Laura: Vuosi 2016

Useammalla seuraamallani blogilla on tehty postaus vuodesta 2016. Ensin innostuin asiasta todella kovin, tuollaisen minäkin haluan tehdä. Hetken mietittyäni asiaa pohdiskelin haluaisinko kuitenkaan käydä läpi juuri tätä vuotta koska se on tähän astisen elämäni p....., raskain ja huonoin. Pureskelin asiaa muutamiakin päiviä ja vaihtelin mielipidettäni laidasta laitaan. Päädyin kuitenkin tekemään postauksen aiheesta, koska ajattelin sen olevan terapeuttista. Yritän muistaa asiat oikein ja oikealle kuukaudelle, niputan joitakin kuukausia yhteen koska muistini tämän vuoden osalta ei ole mitä parhain.

TAMMIKUU
Tammikuussa hain motivaatiota laihdutukseen kirjastosta ja tein aiheesta postauksenkin, pohdiskelin myös paljon elämäntaparemonttini suuntaa tässä postauksessa. Muistan tehneeni paljon ajatustyötä asian tiimoilta alkuvuodesta ja varsinkin tammikuussa. Tammikuun lopussa päädyin ottamaan vuosisopimuksen kuntosalille, vaikka olin jo päättänyt etten koskaan enää tee niin pitkiä sopimuksia. Tammi - Helmikuun taitteessa elettiin isäni sairaudessa hyviä aikoja, syöpä oli hoidoilla pienentynyt. Olimme tyytyväisiä ja iloisia tuloksista <3 Olimme onnelisen tietämättömiä mitä vuosi toisi tullessaan.
Elettiin mahdollisimman normaalia elämää, käytiin koko alkuvuosi toukokuuhun saakka paljon kätköilemässä. 



HELMI- MAALIS - HUHTIKUU
Helmikuussa taidettiin lyödä iskän kanssa vetoa, jos laihdutan 30kg hän tarjoaa minulle ravintolassa minkä ruuan tahansa. Päädyin otttamaan Fitnetin nettivalmennuksen painonpudotuksen tueksi.Tässä postauksessa kerron aloittaneeni kyseisen valmennuksen. Valmennus kesti Huhtikuun alkupuolelle.Tässä postauksessa kerron mieliteostani ja niiden korvaajista. Huhtikuun alussa paljastan nettivalmennuksen tuloksia tässä. Suosittelen lämpimästi kaikille Fitnetin fit with hiit valmennusta.

TOUKO - KESÄ - HEINÄ - ELOKUU
Toukokuun aikana kirjoitan yhden ainoan postauksen, paha tapani verrata itseäni muihin. Tuosta tavasta en taida koskaan päästä eroon, tai ehkäpä jonakin päivänä. Kesän aikana en juuri blogia ajattele, teen vain muutamia postauksia. Minkä takia minä liikun? 
Näin jälkeenpäin ajateltuna toukokuu enteili jo epämääräisillä oireilla isäni syövän leviämistä. Kesäkuun alkupuolella lomani alkaessa tulee varma tieto että isäni syöpä on levinnyt, tiedän tuolloin jo sisimmässäni miten tässä tulee käymään. Jokaisessa päivässä on toivoa, mutta samalla pelkään pahinta. Kesäkuun lopulla isäni nukkuu ikuiseen uneen, taivaalle syttyy minulle kirkkain tähti. Saan maailman parhaimman suojelusenkelin itselleni, samalla minun sydämeni särkyy palasiksi. En koskaan ajatellut että 32- vuotiaana hautaisin jomman kumman vanhemmistani. Isäni oli kuollessaan 63- vuotias, sitä sinisilmäisenä lapsena kuvittelee vanhempiansa elävän 80- vuotiaaksi ainakin. Surun keskellä postaus kertoo isästäni.



