Laura täällä moi!

Heippa pitkästä aikaa :) Kuten huomaatte kesällä kirjoittaminen ei ole maistunut minulle, tekstejä tulee harvaan. Jotenkin "runosuoneni" tämän blogin suhteen ei ole kukkinut juuri lainkaan. Olen jonkinlaisessa lukossa tekstien suhteen. Tarinaa ei vaan synny niinkuin ennen. Eikä itselläni ole tietoakaan mistä se johtuu...

Tänään tuli tarve tulla sanomaan tänne jotakin. Tulin kertomaan että tein tässä taannoin jotakin erilaista, jotakin jota en ole ennen tehnyt. Jotakin josta olen kauan haaveillut ja jotakin mitä en ole ennen uskaltanut tehdä. Otin tatuoinnin itselleni, muistotatuoinnin iskälle <3 Kuvassa tatutointi on juuri tehty, joten tatska on tumma ja vaaleat värit eivät näy kunnolla (viime viikolla kävin). Olen ylpeä että vuosien mietinnän jälkeen uskalsin tehdä jotain mistä olin kauan haaveillut.Jännitin niin kovin että meinasin peruuttaa koko ajan.
Ennen iskän kuolemaa tarkoitukseni oli ottaa jokin tsemppaava lause käteeni, ehkäpä se jonain päivänä vielä päätyy käteeni - kunhan keksin jotain mitä kaikille ei olisi.

Ostin myös itselleni hatun. Sekin on jotain mitä minulla ei ole koskaan ennen ollut. En ole koskaan omistanut hattua, nyt omistan. Ihastuin vain jostain syystä tähän hattuun kovasti <3 Sovitin tätä ensin vitsillä päähäni Helsingin Stokkalla. En silloin hattua itselleni ostanut, koska ajattelin etten tulisi sitä käyttämään tai että minulla ei olisi sopivia vaatteita sen kanssa.
Se jäi kuitenkin kummittelemaan mieleeni ja onneksi niitä sai tilata verkkokaupasta.
Veljeni sanoin: Täti L on syntynyt :)

On kiva uskaltaa tehdä asioita joita ei ole ennen tehnyt. Tai uskaltaa käyttää jotain erilaista, mikä ei ole itselle tyypillistä. Siitä minä saan aikamoisen onnistumisen tunteen:) Jossakin vaiheessa ajattelin että onnistumisen tunteita voi saada vain liikunnasta tai jos suoritat jotain ja onnistut siinä. Onnistuminen on pieniä asioita. 

Liikkumiseni viime aikoina on koostunut sienien perässä ravaamisesta. Metsässä voi kulua monta tuntia ja kilometrejä tulee kuin huomaamatta. Salilla olen käynyt epäsäännöllisen säännöllisesti. Projektini kohti parempaa peilikuvaa lähenee etanan vauhdilla, mutta se etenee. Minulla on tunne että kerrankin teen sen oikein, kun en ole tiukalla dieetillä tai liiku hullunkiilto silmissä. Kiinnostukseni ei lopahda ja jaksan paremmin mennä kohti kevyempää minää. Tiedän että se tiukempi ruokavalio ja tavoitteellisempi liikuntakin odottaa minua jossain vaiheessa... 

Mitä teille kuuluu? Mistä sinä saat onnistumisen tunteita? 

Pikaiset kuulumiset ja Paimion ulkokuntosali

Jälleen tullut taukoa blogin kirjoituksessa, kirjoitusintoa ei vain ole ollut. 

Vaikka tämä laihdutusblogi on hiljentynyt, en ole tällä kertaa lyönyt lekkeriksi. 

Liikuntaa on ja pyrin syömään terveellisesti/säännöllisesti. Kesällä on tullut otettua hieman rennommin syömisen suhteen. Olen huomannut että herkut maistuu, mutta niitä menee huomattavasti vähemmän kerralla mikä on kohdallani tosi hieno juttu. 

Kävin tuossa jokin aika sitten vaaàlla jota en ole tehnyt aikoihin, niin 5kg on lähtenyt alkuvuodesta painoa. Olen tyytyväinen tulokseen. 

Olen löytänyt hyvän tasapainon tähän elämäntaparemonttiin, minulla ei ole kerrankin kiire minnekään. En stressaa syömisistä enkä siitä jääkö salitreenit/liikunnat väliin. Teen hyvin pitkälti syömiset ja liikunnat fiiliksen mukaan. 

Käytiin Heidin kanssa testaamaassa Paimion Jokipuiston ulkokuntosali jokin aika sitten. Tykkäsin kovasti, kuntosali oli ihanalla paikalla joen rannassa. Vieressä oli rappuset, joilla olisi voinut tehdä rapputreeniä loistavasti. Rappuset olivat tarpeeksi leveät ja matalat jotta ei tule turvattomuuden tunnetta kaatumisesta/harhaan astumisesta. Laitteissa oli osassa vastus ja esimerkiksi käsilaitteissa penkki nousi samalla joten olit itse painona. 

