aterian ja söin sen ilman sitä hampparileipää. Söin myös muutaman rivin suklaata, joten täysin maidottomana herkuttelu ei sujunut. Ei ehkä kaikkein fiksuin valinta mutta tämä teki psyykkelleni todella hyvää:)
Seuraavaksi Cheat meal- päiväksi on sovittukin ystävän kanssa pizzapäivä ja tämän aiommekin toteuttaa gluteiinittoman ja maidottomana. Koska ystävälleni sopii vatsaongelmien takia paremmin gluteiiniton pizza:) Voin jakaa reseptin sitten täälläkin, kunhan se päivä koettaa.

Ruokavalio on muuten sujunut hyvin, paitsi välillä kiukuttaa kun ruokaa saa olla koko ajan tekemässä. Olen huono tekemään viikon ruokia valmiiksi esim. vapaapäivänä kun jotenkin ruoka on mielestäni maistuvampaa kun vihannekset ja liha on suhteellisen tuoreena tehty. Enkä vain yksinkertaisesti pysty syömään montaa päivää samaa ruokaa. Vaikka vihannekset olisikin keitettynä tai wokattuna. Mielestäni kana on aika kamalaa uudelleen lämmitettynä, kuivaa ja tuntuu että välillä jää kitalakeen kiinni. Toki olen kanaakin silti välillä syönyt uudelleen lämmitettynä, vaikka koostumus ja maku mielestäni siitä kärsiikin. Jauhelihaa olen nyt oppinut syömään uudelleen lämmitettynä kun laitan paistovaiheessa sinne tomaatti kuutiota joukkoon niin jauheliha ei kuivahda. Tämä on aina ollut ongelmani joten siksi tuntuukin että ruokaa saa olla joka välissä laittamassa ja siihen omasta mielestä tuntuu tuhrautuvan liikaa aikaa/energiaa.

Erittäin onnellinen olen siitä että Puren aikana nälkä ei ole juurikaan vaivannut, joten ruokavaliossa on huomattavasti helpompaa pysyä.

Painoa tällä toisella viikolla lähti -600g. Myös edistymistaulukko päivitetty lokakuun osalta.

Lopuksi lisään ruokakuvia viikon varrelta.

Täytetty munakas (kalkkuna ja tomaatti), purelettu+kookomanna ja mansikoita, riisikakkuja+kalkkunaleikettä ja itse tehtyä avokadomössöä.

Kaalilaatikkoa, riisipastaa+jauhelihaa, Lohta ja pottuloita, Salaattia ja Pulled Chickeniä (suosittelen!!), Salaattia+kalkkunaleikettä+herkkusieniä.

lauantai 29. lokakuuta 2016

Laura: Täydellinen mansikkasmoothie:)

Nyt on pakko jakaa herkullisen mansikkasmoothien ohje:) Nimesin tämän mansikan nimellä vaikka laitoinkin sekaan vanilja- ja  suklaaheraa, koska mielestäni tämä maistuu eniten kuitenkin mansikalle:) Ihanan täyteläinen smoothie joka maistuu hyvin paljon pirtelölle, nam! Ja ennenkaikkea on täyttävä ja pitää olon kylläisenä. Ehkäpä olen kyseistä smoothieta jo tarpeeksi hehkuttanut :)


  • N. 2dl jäisiä mansikoita
  • 100ml kookosmaitoa (Pirkka)
  • 2dl vettä
  • 1dl heraa (vanilja ja suklaa whey-80 Fitnesstukusta)
Sauvasekoittimella tai blenderillä kaikki sekaisin. Valmista juomaa tulee noin 0,5L eli ison lasillisen verran. Eikun nauttimaan:)

maanantai 24. lokakuuta 2016

Laura: Ensimmäinen pureviikko takana:)

Ruokavaliossa on pysytty, se on saavutus itsessään koska rankka työviikko takana:) Treenit on suoritettu niin täysillä kun oma kunto on sallinut. Lenkit ovat sujuneet hyvin:)  Treenit on suoritettu niin täysillä kun olen jaksanu. Kyykyt ovat tuottaneet polville pientä kipuilua (vaivasivat ennenkin), joten tällä viikolla teen jalkatreenin kuntosalille laitteessa, koska se on "polviystävällisempää". Ojentajapunnerrukset eivät tahdo onnistua lainkaan, mutta nythän on vasta ensimmäinen viikko menossa. Aikaa on vielä 7 viikkoa saada ne sujumaan:) Etiäpäin sanoi mummo lumessa!!

Melkein koko viikon vaivasivat oudot ajottaiset vatsakivut, jotka helpottuivat vasta sunnuntaina. Luulen niiden johtuneen runsaasta kasvisten ja marjojen lisäämisestä. Sain neuvon että niiden kypsentäminen auttaa asiaa ja näin olin vähän itsekin ajatellut. Toki söin viikon aikana kypsennettyjäkin vihanneksia/kasviksia.

Väsymys on myös vaivannut koko viikon, rankka työviikko takana ja työelämässä vähän suurempia muutoksia. Sekä tietenkin uuden ruokavalion ja treenin (lisääntyminen) omaksuminen.
Meillä on Facebookissa oma suljettu ryhmä, jossa voimme keskustella muiden ryhmäläisten kanssa myös personal trainerit ovat mukana keskustelussa. Muut ryhmäläiset ovat piristyneet Puren myötä, minä vasta odottelen sitä saapuvaksi:) Toivottavasti se saapuu pian ;) Ryhmässä saa mukavasti vinkkejä ruokalioon ja tietysti reseptejä (niitä saatiin myös ohjelman myötä) sekä muuten vain keskustellaan tuntemuksista.

Luulin maidottoman ja gluteiinittoman ruokavalion toteuttamisen olevan vaikeampaa, mutta kaikki on mennyt paremmin kuin hyvin. Ainakin toistaiseksi ruoka ei ole ollut mitenkään yksitoikkoista. Riisinuudeliin olen ihastunut kovasti, vielä on maistamatta kvinoa ja riisipasta.
Alla valokuvia viikon ruuista, niistä jotka muistin kuvata:) Puuroaamiaisesta ei tullut otettua yhtän kuvaa:D

Aamu ja välipaloja:) Sorbettia, smoothieta ja puresämpylöitä.

