Painonhallintaryhmä

Olen useita kertoja miettinyt tämän blogi kirjoittamisen lopettamista. Olen kokenut että minulla ei ole mitään annettavaa tänne. Ei inspiraatiota kirjoittaa. Olen häpenyt sitä että kirjoitan elämäntapamuutoksestani blogia, joka ei etene. 

Tänään sain inspiraation kirjoittaa. 

Olen lokakuusta lähtien käynyt kaupungin järjestämässä Painonhallintaryhmässä, josta kerroin täälläkin tuolloin. Ryhmä jota leikkisästi itse nimitän lihavien kouluksi. Toivottavasti kukaan ei loukkaannu nimikkeestäni. 

Ryhmä kokoontui aluksi viikon tai kahden välein. Nyt kuukauden välein. Maaliskuun ja joulukuun tapaamiset ovat jääneet välistä korona rajoitusten takia. 

Koen ryhmässä käymisen erittäin hyväksi. Pidän meidän ryhmästä ja ravitsemusterapeutista joka vetää ryhmää, nyt kun olemme enemmän tulleet tutuiksi. Painoa ryhmässä ei kytätä säännöllisesti, vaan lähinnä oman halun mukaan. Aluksi tietenkin otettiin alkupaino ja halutessaan  vyötärön ympärys. 

Olen kokenut tämän todella ihanaksi asiaksi. 

Olen se laihduttaja tyyppi, joka laihduttaessaan pomppii vaakalla alituiseen. Määrittää epäonnistumiset ja onnistumiset sen mukaan. Joka kokee itsensä maailman huonoimmaksi ihmiseksi kun vaaán lukema näyttääkin enemmän. En sanoisi että olen täysin selvillä vesillä, mutta tällä hetkellä tilanne näyttää todella hyvältä.

Ryhmässä on käyty läpi "sopivaa" proteiinin, hiilareiden ja rasvojen määrää. Olemme saaneet tietoa mikä olisi meille jokaiselle itselle sopiva viite kehys. Olemme saaneet paljon erilaisia materiaalia ja vinkkejä. Ruuasta, liikunnasta, tunnesyömisestä ym. Ryhmästä olen saanut paljon inspiraatiota. Olen oppinut "sallivampaa" syömistä ja sitä että herkutkin kuuluvat elämään. Olen oppinut tekemään valintoja jotka on sallivia. 

Olen ylpeä että olen päässyt tälle tielle, en tiedä kauanko se kestää - sen näyttää aika. Painoa on tippunut pari kolme kiloa, mutta kerrankin en ole jojoillut. 

Kompastukiveni elämäntapamuutoksessa

Tämä on varmaan yksi kirjoitetuimmistani aiheistani blogissa. Mutta silti haluan taasen tuoda sen esille, koska se askarruttaa mieltäni kovasti ja yritän hakea tähän keinoja muuttaa itseäni.

Herkkuhimot ovat ehdottomasti suurin kompastuskiveni elämäntapamuutoksessani. Ja niistä erossa pysyminen. Olen lapsesta saakka rakastanut roskaruokaa, karkkia ja sipsiä. Pahimmat paheeni on mäkkäri, grillin juustoburgeri ja makkaraperunat, erilaiset juustot, irtokarkit ja sipsit.
Niistä on vaikea olla erossa kokonaan ja sitten en osaa kuitenkaan kohtuu käyttöäkään. En tiedä miten löytäsin kultaisen keskitien. Herkkuhetki/päivä voisi olla se, mutta yleensä se jää kohdallani helposti päälle.
Toinen kompastuskiveni on pitkäjänteisyyden puuttuminen, vaikka paasaan usein että teen kerrankin elämäntapamuutosta kaikessa rauhassa (laihdutuskuurille en enää ala) välillä iskee turhautuminen ja silloin lyön lekkeriksi syömällä herkkuja oikein olan takaa.
Painoni ei ole juurikaan tippunut tämän vuoden aikana, vaikka olen lisännyt pikkuhiljaa runsaasti liikuntaa. Liikun 4-5xviikossa josta 80% on rasvaapolttavaa aerobista liikuntaa.

Vaikka olen päättänyt että muutoksessani tärkeintä on voida paremmin, saada nivelvaivat/selkäni kuntoon ja päästä eroon kokonaan verenpainelääkityksestä (lääkitystä vähennettiin juuri). Niin välillä iskee aivan valtava turhautuminen kun paino ei vaan lähde laskusuuntaan. Itkupotkuraivarit tulee vain välillä ei sille voi mitään. 
Otinkin jokin aika sitten mittanauhalla mitat kropastani ja yritän ottaa kuvia itsestäni, jos niissä alkaa näkymään muutosta.

