torstai 30. maaliskuuta 2017

Laura: MahaMaaliskuu takana ja Hyvänolon huhtikuu edessä

MahaMaaliskuu meni kohdallani kohtalaisesti. Suoritin haasteen vatsatreeneistä 10/16 eli 6 treeniä jäi syystä tai toisesta tekemättä. Silti vatsalihakseni kehittyivät, jaksan tehdä vatsalihaksia enemmän ja lankuttaakin kauemmin - joten eihän tuo täysin hukkaan mennyt kuitenkaan.

Kopioin haasteen itsensä piiskurin blogista, Helzu vastaa tämän haasteen visuaalisesta toteutuksesta.

 HYVÄNOLON HUHTIKUU
haaste hyvänolo huhtikuu
Kuva: Pixabay
Haasteen ideointi: 

Helzu Itsensä piiskuri- blogista
Laura HeiLauta elämää- blogista
Vanessa Uusi Alkuni- blogista

Huhtikuussa kiinnitä huomiosi omaan hyvinvointiisi. Huolla kehoasi ja mieltäsi, mieti mikä tekee sinut onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Hemmottele itseäsi. Mieti mistä pidät ja mitä juuri sinä tarvitset. 

- Tee vapaavalintaista mielen- tai kehonhuoltoa 2 krt/ vko:ssa. Kirjaa ylös alla olevaan päiväkirjaan.

- Kirjaa päiväkirjaan viikon ajalta päivittäin ylös 1- 2 asiaa, joista olet onnellinen tai jokin kokemasi onnistumiskokemus arjessa, koulussa, töissä tai jokin positiivinen oivallus.
Hyvänolon huhtikuu- haaste ajalla 3.4- 30.4.

Viikko 1
Ma
Ti
KE
To
PE
LA
Su 
Loppuun oma lisäys. Tee alla olevista asioista blogipostaus tai kirjoita kommenttia kommenttiboksiini.

hyvä mieli
Kerrothan minulle miten olet hemmotellut itseäsi ja huoltanut kehoasi/mieltäsi.
Itse olen tehnyt oiva mieli sivustolla, mielen hyvinvointi harjoituksia. Kyseisin sivun saa myös Play kaupasta puhelin sovelluksena, kätevää<3
Jaathan kanssani otteita päiväkirjasta johon olet kirjannut mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi ja onnistumiskokemuksistasi.


Lopuksi vielä, kuka lähtee haasteeseen mukaan?

Mukana: Helzu, Vanessa, Laura, Rouva R Rakkauden rasvaprosentti blogista, Kulkija Etsivä löytää blogista

tiistai 28. maaliskuuta 2017

Laura: Apetit Mexicana kasvispihvit ja Lidlin gluteiinittomat riisikakut

Lupasin viikon kauppalista postauksessa että kerron arvioni ostamistani uusista tuotteista.
Ostin Lidlistä glueteiinittomia riisikakkuja kokeeksi.
Nämä olivat kooltaan ihanan isoja (paljon isompia kun ns. normikoko) ja maultaan mukavan rapsakoita. Tykkäsin todella kovin.
Arvosanaksi annan täyden 10.
Hintaa paketilla oli 0,99e.
Tulen varmasti ostamaan niitä uudelleen.
Söin näitä tänään aamupalaksi 2kpl höystettynä avokadolla, juustolla ja keitetyllä kananmunalla.


Tänään lähti kokeiluun myös Apetit Mexicana kasvispihvit. Näiden maukkaudesta olin saanut  vinkin ystävältäni. Tykkäsin näistäkin todella kovin. Hyvä maku ja koostumus. Pihvi oli vähän kuin leivitetty. Kaloreita yhdelle pihville laskin 158kcal.
Muistaisin että nämä olisivat maksanut 1,99e, mutta en ole varma asiasta.
Arvosanaksi annan kasvispihveillekin täyden 10. Ja tulen näitäkin varmasti ostamaan uudellee, ehkäpä seuraavalla kerralla kokeilen kuvan tapaista kasvishampurilaista.

pakaste kasvisruoka


Pottua, kasvispihviä, kermaviilikastiketta, porkkanaa ja kurkkua. 

Kirjoitin eilen tekstin vahvuuksistani ja heikkouksistani laihduttajana, käythän lukemassa jollet ole vielä käynyt. 

maanantai 27. maaliskuuta 2017

Laura: Vahvuuteni ja heikkouteni laihduttajana

Sain idean kirjoittaa aiheesta Uusi alkuni blogin kirjoittajalta Vanessalta ja pyysin lupaa lainata hänen ideaansa. Vanessa teki jokin aika sitten postauksen aiheesta:) Voit lukea sen täältä.