Lounaita ja päivällisiä. Riisinuudeelia, salaattia, vihanneksia ja Jutan kalkkunaa (kätevä ja helppo!)


Torstai ja perjantai päivät olivat tosi vaikeat, olin väsynyt ja ärtynyt. Herkkuja teki kovasti mieli, että selkäranka oli lähellä katketa. Mutta eipä katkennutkaan, jee! Olen ylpeä itsestäni <3 Lauantaina olin ystävän tupareissa ja palkitsin itseni kahdella lasilla Zero Colaa vaikkei niitä ruokavaliossa suositellakaan.

Lisään edistymis- osion taulukkoon, syyskuun kohdalle ennen purea otetut mitat. Surullista katsottavaa, varkain on tullut takaisin suurin osa alkuvuodesta saaduista mitoista.
MUTTA  
Ensimmäisellä viikolla painoa tippui 2,1kg :) Vessassa on ravattu yötä myöden :D

torstai 13. lokakuuta 2016

Laura: Puretreeni:)

Sain hetki sitten kuulla että olen voittanut puretreenin, jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Osallistuin Nanna Karalahden instagram sivuilla, ja voitin puretreeni paketin aloittelijoiden ryhmään. Olen todella innoissani asiasta!! En ole vuosiin voittanut mitään :)
Maanantaina se sitten alkaa. Vähän jännittää miten keksin ruokia, kun ruokavalio toteutetaan gluteiinittomana ja maidottomana.... hui!!
Toivon tämän valmennuksen auttavan minua elämäntaparemontissani eteenpäin, tuloksia ei ole kesän jälkeen syntynyt. Parantelen parhaillaan pitkittynyttä flunssaa, kestänyt jo melkein kaksi viikkoa joten en ole päässyt liikkumaankaan. Poskiontelontulehdus ja kurkku rikki, antibiootti parhaillaan päällä. Toivon että olen maanantaina kunnosssa kun valmennus alkaa....

maanantai 3. lokakuuta 2016

Laura: Vaihtoehto makkaraperunoille :)

Rakastan roskaruokaa <3 Joten on pakko keksiä vaihtoehtoja roskaruualle ja roskaruuan "himoja" taltuttamaan:D Vinkkejä otetaan myös ilolla vastaan:) Miten saatte mielitekoja taltutettua?


  • Lohkoperunoita (pottuja, oliiviöljyä ja savusuolaa, paprikamaustetta, pippurisekoitusta)
  • Perniön lihan herkkunakkeja (Lihapitoisuus 72%)
  • Uunissa tehtyä tomaattia (suola ja pippurisekoitus mausteena)
  • Avokadoa (muussattuna ja mausteena suola)
  • Rainbowin grillijuustoa
  • Dippikastike (Creme fraiche 18% ja medium salsaa)
Grillijuusto piti alunperin laittaa salaatin sekaan, mutta teki sitä niin kovasti mieli joten laitoin sitä tähän annokseen. Eihän tämäkään annos mikään terveyden perikuva ole, eikä tällaista annosta voi joka päivä napaansa vetää:) Mutta mielestäni kuitenkin parempi vaihtoehto roskaruualle;) 

keskiviikko 28. syyskuuta 2016

Laura: Liikuntahaaste Helzulta, check

Sain jo kesäkuun alussa "itsensä piiskurin blogista" liikuntahaasteen, jonka päätin ottaa vastaan. Koska aikasemmin tuli todettua kesäni oli melko erilainen joten tämäkin haaste jäi tekemättä. 
Eilen päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja kaivoin vuosi sitten ostamani gymstickin pussista pois olohuoneen nurkasta. Olin tosiaan tämän vuosi sitten jo hankkinut enkä ollut kyseisellä välineellä tehnyt kertaakaan kunnolla mitään. Joten uusi laji ja urheiluväline pääsi näin ollen vihdoin kokeiluun:) "Keppini" on, Kulta eli Super strong  1- 30 kg. 





"Kepin" mukana tuli harjoitus -dvd jonka jumppavideon mukana treenasin. Ohjelmia oli erilaisia ja valitsin mielestäni helpoimman. Videolla on 3 ihmistä ja jokainen heistä näyttää liikkeet tasolla helppo, keskivaikea ja vaikea. Voitte arvata että tein suurimaan osan liikkeistä helpon mukaan ja voin kertoa että raskasta oli. "Keppi" on mielestäni todella helppokäyttöinen ja erittäin tehokas. "Keppi" on myös helppo kuljettaa mukana pakkauksessa tulevalla pussilla. Tilasin gymstickin aikoinaan Fitnesstukusta. 
Videon mukana oli helppo treenata, liikkeet oli näytetty todella selkeästi ja sanallinen ohjaus tehosti liikkeen oppimista. Sanallisiin ohjeisiin oli myös sisällytetty hengistystekniikka, milloin hengitetään sisään ja milloin ulos:) Kunhan liikkeet ja hengityksen oppii, voi treenailla itsekseen musiikin tahdissa. 
Kyllä meinaan jatkossa treenailla gymstickillä ja voin suositella sitä lämpimästi muillekin. Treenaaminen on helppoa ja tehokasta!  



Tämän videon avulla jumppailin, paitsi että dvd sisälsi suomenkielisen ohjeistuksen ONNEKSI :)

perjantai 16. syyskuuta 2016

Laura: Ylipainon haittavaikutukset

Ylipaino on tuonut tulessaan haittavaituksia niin fyysisiä kuin psyykkisiäkin.