Kuten olen varmasti monta kertaa kertonut, tähän astisen elämäni vaikein paikka. Koko kesä menee jonkinlaisessa sumussa. En muista millainen kesälomani oli, paitsi että olin isäni vierellä sairaalassa. En muista minkälaisia ilmoja oli. En muista juurikaan mitä tein. En muista miten päivät kuluivat. En muista miten aika meni eteenpäin, koska minun elämäni oli seisahtunut. Ystävien tuella selvisin <3 Ne ihmiset kyllä tietävät ketä tarkoitan ja Kiitos heille siitä. Kiitos on kuusi kirjainta, kaksi tavua ja yksi sana. Mutta tässä yhteydessä sillä on suuri merkitys. Loppukesästä ja alkusyksystä lähipiirissäni syttyi useampikin tähti taivaalle lisää<3

SYYSKUU
Syyskuussa sain suoritettua Helzulta saamani liikuntahaasteen, gymstickin avulla. Pohdiskelin ylipainon haittavakutuksia. Syyskuussa painoni nousi ylläettä useammankin kilon. Liekö asiaan vaikuttanut koko kesän epäsäännöllinen liikunta ja ruokavalio. Yllättävää oli että paino ei noussut kesän aikana, mutta vasta syyskuussa.

LOKA - MARRAS - JOULUKUU
Osallistuin Nanna Karalahden instagram sivuilla Puretreeni arvontaan ja voitin ruokavalion/ treeniohjelman arvoltaan 99e. Olin onnesta soikeana, en ollut vuosiin voittanut mitään missään arvonnassa. Jouduin aloittamaaan ensimmäistä kertaa ruokavalion yllättäen ja taisin jopa mainita että vähän pakostakin kun olin voittanut kyseisen valmennuksen. En ollut ennen tätä juuri suonut ajatusta laihduttamiselle tai liikunnalle. Purella mentiin 8 viikkoa eli Lokakuun puolesta välistä - Joulukuun puoleen väliin. Tänän aikana kirjoitin viikottain blogiin kuulumisiani. Tässä postauksessa kerron Puren tuloksista sekä plussista ja miinuksista. Suosittelen lämpimästi myös Purea. Tykkäsin kummastakin valmennuksesta joita minulla vuoden aikana oli Fitnetin fit with hiit ja pure:) Ja kumpaakin voin suositella jos nettivalmennus on mietinnässä.

Ensimmäinen joulu ilman iskää ei ollut helppoa, mutta siitäkin selvittiin jollain ilveellä. Postauksen aiheesta löydät täältä.
Joulukuun loppupuolella ideoimme TouhuTammikuu - haastetta, joka alkaakin huomenna:) Vielä ehtii porukkaan mukaan:) Haasteita on tarkoitus keksiä jokaiselle kuukaudelle vuoden 2017 aikana. Ideoina on ollut HaBaHelmikuu, MahaMaaliskuu ja ToistoToukokuu. Onko muita ideoita nimille? Onko ideoita mitä kyseiset haasteet pitäisivät sisällään?
Minulla on varattu pieni kasa herkkuja tälle päivälle, irtokarkkeja ja sipsiä. Meinaan niitä mussuttaa puoleen yöhön saakka koska sitten starttaa TouhuTammikuu :)

Laura: Puren tulokset:)

Pure on tullut päätökseen ja mitat on otettu:) Tyytyväinen olen tuloksiin:) Parantamiseen varaa olisi ollut treenien suorittamisessa viimeisen 1,5 viikon osalta. Mutta olen päättänyt etten enää soimaa itseäni, tein kuitenkin omasta mielestäni parhaani. Minun ei tehnyt vain mieli liikkua ja olen päättänyt etten lähde väkisin liikkumaan. Olen sitä joskus tehnyt ja siihen en enää ryhdy. Liikunnasta pitää nauttia ja tehdä sitä liikuntaa mistä tykkää:) Ja liikunnasta pitää saada liikunnanilo!! Lauantaina lähdin ystävän kanssa kuntosalille klo 21.30 tekemään jalkoja. Meillä oli oikein mukavaa, saatiin olla melkein kaksin salille ja otettiin toisistamme kuvia:) Tauko liikunnasta teki minulle todella hyvää, nautin lauantaina treenistä täysin siemauksin.
Elämä jatkuu ja Puren ohjeilla jatketaan hieman soveltaen. Pienin askelin<3

Tässä tulokset, olkaa hyvät:)
Paino: -5,6kg
Vyötärö: -6cm
Lantio: -3cm
Reidet: 0
Allit: 0
Masu: -7cm
Rinnan alta: -2cm
Pohje: -1cm

Matkaa iskän ja mun vetoon (-30kg) on vielä 23,6kg. Show must go on! Terveiset iskälle sinne taivaaseen että jonain päivänä sen saavutan, salainen haaveeni olisi saavuttaa se kesään mennessä mutta aika näyttää<3 Niinkuin aikaisemmin totesin pienin askelin, silloin saan pysyvämmät tuloksetkin.