PLUSSAT:
+ Tietoa miten syödä ja liikkua on runsaasti - lehdistä, luennoilta, blogeista ja muutaman nettivalmennuksen ansioista.
+ Kokemusta laihdutuksesta on ja siitä mikä toimii kohdallani parhaiten.
+ Minulla on ystäviä joiden kanssa käydä salilla ja lenkillä, hyvä motivaation lähde lähteä liikkumaan. Kun on liikunta treffit sovittuna, tulee helpommin lähdettyä kuin yksin.
+ Tykkään liikunnasta kunhan pääsen kunnolla alkuun:)
+ Syön säännöllisesti 4-5 ateriaa päivässä. Syön joka aamu aamupalan!

MIINUKSET:
- Pitkäjänteisyyden ja kärvivällisyyden puute!!!!!! Suurin ongelmani ehdottomasti.
- Selkärangattomuus herkkuhimon tullessa ja silloin kun niitä on tarjolla.
- Kyllästyn ruokiin helposti ja teen usein samoja ruokia. Vaikka reseptejä on tallessa niin tietokoneella kuin lipaston laatikossakin.
- Ruuan asettelu, tiedän että tällä on suuri vaikutus maittavuuden ja ehkä jopa kylläisyydenkin kannalta. (miten laitan ruuan esille, miten sen asettelen lautaselle ja minkä värisiä ruokia käytän.)

Olenkin luvannut itselleni että rupean kiinnittämään huomiota ruuan asetteluun:) Ainakin joinakin päivinä. Alan myös kokeilemaan uusia reseptejä,  esim kanarullat joita taannoin kokeilin oli uusi tuttavuus. Reseptejä ja ruokakuvia voin jakaa blogissakin jos kiinnostusta riittää, itseä ainakin suunnattomasti kiinnostaa tämän tyyppiset postaukset. Ja näin olen ymmärtänyt että muitakin kiinnostaa:)


lauantai 25. maaliskuuta 2017

Laura: Lemppari ja inhokki urheilulajit



Toivepostaus, Uusi alkuni blogin Vanessalta.

LEMPPARI URHEILULAJIT:


  1. Pesäpallo 
  2. Sähly
  3. Jalkapallo
  4. Minigolf (kaipa se on urheilulaji)
  5. Squash
  6. Sulkapallo
  7. Pyöräily
  8. Kuntosali
  9. Kävely
  10. Luistelu 
  11. Juoksu (jos kunto olisi riittävä)  

Kyllä tykkään paljon palloilulajeista. Mutta niitä ei ole tullut vuosiin harrastettua, koska ei ole sellaista porukkaa/kaveria jonka kanssa harrastaa niitä pieni pilke silmäkulmassa. Aikuisiällä muutama vuosi sitten oppisin tykkäämään juoksusta. Huomasin että se sai minut hyvälle tuulelle ja lisäsi energiatasoani. Luistelusta olen tykännyt aina, nykyisin pelkään kaatumista niin kovin vaikken ole koskaan kaatunutkaan luistimet jalassa. Tästä syystä luistelu on jäänyt hieman unholaan.





INHOKKI URHEILULAJIT:
  1. Telinevoimistelu
  2. Bodypump
  3. Yleisurheilu
  4. Tanssi (minulla ei ole laisinkaan rytmitajua.)
  5. Suunnistus
  6. Pilates

Ala- asteelle vihasin juoksua, opettaja paukutti tampuriinia ja piti juosta jumppasalia ympäri. Telinevoimistelusta en tykännyt koskaan, enkä mistään siihen liittyvästä. Pelkäsin hyppyjä ym. Yleisurheilu on kanssa niitä lapsuuden liikuntajuttuja joita inhosin. Suunnituksesta en ole koskaan juuri pitänyt vaikka partiossa olinkin aikoinaan monta vuotta.
Pilatesta olen kokeillut, mutta jotenkin liian tylsä laji mulle.



keskiviikko 22. maaliskuuta 2017

Laura: Hoitajan kello

Yhteistyössä:  Color4Care
Color4care on yritys joka myy värikkäitä hoitoalan tarvikkeita, kuten stetoskooppi, nimikylttejä, kynätaskuja, työvaatteita, työkenkiä, hoitajakelloja ja paljon muuta terveysaiheista. Color4caren avainsanoja ovat ilo, väri ja huolenpito. Yritys on perustettu vuonna 2011 Ruotsissa, tarkoituksena lisätä hoityön ammattiylpeytyä, yhteisöllisyyttä ja tuoda iloa raskaalle alalle.

Lähdin mukaan yhteistyöhön, koska se koskettaa ammattiani.

Sain Color4care yritykseltä  itselleni kellon. Hoitajan kello valikoima on laaja ja värejä on monia.