Fyysiset vaikutukset minulla ilmenevät:
  • Polvien jomotteluna (onko tuo edes oikea sana:D)
  • Ajoittain jalkapohjani kipeytyvät. Tietysti kengät vaikuttavat omalta osaltaan tähän asiaan, muta ei ylipainokaan asiaa auta. 
  • Ajoittain verenpaineeni on ollut koholla.
  • Välillä koen että aineenvaihduntakin on tästä johtuen "tukossa" tai sekaisin.
  • Koen olevani kömpelömpi pulleana. 
  • Olen väsyneempi ja siitä johtuen saamattomampi tiettyissä asioissa. Väsymys on ajoittaista.
Psyykkiset vaikutukset minulla ilmenevät: 
  • Mielestäni en ole niin sosiaalinen ihminen kuin olin joskus ennen, varsinkin tuntemattomille ihmisille jutteleminen on ajottain haastavaa. Jännitän usein uusien ihmisten kohtaamista. Esimerkiksi kun menen koulutukseen, toivon että samaan koulutukseen tulee joku tuttu työkaveri.
  • Olen epävarmempi ihminen, välillä on vaikea luottaa itseensä; tietoihin ja taitoihin. Epävarmuus ilmenee myös uusien ihmisten kohtaamisessa, en tunne oloani jotenkin kotoisaksi uusissa tilanteissa. 
  • Olen myös huomannut että ylipaino on tehnyt minusta kateellisemman ihmisen tai ainakin luulen että se johtuu ylipainosta. Saatan olla pienistäkin asioista kateellinen. Onneksi tiedostan itse asiani ja koen sen kuitenkin olevan sellaista positviista kateutta. 
  • Välillä häpeän itseäni, sitä minkä kokoinen olen. 
  • Olen huomannut että olen herkempi ottamaan asioista itseeni. Kun joku tiuskaisee minulle tai vastaavaa otan sen henkilökohtaisesti. Olen aina ollut sellainen että otan asiat helposti itseeni mutta nyt tunnen sen ylikorostuvan. 
  • Koen ylipainon vaikuttavan mielialaana, mieli on helpommin "maassa". Itsetuntoni on laskenut.
Tekstin tarkoitus ei ole mollata itseäni vaan tuoda esille asioita joitka koen tulleen ylipainoni myötä. Saan purkaa tuntemuksiani ja ajattelen että asioiden kirjoittaminen tänne, auttaisi minua elämäntapäremontissani eteenpäin:)





sunnuntai 11. syyskuuta 2016

Laura: Kananmuna muffinit :)

Olin suunnitellut näiden tekemistä jo monta kuukautta :) Mutta en sitten jostain syystä ole saanut aikaiseksi. Tänään sitten päätin siivousurakan päätteeksi tehdä vielä eväät huomiseen samuvuoroon. Olin perjantaina ystävän kanssa kaupoissa, niin pitihän sitä ostaa muffinipelti ja uusi silikooninen pullasuti kananmuna muffinien tekemistä varten:)

Täytteeksi päätyivät tällä kertaa:

  • 8 kananmunaa
  • Noin 10 siivua kalkkunaleikkelettä
  • 2 tomaattia
  • Fetakuutioita
  • Mausteina suola ja pippurisekoitus



Sutisin muffinipellin kolot oliiviöljyllä. Sen jälkeen pilkkosin täytteet ja laitoin kuppien pohjalle. Sekoitin kananmunat kulhossa johon lisäsin mausteet. Kaadoin munaseoksen kuppeihin täytteiden päälle :) Uuniin 200 asteeseen noin 20 minuutiksi. Muffinit lähtivät ihan hyvin irti, mutta osa kananmunasta jäi reunoihin aika kovin kiinni. Olisiko neuvoja miten näin ei tapahtuisi?
Hyvältä maistuivat :) Arvosana 9.





maanantai 22. elokuuta 2016

Laura: Kuulumisia :)

Heipppa pitkästä aikaa:) En oikein tiedä mistä aloittaa.
Kesäni meni ihan eritavalla kuin olin ajatellut, laihdutus ei ollut mielessäni juuri lainkaan. Kesän aikana kävin muutamia kertoja salilla ja lenkillä. Geokätköilyä harrastin joitakin kertoja ja marja/sienimetsässä tuli käytyä muutaman kerran (pakkanen on täynnä mansikoita, mustikoita, punaherukoita, sieniä, vadelmia ja omatekoisia mehuja). Syötyä tuli mitä sattui ja miten sattui. Kesän aqikana kiloja ei ole tullut takaisin kuin yksi, mikä on suuri ihme:) kroppani vain on löysemmässä kunnossa kuin ennen kesää jolloin kävin sännöllisesti salilla :(
Kun ei ole ollut säännöllistä liikuntaa huomaan polvi- sekä selkähartiaseudun vaivojen kiusaavan minua säännöllisesti.
Nyt olisi tarkoitus pikkuhiljaa alkaa liikkumaan, sekä syömään säännöllisesti ja terveellisesti. Olen viikonlopun aikana lueskellut muiden blogeja ja selaillut salaattireseptejä. Yhdet liikuntatreffitkin kaverin kanssa olen sopinut torstaille :)
Olen huomannut että oloni on usein hyvin melankolinen. Huomaan että kiinnitän huomioni useasti vain negatiivisiin asioihin. Pienikin vastoinkäyminen saa mieleni helposti apeaksi. Katselin tuossa jo netistä "positiivisen ajattelun opettelun " kirjoja joita voisin kirjastosta lainata, jos niistä olisi apua. Otan mielelänni myös vastaan vinkkejä asian tiimoilta, kertokaa vinkkejä ja auttakaa minua samaan mieleni positiivisemmaksi:)

tiistai 5. heinäkuuta 2016

Laura: Surun keskellä....