Puren plussat:
+ Opin säännöllisen ruokarytmin
+ Kotitreeni säästää aikaa ja aina ei tarvitse mennä salille treenaamaan
+ Facebook ryhmä joissa myös valmentajat mukana, hyvä tuki!!
+ Painonpudotus, ilman nälkää ISO PLUSSA!!!
+ Ruokaa saa oikeasti syödä paljon,jeeeee :)
+ Tutustuin maidottomiin ja gluteiinittomiin tuotteisiin, niitä onkin yllättävän paljon:)
+ Riisikakkuja saa syödä paljon :) Olen esimerkiksi syönyt ennen aamupalaksi liian vähän niitä ja kärsinyt nälkää.
+ Vedenjuominen mukaan jokapäiväiseen elämään, boostaa oikeasti aineenvaihduntaa!
+ Maidon ja piimän juomisen poisjääminen, turhia kaloreita. Ja join oikeasti ainakin litran päivässä jompaa kumpaa. Ajattelen että voinhan niitä jatkossa juoda joskus jos tekee mieli.
+ Hiilareilla "voi pelata" joskus voi siirtää aamuiset hiilarit vaikka iltaan jne:)
+ Cheat meal- ateria auttaa jaksamaan/pysymään ruokavaliossa!
+ Valmentajat painottavat että esim.juhlapäivinä voit syödä, se ei kaada ruokaliota suuntaan eikä toiseen.
+ Ilmavaimojen väheneminen

Puren miinukset:
- Vatsantoiminta, melkein ensimmäiset 4 viikkoa oli ongelmia vatsantoimisen kanssa. Vaikka söin hedelmiä ja kasviksia enemmän kuin aikaisemmin:)
- Alussa oli järjetön väsymys, en tiedä johtuiko pelkästään Puresta.

Voi olla että listasta unohtui jotakin....

Laura: Puremaisia reseptejä

Ajattelin teille jakaa muutaman purereptin. Ensimmäisenä jaan purevohvelin ohjeen. Olen ottanut tämän ohjeen Nanna Karalahden julkisesta blogista joten uskallan sen mielihyvin täälläkin jakaa:) Itse olen tehnyt kyseisen ohjeen aina letun muodossa, koska pikkuruinen Ikean lettupannuni on helpompi puhdistaa. Mielessä on kyllä käynyt etttä kokeilisin vielä jonain päivänä vohvelinkin muodossa:)

Purevohveli eli proteiinivohveli

yhdelle

• 40-50 g kaurahiutaleita 
• 2 kananmunanvalkuaista
• 20g proteiinijauhetta (itse käytän vaniljaa
• Ripaus kookosmaitoa (välillä käytin ihan vettä)
• Oman maun mukaan suolaa, kanelia ja jotain "makeuttajaa"

Jauha kaurahiutaleet jauhoksi blenderissä. Lisää joukkoon proteiinijauhe. Sekoita joukkoon munat. Mausta suolalla, kanelilla ja tarvittaessa jotain "makeuttajaa". Voit laittaa lisäksi soodaa tai leivinjauhetta - tuo rapeutta. Voitele vohvelirauta kookosöljyllä ja sitten paistopuuhiin.

Vohvelin/letun päälle voi laittaa kookosmannaa, cashewtahnaa, hedelmiä tai marjoja.

Arvosana: 10

Proteiinilettu, kookosmanna ja mansikoita.

Kanasalaatti
yhdelle

• noin 120g maustamattomia kananfileesuikalaite
• Salaattia, tomaattia, kurkkua, punasipulia, paprikaa, persikkakuutioita, mandariiniviipaleita ym
• Mausteita oman maun mukaan, itse käytän vaihtelevasti fiiliksen mukaan näitä: sitruunanmehu, soijakastike, paprikajauhe, Pirkan viisipippuriasekoitus- mylly, herbamare/vuorisuola, kuivattu ruohosipuli ym.