Itse valitsin tämän kellon, koska se oli mielestäni siro ja tyylikkään näköinen.Väriksi valitsin vaaleanpunaisen, koska en omista juurikaan mitään vaaleanpunaista.
Tätä kelloa saa pyyhkiä käsidesillä, joka on äärimmäisen tärkeää hoitotyössä hygieenian kannalta:)
Taskukello on kätevä hoitajalla koska emme saa käyttää työaikana koruja/rannekelloja hygieenia syistä. Eikä välttämättä joka paikassa ole kelloa näkyvillä.
Kelloni kiinnitetään rintataskuun klemmari kiinnityksellä. Eri kelloissa näkyi olevan erilaisia kiinnitysteknikoita.





Olen nyt reilun viikon käyttänyt Color4care yritykseltä saamaani Hejco unisex työpuseroa ja olen tykännyt kovasti. Voit käydä lukemassa tekstin täältä. Malli on kiva, tykkään varsinkin paidassa olevasta v- aukosta. Materiaali on pehmeää, se on miellyttävän tuntuinen päällä. Kangas on 50/50 polyesteri/puuviilla ja on mielestäni hengittävä. Taskut ovat isot, joka on iso plussaa koska töissä täytyy kantaa mukana: työpuhelinta, "piippari" (hoitajakutsu) ja välillä tulee laitettua jos mitäkin tavaraa taskuihin jotta ne kulkeutuvat asukashuoneista takaisin kansliaan. Koot ovat väljiä. Paita kutistui ensimmäisessä pesussa hieman. Tämä mainittiin heidän nettisivuillaan että paita kutistuu 2,5%.


tiistai 21. maaliskuuta 2017

Laura: Kanarullat

Sain ystävältäni idean tehdä kananfileet rullan muodossa:)
Haeskelin netistä kananrullien ohjeita ja tein omat rullani tämän ohjeen pohjalta.


Atria kanan fileeleikkeitä
Tuoretta basilikaa
Dijon sinappia
Apetina 8% fetaa
Mausteita: suolaa, pipprusekoitusta
Vettä ja lihaliemikuutio
Paistamiseen oivariinia


Nuijin kanat
"Voitelein Dijon sinapilla¨
Lisäsin suolaa ja pippuria
Silpuin päälle basilikat
Murustin fetat


Käärin rullalle
Kiinnitys hammastikuilla
Paistoin oivariinilla


Kanarullat vuokaan
Huuhtaisin paistinpannun vedellä ja kaadoin sen vuokaan
Lisäsin hieman vielä vettä ja lihaliemikuution
Uuniin 200 asteeseen n.1,5h


Arvosana: 10- 


sunnuntai 19. maaliskuuta 2017

Laura: Viikon kauppalista


Bongasin idean postaukseen täältä:) Kun haeskelin jälleen netistä ideoita blogi postauksiin.

Idea kuulosti mielestäni hauskalta ja päätinkin toteuttaa sen kuvien kera. Tämän ja ruokapäiväkirja postauksen voinkin jatkossa toteuttaa useammin.
Ostin kaikki listassa olleet ruoka- aineet, paitsi herkkusienet unohdin.
Ja muutamia heräostoksia tarttui mukaani. Tällä kertaa ei herkkuja kuitenkaan;) Laihduttajan kaupassa käymisestä voit lukea täältä:) 

Ostin joitakin uusia tuotteita joista tulen myöhemmin kertomaan mitä tykkäsin:)

Minua kiinnostaa suuresti mitä muilla  kauppalistat sisältää ja mitä muilta tarttuu kaupassa mukaan. Joten haastaankin kaikki muut bloggaajat tekemään kauppalista postauksen.

Ostan melkein aina vihannekset, hedelmät ja kasvikset Lidlistä ja muut tuotteet Prismasta/Citymarketista.




LIDL: Atria ohuet ohut kalkkunaleike, Glueteiinittomat riisikakut (UUSI), Rasvaton raejuusto, Ingmariini vähärasvainen, Tavallisia riisikakkuja, Bataattia, Porkkanaa, Perunaa, Banskuja, Sitruunaa, Jääsalaattipussu (säilyy paremmin kuin ruukku), Läkerol xylitol pastilli, Avocado (parhaita Lidlissä), Kesäkurpitsa (parhaita Lidlissä), Kurkkua, Romatomaatteja.

PRISMA: Lohimurekepihvi (UUSI), Kasvisjauhis Crispy Vegan pihvejä (UUSI), Korppujauhoa, Mexican kasvispihvejä (UUSI), Ruispalat, Atria ohut kananfileitä, Lihaliemikuutioita, Kadet 10% juustoa, Fazer vatsaystävällinen kauraleipää, Ruokakerma pippuri 15%, Atria viljaporsaan sisäfilee, Kermaviili 12%, Rainbow Ranskankerma 18%, Sipulijauhe, Rakuuna, Jauhettu valkopippuri.  Lisäksi House lihanuija.

LIHAKAUPASTA: vasta jauhettua naudanjauhelihaa

perjantai 17. maaliskuuta 2017

Laura: Urheilulajit joita haluaisin kokeilla/harrastaa

Toivepostaus ystävältäni.