Minulla on suru-aika joten blogikin on viettänyt hiljaisuutta ja suru-aikaa. Kerroin loppuvuodesta että lähipiiristäni ihminen on sairastunut vakavasti. Alussa tiedettiin jo että parannuskeinoa ei ole, mutta hoidoilla saataisiin "ostettua lisäaikaa". Hoidot tehosivatkin alussa ja iskä sai viettää suhteellisen normaalia elämää. Käytiin paljon kätköilemässä yhdessä ja tehtiin välillä porukassa ruokaakin:) Touko- kesäkuun aikana tilanenne paheni yllättäen ja syöpä levisi. Tilanne tuli yllätyksenä koska isäni oli kuitenkin ollut koko sairauden ajan suhteellisen hyväkuntoinen. Lääkärin sanoin "syöpä pääsi leviämään salakavalasti koska mies oli niin hyväkuntoinen.
Kesäkuun loppupuolella isäni nukkui ikuiseen uneen vähän päälle kuusikymppisenä, mielestäni aivan liian nuorena. Tähän astisen elämäni kovin paikka :( Suru, tuska ja ikävä on suunnaton, sitä ei pysty edes sanoin kuvailemaan.  Sitä ihminen ajattelee sinisilmäisenä että omat vanhemmat elää vanhaksi asti.
Iskä oli avulias ihminen, aina valmis auttamaan minua ja muitakin jotka hänen apuaan tarvitsivat. Iskä järjesti välillä omat menonsa sen mukaan että pystyi muita auttamaan. Hän oli kova korjaamaan ja rakentamaan kaikenlaista. Ja saikin aina toteuttaa minun keksimiäni rakennuspuuhia. Iskä osasi korjata melkein kaiken eli hän oli kätevä käsistään. Iskä oli suorapuheinen mies, ei mikään turhan höpöttöjä. Hän kuitenkin tykkäsi keskustella ihmisten kanssa ja tuli toimeen melkeimpä kenen kanssa tahansa.
Iskälle pystyi aina soittamaan ja hän osasi välillä jopa puhelimessakin neuvoa miten jokin asia hoituu. Muistan erään puhelun hänelle kun olin ystäväni luona ja kokosimme hänelle sellaista veneen mallista riippukeinua jossa piti kiristää muttereita ym. Soitin isälleni kysyen "mulla on nyt kädessä räikkä ja tällanen keppi missä on holkki, miten saan näillä kiristetty?" Ja iskä tiesi mitä tarkoitin ja neuvoi miten saatiin kiristettyä mutterit ym. mitä ikinä ne olikaan. Ystävät nauroivat katketakseen vieressäni, ihan vaan sitä miten puhuttiin puhelimessa:)
En tiedä koska pystyn poistamaan hänen numeronsa puhelimestani, ehkäpä sen aika tulee sitten joskus. Ystäväni sanoi että siihen tulee oma aikansa, hän on ollut samassa tilanteessa muutamia vuosia sitten.
Minulla on ystäviä jotka ovat menettäneet isänsä ja heiltä olen saanut hyvää vertaistukea. Toki muutkin ovat tukeneet minua.  


"Enkelit valkoiset taivaalta tuolta, pitäkää iskästä hyvää huolta <3 Halauksin isin pikkutytär"

Mietin kauan että kirjoitanko asiasta blogiin, mutta päätin että jos kirjoittaminen auttaisi minua jotenkin. Kun sain tämän tekstin valmiiksi, mietin tuliko kaikki kirjoitettua mitä halusinkin sanoa. Ainakin tällä erää tuli.

keskiviikko 1. kesäkuuta 2016

Laura: Minkä takia minä liikun?

Tämän vuoden alussa aloitin treenaamisen "pakkopullana" koska minulla oli polvi ja niskavaivoja. Lääkäri kertoi että reisilihaksia vahvistamalla polvivaivat helpottuvat ja pakko myöntää että ne ovat helpottuneet.
Otin vuosijäsenyyden salilla ja sain ammattilaisen tekemän saliohjelman itselleni jossa oli huomioituna polvivaivani. Tein jalkaliikkeinä alussa: prässiä ylöspäin, etu ja takareisiä laittessä, sekä reiden lähentäjiä ja loitontajia laitteessa. Polveni eivät ärtyneet näistä liikkeistä. Nykyään teen välillä jo vähän kyykkyjä ilman painoja. Polvet ovat olleet rauhalliset jo muutamankin kuukauden ajan.
Tuon "pakkopulla" vaiheen alussa salilla minua auttoivat ystäväni joiden kanssa kävin siellä. Olen kiitollinen että sain aina kaverin salille, koska muuten en olisi sinne mennyt!! Alussa koin suuriakin ahdistuksen tunteita salia kohtaan, hävetti mennä ylipainoisena salille. Tuntui että kaikki katsoivat säälien minua, vaikka asia ei todellakaan ollut niin. Eihän siellä kenellekään ole aikaa katsella muiden tekemisiä. Pakko myöntää että itse välillä seuraan muiden liikkeittä jotta saan vinkkejä omaan treeniini:) 
Tykkään treenata salilla ystävieni kanssa, paritreeni on parasta! Siinä tulee enemmän haastettua itseä/kaveri voi haastaa sinua tekemään paremmin/enemmän:) "Uskaltaa" kokeilla isompia painoja!
Olen myös huomannut miten liikunta vaikuttaa mielialaan, mieli virkistyy ja tulee paremmalla mielellä. Jopa mieli hieman maassa huomaa että liikunnan jälkeen on huomattavasti paremmalla tuulella ja iloisempi:) 
Useimmiten liikunnan jälkeen tekee myös mieli syödä terveellisesti.
Olen huomannut että jaksan paremmin töissä kun pitää enemmän kunnostaan huolta. 
Myöskään niskavaivat ovat helpottuneet, välillä vaivaavat edelleen. Pyrin säännöllisesti verryttelemään niitä kepillä ja rullaamalla foam rollerilla. Sekä tietysti venyttelemään. Edellä mainittuja voisi hyvinkin tehdä usemmin;)
Tietenkin kunnon kohoaminen ja painojen lisääminen salilla lisäävät motivaatiota liikkumiseen.