Lidlin Broilen fileeviipaleista on tullut mun uusi suosikkikanani:) Laitan broilerinviipaleet edellisenä iltana maustumaan purkkiin mausteiden  (vakiomausteet on soija, sitruuna, pippuri muita laitan fiiliksen mukaan) kanssa. Otan ne lämpiämään noin tuntia ennen paistamista huoneenlämpöön. Pilkon salaattiainekset samalla kun broilerit paistuu pannulla. Vihanneksia/hedelmiä laitan oman maun mukaan ja mitä kaapista löytyy. Paistettuani broilerinviipaleet leikkaan ne keittiösaksilla vielä pienemmäksi, näin suikaleista tulee ihanan pehmeitä:)

Arvosana: 10-

Kaalilaatikko

4 annosta

• 400g naudan paistijauhelaa
• noin 1kg kaalia
• Sipuli
• 2dl vettä
• 1 tölkki kookosmaitoa 
• Kasvisliemikuutio
• Suolaa, pippuria, paprikajauhetta

Paista jauheliha ja sipulit pannulla ja mausta, kaada vuokaan.

Pilko kaali ja kypsennä sitä pannulla tai isossa kattilassa puolikypsäksi (alkaa kuultaa), tässä vaiheessa kannattaa lisätä vettä pannuun ja kasvisliemikuutio. Kannen alla kypsyy nopeammin. 

Uuniin tunniksi 200 asteeseen, jonka jälkeen vähennä lämpöä 150 puolen tunnin ajaksi.

Teen kaalilaatikon aina ilman riisiä, minusta se on paljon herkullisempaa niin :)

Arvosana: 10

Loppuun vielä muutama sana kuulumisia, viikonloppuna tuli herkuteltua kun oli työporukan kanssa pikkujoulut ja hieman jäi herkuttelu päälle. Tänään on taas palattu ruotuun ja alan kohta tekemään kanasalaattia. Viimeinen viikko starttaa Puresta, jatkan muutaman päivän yli koska viikonloppu meni nyt hieman huonosti. Ensi viikon loppupuolella yritän kirjoittaa jonkinlaisen yhteenvedon Puretreenistä. 

Laura: Pikainen tilannekatsaus:)

Kuusi viikko purea takana, kaksi vielä edessä. Kokonaispudotus on 5kg paikkeille. Tyytyväinen olen tulokseen, koska olen välissä herkutellutkin ja hieman soveltanut ohjeita.

Lempi aamupalakseni on muodustunut riisikakut ja avokadomössö (+jokin proteiinin lähde), siihen en ole vielä toistaiseksi kyllästynyt. Mikä on suuri ihme koska kyllästyn ruokiin todella helposti. Ruuaksi tulee pääasiassa syötyä salaattia höystettynä kanalla, tonnikalalla, jauhelihalla, bulled chickenillä, lohella tai joskus herkuttelen viljaporsaan lehtipihvillä. Viime päivinä olen syönyt itse tehtyjä lohkoperunoita hiilarin lähteinä, sipsin korvikkeena:) Iltapalla syön yleensä smoothien tai riisikakkuja (jotka olen aamupalasta säästänyt) kalkkunaleikkeellä. Tämä mansikkasmoothie on ehdoton suosikkini. Ajatuksena olisi kokeilla joku päivä vihersmoothien tekoa mutten ole saanut vielä aikaiseksi, vinkkejä saa antaa mitä siihen kannattaa laittaa :)

Loppuum haluan jakaa korttipakka jumpan arkistojen kätköistä:) Valitettavasti en vaan muista sen alkuperää, mistä sen olen joskus ottanut. Tarvitset siis yllättäen korttipakan ;)

Tee toistoja niin monta, kun kortin numero näyttää. Mutta kuvakortit on 10 toistoa. Ässä on minuutin tauko eli se paras kortti:D

RUUTU: punnerruksia

HERTTA: joustokyykkyjä

PATA: ylävatsa

RISTI: alavatsa

Ja ei kun korttipakkaa selaamaan ja jumppaamaan:)

Ensi viikon perjantaina on työporukan kanssa pikkujouluristeily ja tulee varmasti syötyä ja juotua ihan mukavasti:) Hieman jännittää minkä verran se vaikuttaa kroppaan....