SUKELTAMINEN
Ei vain ole koskaan tullut kunnollista mahdollisuutta kokeilla. Myös snorklaaminen etenkin ulkomailla missä on jotakin kaunista katseltavaa voisi olla kivaa



RATSASTUS 
Pelkään hevosia todella hyvin. Olen myös allerginen heinälle joka rajoittaa hieman hevostalleilla oloa. Hevosen vetämässä reessä/kärryissä oleminen voisi olla ihana kokemus. Ja hevonen olisi pienen välimatkan päässä minusta:D

CROSSFIT
Tämä laji jostain syystä kiehtoo minua sen rankkuuden takia. Olen kuitenkin ajatellut että minun kunto ja tekniikat ei vielä riittäisi siihen. En ole edes ottanut selvää saako kaupungissani harrastettua kyseistä lajia.

MAASTOJUOKSU
Tykkään luonnosta ja metsästä. Olisi kiva kokeilla juoksua vaihtelevassa maastossa. Tämäkin vaatisi sitä parempaa kuntoa.



MAASTOPYÖRÄILY
Samat perustelut kuin yllä.

SUPPAUS
Tämä kehittäisi tasapainoa jota minulla ei ole. Vesi on minulle tosi tärkeä ja rauhoittava elementti. Veneilystä tykkään kanssa kovasti ja se olisi ihana harrastus yllämainuttujen seikkojen takia.






KUUMAILMAPALLO AJELU
Tämä  ei suoranaisesti liity otsikkoon, mutta haluaisin kokeilla katsella maailmaa ilmasta käsin. Tämäkin saattaisi olla hienompaa kokeilla ulkomailla. Haaveilen tällaisestä vaikka kärsin korkean paikan kammosta:D



keskiviikko 15. maaliskuuta 2017

Laura: Color4care työpaita

Yhteistyössä:  Color4Care

työpusero, Hejco unisexColor4care yrityksestä tarjottiin mahdollisuutta kokeilla heidän työpuseroa.
Lähdin mukaan yhteistyöhön koska se kosketti ammattiani ja työpuserot olivat mielestäni kivannäköisiä.
Työvaatteet ovat suuressa roolissa elämässäni koska työpaikalla tulee "vietettyä" aika monta tuntia;)
Tykkään että työvaatteet ovat hieman väljiä ja mukavia päällä jotta ne päällä olisi hyvä työskennellä. Töissä täytyy kuitenkin paljon liikkua ja kumarrella ym.



Sain  Color4carilta Hejco unisex - pusakan ja valitsin väriksi laivastonsinisen koska tykkään tummista väreistä. Ja viime aikoina kyseinen väri onkin noussut yhdeksi suosikkiväreistäni. Tummassa ei myöskään lika näy niin hyvin:)
Olen kova solkkaamaan kun esimerkiksi syötän asukasta.
Ja eikö se tumma väri saanut näyttämään hoikemmalta;)
Oli mukavaa päästä kokeilemaan pään yli vedettävää mallia, koska minulla on ollut vain edestä napitettavia työtakkeja.

työpusakka


Kirjoittelin eilen tavoitteista. Käythän lukemassa jollet ole vielä lukenut:)

Tästä linkista löydät hieman käyttökokemuksia paidasta.

tiistai 14. maaliskuuta 2017

Laura: Tavoitteeni ja mitä sitten kun pääsen niihin?

Sain Uusi alkuni Vanessan kirjoittajalta toiveen kirjoittaa tavoitteistani.

Ei kovin luonnollinen jatko edelliselle postaukselle kun pohdin lopettamista. Ajatukset on sekaisin ja olen tällä hetkellä hieman tuuliajoilla elämäntaparemonttini suhteen. Joten ehkäpä tämän tyyppinen postaus olisi hyvinkin paikallaan. On vaikea suunnitella jatkoa, kun en tiedä koska jalkapöytäni paranee eikä kipeydy rasituksessa. Eilinen kuntosali ei ainakaan tehnyt huonoa, eikä lämmittelyt crosstrainerilla.
On vaikea syödä terveellisesti, kun en voi täysipainoisesti liikkua- voi jonkun mielestä kuulostaa tyhmältä.
Ajattelin sen olevan vaikeaa kirjoittaa tavotteita, mutta kun aloitin kirjoittamaan asiasta tavoitteet tulivat itsestään. .Mietin etten asettaisi itselleni kovinkaan montaa tavoitetta, mutta tulihan niitä useampi.