Kyllä edelleenkin on päiviä jolloin minua ei huvita liikkua, enkä saa aikaiseksi lähdettyä liikkumaan tuolloin. Ystävän kanssa sovitut treenit ja lenkit auttavat välillä asiaa. Pakko myöntää että kyllä silloin tulee helpommin lähdettyä liikkumaan kun asiasta on sovittu jonkun kanssa<3

Miksi sinä tykkäät liikkua? Mikä saa sinut liikkumaan? 

sunnuntai 1. toukokuuta 2016

Laura: Paha tapani verrata itseäni muihin....

Syy miksen ole hetkeen kirjoitellut on ollut seuraavanlainen: en ole keksinyt mitään kirjoitettavaa. Otsikon tekstiä olen kyllä moneen kertaan muotoillut päässäni:) Kun Fitnetin valmennus loppui, olen ruokavalion suhteen ottanut rennommin. Salilla olen säännöllisesti käynyt, pyöräilemässä silloin tällöin ja muutaman kerran lenkilläkin. Lenkeillä olen todennut että aerobinen kuntoni on aika kehno ja lenkeillä tarttis käydä enemmän.
Paino/mitat on pysyneet samassa viime mittauksesta. Tähän on pakko olla tyytyväinen.
Vielä olisi 1,5kk kesäloman alkuun aikaa tiputtaa painoa ja kiinteytyä:) Saapa nähdä kuinka muijan käy:)

Mutta vihdoin otsikkoon: Paha tapani verrata itseäni muihin. Huomaan vertaavani itseäni useasti muihin ihmisiin ja jopa ystäviini. Huomaan olevani "hyvällä tavalla" kateellinen. Ajattelen että "Miten x laihtuu enemmän/nopeammin kun minä" tai "Miten x jaksaa nostaa painoa enemmän kuin minä kuntosalilla" tai "Miksi jonkun blogia luetaan enemmän kuin meidän" Listaa voisi jatkaa vielä pidemmällekin. Tämä on todella ärsyttävä ja ehkä jopa lapsellinenkin tapa josta haluaisin päästä eroon. Koska huomaan kokevani turhautumista myös asian suhteen "Mitä teen väärin, kun laihdun hitaammin"tai "Miksi en jaksa nostaa punttia niin paljon kuin x"
Olen yrittänyt  miettiä mistä tällainen tapa johtuu? Miksen voi olla täysin tyytyväinen omiin saavutuksiini ja omaan tahtiini kehittyä tässä projektissa? Miksen voi ajatella että oma tahti on paras tahti?
Mietin tätä kirjoittaessani että kehtaanko tällaisen tekstin julkaista, kuitenkin hieman hävettää tällaiset ajatukset itseäni. Päädyin kuitenkin julkaisemaan koska teksti/ajatukset ovat pyörineet useasti päässäni.
Kirjoitin aikaisemmin että olen "hyvällä tavalla" kateellinen, ajattelen asian olevan näin koska olen kuitenkin oikeasti onnellinen muiden puolesta ja heidän onnistumisistaan/saavutuksistaan.

HAUSKAA VAPPUA!! <3

maanantai 11. huhtikuuta 2016

Laura: herkkupäivä:)

Ei mikään tyypillinen laihdutusblogin teksti tai ei ainakaan pitäisi olla:) Koska tällaisen päivän nyt kuitenkin pidin niin haluan sen rehellisyyden nimissä jakaa täällä ja siinä ohessa muutaman reseptinkin. Tämä päivä oli sovittuna meikäläisten kanssa kun fitnetin nettivalmennus alkoi.

Poroperunoita ja fetasalaattia


POROPERUNA, tämä alkuperäinen resepti otettu Kattaus yhdelle kirjasta.
1 annos

1 Rosamunda peruna
1 pieni punsasipuli
2tl oliiviöljyä
50g kylmäsavuporon leikkeleviipalette
1 rkl tuorejuustoa
2rkl juustoraastetta (17% rasvaa korkeintaa)
Mustapippuria

Pese peruna ja kääri folioon. Kypsennä uunissa 200 asteessa noin tunnin. Kuori ja hienonna sipuli. Kuulota silppu öljytilkassa kuumalla paistinpannulla, älä ruskista.
Halkaise kypsä peruna kahtia ja koverra pehmeä sisus kuorista varovasti lusikalla. Jätä kuoren puolikkaat ehjiksi. Muhenna sisus haarukalla.
Kuutio poron leikkeleviipaleet. Lisää kypsennetty sipulisilppu sekä poronliha perunaseokseen.
Sekoita joukkoon tuorejuusto, jotta saat notkeahkon ja tasaisen massan. Mausta mustapippurilla.
Asettele seos takaisin perunan kuoriin. Ripottele päälle juustoraaste.
Laita perunanpuolikkaat takaisin uunin pellille leivinpaperin päälle ja paista 5-10minuuttia, kunnes juustoraaste on sulanut ja saanut hieman väriä.
Nauti uuniperuna salaatin tai höyrytettyjen kasvisten kera.

Tämä sisältää: 347kcal, proteiinia 24,6g, hiilareita 32,3 ja rasvaa 12,9g.

MEIDÄN RESEPTI POROPERUNIIN :)
annoksia 4-5

10 Rosamunda perunaa
2 normaalikokoista punasipulia
muutama loraus oliiviöljyä
300g poron kylmäsavu rouhetta
200g  tuorejuustoa
n.100g emmental juustoraastetta

Arvosanaksi annan näillä: 10-


Kaneliässiä ja bebeleivoksia
Jälkiruuaksi näitä ihanuuksia, NAM! Arvosanaksi näille pyöreä 10.
Kaneliässät resepti löytyy täältä:)

keskiviikko 6. huhtikuuta 2016

Laura: Fitnetin HIIT nettivalmennuksen tulokset!