Jälleen hyvä viikko :)

Viime viikko sujui jälleen hyvin, niin ruokavalion kuin liikunnankin osalta. Luulisi kun laihdutusbloggaajalla menee hyvin, tekstejä pursuaisi blogiin. Itsellä on käynyt vähän toisinpäin, en haluaisi liikaa hehkuttaa, koska pelkään tämän hyvän flown loppuvan. Niinkuin minulle on aikaisemmin käynyt.
Liikuntoja viime viikolle kertyi viisi: Squash, sulkapallo ja kolme salia. Olen liikuntasuoritukseeni erittäin tyytyväinen.
Pientä kevät väsymystä on ilmassa... Illalla ei tahdo uni tulla silmään, heräilen yöllä ja näen unia. Aamulla ei nukuta vaikka väsyttäisi. Yleensä kevät on ollut minulle piristymisen aikaa, koska on valoisampaa ja luonto herää henkiin. Jostain syystä kroppani on tänä keväänä sekaisin. Tietysti olen odottanut että uni olisi parempaa, koska ruokavalio ja liikkuminen on niin hyvällä mallilla.


Päätin osallistua Helzun blogissa olevaan Teemaviikko haasteeseen, josta voit lukea tästä.
Olen sitä kaikesssa hiljaisuudessa toteuttanut pikkuhiljaa Sulamo- sovelluksen avulla.
Aamupala on aterioista ainoa, joka minulla on lapsuudesta asti ollut hyvällä mallilla. Silloin tapahtuu harvemmin respsahduksia. Ja todellatodella harvoin skippaan aamupalan. Muutkin ateriat ovat tällä hetkellä hyvällä mallilla.
Kuvia ruokailustani on vain muutamia (tekstin lopussa), muistan vasta kuvaamisen siinä vaiheessa kun olen syönyt. Niimpä jaankin nyt Teemahaasteeseen viitaten ruokapäiväkirjaani viime viikolta kirjoitettuna.

MAANANTAI 26.3
Aamiainen: Lidlin moniviljasämpylä, oivariinilla, Kadet 5% ja ohuen ohut kalkkunasiivuilla.
Lounas:  Syyspataa (jaan ohjeen myöhemmin) ja Vuolu kananfileetä
Välipalat: 2 kpl mandariineja
Päivällinen:  Mexina - kasvispihvi, Itse tehtyjä lohkoperunoita, dippikastikettta ja syyspataa
Iltapala: Ohut kauraherkku leipä (tosi hyvä!) , oivariinia, juustoa ja lasi maitoa (juon nykyisin harvoin maitoa)

TIISTAI 27.3
Aamiainen: Ohut kauraherkku, oivariini, Kadet % ja ohuita kalkkunasiivuja
Lounas: Syyspata, salaattia, fetakuutioita ja Vuolun kanafilettä
Välipalat: Rox proteiini patukka (todella hyvä) ja Cashew pähkinöitä
Päivällinen: Itse tehtyjä lohkoperunoita, dippiä, Mexican kasvispihvi ja Fetasalaattia
Iltapala: Ohut kauraherkku, oivariini, juustoa ja lasi maitoa

KESKIVIIKKO  28.3
Aamiainen: Ohut kauraherkku, pieni avokado ja keitetty muna
Lounas: Tummaa makaronia ja jauhelihakastiketta tomaattimurskassa (hyvää ja vähäkalorista)
Päivällinen: Sama kuin yllä ja lisukkeena kirsikkatomaatteja
Iltapala: Ohut kauraherkku, juustoa, kananmunaa ja mandariinia
(Heikosti vihanneksia ja energiaa ylipäätään!)

TORSTAI 29.3
Aamiainen: Kaksi isoa riisikakkua, avokadoa, juustoa, kananmunaa ja jälkiruuaksi mansikoita.
Lounas: Salaattia, Lohifilettä, kotijuustoa, mureaa uuninkinkkua, raejuustoa, ruissämpylä
Päivällinen: Tummaa makaronia ja jauhelikastiketta tomaattimurskassa, kirsikkatomaatteja
Iltapala: Cashew pähkinöitä, mansikoita ja banaani
Treenijuoma: Whey-80 maidolla (yleensä juon vedellä) Tänään oli sulkkis ja kuntosali siksi join maidolla.

PERJANTAI 30.3
Aamiainen: Ohut ruispalat, juustoa, kalkkunaleikettä ja ingmariinia
Lounas: Tummaa makaronia ja jauhelisoosia tomaattimurskalla, kirsikkatomaatteja
Välipalat: Mandariini
Päivällinen: Lehtipihvi, ranskalaisia ja fetasalaatti (palkka puutöistä enolla :D)
Iltapala: B&B Karamel Sutra jäätelöä 250g ja suklaata

LAUANTAI:
Aamiainen Skipattua, söin ruokaa kun menin iltavuoroon.
Lounas ja Päivällinen: Kummassakin tummaa makaronia ja linssimuhennosta sekä salaattia
Välipalat: Cashew pähkinöitä, mandariinia ja Whey-80
Iltapala: Ohut ruisherkku, oivariinia, juustoa ja kalkkunaleikkeletttä

SUNNUNTAI:
Aamiainen: Ohut ruisherkku, ingmariinia, juustoa ja kalkkunaa
Lounas: Tummaa makaronia ja linssimuhennosta, salaattia. Ennen salia grahamanpaahtoleipä oivariinalla ja Banania - salille suoraan töistä, tuntui että tarvitsin lisää energiaa.
Välipalat: 2 mandariinia ja cashew pähkinöitä
Päivällinen: Puolikas tonnikala Subi (salin jälkee)
Iltapala: Puolikas tonnikala Subi
En ole pitkään aikaan Subia syönyt ja oli pettymys - kallis ja jotenkin kuiva.