Laura: Viides pureviikko taputeltu:)

Jokainen pureviikko on ollut omalla tavallaan haastava ja vaikea. Tällä viikolla herkkuhimot ovat piinanneet minua enemmän kuin ennen tai sitten aika kuultaa muistot:D:D Perjantaina söin herkkuja sitten peli- illassa. Meillä on porukka jolla on tapana lätkiä korttia (500- niminen peli) ja syödä hyvää ruokaa sekä herkkuja. Muut söi tällä kertaa kebabbia ja pizzaa (yleensä ystävän mies loihtii meille itse ihanaa ruokaa) jotka minä jätin väliin mutta muita herkkuja söin. En niin paljon kuin yleensä mutta tulipa silti syötyä. Tämä taltutti koko viikon vaivanneita herkkuhimojani.
Kun olen dieetillä jokainen tunti/päivä/viikko tuntuu ajottain pitkältä ja piinaavalta. Kun laihdutan ajatukseni pyörivät hyvin paljon ruuan ympärillä ja mitä milloinkin voin syödä. Olen yrittänyt päästä tästä ajattelutavasta, mutta se on erittäin hankalaa. Herkut pyörivät ajatuksissani päivittäin, kun niitä ei saisi syödä. Tiedän että välillä voisi olla fiksua lopettaa laihduttaminen, koska se hallitsee elämääni niin paljon. Syödä ja liikkua fiiliksen mukaan:) Liikkunut olenkin viime aikoina fiiliksen mukaan, tehnyt just sitä mikä on kivaa sillä hetkellä. Siitä asiasta olen erittäin ylpeä <3 Ja tyytyväinen että olen sen toteuttanut ilman huonoa omaatuntoa.

Tällä viikolla Puressa vähennettiin Ateria 4 (aterioita on 5 ja ateria 4 on treenin jälkeinen ateria) hiilareita. Niitä syödään vain treenin jälkeisinä päivinä. Vaihtoehtoja on peruna, bataatti, kvinoa, riisipasta, riisinuudeli ymym. Itse olen syönyt välillä edellä mainittuja hiilareita niinä päivinäkin kun treeniä ei ole.
Olen Puren aikana oppinut hienosti pelaamaan hiilareilla, pidän kuitenkin sen määrän ohjeiden mukaisena. Saatan säästää aamun hiilareita iltapalalle jonain päivänä. Tai jos olen treenannut illalla myöhempään, olenkin syön iltapalan ennen treeniä ja ateria 4 eli treenin jälkeisen aterian iltapalaksi:) Ja jollei jostain syystä ateria 4 ole niin kova nälkä olen voinut syödä hiilareita vähemmän. Olen pyrkinyt kuuntelemaan kehoani valmentajien oppien mukaan, kuunnellut mitä se kertoo tarvitsevansa. Jos tuntuu siltä että tänään tarvitsen hiilareita vähän enemmän olen voinut syödä hieman enemmän kuin ohjeissa. Homma on ainakin toistaiseksi pelittänyt näin todella hyvin. Valmentajat kehoittavat lisäämään hiilareita jos siltä tuntuu ja esim. jos on koko ajan väsynyt hiilareita voi lisätä.
Puressa on tällä viikolla ollut kevennetty viikko liikunnan suhteen, ensi viikolla tulee sitten uudet ohjeet treeniin. HUI!!!! Itse en ole tällä viikolla liikkunut kertaakaan *punastuu*.
Tänään tein ruuaksi Nizzalaista salaattia. Alkuperäisen ohjeen nappasin Yhteishyvän sivuilta mutta muokkasin sitä itselleni sopivaksi:)

Nizzalainen salaatti a´la Laura
 (annoksia 4)

• 6 perunaa (osa oli aika pieniä)
• Frisee salaattia
• Kirsikkatomaatteja
• Purjoa
• 2 prk Lidlin auringonkukkaöljy tonnikalaa
• 4 keitettyä kananmunaa
• Kastike: oliiviöljyä, herbamarea, pippurisekoitusta

Keitin perunat valmiiksi kuorittuina ja lohkottuina (15min). Tein kastikkeen salaattikulhon pohjalle jonne laitoin keitetyt perunakuutiot (perunat maustuivat kauppareissun ajan). Sen jälkeen lisäsin joukkoon tonnikalan, frisee salaatin, tomaatit. Keitetyt kananmunat lisäsin aina annoksen päälle:) Lisukkeena mietoja pepperoneja. Hyvää oli, arvosana 9 ja puoli.

