maanantai 31. lokakuuta 2016

Laura: Toinen pureviiko takana:)

Toinen viikko takana purea takana. Tällä viikolla tein jalkatreenin salilla ja nyt eivät tulleet polvet kipiäksi, jee! Joten teen varmaan jatkossakin jalkatreenit salilla, ujutan aina välillä mukaan muutamia kyykkyjä omalla painolla:) Jospa polvet pikkuhiljaa tottuisi niihin. Treenejä tälle viikolle kertyi vain 2 ja yksi kävely. Olevinaan on koko ajan niin kova kiirus ja syksy tuo tullessaan kokoaikaista väsymystä vaikka nukkuisi kuinka paljon. Tälle viikolle toivon parempaa draivia liikkumisen suhteen:) Liikuntaa myös lisättiin tälle viikolle treeniohjeissa.

Viikolla kaksi oli Cheat meal päivä eli vapaa valintainen ateria. Mietin muutamankin päivän mitä haluisin syödä, koska tuntui todella haastavalta keksiä herkuttelu ateria gluteiinittoman ja maidottomana. Torstaina sitten kamelin selkä katkesi kun olin todella väsynyt työpäivän jälkeen, hain Hesburgerista Mega-aterian ja söin sen ilman sitä hampparileipää. Söin myös muutaman rivin suklaata, joten täysin maidottomana herkuttelu ei sujunut. Ei ehkä kaikkein fiksuin valinta mutta tämä teki psyykkelleni todella hyvää:)
Seuraavaksi Cheat meal- päiväksi on sovittukin ystävän kanssa pizzapäivä ja tämän aiommekin toteuttaa gluteiinittoman ja maidottomana. Koska ystävälleni sopii vatsaongelmien takia paremmin gluteiiniton pizza:) Voin jakaa reseptin sitten täälläkin, kunhan se päivä koettaa.

Ruokavalio on muuten sujunut hyvin, paitsi välillä kiukuttaa kun ruokaa saa olla koko ajan tekemässä. Olen huono tekemään viikon ruokia valmiiksi esim. vapaapäivänä kun jotenkin ruoka on mielestäni maistuvampaa kun vihannekset ja liha on suhteellisen tuoreena tehty. Enkä vain yksinkertaisesti pysty syömään montaa päivää samaa ruokaa. Vaikka vihannekset olisikin keitettynä tai wokattuna. Mielestäni kana on aika kamalaa uudelleen lämmitettynä, kuivaa ja tuntuu että välillä jää kitalakeen kiinni. Toki olen kanaakin silti välillä syönyt uudelleen lämmitettynä, vaikka koostumus ja maku mielestäni siitä kärsiikin. Jauhelihaa olen nyt oppinut syömään uudelleen lämmitettynä kun laitan paistovaiheessa sinne tomaatti kuutiota joukkoon niin jauheliha ei kuivahda. Tämä on aina ollut ongelmani joten siksi tuntuukin että ruokaa saa olla joka välissä laittamassa ja siihen omasta mielestä tuntuu tuhrautuvan liikaa aikaa/energiaa.

Erittäin onnellinen olen siitä että Puren aikana nälkä ei ole juurikaan vaivannut, joten ruokavaliossa on huomattavasti helpompaa pysyä.

Painoa tällä toisella viikolla lähti -600g. Myös edistymistaulukko päivitetty lokakuun osalta.

Lopuksi lisään ruokakuvia viikon varrelta.

Täytetty munakas (kalkkuna ja tomaatti), purelettu+kookomanna ja mansikoita, riisikakkuja+kalkkunaleikettä ja itse tehtyä avokadomössöä.

Kaalilaatikkoa, riisipastaa+jauhelihaa, Lohta ja pottuloita, Salaattia ja Pulled Chickeniä (suosittelen!!), Salaattia+kalkkunaleikettä+herkkusieniä.

lauantai 29. lokakuuta 2016

Laura: Täydellinen mansikkasmoothie:)

Nyt on pakko jakaa herkullisen mansikkasmoothien ohje:) Nimesin tämän mansikan nimellä vaikka laitoinkin sekaan vanilja- ja  suklaaheraa, koska mielestäni tämä maistuu eniten kuitenkin mansikalle:) Ihanan täyteläinen smoothie joka maistuu hyvin paljon pirtelölle, nam! Ja ennenkaikkea on täyttävä ja pitää olon kylläisenä. Ehkäpä olen kyseistä smoothieta jo tarpeeksi hehkuttanut :)


  • N. 2dl jäisiä mansikoita
  • 100ml kookosmaitoa (Pirkka)
  • 2dl vettä
  • 1dl heraa (vanilja ja suklaa whey-80 Fitnesstukusta)
Sauvasekoittimella tai blenderillä kaikki sekaisin. Valmista juomaa tulee noin 0,5L eli ison lasillisen verran. Eikun nauttimaan:)

maanantai 24. lokakuuta 2016

Laura: Ensimmäinen pureviikko takana:)

Ruokavaliossa on pysytty, se on saavutus itsessään koska rankka työviikko takana:) Treenit on suoritettu niin täysillä kun oma kunto on sallinut. Lenkit ovat sujuneet hyvin:)  Treenit on suoritettu niin täysillä kun olen jaksanu. Kyykyt ovat tuottaneet polville pientä kipuilua (vaivasivat ennenkin), joten tällä viikolla teen jalkatreenin kuntosalille laitteessa, koska se on "polviystävällisempää". Ojentajapunnerrukset eivät tahdo onnistua lainkaan, mutta nythän on vasta ensimmäinen viikko menossa. Aikaa on vielä 7 viikkoa saada ne sujumaan:) Etiäpäin sanoi mummo lumessa!!