Alla haasteen aikana otetut kuvat ruuistani, eivät välttämättä liity yllä olevaan ruokapäiväkirjaani.

Salaattia, Uuniperunaa kasvisfeta täytteellä.

Syyspataa ja kanan jauhelihaa

Riisikakkua, avokadoa, juustoa, kananmunaa ja mansikoita.

Torstain lounas: Salaattia, raejuustoa, kotijuustoa, lohta ja uunikinkku siivua. 

Toissapäivänä syömäni Lehtipihvi salaatilla. Olen ylpeä kun sillä kertaa tein valinnan ja jätin ranskalaiset pois! 

Aamupala vinkki....

..... miksei iltapala tai välipala vinkkikin. Sain tämän kunto- ohjaajaltani ensimmäisellä tapaamisellamme.

• 2dl mantelimaitoa
• 1dl kaurahiutaleita
• Halutessasi ripaus suolaa
• Maustamatonta jugurttia

Mittaa maito ja kaurahiutaleet kulhoon. Laita mikroon kahdeksi minuutiksi. Sekoita välilllä.

Lisää valmiiseen puuroon maustamatonta jugurttia. Kuvan jugurtissa on turhan paljon kaloreita, vaikka hyvää jugurttia onkin, NAM!

Alla olevassa kuvassa valmis annos.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan.

Kerrothan mitä tykkäsit <3 

Kuulumiset pitkästä aikaa

En ole hetkeen kirjoittanut kuulumisia tänne blogin puolelle. Minulle on tapahtunut vähän kaikenlaista. Yritän kertoa asiat aika järjestyksessä niin pysytte ehkä parhaiten kärryillä.
Minulla on ollut kesän jälkeen erilaisia nivelkipuja: vasemmassa jalkapöydässä, oikeassa kädessä, polvissa, hartioissa ja niskassa. Olen käynyt lääkärillä, fyssarilla sekä käden hermoratatutkimuksessa ja labrakokeissa. Labroissa ei liittynyt mitään reumaan viittaavaa. Hermoratatutkimuksessa ei löytynyt mitään. Lääkärin mukaan yliliikkuvista nivelistä johtuvaa nivelkipua. Kädessä ja jalkapöydässä jännetulehdus. Lihaksia täytyisi vahvistaa. Liikunta jäi satunnaiseksi jatkuvien kipujen takia ja jouduin syömään aika paljon särkylääkkeitä. Olin reilun viikon sairaslomallakin kun käsi oli niin kipeä. Nyt nivelien tilanne on suhteellisen hyvä, kop kop. Olen tehnyt pientä jumppaa ja venyttelyä kotosalla.

Myös yksityiselämässä on tapahtunut ikäviä asioita. Jotka vaikuttavat minuun edelleenkin. Olen ihminen joka ikävissä asioissa miettii asioita 24/7 - aamulla ensimmäisenä ja illalla viimeisenä.
Tottakai myös isänpäivä ja iskän synttäripäivä on tuonut oman surunsa ajatuksiini.

Minulle aloitettiin tällä viikolla verenpainelääke, koska verenpaineeni ovat olleet aika lailla korkeat jonkin aikaa jo. Olen noin 5 vuotta sitten syönyt kyseistä lääkettä muutaman kuukauden - sain lääkkeen pois laihduttamalla muutamia kiloja ja harrastamalla säännöllisesti liikuntaa. Oma ajatukseni on että tämän hetkisen verenpaineeni koholla olo johtuu: Stressistä, ylipainosta, tulehduskipulääkkeistä ja liikkumattomuudesta. Tulehduskipulääkkeitä en ole tosin muutamaan viikkoon syönyt lainkaan.
Terveydenhoitaja jolla kävin oli todella avulias, hän ehdotti minulle erilaisia "apuvälineitä" painonpudotukseen. Liikaa kuitenkaan tyrkytttämättä ja painostomatta. Hain kaupaungin painonhallintaryhmään - verkossa tapahtuva. Myös ryhmätapaamisia olisi voinut hakea, mutta en koe niiden olevan tällä hetkellä minun juttuni. Hain myös kaupungilta liikunnanohjaajaa joka auttaisi suunnittelemaan "liikuntareseptiä" itselleni. En oikeastaan kummastakaan tiedä minkälaisia juttuja ovat, mutta ajan kanssa ne sitten selviät kun tiedän pääsenkö niihin edes mukaan. Uskon kuitenkin että minulla on hyvät mahdollisuudet ylipainon ja verenpaineen takia.
Verenpaineesta johtuen en ole uskaltanut enää karppailla, koska siinä kuitenkin rasvaa on jonkin verran enemmän kuin normaalisti. Vaikken minä karpatessanikaan rasvaa mätännyt hullun lailla.