- Haluaisin pystyä laihtumaan sen 30kg josta iskän kanssa löin vetoa vuosi sitten.
Blogia seuranneet tietävätkin, että löin isäni kanssa vetoa laihtumisestani. Palkinnoksi hän veisi minut syömään ja saisin valita ravintolan ruokalistalta mitä haluaisin. Oikein oiva palkinto laihduttajalle, vai mitä;) Isäni kuoltua halua toteuttaa tämä veto on noussut suuremmaksi, jäljellä on reilu 20kg. Nuorempi veljeni lupasi minut viedä syömään iskän puolesta <3

- Haluaisin olla normaalipainoinen ja pienet lihakset omaava.
Normaalipainon raja minun pituiselle ihmiselle on 64,8kg. Unelmapaino tavoitteeni olisi 60kg mutta realistinen painotavoitteeni olisi 65kg ja tuohon olisin erittäin tyytyväinen.

- Haluaisin oppi tykkäämään peilikuvastani. 
Välillä mietin onko tämä koskaan mahdollista? Olenko koskaan tyytyväinen itseeni ja peilikuvaani? Aika pelottavaa... mutta totta.


- Haluaisin jaksaa juosta jossain juoksutapahtumassa. 
Eikä sen tarvitse olla maratoni eikä puolimaratonkaan. En ole koskaan mikään suuri juoksu fani ollut mutta tämä vain on ollut pitkään yksi haaveistani/tavoitteistani, eikä minulla ole hajuakaan mistä se kumpuaa. Tähän liittyy myös toinenkin tavoite, haluaisin jaksaa harrastaa rappujuoksua.


- Omaisin säännöllisen ruokarytmin ja olisin löytänyt kultaisen keskitien herkkujen suhteen. Söisin pääsääntöisesti terveellisesti, mutta voisin silloin tällöin herkutella hyvällä omalla tunnolla. 

- Haluaisin kokeilla jotain aivan uutta urheilulajia.
Sitä mikä se on, sitä en tiedä vielä itsekään. Jotain sellaista mitä en ole ennen kokeillut. Tulossa on postaus urheilulajeista joita haluan kokeilla joten ehkäpä se on joku niistä:)


Mitäpä sitten kun pääsen tavoitteeseeni, luulen olevani itsevarmempi ja tyytyväisempi elämääni. Toivoisin eläväni onnellisessa parisuhteessa. Tuntisin olevani vahvempi ihminen koska olisin asettanut tavoitteet ja päässyt niihin. Olisin hyvin ylpeä itsestäni <3 Toivoisin että ystäväni olisivat ylpeitä ja onnellisia puolestani.

maanantai 13. maaliskuuta 2017

Laura: Blogin jatko?


Lopettaminen -  se on käynyt tämän vuoden puolella mielessä useampaan otteeseen. Jollen olisi Helzun, Vanessan sekä muiden mukana olleiden kanssa alkanut toteuttamaan haastesarjaa olisin jo lopettanut blogin kirjoittamisen.
Tammi- ja helmikuun taitteessa tuntui ettei olisi enää mitään kirjoitettavaa. Ettei minulla olisi enää mitään annettavaa tällä blogille. Nyt olen keksinyt kirjoitettavaa hakemalla netistä ideoita ja muutama idean postaussarjaan on tullut itseltä - yllättäen. Minulla on joitakin tekstejä valmiina luonnoksissa, mutta en ole vieläkään tehnyt päätöstä mitä sen jälkeen. Jatkaako vai eikö jatkaa. Into kirjoittamiseen on jollakin tavalla kadonnut.

Muutama kiva haastekin on suunnitteilla joissa haluan vielä olla mukana. Toki voinhan haasteisiin osallistua vaikken enää itse kirjoittaisikaan blogia. 
Välillä myös mietin että olenko liikaa avannut itseäni ja elämääni tälle blogille, en tiedä miksi.


Blogin alussa merkkailin edistysmisosiossa kuukausitten mittaustulokset, tämän vuoden puolella tämäkin alkoi ahdistamaan minua ja päätin poistaa sieltä kuukaudet. Päätin että merkkailen sinne sitten kun siltä tuntuu. Loin itse itselleni liian suuret paineet painonpudotukseen joten oli pakko viheltää peli poikki. 

Minua on jo vaivannut noin. kolmen viikon ajan vasemman jalkapöydän kipuilu kävellessä (välillä levossakin). Alkoi nilkasta ja nyt lähinnä kipu jalkapöydässä. Kävin lääkärillä ja epäili rasitusvammaa, olin sairaslomallakin. En ole juurikaan päässyt liikkumaan tämän takia, joten ruokailutkin ovat olleet välillä niin ja näin. Olen siinä suhteessa ärsyttävä ihminen että liikunnan ja ruokavalion tulee kulkea käsi kädessä, jos toinen romuttuu niin toinenkaan ei pysy hallussa. Vasemman peukalon haava on mennyt umpeen ja tikit on poistettu mutta peukalon pää on edelleen arka. Nämä tietysti vaikuttavat mielialaankin ja turhauttaa oikein toden teolla.
Tänään olin pitkästä aikaa salilla Lippen kanssa, tehtiin yläkroppaa. Oli ihan mukavaa. 