Laura: Puren puoliväli eli neljäs viikko ohitettu:)

Heitetäänpä tulos heti pöytään +300g, mieleni teki jättää tämä teksti/painonnousu kirjoittamatta blogiin. Mutta olenhan luvannut olla rehellinen itselleni ja teille siellä ruudun toisella puolella :) Tulos oli ihan odotettavissa, olen ottanut viikolla neljä Puressa hyvin rennosti. Keskiviikkona meillä oli ystäväni kanssa pizzapäivä, tehtiin pohja ja täytteet gluteiinittomana. Pohjan ohje tässä. Juusto laitettiin tavallisena, koska maidoton juusto ei ollut juustoa mielestäni nähnytkään. Jälkkäräksi syötiin mun lemppareita eli irtsareita.

Viikonloppuna olivat veljieni perheet täällä vietettiin synttäreitä ja isänpäivää porukalla. Söin äitin tekemiä lihapullia ja muusia (vähän), Mamin tekemää isolihakastiketta (sisältää kermaa ja voita) sekä viikon aikana tuli muutamankin kerran syötyä ruisleipää. Kolme ja puoli viikkoa sain oltua ilman leipää. Leipää ja juustoa on Puren aikana ollutkin eniten ikävä.  En tiedä miten tämä viikko vaikuttaa kaikkeen, koska ruokavalio ei pysynyt gluteiinittomana ja maidottomana. Elämä jatkuu ja ruokavalio jatkuu tämänkin viikon jälkeen - Show must go on! :D Jätin kuitenkin syömättä viikonlopun aikana karkkia, juustonaksuja, kakkua ja jätskiä - mitä muut kuitenkin söi.

Tehtiin äitin kanssa viime viikolla tiistaina, uunivihanneksia ja lohifileestä lohimedaljonkkeja itse. Ihan omin pikku kätösin.

Vaaálla juoksemisesta tulee minulle usein ongelma kun olen jollakin ruokavaliolla. Käyn joka aamu ja ilta, sekä välillä myös päivällä. Ei kauhean tervettä tiedän! Joten tästä viikosta alkaen päätin että käyn vaaálla vain kerran viikossa - maanantaisin, yritän ainakin :) Vaikea tulee olemaan että pystyy olla menemättä vaaálle. Hauskinta tässä on se, että kun en tarkkaile syömisiäni niin välttelen vaakaa, voin olla vaikka kuukauden käymättä:D

Loppuun viel peilin kautta taidokkaasti otettu valokuva mun kropasta. Kuvan tarkoitus oli kuvata Onlyn parkkatakkia joka on kokoa XL, se sujahti oikein mukavasti mun päälle:) Housut on Cubuksen luulen että tämä malli, aivan ihanat housut päällä:) Kokoa XL ovat housutkin :)

Laura: Kolmas pureviikko selätetty:)

Painoa tippui kolmannen viikon aikana 1,2kg, nyt kokonaispudotus 3,9kg. Tyytyväinen olen tulokseen, vaikka sitä tietenkin toivoisi että paino tippuisi 10kg viikossa ;) Olen myös saanut kehuja että olen laihtunut, se tietenkin lämmittää mieltäni kovasti<3 Ja tottakai kun kilot karisee näinkin mukavasti, motivoi se jatkamaan tässä projektissa.
Ruokavalio sujuu jo rutiinilla, määrät muistaa melko hyvin ulkoa. Nälkä ei edelleenkään juuri vaivaa, joten ruokavaliossa on helpompi pysyä. Herkkuhimot piinaa minua edelleen melkeimpä päivittäin, tuntuu että välillä on aikamoista taistelua itsensä kanssa. Toistaiseksi taistelut herkkuhimoja vastaan on selätetty, vaikka kaapista kuitenkin löytyisi herkkuja. Jokainen päivä minun kohdallani on kuitenkin voitto ja askel eteenpäin.
Elän myös Cheat meal (vapaa aterian) voimalla:D Niitä on joka toinen viikko.
Treenit tuottaa edelleenkin tuskaaa, mutta kaipa ne jonain päivänä alkaa sujumaan. Voin kertoa että VIHAAN ojentajapunnerruksia!!!
Virkeys ja energisyys ei ole vieläkään tavoittanut minua, niitä odotellessa.