Pyrin nyt jatkamaan lautasmallin mukaisen ruokavalion mukaan. Paljon kasviksia, vihanneksia ja marjoja - joita söin karpatessakin. Yritän olla stressaamatta painonpudotuksesta vaikka siihen pyrin kuitenkin edelleen. Onhan se painonpudotus kuitenkin verenpaineen takia suotavaaa. Lisään pikkuhiljaa liikuntaa päivä rytmiini.
Viime viikolla olin jo tunnin lenkillä ystäväni K:n kanssa. Ei oltu nähty pitkään aikaan niin lenkki meni kuin hujauksessa kun päivitettiin kuulumiset. Kotona/töissä tauolla olen tehnyt pientä taukojumppaa - polville, jalkapöytään ja niskaan/hartioihin.
Fyssari kehoitti palaamaan salille pienen askelin ja pienin painoin. Töissä kun tulee oltua jalkojen päällä niin paljon ja siellä jo kertyy askeleita. Hän suositteli esimerkiksi Crosstraineria - hyvä liikkuvuuden kannalta ja ei kuormita polvia niin paljon. Hänen mielestään vesijuoksu ja vesijumppa on hyvä juttu, jonka jo itse tiesinkin ;)

Karppaus :)

Tämä teksti on ollut luonnoksissani tovin aikaa. Syyskuun alussa aloitin jo karppauksen, mutta välissä karppaus on ollut muutamia viikkoja tauollakin. Nyt taas karppailen, kiloja on tippunut kolmisen kiloa yhteensä. 
Halusin kerrankin toimia näin että noudatan jotain ruokavaliota jonkin aikaa ennenkuin kerron siitä blogissani. Jotta minulla olisi enemmän kerrottavaa. Ja koska olen myös ihminen joka innostuu asioista todella paljon. Välillä myös käy että kiinnostus asiaa kohtaan lopahtaa, varsinkin jos kyseessä on ruokavalio. Valitettavasti.
Olen karpannut aikaisemminkin useita vuosia sitten, silloin karppaukseni kesti muistaakseni reilu kuukauden päivät. Muistaakseni se lopahti erään mökki viikonlopun jälkeen. Painoa tippui nelisen kiloa tuolloin. En osannut silloin syödä tarpeeksi monipuolisesti, joten kyllästymistä ruokavalioonkin saattoi olla matkassa mukana.
Omistan itse kolme karppaukseen liittyvää kirjaa, joissa on lähinnä ihania reseptejä. Koska teen jokaisen asian mistä innostun sata lasissa lainasin kirjastosta noin kymmenen karppaukseen liittyvää kirjaa, joita olen innoissani lukenut/tutkinut ja laittanut reseptisivuja ylös. Tämä on hyvin tyypillinen tapa minulle, onneksi kirjasto ja netti on olemassa josta saa runsaasti tietoa asiasta kuin asiasta.

Miksi päätin ruveta karppaamaan tällä kertaa?
Työkaveri (noudattanut n.puoli vuotta) ja ex - työkaverini (noudattanut muutamia vuosia) olivat saaneet hyviä tuloksia karppaamisella - painoa on tippunut ja kroppa tiivistinyt. Minua houkutti se että saan syödä voita, kermaa ja juustoja <3 Samalla niiden käyttö kuitenkin hirvittää minua, mitä se rasva tekee keholleni? Aina kun olen laihduttunut on syöty vähärasvaisesti, joten tuntuu hullulta että nyt saakin syödä kaikkea rasvaista kunhan ei syö hiilareita liikaa samaan aikaan.

Karppaamisen positiiviset puolet
+ Nälkää ei ole ollut (useimmilla ruokavalioilla on ollut)
+ Kerma, juustot, voi ja ranskankerma tuovat ihanasti ruokiin makua. Tämä on iso juttu että ruoka maistuu ja näyttää hyvältä.
+ Mielitekoja on vähemmän kuin yleensä. Minä tumman suklaan vihaaja olen herkutellut tummalla suklaalla ja pähkinöillä.

Karppaamisen negatiiviset puolet
- Paha maku suuussa - uskon että hengityskin haisee välillä todella pahalle (ketoosi) Tämän takia olen pyrkinyt syömään hiilareita vähän enemmän. Lähinnä marjoista ja vihanneksista tulevaa.
- Itse tehdyt karppausleivät ja erilaiset munajutut tökkivät välillä pahemman kerran. Aamupalaa on todella vaikea keksiä, koska edellä mainitut tökkivät pahasti. Rahka/Kreikkalainen sekä Turkkilainen jogurtti ei pidä nälkää niin kauan poissa.

En todella tiedä onko tämä fiksuin tapa pudottaa painoa. Ja onko keholleni hyväksi. Ainakin tällä hetkellä tuntuu hyvältä, minulla on kevyt ja hyvä olla.
Seuraavaksi voinkin jakaa ruokapäiväkirja kuvia aterioistani :)

Onko teillä kokemuksia karppauksesta? Mitä mieltä olette siitä?

Pispalan portaat

Meidän oli tarkoitus blogitapaamisessa mennä treenaamaan Piispalan portaisiin, mutta sateen takia tämä jäi valitettavasti tekemättä.

Joten kävimme viikonloppuna testaamaassa veljeni ja hänen lastensa kanssa kyseiset portaat. Huh huh ei voi muuta sanoa. Tulipa tehtyä 30min HIIT tyyppinen treeni ja voin kertoa että tämän naisen kunto on aika huonoissa hantimissa tämän tyyppiseen treeniin:D
Portaita oli kiitettävästi, netti kertoo että portaita olisi 310. Minä jaksoin mennä portaat kummaltakin puolelta kerran kokonaan alas ja muutamia kertoja puoleen väliin asti - takaisin. Jalat hapotti tämän jälkeen oikein mukavasti.