Paino: -3,6kg
Vyötärö: -4cm
Lantio: -3cm
Reidet: -1cm
Allit: -1cm
Masu: -4cm
Rinnan alta: -1cm
Pohje: 0


Kuva otettu 22.2


Kuva otettu 1.4 


 Ylimmäinen aloituskuva on otettu salin pukkarissa ja alimmainen kuva valmennuksen loppupuolella kotona. 
Kehuja olen saanut kaventumisestani, mutta itse sitä ei varmaan koskaan ole tyytyväinen tuloksiin. Toivoisi painon tippuvan nopeammin ymym. :) Valmennuksen viimeinen viikko eli viime viikko meni hieman rennommalla otteella syömisten suhteen, koska olin lomalla. Lomallahan kuuluu ja saa syödä;) Vai miten se meni...  Liikkumaan ehdin onneksi kuitenkin runsaasti: kävin salilla, pyöräilin ja lenkkeilin:) 

keskiviikko 23. maaliskuuta 2016

Laura: Mieliteot ja niiden korvaajaat:)

Olen listannut nettivalmennuksen aikaisia mielitekojani:) Olen ilmeisesti jotenkin nurikurinen ihminen kun mulla meni ensimmäiset kaksi viikkoa hyvin, ilman mielitekoja ja sen jälkeen niitä alkoi tulemaan. Yleensä sanotaan että ensimmäiset kaksi viikkoa on vaikeimmat ja sitten alkaa helpottamaan:D Mulla mennyt  siis täysin toisinpäin. Välillä tuntuu että jokainen päivä on taistelua herkkuhimoja vastaan. Ja se saa mielen maahan:( 

Viime viikolla oli pakko pitää treeneissä useamman päivän taukoa koska ei vaan jaksanut, veto oli aivan pois. Tauko teki todellakin hyvää, nyt treeni kulkee paremmin. Joskus vain kannattaa kuunnella omaa kroppaa:)



Olen juonut alla olevia juomia palkkareina salin jälkeen satunnaisesti. Tuo Fastin Banaani proteiinishake on ihanan kermaista ja täyteläistä. Tuo Profeelin suklaapirtelö maistuu aivan oikealle suklaalle, siis NAM! En yleensä tykkää suklaanmakuisista proteiini juomista koska ne maku liian kaakaomainen. Mutta tämä on aivan täydellisen makuista. Suosittelen lämpimästi kumpiakin juomia, ovat niin herkullisia. Annan kummallekin juomalle arvosanaksi täyden 10!!!!




keskiviikko 16. maaliskuuta 2016

Laura: 3 viikkoa ja rapiat takana Fitnetin HIIT valmennusta :)

Ajattelin että tämän nettivalmennuksen aikana olisi enemmän kirjoitettavaa muttei se välttämättä menekään niin. Kun ei oikein tiedä mistä kirjoittaisi :)
Ilokseni olen huomannut että treenit ovat alkaneet sujua hyvin ja painojakin on saanut jo joihinkin liikkeisiin lisätä, jee :) Ja olen muutenkin aikalailla hurahtanut tuohon salitreenin! Nyt kun ilmat alkaa lämmetä tekee mieli lenkillekin enemmän:)
Kirjoitin viime tekstissäni että nälkä vaivaa, enää ei onneksi niin ole. Nälkä kesti 3 päivää ja oli kakkosviikon lopulla ja kolmosviikon alkupuolella.
Veden joukkoon olen lisännyt sitruunaa ja vesikin maistuu taasen paremmin. Sitä en sitten tiedä mitä sitruuna tekee hampaille, ei ilmeisesti kovin hyvää mutta pyrin käyttämään sitä satunnaisesti. Olen myös lisännyt veden joukkoon limeä, verigreippiä ja appelsiinia. Kurkunsiivut on vielä kokeilematta:)
Eilen sorruin syömään muutaman paahtoleivän juustolla sekä kourallisen perunalastuja. Hui että tuli huono omatunto. Onneksi olin menossa muutaman ystävän kanssa salille treeniä tekemään niin pääsin kaloreita polttamaan. Tekstailin ystäväni kanssa sortumisestani ja hän käski olla lannistumatta joten päätin etten lannistu.
Juoksun aloittaminen siintää mielessä niinkuin joka kevät, olen muutamankin kerran keväisin aloittan ut juoksuharrastuksen Porin juoksukoulun ohjelmalla ja päässyt 5km saakka. Nyt olen salilla hölkkäillyt muutamia minuutteja kerrallan juoksumatolla:)

Olen pahoillani kirjoitusvirheistä, tein tekstin makaamalla sängyssä tabletilla :D


sunnuntai 6. maaliskuuta 2016

Laura: Pientä ärsytystä ilmassa:)

Kaksi viikkoa takana Fitnetin HIIT nettivalmennusta. Ruokavaliosta ja treeniohjelmasta on suoriuduttu moitteettomasti. Treenitkin jaksaa tehdä koko ajan paremmin, olkapäätreeni tuottaa vielä pientä päänvaivaa (heikko kohtani ollut aina!). Olo on kevyt ja melko virkeäkin :) Housut tuntuu aavistuksen löysemmiltä ja paidat ei pullota enää niin paljon kuin ennen:D

Mutta sitten itse otsikkoon, mua on alkanut ärsyttämään:

- Veden litkiminen ja tästä johtuva vessassa ramppaaminen
- Ruokien valmistaminen ja kaupassa juokseminen. Vaikka yritän ostaa mahdollisimman paljon ruokaa kerralla luottokauppani Lidlistä. Ruuan valmistus on osittain omaa vikaa kun tykkään että jauheliha ja kana on parempaa kun sitä paistaa juuri ennen syömistä.
- Eväiden miettiminen ja valmistelu, aina kun lähtee jonnekkin pitää miettiä tarviiko jotain eväitä mukaan ja mitä ottaa mukaansa.
- Ruokailuvälien tasaisuus, tämä sujuu helposti jos on töissä/kotona mutta kun on menossa jonnekkin tämä tuntuu ajottain olevan erittäin haastavaa!!!!
-  2viikon loppupuolella on alkanut vaivaamaa nälkä ja mieliteot, alussa niitä ei ollut ollenkaan! MUR! Jostain luin että nälkä tarkoittaa sitä että rasva palaa...
- banaanin popsiminen

Mutta eipä tässä auta kuin mennä tultapäin! Keventynyt olo auttaa jaksamaan ja se että purkaa paha oloa ystäville sekä nyt tänne blogiin. 2 viikkoa takana ja 4 edessä.
Loppuun vielä kuvakollaasi aterioistani satunnaisessa järjestyksessä.


lauantai 27. helmikuuta 2016

Laura: Miten sujuu uusi ruokavalio ja treeniohjelma?