On olemassa myös yksi asia joka vie mua eteenpäin tässä projektissa. Iskä <3 Me tehtiin alkuvuodesta veto, että laihdutan -30kg niin hän vie minut ravintolaan syömään ja saan syödä minkä aterian tahansa. Aika loistava ja koominen veto ylipainoiselle ihmiselle:D
En tiedä miksi, mutta nyt kun iskä on kuollut mulla on vielä helkkarin paljon kovempi tahto toteuttaa kyseinen veto ja saada tiputettua se 30kg. Näyttää iskälle taivaaseen että minä pystyn tähän<3 Matkaa on edessä 25,1 kilon verran.
Nyt on sitten asiasta mustaa valkoisella ja olen julkisestikin tämän asian kertonut. Aika näyttää miten tässä käy. Olisi ihanaa jos tavoite olisi saavutettu kesään mennessä:)

Laura: Toinen pureviiko takana:)

Toinen viikko takana purea takana. Tällä viikolla tein jalkatreenin salilla ja nyt eivät tulleet polvet kipiäksi, jee! Joten teen varmaan jatkossakin jalkatreenit salilla, ujutan aina välillä mukaan muutamia kyykkyjä omalla painolla:) Jospa polvet pikkuhiljaa tottuisi niihin. Treenejä tälle viikolle kertyi vain 2 ja yksi kävely. Olevinaan on koko ajan niin kova kiirus ja syksy tuo tullessaan kokoaikaista väsymystä vaikka nukkuisi kuinka paljon. Tälle viikolle toivon parempaa draivia liikkumisen suhteen:) Liikuntaa myös lisättiin tälle viikolle treeniohjeissa.

Viikolla kaksi oli Cheat meal päivä eli vapaa valintainen ateria. Mietin muutamankin päivän mitä haluisin syödä, koska tuntui todella haastavalta keksiä herkuttelu ateria gluteiinittoman ja maidottomana. Torstaina sitten kamelin selkä katkesi kun olin todella väsynyt työpäivän jälkeen, hain Hesburgerista Mega-aterian ja söin sen ilman sitä hampparileipää. Söin myös muutaman rivin suklaata, joten täysin maidottomana herkuttelu ei sujunut. Ei ehkä kaikkein fiksuin valinta mutta tämä teki psyykkelleni todella hyvää:)
Seuraavaksi Cheat meal- päiväksi on sovittukin ystävän kanssa pizzapäivä ja tämän aiommekin toteuttaa gluteiinittoman ja maidottomana. Koska ystävälleni sopii vatsaongelmien takia paremmin gluteiiniton pizza:) Voin jakaa reseptin sitten täälläkin, kunhan se päivä koettaa.

Ruokavalio on muuten sujunut hyvin, paitsi välillä kiukuttaa kun ruokaa saa olla koko ajan tekemässä. Olen huono tekemään viikon ruokia valmiiksi esim. vapaapäivänä kun jotenkin ruoka on mielestäni maistuvampaa kun vihannekset ja liha on suhteellisen tuoreena tehty. Enkä vain yksinkertaisesti pysty syömään montaa päivää samaa ruokaa. Vaikka vihannekset olisikin keitettynä tai wokattuna. Mielestäni kana on aika kamalaa uudelleen lämmitettynä, kuivaa ja tuntuu että välillä jää kitalakeen kiinni. Toki olen kanaakin silti välillä syönyt uudelleen lämmitettynä, vaikka koostumus ja maku mielestäni siitä kärsiikin. Jauhelihaa olen nyt oppinut syömään uudelleen lämmitettynä kun laitan paistovaiheessa sinne tomaatti kuutiota joukkoon niin jauheliha ei kuivahda. Tämä on aina ollut ongelmani joten siksi tuntuukin että ruokaa saa olla joka välissä laittamassa ja siihen omasta mielestä tuntuu tuhrautuvan liikaa aikaa/energiaa.

Erittäin onnellinen olen siitä että Puren aikana nälkä ei ole juurikaan vaivannut, joten ruokavaliossa on huomattavasti helpompaa pysyä.

Painoa tällä toisella viikolla lähti -600g. Myös edistymistaulukko päivitetty lokakuun osalta.

Lopuksi lisään ruokakuvia viikon varrelta.

Täytetty munakas (kalkkuna ja tomaatti), purelettu+kookomanna ja mansikoita, riisikakkuja+kalkkunaleikettä ja itse tehtyä avokadomössöä.

Kaalilaatikkoa, riisipastaa+jauhelihaa, Lohta ja pottuloita, Salaattia ja Pulled Chickeniä (suosittelen!!), Salaattia+kalkkunaleikettä+herkkusieniä.