Porrastreenin jälkeen iski kuitenkin sisu ja palo kehittää kuntoa juurikin tällaista treeniä varten.
Aivan kotini vieressä on juuri sopiva mäki tehdä tämäntyyppistä HIIT treeniä, joten kauaksi ei välttämättä tarvitse lähteä. Koti kaupungistani toki löytyy myös pitkät portaat jossa voi käydä treenailemassa. Ei minulla niihinkään ole matkaa kuin muutama hassu kilometri.

Nämä portaat olivat "virallisia" Piispalan portaita vastapäätä ja  niistä pääsi vastapuolelle. 

Piispalan portaiden yläpäästä oli aika hienot maisemat :) Sää suosi meitä mukavasti, aurinko paistoi muttei kuitenkaan ollut liian kuuma:) Vaikka portaita kiivettäessä hiki tuli ja lämpöäkin riitti ;) Veljeni lapset jaksoivat portaita juostenki tarpoa, kun minä tyydyin lähinnä "kävelemään niitä". Portaissa oli samaan aikaan muitakin kuntoilijoita.
Nämä olivat kokemisen arvoinen juttu ja ajatuksena olisi tulla uudestaan kyseisille portaille :) Tietenkin paremman kunnon omaavaana ;) :D

Askel taitaa painaa jo hieman.

Loppuun vielä Polar M400 Palaute harjoituksesta. Kuvakaappaus siis Polar Flow ohjelmasta. Unohdin sykemittarin autoon, joten ensimmäiset portaat jotka johtivat toiselle puolelle jäivät ilman mittausta.

Polveni ovat vaivanneet minua jo pidemmän aikaa, joten veljeni teippaisi polvat ennen treeniä kinestioteipillä. Olen käyttänyt kyseistä teippiä käteen ja jalkaan monessakin paikassa ja olen tykännyt siitä kovasti. Auttaa kipuun ja tukee hyvin.

Vesijumppa

Olin maanantaina elämäni ensimmäistä kertaa vesijumpassa. Tykkäsin kovasti <3
Vesijumpan kesto oli 40min. Liikkeet olivat yksinkertaisia :) Ja jo alussa huomasi että vesihän on todella hyvä vastus. Vastusta voi säätää tekemellä liikkeitä hitaammin/nopeammin.
Liikkeet vedessä ovat kuitenkin pehmeitä ja tehokkaita, joten ne sopivat kaikenkokoisille. Monesti olen lukenut että vesijumppa, vesijuoksu ja uiminen sopivat varsinkin ylipainoisille koska se säästää niveliä rasitukselta.
Kuten vesijuoksussa niin myös vesijumpassa tykkäsin siitä ettei tule hiki ja kuuma. Kärsin uein kuumuudesta ja hikoilusta herkästi, jopa kävellessä ja pyöräillessä minulle tulee herkästi hiki. Kuumuus rajoittaa välillä jaksamista liikuntasuorituksen aikana. Hiki on sosiaalinen haitta, välillä hävettää olla niin hikinen. Ja eihän se mukava tunne ole kun "suolasta hikeä" tippuu silmille. Olen miettinyt huivin tai lippiksen käyttämistä tähän vaivaan, mutta tuntuu että ne lisäävät kuumuuden tunnetta.
Minulla on käytössä uusi Polar H10 sykevyö, jota voi käyttää juuri vedessä. Vyö talleentaa itseensä harjoituksen. Harjoitus aloitetaan Polar Beat sovelluksen avulla. Ja samaiseen ohjelmaan tulevat sitten harjoituksen tiedot/vaikutukset.
Minulla on Polar M400 aktiivisuusmittari, jonka käyttä bluetooth yhteys ei anna toimi/anna oikeaa tulosta vedessä. Jos nyt oikein ymmärsin Polarin sivuilta.
Tiedot Polar beat ohjelmasta siirtyvät automaattisesti Polar flow ohjelmaan, jonne M400 liikunnat, unet, aktiivisuus ym. "puretaan" rannekkeesta.
Olipa monimutkainen asia selvittää, enkä tiedä saavatko lukijat asiasta tolkkua:D
Polarin sivuilta voit käydä lukemassa lisää asiasta :)

Alla kuvakaappaus Polar Beat ohjelmasta ja vesijumppani harjoituksen vaikutuksista. Aika näyttää pidempää: olimme ajoissa paikalla, uimme muutaman kierroksen ja koska mittari puetaan pukuhuoneessa päälle ja aloitetaan puhelimella. Heti jumpan jälkeen poistin vyön, joten oletan että harjoitus päättyy siihen. Pukukopilla sykevyö puetaan uudestaan päälle ja yhdistetään tuohon ohjelmaan niin se antaa tiedot harjoituksesta ohjelmaan. Tämä tapahtuu vain muutamassa sekuntissa eli todella nopeasti tiedot siirtyy sykevyöltä ohjelmaan.

Pienoinen yllätys minulle oli että vesijumpassa kuluu näin vähän kaloreita. Se selittyy sillä että syke ei nouse kauhen korkealla vaikka liikkeet teinkin niin tehokkaasti kuin pystyin. Samanlaiset tulokset tulivat myös vesijuoksussa, keskisyke oli vielä piirun verran matalampi. Netistä olin kuitenkin lukenut että vesijuoksu saattaa polttaa 400-800 kcal. Tuo 800 on ehkä hieman utopistenen tulos.