Lyhyestä virsi kaunis, hyvin sujuu! :) <3 Melkein viikko takana Fitnetin HIIT valmennusta ja olen itsekin yllättänyt kuinka hyvin tämä on lähtenyt rullaamaan:) Ruokaa on riittävästi, joten nälkä ei ole juurikaan vaivannut ja se on mulle kaikkein tärkein juttu! Mun pää ei kestä jos koko ajan on kauhea nälkä, välillä on joutunut tekemään töitä ette ehtii/jaksaa kaikki ruuat syömään:) En olisi uskonut että näin voi omalle kohdalle käydä:) Toivon ettei nälkä iskisi ollenkaan!!
Itkupotkuraivareita on toisinaan aiheuttanut aika rankka treeniohjelma, juuri ja juuri jaksaa treenit tehdä ja paikkoja kolottaa vähän väliä uuden ohjelman myötä. Vaikka olen yrittänyt pitää lihashuollsta huolta foamrollerilla ja venyttelemällä. Sekä tietysti nauttimalla palkkaria treenin jälkeen. Ajottain ärsyttää kun ruokaa saa olla koko ajan väsäämässä, tiskikone veivaa yhden hengen taloudessa ainakin kerran päivässä tämän takia ja vessassa saa juosta yötä myöden (välillä 6 x yössä). Jälkimmäinen on toisaalta positiivinen asia, koska näin tiedän että aineenvaihdunta toimii:)
Otin kroppakuvat itsestäni ohjelman alkutaipaleella jotka sitten julkaisen nettivalmennuksen loputtua versus loppukuvat tottai. Jätän myös helmikuun osalta merkkaamatta mittani taulukkoon, laitan ne sitten suoraan maaliskuun sarakkeeseen nettivalmennuksen loputtua. En edes itse halua mittojani tietää valmennuksen välissä, vaaálle saatan toki käydä kurkistamassa jossakin vaiheessa;)


perjantai 19. helmikuuta 2016

Laura: UUSI RUOKAVALIO JA TREENIOHJELMA!!


Itsensä piiskurin blogista bongasin Fitnetin nettivalmennuksen sivut, joihin tutuistuin muutaman päivän ajan perusteellisesti. Edullisempi hinta kuin muilla nettivalmennuksilla herätti kiinnostukseni sekä se että eri vaihtoehtoja oli useampi. Helzun innoittamana pitkän pohdinnan jälkeen päädyin ottamaan Hiit nettivalmennuksen:)
Olen mietttinyt nettivalmennuksen ottamista moneen otteeseen ja nyt tuli sopiva aika, koska kaipasin jotain uusia tuulia tähän laihdutukseen. 
Maanantaina aloitan virallisesti kyseisen nettivalmennuksen mutta kokeilen jo loppuviikosta treenejä, ensimmäisen kerran tänään:) 
Hieman jännittää kyllästynkö ruokavalioon ja jaksanko treenata ohjeiden mukaan. Jälkimmäinen jännittää enemmän.  Eniten tietenkin jännittää tippuuko se paino?!?! Ohjeita en tietenkään voi mitenkään täällä jakaa mutta tuntemuksia tulee jaettua varmasti sitäkin enemmän:D

sunnuntai 14. helmikuuta 2016

Laura: Hyvää ystävänpäivää!



Kuva saatu ystävältä uutena vuotena:)

Ystävyys on kuin elämän vettä
virkistävää, puhdistavaa,

peilin lailla heijastuvaa.
Pois se huuhtoo turhat huolet,
näyttää meistä parhaat puolet.




Tämä viikko on sujunut liikkumisten suhteen kehnosti. Olen ollut todella väsynyt koko viikon vaikka syön vitamiineja  ja olen nukkunut yöni pääasiassa hyvin.  Ei ole yksinkertaisesti riittänyt energiaa liikkumiseen:( Koska liikuin tällä viikolla ainoastaan tänään, kompensoin hieman liikkumattomuuttani useammalla lajilla :) Kävin salilla, geokätköilemässä ja lenkillä kera sauvojen. Itselläni on tällä hetkellä hartiat, selkä ja lavat jumissa joten ajattelin että sauvakävely voisi hieman vetreyttää niitä. Salilla heiluttelin myös keppiä ja yritin venytellä hyvin. 
Viikonloppuna on tullut myös herkuteltua oikein urakalla vaikka minkälaisilla ihanilla herkuilla ja olo on myös sen mukainen:/ Mutta olen täysin rinnoin nauttinut kaikista herkuista enkä oikeastaan kadukaan syömisiäni. 

Olen viime päivinä yrittänyt selailla kasvisruoka reseptejä oikein urakalla, olen jotenkin kyllästynyt lihaan. En ole koskaan ollut mikään suuri lihanystävä. Olin jopa joskus kasvissyöjäkin melkein 4 vuotta, koska liha vain alkoi tökkimään. Kotona tulee lähinnä tehtyä jauhelihasta jotakin, koska en ole kovinkaan hyvä liharuokien laittaja. Isoäitini tekee aivan ihanaa "isolihakastiketta" jota olen päättänyt opetella tekemään. Eli siis tykkään liharuuista kunhan ne on hyvin tehty. Kanasta en juuri välitä, en tee kotona sitä juuri koskaan. Mutta sitäkin syön jos se on hyvin tehty:D Kylässä tietenkin syön lihaa jos sitä tarjotaan ja kylässähän kaikki ruoka maistuu aina paremmalta:) Jatkossa meinaan kotona tehdä enemmän kasvisruoka, joten hyviä kasvisruoka reseptejä otetaan ilolla vastaan:) Kiitos<3 

lauantai 6. helmikuuta 2016

Laura: Tammikuun mitat ja viimeiset kuulumiset:)