Laura: Ensimmäinen pureviikko takana:)

Ruokavaliossa on pysytty, se on saavutus itsessään koska rankka työviikko takana:) Treenit on suoritettu niin täysillä kun oma kunto on sallinut. Lenkit ovat sujuneet hyvin:)  Treenit on suoritettu niin täysillä kun olen jaksanu. Kyykyt ovat tuottaneet polville pientä kipuilua (vaivasivat ennenkin), joten tällä viikolla teen jalkatreenin kuntosalille laitteessa, koska se on "polviystävällisempää". Ojentajapunnerrukset eivät tahdo onnistua lainkaan, mutta nythän on vasta ensimmäinen viikko menossa. Aikaa on vielä 7 viikkoa saada ne sujumaan:) Etiäpäin sanoi mummo lumessa!!

Melkein koko viikon vaivasivat oudot ajottaiset vatsakivut, jotka helpottuivat vasta sunnuntaina. Luulen niiden johtuneen runsaasta kasvisten ja marjojen lisäämisestä. Sain neuvon että niiden kypsentäminen auttaa asiaa ja näin olin vähän itsekin ajatellut. Toki söin viikon aikana kypsennettyjäkin vihanneksia/kasviksia.

Väsymys on myös vaivannut koko viikon, rankka työviikko takana ja työelämässä vähän suurempia muutoksia. Sekä tietenkin uuden ruokavalion ja treenin (lisääntyminen) omaksuminen.
Meillä on Facebookissa oma suljettu ryhmä, jossa voimme keskustella muiden ryhmäläisten kanssa myös personal trainerit ovat mukana keskustelussa. Muut ryhmäläiset ovat piristyneet Puren myötä, minä vasta odottelen sitä saapuvaksi:) Toivottavasti se saapuu pian ;) Ryhmässä saa mukavasti vinkkejä ruokalioon ja tietysti reseptejä (niitä saatiin myös ohjelman myötä) sekä muuten vain keskustellaan tuntemuksista.

Luulin maidottoman ja gluteiinittoman ruokavalion toteuttamisen olevan vaikeampaa, mutta kaikki on mennyt paremmin kuin hyvin. Ainakin toistaiseksi ruoka ei ole ollut mitenkään yksitoikkoista. Riisinuudeliin olen ihastunut kovasti, vielä on maistamatta kvinoa ja riisipasta.
Alla valokuvia viikon ruuista, niistä jotka muistin kuvata:) Puuroaamiaisesta ei tullut otettua yhtän kuvaa:D

Aamu ja välipaloja:) Sorbettia, smoothieta ja puresämpylöitä.

Lounaita ja päivällisiä. Riisinuudeelia, salaattia, vihanneksia ja Jutan kalkkunaa (kätevä ja helppo!)

Torstai ja perjantai päivät olivat tosi vaikeat, olin väsynyt ja ärtynyt. Herkkuja teki kovasti mieli, että selkäranka oli lähellä katketa. Mutta eipä katkennutkaan, jee! Olen ylpeä itsestäni <3 Lauantaina olin ystävän tupareissa ja palkitsin itseni kahdella lasilla Zero Colaa vaikkei niitä ruokavaliossa suositellakaan.

Lisään edistymis- osion taulukkoon, syyskuun kohdalle ennen purea otetut mitat. Surullista katsottavaa, varkain on tullut takaisin suurin osa alkuvuodesta saaduista mitoista.
MUTTA  
Ensimmäisellä viikolla painoa tippui 2,1kg :) Vessassa on ravattu yötä myöden :D

Laura: Puretreeni:)

Sain hetki sitten kuulla että olen voittanut puretreenin, jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Osallistuin Nanna Karalahden instagram sivuilla, ja voitin puretreeni paketin aloittelijoiden ryhmään. Olen todella innoissani asiasta!! En ole vuosiin voittanut mitään :)
Maanantaina se sitten alkaa. Vähän jännittää miten keksin ruokia, kun ruokavalio toteutetaan gluteiinittomana ja maidottomana.... hui!!
Toivon tämän valmennuksen auttavan minua elämäntaparemontissani eteenpäin, tuloksia ei ole kesän jälkeen syntynyt. Parantelen parhaillaan pitkittynyttä flunssaa, kestänyt jo melkein kaksi viikkoa joten en ole päässyt liikkumaankaan. Poskiontelontulehdus ja kurkku rikki, antibiootti parhaillaan päällä. Toivon että olen maanantaina kunnosssa kun valmennus alkaa....