Välillä aina uin lopussa ja/tai alussa niin silloin sykkeeni nousevat sinne 120 tienoille. Tarkoitus on mennä kokeilamaan pelkkää uimista, että paljonko se kuluttaa kaloreita :)

Heitin viime tekstissä haasteen lukijoilleni, käy kommentoimassa jollet ole vielä käynyt :)

Moi :)

Minulle blogi tekstien haastavin osuus on otsikon keksiminen. Tähänkään tekstiin en keksinyt otsikkoa joten lyhyestä virsi kaunis :D

Olen viime aikoina ollut töissä ja metsässä kirjaimellisesti. Ollaan poimittu Lissun kanssa mustikoita ja keltasieniä. Keltasieniä haluisin vielä löytää lisää. Liikkumiseni tällä viikolla on siis ollut metsässä olemista, mutta voihan sen liikunnaksi laskea mielestäni vaikka välillä siellä mättäässä istunkin. Nimerkkiä, pikkuhousut mustikassa :D Kyllä ainakin alaselässä, takareisissä ja pepussa tuntuu.

EnerginenElokuu on sujunut suhteellisen hyvin. 

VIIKKO 1

1.8 TI 30min rauhallista kävelyä

2.8 KE 

3.8 TO 1h metsässä kuntoilua mäkisessä maastossa

4.8 PE 1,5 h mattopyykillä 

5.8 LA 30min venyttely

6.8 SU 

Saavutettu 3,5h liikuntaa. Laitoin mattopyykin liikunnaksi, koska pesin raskasta/paksua eteisen mattua. Joka oli erittäin painava. Sen liikuttelu, mankeloiminen ja kantaminen neljänteen kerrokseen märkänä meni treenistä. Oli raskaampaa kuin kuntosalilla käyminen. 

Alla perjantai - illan huumaa videon muodossa :) Taitaa olla ensimmäinen oma video jonka jaan blogissani. Toivottavasti toimii :) Laulu: Jaakko Teppo - Hilja ja Onni

VIIKKO 2

7.8 MA

8.8 TI

9.8 KE

10.8 TO 1h marjojen/sienien poimintaa

11.8 PE 1h marjojen/sienien poimintaa

12.8 LA 1h marjojen/sienien poimintaa

13.8 SU 1h palauttava lenkki ystävän kanssa, venyttely 30min.  

Saavutettu liikuntaa 4,5h. Marjassa/sienessä oltiin joka päivä ainakin 3h, laitoin kuitenkin listaan vain tunnin koska mielestän se on sopiva merkintä siihen.  

Liikuntakerrat EnergiseenElokuuhun 9/20

Hemmotteluhetki joka riitti kahteen kertaan. Prismasta ostettu. Oli todella hyvää:) Rakastan juustokakkuja.

Loppuun on vielä ihan pakko jakaa erittäin helpon kasviswokin raaka- aineet. Lidlistä tuo wokkivihannes pussi bongattu, löytyy kolmea erilaista :) Suosittelen <3
Tomaatit, persilja ja basilikan lehdet napattu mukaan omasta parveke puutarhastani.

 Wokkipannun adoptoin äidiltä, ollut mökillä kun hänelle ei tarvetta. Todella kätevä pannu!

Inkiväärishotti

Inkiväärishotti

Tässä uusi resepti jota kokeilin HeviHeinäkuun innostamana:)
Inkiväärishotti jonka nappaan joka aamu. Olen nyt napannut shotteja sunnuntai aamusta saakka:)

• 1L vettä
• n. 200g tuoretta inkivääriä
• 2 sitruunaa
• hunajaa oman maun mukaan:) itse laitoin n. 100g

Kiehauta kattilassa/vedenkeittimessä vesi. Raasta ja kuori inkivääri sillä aikaa. Lisää raastetttu inkivääri veden joukkoon ja anna hautua n.20min. Siivilöi inkivääri raaste pois, lisää hunaja. Sekoita. Lopuksi lisää joukkoon sitruunan mehu. Anna jäähtyä. Pullota ja laita jääkaappiin:)

Itse kiinnostuin inkiväärishotista muutaman kaverin kautta jotka olivat sitä tehneet. Tässä syyt jonka takia minä itse aloin käyttämään inkivääriä:

- Mahavaivat

- Hyvä kipulääke ja tulehduksenpoistaja

- Auttaa nivelvaivoissa (polvet)

- Auttaa niskavaivoissa 

- Auttaa migreenin hoidossa (minulla särkee usein pää!)
- Lievittää allergia ja astmaoireita

- Auttaa painonhallinnassa, polttaa rasvaa (tämä hyöty on viimeisenä listallani oikeati:) Odotan mieluummin noita muita hyötyjä)

Lisää mielenkiintoisista inkiväärin terveyshyödyistä voit lukea täältä ja täältä. Suosittelen lämpimästi vilkaisemaan kummatkin sivustot:)

Olen aikaisemmin todennut inkiväärin auttavan flunssassa josta teksti tässä. 

Onko sinulla kokemuksia Inkiväärin terveyshyödyistä?