Liikunta ei ole koskaan ollut minulle ongelma muutoksessa, kunhan pääsen alkuun niin lähden ihan mielelläni liikkumaan. Eikä normiruokakaan ole ongelma, sitä pystyn syömään kohduudella (pääasiassa). Aamupalan olen syönyt lapsesta saakka ja se on yleensä kaksi leipää. Se on vaan minun juttuni ja toimii kohdallani parhaiten. Puuroa syön nykyään silloin tällöinen iltapalaksi.

Toisaalta tuntuu hassulta että ainoa ongelmani on herkkuhimot, luulisi sen olevan voitettavissa.
Olenkin jälleen miettinyt että miten oppisin kohtuutta? Mikä olisi hyvä väli herkkupäivälle - kerran viikossa vai joka toinen viikko? Ideoita?

Hyvinvointisuunnitelmani

Kävin perjantaina ystäväni kanssa Inbodyn kehonkoostumismittauksesssa. Joten siitä päätin tehdä itselleni hyvinvointisuunnitelman. Ajatukseni taistelevat kovasti tämän suunnitelman teosta yhden asian osalta. Laitanko suunnitelmaani paino tavoitteen vai en. Haluaisin kovasti tehdä sellaisen hyvinvointisuunnitelman joka ei sisällä painotavoitetta, mutta joku osa sisälläni miettii kuitenkin että olisi hienoa laittaa suunnitelmaan normaalipainon saavuttaminen. 

Kysymykset suunnitelmaan olen kerännyt pitkän ajan sisältä. Ja valitettavasi en ole laittanut kuitenkaan ylös mistä olen ne ottanut joten lähteet jää nyt merkitsemättä. Olen kuitenkin muotoillut kysymykset itselleni sopiviksi. 

Miksi teen hyvinvointisuunnitelman?

Se on minulle eräänlainen motivaattori elämäntapamuutoksessani. Olen tajunnut että muutos vaatii myös paljon ajatustyötä, ainakin omalla kohdallani. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Ja koska haluan muuttaa elämäntapojani, täytyy myös ajatustyötä tehdä sen eteen. 

Olen aina ennen aloittanut rytinällä ruokavalio muutoksen ja noudattanut niukkoja dieettejä. Halunut nopeita tuloksia ja se ei ole tuottanut minkäänlaisia tuloksia. 

Nyt olen päättänyt tehdä kaiken toisin. Tehdä muutokset pikkuhiljaa ja muuttaa oikeasti elämäntapoja pitemmällä tähtäimellä. Joten tämä hyvinvointisuunnitelma tukee elämäntapamuutostani. 

Miksi haluan muutosta?

Haluan voida paremmin. Niin henkisesti kuin fyysisestikin.  

Miksi hyvinvointi on itselleni tärkeää ja miksi sen eteen kannattaa tehdä töitä?

Teen työtä jossa tarvitaan paljon kroppaa. Teen vuorotyötä jonka takia kroppa on myös kovilla. Kärsin usein uniongelmista ja energianpuutteesta. Haluan jaksaa arjessa paremmin ja nukkua yöni hyvin. Haluan voida hyvin ja elää terveänä. 

Miten mittaan onnistusmista? Ja miten palkitsen onnistumiset?

Tämä on vaikea kysymys. En aseta kilotavoitetta nyt kuitenkaan. Mutta ajattelisin että mittaisin onnistumista sillä että voin paremmin henkisesti ja jaksan arjessa paremmin. Ehkäpä fyysiseksi tavoitteeksi valitsen sen että mahdun ensimmäiseen työpukuuni. Siksi valitsen työpuvun koska ne eivät ole kovin joustavia niin niissä on parempi mittaustulos. 

Palkitsen onnistumiseni sitä mukaa mitä niitä tulee, ja palkinto tulee sen mukaan minkä sillä hetkellä koen hyväksi palkinnoksi. Voin niitä sitten täällä jakaa.

Ketkä ovat tukijoukkoni ja iloitsevat kanssani onnistumisista?

Yksiselitteisesti perhe ja ystävät. Ja varmasti blogiystäväni ja lukijani. 

Mikä on hyvän olon kunto? Entä terveys?