Melkein koko viikon vaivasivat oudot ajottaiset vatsakivut, jotka helpottuivat vasta sunnuntaina. Luulen niiden johtuneen runsaasta kasvisten ja marjojen lisäämisestä. Sain neuvon että niiden kypsentäminen auttaa asiaa ja näin olin vähän itsekin ajatellut. Toki söin viikon aikana kypsennettyjäkin vihanneksia/kasviksia.

Väsymys on myös vaivannut koko viikon, rankka työviikko takana ja työelämässä vähän suurempia muutoksia. Sekä tietenkin uuden ruokavalion ja treenin (lisääntyminen) omaksuminen.
Meillä on Facebookissa oma suljettu ryhmä, jossa voimme keskustella muiden ryhmäläisten kanssa myös personal trainerit ovat mukana keskustelussa. Muut ryhmäläiset ovat piristyneet Puren myötä, minä vasta odottelen sitä saapuvaksi:) Toivottavasti se saapuu pian ;) Ryhmässä saa mukavasti vinkkejä ruokalioon ja tietysti reseptejä (niitä saatiin myös ohjelman myötä) sekä muuten vain keskustellaan tuntemuksista.

Luulin maidottoman ja gluteiinittoman ruokavalion toteuttamisen olevan vaikeampaa, mutta kaikki on mennyt paremmin kuin hyvin. Ainakin toistaiseksi ruoka ei ole ollut mitenkään yksitoikkoista. Riisinuudeliin olen ihastunut kovasti, vielä on maistamatta kvinoa ja riisipasta.
Alla valokuvia viikon ruuista, niistä jotka muistin kuvata:) Puuroaamiaisesta ei tullut otettua yhtän kuvaa:D

Aamu ja välipaloja:) Sorbettia, smoothieta ja puresämpylöitä.

Lounaita ja päivällisiä. Riisinuudeelia, salaattia, vihanneksia ja Jutan kalkkunaa (kätevä ja helppo!)


Torstai ja perjantai päivät olivat tosi vaikeat, olin väsynyt ja ärtynyt. Herkkuja teki kovasti mieli, että selkäranka oli lähellä katketa. Mutta eipä katkennutkaan, jee! Olen ylpeä itsestäni <3 Lauantaina olin ystävän tupareissa ja palkitsin itseni kahdella lasilla Zero Colaa vaikkei niitä ruokavaliossa suositellakaan.

Lisään edistymis- osion taulukkoon, syyskuun kohdalle ennen purea otetut mitat. Surullista katsottavaa, varkain on tullut takaisin suurin osa alkuvuodesta saaduista mitoista.
MUTTA  
Ensimmäisellä viikolla painoa tippui 2,1kg :) Vessassa on ravattu yötä myöden :D

torstai 13. lokakuuta 2016

Laura: Puretreeni:)

Sain hetki sitten kuulla että olen voittanut puretreenin, jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Osallistuin Nanna Karalahden instagram sivuilla, ja voitin puretreeni paketin aloittelijoiden ryhmään. Olen todella innoissani asiasta!! En ole vuosiin voittanut mitään :)
Maanantaina se sitten alkaa. Vähän jännittää miten keksin ruokia, kun ruokavalio toteutetaan gluteiinittomana ja maidottomana.... hui!!
Toivon tämän valmennuksen auttavan minua elämäntaparemontissani eteenpäin, tuloksia ei ole kesän jälkeen syntynyt. Parantelen parhaillaan pitkittynyttä flunssaa, kestänyt jo melkein kaksi viikkoa joten en ole päässyt liikkumaankaan. Poskiontelontulehdus ja kurkku rikki, antibiootti parhaillaan päällä. Toivon että olen maanantaina kunnosssa kun valmennus alkaa....

maanantai 3. lokakuuta 2016

Laura: Vaihtoehto makkaraperunoille :)

Rakastan roskaruokaa <3 Joten on pakko keksiä vaihtoehtoja roskaruualle ja roskaruuan "himoja" taltuttamaan:D Vinkkejä otetaan myös ilolla vastaan:) Miten saatte mielitekoja taltutettua?


  • Lohkoperunoita (pottuja, oliiviöljyä ja savusuolaa, paprikamaustetta, pippurisekoitusta)
  • Perniön lihan herkkunakkeja (Lihapitoisuus 72%)
  • Uunissa tehtyä tomaattia (suola ja pippurisekoitus mausteena)
  • Avokadoa (muussattuna ja mausteena suola)
  • Rainbowin grillijuustoa
  • Dippikastike (Creme fraiche 18% ja medium salsaa)
Grillijuusto piti alunperin laittaa salaatin sekaan, mutta teki sitä niin kovasti mieli joten laitoin sitä tähän annokseen. Eihän tämäkään annos mikään terveyden perikuva ole, eikä tällaista annosta voi joka päivä napaansa vetää:) Mutta mielestäni kuitenkin parempi vaihtoehto roskaruualle;) 

Rapunzel