Urheiluhullu serkkuni Emma vierailulla

Emma on liikunnanohjaaja ja liikkuminen on hänelle elämäntapa. Hän harrastaa/opettaa monenlaista liikuntaa. Emma asuu Pohjoisessa ja käy täällä vanhemmillaan muutaman kerran vuodessa. Lapsena oltiin paljon tekemisissä ja leikittiin yhdessä kaikenlaista. Nuoruudessa ei ehkä oltu niin paljon tekemisissä mutta sitten taas aikuisena ollaan lähennytty paljon.

Emman kanssa touhutaan kaikenlaista: pelataan, liikutaan, kätköillään, höpetellään ja tehdään ruokaa. Tällä vierailulla ollaan käyty lenkillä, fribeegolfaamassa, pyöräilemässä, pelattu erilaisia lauta/korttipelejä (laivanupotusta, scrabblea, skipboa, yazia), käyty mäkikävelyllä, laitettu ruokaa ja huollettu mun pyörät. Voi olla että jotain meidän tekemisistä unohtuikin listasta. Olen aivan superonnellinen kun saatiin huolettua minun pyörä, vaihdettiin kumpaankin renkaaseen jarrupalat, sisä ja ulkorenkaat <3 Emmalle aivan mahtavan iso kiitos <3
Ja sitten tuo mäkikävely, hoin varmaan monta kertaa Emmalle että "sie oot hullu" ja että "minä kuolen" ja että jalat lähtee alta ym.ym. Emma vaan jakso kannustaa takaisin :) En olisi kyllä uskonut että jaksan sen mäen kävelly viisi kertaa ylös ja alas. Mäki on n.160m pitkä ja nousua koko ajan. Sykkeet hakkasi max.183 ja keskisyke oli 145. Kaloreita paloi 377kcal ja aikaa meni n. 39min :)

Emma on kasvissyöjä joten tehdään aina kasvisruokaa joka on minusta aivan ihanaa. Tällä vierailulla tehtiin:

• Kasvistortillaja: sipuli ja paprika paistettiin pannulla siihen tacomausteseos. Lisäksi kurkku, tomaattia, sipulia, salaattia, herneenversoa, viinisuolaheinää, fetaa, juustoraastetta, salsaa ja omatekoista quacamolea. Quacamoleen tuli avokadoa, turkkilaista jogurttia, tomaattia pienenä silppuna ja herbamarea - oli aivan taivaallista. Normaalisti siihen kuuluu vielä valkosipulia, mutta vatsani ei kestä sitä.
• Kasvishamppareita Lidlin kaurasydäin leivällä. Täytteenä hehkuttamani Apetit Mexicana kasvispihvejä, salaattia, tomaattia, omatekoista quacamolea ja omatekoista salsa- turkkilainen jogurtti kastiketta. 
• Yhtenä iltana grillattiin porukalla, oli muutakin sukua koolla. Grillattiin lihaa, maissia, kasvisvartaita (halloum, kesäkurpitsa, tomaatti, herkkusieni, oliiviöljy + suola), herkkusieniä aurajuustotäytteellä ja pekonin sijaista kietaistiin ympärille kylmäsavulohta. Aivan taivaallista. Meikäläinen taitaa unohtaa noista herkkusienistä tuon pekonin kokonaan ja käyttää tuota lohta. 

Aivan ihana n. 2,5 viikon vierailu takana <3 Tykkään tuosta kaikesta aivan hirveästi mitä ollaan touhuttu. Varsinkin erilaisten pelien pelaaminen on niin lähellä mun sydäntä. 

Emma sai taottua päähäni, että kannattaa liikkua sen takia jotta jaksaa arjessa paremmin ja että siitä liikunnasta tulee hyvää olo. Harrastaa sellasia lajeja josta tykkää <3 Itsellä aina liikunta tähdännyt laihtumiseen ja tuntuu ettei se ole johtanut mihinkään. Liikaa ajatellut liikuntaa siltä kantilta että laihtuu, tottakai siitä on tullut hyväolokin. 

Nyt alan ajattelemaan Emman oppien mukaan, jospa se johtaisi siihen että liikunnasta tulisi minullekin hyvänolon lähde ja elämäntapa. 

Kiitos Emmalle vierailusta ja kaikesta mitä teit hyväkseni <3 Seuraavaan kertaan, hymyillään kun tavataan :)

Kuvia vierailusta on muutama. Laivanupotus peli oli pakko laittaa kahteen kuvaan, peli on ostettu joskus 80- luvun loppupuolella ja toimii edelleen. Nyt vasta tajusin kokeilla sen toimivuutta vaikka peli on kaapissa ollutkin:) Aivan mahtavaa!!!!

Hyvänolon Huhtikuun ensimmäinen viikko takana

Olen todellakin pyrkinyt tällä viikolla Hyvään oloon, vielä kuitenkaan täysin saavuttamatta sitä. Mutta nythän on ensimmäinen viikko onneksi vasta, vielä on aikaa jäljellä saavuttaa se. Mieli on ollut matalalla viime aikoina. Olen pyrkinyt sitä kohentamaan pikkuhiljaa, Hyvänolon Huhtikuun myötä.

Hyvänolon Huhtikuun ensimmäisen viikon anti:

- Kirjauduin Headsted.fi sivustolle ja rupesin lukemaan Hyvän elämän kompassi - verkkokurssia. Siihen kuuluu tehtäviä ja luettavaa. Olen sitä nyt muutaman kerran tämän viikon aikana lueskellut.