Niinhän siinä sitten kävi että jouduin pyörtämään puheeni ja takataskussa on vuosisopimus kuntosalille:) Tällä viikolla tehtiin myös sopimukseen kuuluva kuntosaliohjelma, joka on kaksijakoinen. Päivä1: Jalat ja suorat vatsalihakset ja Päivä2: Kädet, kyljet ja vinot vatsalihakset. Tänään olin ensimmäistä kertaa ilman kaveria salilla ja hyvinhän se meni vaikka kädet täristen ovista astuin sisään. Voin kertoa että jännitti ihan hurjasti mennä salille yksin:) Kävin jopa saunassakin treenin perään, hyvä minä:)

Tammikuu vei mennessään:
Paino: 0
Vyötärö: -2cm
Lantio: 0
Reidet: 0
Allit: -2cm
Masu:  -1cm
Rinnan alta: 0
Pohje: -1 cm

Yhteistuloksen voi tsekata edistymis palkista. Paino kävi jo kilon alempana, mutta nousi takaisin kun alotin saliharrastuksen. Hieman stressaa kun vaaka ei näytä tuloksia :(
Onnellinen olen koska olen hyvin innostunut tuosta salista tällä  hetkellä, on tullut käytyä 4x viikossa salilla muutaman viikon ajan:) Toivottavasti sama draivi jatkossakin:) 

maanantai 25. tammikuuta 2016

Laura: Lohinyytit:)

Heidiltä sain vinkin tähänkin ruokaan. Ihanat lohinyytit, nam! Suosittelen lämpimästi kokeilemaan:)

Laitettiin nyytteihin:
- Bataattia
- Porkkanaa (kannattaa esikeittää!)
- Tuoreita herkkusieniä
- Purjoa
- Punaisia ja keltaisia pikkutomskuja
- Lohta
- Oliiviöljyä
- Tuorejuustoa aurinkokuivattu tomaatti
- Pippuria ja suolaa

Suolasin lohen kokonaisena. Vihannekset ja lohet kuutioiksi. Nämä keoksi foliolle, päälle lorautettiin hieman öljyä ja rouhittiin pippuria. Lopuksi nokare tuorejuustoa. Foliot kiinni ja uuniin noin 25 minuutiksi. Kannattaa varoa polttamasta sormia kun alkaa syömään:) Yhdessä nyytissä kaloreita noin 159.

Kävin viime viikon lauantaina ystäväni K:n kanssa pitkästä aikaa salilla. Viime vuonna ennen kesää muistaakseni ollut salilla. Oli kyllä tosi kivaa treenata, jalkoja tehtiin. Ja innnostuksen poikanen salia kohtaan nosti päätään, ihanaa. Nyt on mietinnän alla otanko kymppikortin vai vuoden sopimuksen kk maksulla (edullisempi). Jos jälkimmäisen valitsen joudun taas jälleen kerran pyörtämään puheeni:D vannoin etten koskaan ota vuoden sopparia minnekään salille:) Huomenna ollaan menossa salille ja katsotaan kumpi kortti mulla on takataskussa:)

tiistai 19. tammikuuta 2016

Laura: Mansikka- jugurttiherkku ja lämmin halloum- munakoiso- tomaatti salaatti!

Tykkään itse ruokaideoista, koska useimmiten tulee pyöritettyä niitä samoja ruokia. Lainaamistani kirjoista olen saanut hurjasti uusia ideoita sekä tietysti muiden blogeista :)! 
Siksi päätin että jaan myös oma tekemiäni ruokia jos niistä olisi muille ideoita:) Kirjojen reseptejä en uskalla jakaa täällä blogissa kun en tiedä saako niitä jakaa....


Mansikka- jugurttiherkku

- 90g mansikoita
- 100g Alpro soya Natural manteli jogurttia
- 10g cashewpähkinöitä

Laita ainekset kerroksittain lasiin. Kaloreita annoksessa VAIN 140.


Uunissa tehty lämmin halloum- munakoiso- tomaatti salaatti ja lisukkeena tummaa makaronia sekä muussattua avokadoa NAM. Pakkasilla ihanaa kun voi syödä lämmintä salaattiakin:)



sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Laura: Inspiraatiota hakemassa laihdutukseen:)

Pohdin kauan nettivalmennuksen ottamista, mutta taloudellisesta syistä jätin ottamatta. Nyt on pärjättävä omillaan:) Ja hyödynnettevä käytössäni olevia kotikuntovälineitä: stepperiä, selätintä, gymstickiä, fitnessbägiä, kahvakuula ja niihin liittyviä jumppavideoita. 

Olen yrittänyt imeä itseeni inspiraatiota laihdutukseen netistä, blogeista ja kirjoista. Kävin lainaamassa kirjastosta keitto- ja ravinto- opin kirjoja sekä unikirjan. Olen vasta selaillut kirjoja, resepjä enimmäkseen. Kattaus yhdelle ja pätkäpaasto 5:2 keittokirja on reseptien osalta ollut aivan mahtavia, reseptien lopussa on annoksen sisältämät kalorit, hiilarit, protskut ja rasvat!! Olen miettinyt saako blogissa jakaa kirjojen reseptejä jos laittaa viitteen mistä reseptin ottanut, tietääkö joku? Varasin kirjastosta myös itselleni Jutan voimakirjan, Jutan energisoiva dieettikirja ja Oona Tolppasen kirjan.




Päätin aloittaa tyhjentämään pakkastani ja tekemällä sieltä olevista aineksista ruokaa, joten ensi viikko alkaa nakkisopalla (pakastimesta löytyi Kivikylän nakkeja). 

Kuvat viime viikon lenkiltä kun pakkasta oli -25 astetta. Nyt kirjoja lukemaan:)


 

Rapunzel