lauantai 11. maaliskuuta 2017

Laura ja Heidi: Ylipainoisen vaateongelmat

Ylipainoinen ihminen kuten minä, ostan vaatteeni mieluiten netistä. Ei tarvitse lähteä kauppaan kiertelemään, kotona sovittaminen on paljon mukavampaa. Kaupassa sovituskopissa odottaa ne kaameat peilit jotka tuovat esiin kropan kaikkit virheet. Kotipeili tuntuu paljon armollisemmalta. Vaatekaupoissa pyöriminen tuntuu ajottain ahdistavalta koska sopivia vaatteita ei tunnu löytyvän, Seppälän ja Kappahallin isojen tyttöjen osastolta löytyy välillä ylipainoisten pelastus. Joskus tuntuu että muut ihmiset tuijottavat säälivästi. Muistan erään mainoksen jossa sanotaan " eihän täällä ole ihmisen jalkaan sopivia housujat", olisiko ollut Myllyn mainos aikoinaan. Olen huomannut että isojen tyttöjen vaatteissa on myös isommat hinnat, toki meneehän sitä kangastakin enemmän kuin normikokoisilla ihmisillä :(

Kaappi on täynnä vaatteita mutta kun on lähdössä juhliin tai viihteelle, ei kaapista tunnu löytyvän mitään päällepantavaa (varmasti useiden naisten ongelma). Juhliin lähtiessä haluaisi löytyy jotain kivaa päällepantavaa joka tuntuu hyvältä päällä ja näyttää hyvältä, muttei näytä kuitenkaan säkiltä. Tämä onkin hyvin vaikea yhtälö, haluaisi vaatteen joka peittää ei korosta lihavuutta muttei kuitenkaan näytä teltalta- välillä mission imbossible.
Yleensä isojen tyttöjen vaatteet ovat aika telttoja, varsinkin itseni päällä koska pituutta ei ole suotu kuin 161. Kyllähän sitä toki poikkeuksia löytyy, olen löytänyt kivojakin vaatteita.
Ylipainoisella musta on se MUST väri ja tietenkin muut tumman sävyt, koska ne saavat näyttämään pienemmältä. Toki tuntuu että kaikki naiset tykkäävät mustista vaatteista, ystäväpiirissäni puhummekin mustista vaatteista "kansallispukunamme:)"

Olen huomannut että urheiluvaatteita on tosi vaikea löytää iso kokoisina. Juu kyllähän sitä XL koko löytyy, mutta välillä nekään ei mahdu päälle. H&M tosin on lanseerannut jokin aika sitten urheiluvaatteita plussa kokoisille. 

Minulla on kaapissani aika monta "sit ku mä laihdun" vaatetta, joita aina välillä ihailen, kun yritän hakea motivaatiota. Positiivista toki on että kun laihtumista tapahtuu on vaatteita jokaiselle välietapille ja maaliviivallekin saakka.

Positiivinen loppusilaus vielä tähän postaukseen. Onhan se ihanaa huomata kun paino lähtee tippumaan niin miten vaatteet löystyvät ja voi vaatekaapista ottaa niitä pienempiä vaatteita käyttöön <3

Tämä oli viimeinen postaussarjani postaus. Aikaisemmat postaukset olivat:
Ylipainon haittavaikutukset
Miten ja milloin minusta tuli ylipainoinen?
Miksi haluan laihtua?
Motivaation lähteet laihdutuksessa
Kaupassa käynti ei ole piece of cake laihduttajalle
Miksi laihduttaminen kyllästyttää?

torstai 9. maaliskuuta 2017

Laura: Miksi laihduttaminen kyllästyttää välillä?



Laihduttaminen kyllästyttää ajottain, pursuaa korvista ulos oikein huolella.
Yritän jotenkin listata asioita miksi juuri näin pääsee käymään. Tämäkin postaus tulee siis listan muodossa. Minulle vaan on usein helpompi mieltää asiat listan/taulukon muodossa ja sen on varmasti moni muukin pistänyt merkille:)
Kun laihduttaminen kyllästyttää, johtaa se helposti repsahduksiin, joka johtaa siihen että laihduttaminen ei onnistu ja paino ei tipu. Oravanpyörä on valmis. Nämä asiat kulkevat usein käsi kädessä siksi pohdinkin asioita samassa postauksessa.

- Liian pitkät ateriavälit, silloin tulee helposti herkkujan ja roskaruuan mieliteot. Silloin kyllästyttää alkaa tekemään ruokaa, jollei sitä satu kaapissa olemaan valmiina. Vaikka terveellistä ruokaa olisikin valmiina, usein kroppa huutaa tuolloin herkkuja ja roskaruokaa.