 - Olen muutaman kerran viikon aikana rullaillut hetken aikaa foamrollerilla ja venytellyt tämän jälkeen. 

- Hemmottelin itseäni tilaamalla kasvojen hoidon ihmesienen. Julkaisen tästä tekstin ensi viikon aikana.

 - Olen myös kirjannut useampana iltana 1-2 asiaa joista olen onnellinen.

Ensimmäinen viikko on mennyt haasteen osalta oikein mukavasti ja suunnitelmaa noudattaen.
Kerroin aikaisemmin että jalkapöytäni on kipuillut viime aikoina, tilanne alkoi jo helmikuussa ja nyt jalka alkaa olemaan kunnossa. Pahimmillaan se sattui joka askeleella, kipu tuntui lähinnä rasituksessa mutta välillä levossakin. Eikä särkylääkkeet aina auttaneet. Koska liikunta jäi vähälle niin myös ruokavalio on ollut retuperällä. On syöty terveellisesti ja epäterveellisesti.
Nyt vihdoinkin jalka on kunnossa ja pääsen kunnolla liikkumaan. Täytyy tietenkin pikkuhiljaa aloitella kävelyä ettei tule takapakkia. Salilla kävin jalkakipuilun aikanakin. Uskon ja tiedän että ruokavalio palautuu samalla omiin uomiinsa:) Sitä koska uskallan ottaa mittoja itsestäni ja merkkailla tuonne edistymisosioon -  aika näyttää:)
Olen kyllä tykännyt näistä meidän kaikista haasteista, porukassa on voimaa ja porukalla on kiva näitä toteuttaa. Olen aikaisemmin maininnut että itsellä tulee tehtyä parhaiten kun porukassa on sovittu.
Olkoon tuossa alla olevassa kuvassa sitten haasteiden suunnittelijat Helzu itsensä piiskurin blogista, Vanessa uusi alkuni blogista ja minä :D:D

Laura: Laihdutuslahja

Sain veljeni vaimolta laihdutuslahjan, koska olen hänen mielestään jaksanut laihduttaa hienosti vaikka on ollut vaikeita aikoja. Olin niin otettu lahjasta<3 

Lahja tuli todella hyvään aikaan, koska se laihdutus motivaatio on ollut hieman kadoksissa. Nyt jaksaa taas tsempata. 

Jättipyyhe, tykkään!!

Varsinkin salilla käydessä tykkään käyttää jättipyyhettä:)

Oriflame 4- in - 1 foor care jalkaraspi. Sisältää harjan, hohkakiven, hiekkapaperi- ja metalliraspin. Jalkoja tulee pehmittää lämpimässä vedessä 2-3 minuuttia. Käytä hohkakiveä pehmittämään karkeaa ihoa. Käytä hiekkapaperi- ja/tai metalliraspia karken ihon poistamiseen. Käytä harjaa ihon silottamiseen. Huuhtele huolellisesti käytön jälkeen. 

Kesäksi jalat kuntoon<3 Olen ennenkin raspannut jalkoja, mutta vain hiekkaraspilla. Nyt pääsen kokeilemaan hieman erilaisia harjapäitä. Uskon että tykkään kovasti!

2kpl päivävoiteita ja 2kpl yövoiteta. 

Jalkadeodorantti, sisältää eucalyptus ja minttu öljyä. Tämä on aivan loistava tuote varsinkin kesällä. Tykkään kovasti! Viilentää jalat ihanasti ja pitää jalkahienhajun poissa. Virkistää väsyneitä jalkoja hyvin.

Teepuuöljyä ja salviauutetta sisältävä antiperspiroiva jalkavoide. Dermatologisesti testattu jalkavoide virkistää jalat välittömästi ja vähentää jalkojen hikoilua. Jalat pysyvät raikkaina ja kuivina. Ei jätä tahmeaa tunnetta jalkoihin. 

Olen ennenkin käyttänyt Oriflamen jalkarasvoja ja olen tykännyt kun eivät jätä jalkoihin tahmeaa tunnetta. Säästän tämänkin voiteen kesäksi virkistämään ja vähentämään jalkojen hikoilua. 

Lähde: Oriflame

En onneksi kärsi jalkojen hikoilusta suuremmin, mutta varsinkin kesällä tykkään pitää jalat virkeänä ja raikkaana. Hoitotyössä ollaan paljon jalkojen päällä ja jalat rasittuvat. Rasvaan jalkani joka ilta. Ja välillä raspilla raakkan kantapäitä, nyt tulee taas enemmän raspailtua kun on uusi väline siihen:) Olen kuin lapsi "kun on uusi lelu niin jaksaa taas leikkiä" :D 

En ole koskaan käynyt jalkahoitajalla koska olen niin kova kutiamaan. Minulle tulee kantapäihin jonkun verran kovettumia. Olen kyllä monesti miettinyt että pitäisi mennä kokeilmaan jalkahoitoa:)

Käy osallistumassa edellisessä tekstissä olevaan Hyvänolon Huhtikuu haasteeseen. Tehdään yhdessä huhtikuusta hyvä, tsempataa toisiamme ja vaihdellaan kuulumisia/kokemuksia asian tiimoilta <3