- Itseltäni ainakin puuttuu pitkäjänteisyyttä, joka viikko painon pitäisi pudota. Jos tulee viikkoja ettei paino putoa, tekee samantien mieli heittää hanskat tiskiin ja alkaa vetämään herkkuja napaani "koska en kuitenkaan laihdu periaatteella".

- Välillä tulee se "hällä väliä" fiilis että ihan sama, haluan syödä mitä tykkään. Enkä koko ajan miettiä mitä laitan suuhuni.

- Useasti käy niin että ruoka, paino ja laihdutus hallitsee liikaa ajatuksia eli tulee STRESSI asiasta. Kun paino ei tipu, itselläni syntyy hyvin helposti asiasta stressi. Pidän painoa laihtumiseni mittarina vaikka olen mittanauhallakin ottanut mitat itsestäni.

- Kun herkkuja on tarjolla töissä, kaupassa, kylässä. Houkutuksilta kieltäytyminen on välillä erittäin haastavaa - välillä taas helpompaa. Joskus kun olen menossa kylään kerron ystävälleni jo valmiiksi että en syö tällä hetkellä herkkuja.

- Yksinkertaisesti ruoka on vaan niin hyvää, joten sitä tulee syötyä liikaa. Sekä otettua lisää vaikkei olisi välttämättä enää nälkä.

- Mieliteot kasvavat liian suureksi.

maanantai 6. maaliskuuta 2017

Laura ja Heidi: Kaupassa käynti ei ole piece of cake laihduttajalle


Aa miksikö..... laihduttajat tunnistavat tästä oitis itsensä, muut eivät taida ymmärtää. Teksti on tehty pieni pilke silmäkulmassa värikynää käyttäen, vaikka  asiat totta ovatkin. Olemme tehneet tämän postauksen vanhan blogimme aikoihin, mutta mielestämme tämä on hauska postaus niin kirjoitamme sen uudelleen.  Suurin osa tekstistä on Heidin käsialaa:)

Kaupassa ei vain käväistä, kun ollaan laihdutuskuurilla. Täytyy tehdä sotasuunnitelma, johon sisältyy paljon paljon muutakin kuin kauppalista.

Juttu lähtee siitä että jääkaapissa alkaa loistamaan valo yhä kirkkaammin. Painotamme sanaa ALKAA LOISTAMAAN, koska peli on menetetty siinä vaiheessa jos kaappi ammottaa jo tyhjyyttään. Ai miksikö? Siksi että kauppaan ei kannata mennä nälkäisenä, missään nimessä. Jos laihduttaja astuu kauppaan nälkäisenä, kärryyn kerääntyy heräteostoksia ja monen sortin herkkuja joita sitten mutustellaan nälkäisenä jo automatkalla kotiin "verensokerin laskun ehkäisemiksi".
Eli sääntö nro 1. mene kauppaan ajoissa. Sääntö nro 2. mene kauppaan kylläisenä, niin kylläisenä kuin laihduttaja voi mennä;) 

Kauppalista, kannattaa tarkkaan miettiä tarkkaan missä järjestyksessä asiat listaan kirjoitetaan. Lista on ääretömän tärkeä tehdä kotona, selväjärkisenä kaukana karkkihyllystä. Lista on hyvä laatia jotta virheostoksia ei tule. Raaka- aineet listataan siinä järjestyksessä, jotta saadaan reitti kaupassa läpi kulkematta karkkihyllyn kautta (lainaus Monopolista kulkematta lähtöruudun kautta:D). Tämä onnistuu luonnollisesti kaupassa joka on sinulle jo entuudestaan tuttu. Siis sääntö nro 3. tee kauppalista huolellisesti, sääntö nro 4. tee ostokset vain tutussa kaupassa.

kauppalista

Kun kauppalista on laadittu ollaan valmiita lähtemään kauppaan. Noudata siis sotasuunnitelmaa ja suorita ostokset sen mukaan ilman heräteostoksia (jolleivat ne ole terveellisiä). Jonoon mentäessä tulee viimeinen sudenkuoppa eteen. Kassan viereiset "heräteostoskarkit", joita voit lastata kärryyn ennen omaa vuoroasia. Joten sääntö nro 5. valitse lyhin jono.

Kaupassa käynti ei ole vain pala kakkua, se on seikkailu ja tahtojen taistelu. Näin ollen hyvin suunniteltu on puoliksi tehty;) Kauppalistan raapustaminen saa näin ollen uuden merkityksen, eikä sen täyttö suju muutamassa minuutissa;) 



Kaupassa saatamme taivastella kalan hintaa oikein olan takaa, josta riittää ruokaa muutamaksikin päiväksi. Mutta sitten kun tekee mieli hesburgeria tai herkkuja, nehän eivät ole ollenkaan kalliita. Vaikka esimerkiski Hesen aterian hinta saattaa olla sama kuin kalassa ja kalasta sentään riittää ruokaa useammalla aterialle. Se vaan on taivaan tosi että terveellinen elämä maksaa - vai maksaako? 
Suoraan ajatellen kyllä, mutta kun ruokamäärä pienenee - terveys paranee ja pitkällä tähtäimellä pienennämme hurjasti riskiä sairastua verenpaine-, kolesteroli-, sydänsairauksien, diabetes ja paljon muihinkin sairauksiin. Tuossa vaiheessa lääkärikäynteihen ja lääkkeisiin menee rahaa. Rahassa ei voi mitata henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Yllä olevat asiat täytyy itselläkin palauttaa useasti mielen, ne tuppaa vaan helpolla unohtumaan. 

lauantai 4. maaliskuuta 2017

Laura: Rakas ruokapäiväkirjani


Toivepostaus, Uusi alkuni - blogin kirjoittajalta Vanessalta.


KESKIVIIKKO
Aamupala: Kaurapuuroa Oivariini silmällä, vadelmia ja Whey-80 vanilja pirtelö
Lounas: Tummaa makaronia ja kanaa, kurkkua
Välipala: Teetä ja Nix- patukka. Nix patukka ei ole ravintoarvoltaa paras protskupatukka, mutta syön joskus suklanhimooni:)
Päivällinen/iltapala: 2 ruisleipää oivariinilla ja juustolla, toisessa kanaa ja toisessa tonnikalaa. Lisäksi kummassakin leivässä päällä kuullotettua purjoa. Lisäksi paistettua kesäkurpitsaa ja suolakurkkusiivuja.


TORSTAI
Aamupala: Puuro oivariini silmällä, puna ja mustiviinimarjaa sekä mustikkaa
Lounas: 2 ruispuikulaa, tonnikalalla ja juustolla sekä suolakurkulla (suolanhimo!)
Päivällinen: Itse tehdyt lohkoperunat, Broiler nakkia, porkkanaa, tomaattia ja dippiä
Iltapala: Sämpylä, oivariinilla, juustolla, kalkkunalla ja keitetyllä munalla


PERJANTAI
Aamupala: Sämpylä oivariinilla, juustolla, kalkkunalla ja keitetyllä munalla
Lounas: Tonnikala makaronilaatikkoa ja keitetyt vihannekst
Päivällinen: Omatekoiset lohkoperunat, Broiler nakit, kanttarelli - sipuli muhennos ja dippi.

Perjantain ateriat jäivät vähäiseksi koska istuin päivystyksessä monta tuntia. Sipulia kuoriessa leikkasin sormeeni haavan ja nyt on sitten vasemmassa peukalossa pari tikkiä. 

torstai 2. maaliskuuta 2017

Laura: Motivaation lähteet laihdutuksessa

Joista itse puhun nimellä motivaattorit. Tämä liittyy postaukseen Miksi haluan laihtua?

Minun motivaattorini ovat seuraaavanlaiset:


  • Muiden onnistumistarinat ja ennen/jälkeen kuvia laihtumisesta. Varsinkin Suurimman pudottajan Tara Costa on motivoinut minua. Vaikka olen kaikki kaudet katsonutkin, niin jostain syystä Tara motivoi minua eniten. Tämä mimmi voitti miehetkin Suurimman pudottajan haasteissa. Vau!
  • Jatketaan saman sarjan parissa eli Jillian Michaels, siinä on rautanen mimmi jolla on kroppa jonka itsekin voisin haluta (lieneekö se koskaan mahdollista). Jillian on aikamoinen rääväsuu, mutta silti vaan tykkään siitä. Jillian onkin lempivalmentajani  Suurimmassa pudottajassa ja Bob Harber tulee hyvänä kakkosena.
  • Vaaka ja mittanauha, silloin kun ne näyttää miinus merkkisiä tuloksia. Silloin ne ovat minun parhaita kavereitani ja motivaattoreita. 

  • Vaatteet, niin urheilu ja vapaa- ajan vaatteet motivoivat minua pudottamaan painoa. Netissä ja vaatekaupassa on kiva fiilistellä minkälaisia vaatteita voisi pukea päälle kun on laihtunut. 
  • Kirjat ja lehdet

  • Muiden blogit
  • Omat vanhat kuvat motivoi elämäntaparemontissa. (joskus saattavat tosin ahdistaakin). Kuvat on otettu vuonna 2000 jolloin olin normaalipainoinen eli n.60kg. Kuvien laatu on erittäin huono, koska ne on otettu kännykällä valokuvasta. Oikeanpuoleinen valokuva on jääkaapin ovessa motivoimassa, tosin tämä kikka ei ole vuosien saatossa kauhean hyvin toiminut. Nykyisin en juuri tykkää että minusta otetaan kuvia, koska en ole sujut kroppani kanssa. 



Rapunzel