Itselleni se merkitsee sitä että jaksan arjessa paremmin. Ja yliliikkuvat niveleni voivat paremmin. 

Haluaisin päästä verenpaine lääkkeestäni eroon, toisesta olen jo päässyt. 

Liikunnasta on hyvää vauhtia tulossa minulle elämäntapa, joten haluan että se pysyy sellaisena. 

Missä näen itseni vuoden kuluttua?

Kuntosalilla ja lenkkipolulla. Katson peiliin ja hymyilen, koska sieltä katsoo ihan hyvä tyyppi. 

Ikuinen laihduttaja joka ei laihdu

Tällainen teksti pyöri mielessäni eräänä iltana kun en saanut unta. Luonnostelin tätä hiljaa mielessäni, mutta en jaksanut nousta kuitenkaan ylös kirjoittamaan ajatuksiani. Selailin kyllä puhelimella blogin vanhoja tekstejä ja mietin että olen tyypillinen jojo laihduttaja. Olen ollut sitä koko ikäni, niin kauan kuin muistan. Olen kokeillut jos jonkinnäköisiä dieettejä: kaalisoppa, pussikeitto, fitfarmin erilaiset valmennukset jne. Olen saanut painoa pudotettua, mutta kilot ovat palanneet korkojen kanssa. Nyt olen sentään tiedostanut että dieetit eivät ole minun juttuni, vaan minun pitää muuttaa elämäntapojani. 

Miten se sitten tapahtuu? En osaa itsekkään vielä antaa siihen vastausta, koska en todellakaan tiedä miten onnistun siinä. Miten tämä voisi olla se kerta että minä todellakin onnistun? Siihen saamme vastauksen tulevaisuudessa. En halua hehkuttaa että nyt alkaa se uusi elämä ja nyt minä teen sen. Ei, ei niin koska sillä luon itse itselleni liian kovat paineet ja tiedän että kun paineet laihdutuksen osalta kasaantuu niin silloin varmasti epäonnistun. 

Katsoin että blogi täytti helmikuussa 5 vuotta ja mietin että ei h....... laihdutusblogi jota ollaan kirjoitettu viivi vuotta laihtumatta. Voin rehellisesti sanoa, että se ajatus todellakin ahdisti ja hävetti. Niimpä muokkailin esittely tekstejä (tunnisteita en osannut poistaa) ym ja jätin tuon kirotun laihdutus sanan joka puolelta pois. Koska se sana on kirous, ruokaremontti ja elämäntaparemontti on omalla kohdallani paljon parempi ilmaisu. 

Voin myöntää että yllä olevien asioiden hävetys/ahdistus myllerryksessä mietin vanhojen blogitekstien poistamista ja aloittamista kokonaan puhtaalta pöydältä. Tulin kuitenkin siihen tulokseen että, "ei Laura" et poista niitä. Se on elettyä elämää ja ilman sitä et olisi nyt tässä tilanteessa. Sinulla kesti vain kauemman aikaa tajuta se. Ja koska rehellisyys on ollut minulle aina elämän tärkeimpi asioita, sortuisin ns.valehteluun jos poistaisin kaikki vanhat tekstit. 

Halu minulla on ollut aina kova laihtua, mutta se ei riitä valitettavasti. Olisihan se ollut hienoa kirjoittaa blogiin että nyt minä onnistuin ja esitellä onnistumiskuvia projektistani. Ja joitakin tällaisia kuvia olen matkan varrella jakanutkin kun olen jonkun dieetin aikana onnistunut laihtumaan. Blogia aloittaessani ajattelin, että juuri blogi auttaa minua laihdutusprojekstissani. Että sen avulla onnistun koska on hienoa kirjoittaa blogiin onnistuneeni, olla se bloggaaja joka pudotti painoa 30kg. Jakaa ennen ja jälkeen kuvia. Viisi vuotta on tosiaan kulunut blogin alusta ja näistä ajatuksista. Enkä ole vielä sitä tekstiä päässyt tekemään. Haluan uskoa että vielä jonainen päivänä jaan sellaisen tekstin, ja että koen onnistuneeni. Sitä tarkoittaako se juuri tuota 30kiloa vai mitä- sen näyttää aika. 

 

Täällä ollaan edelleen....

Päivitykset ovat jääneet, koska flunssa iski tänne tupaan oikein kunnolla. Vieläkään en ole täysin kunnossa, mutta parempaan suuntaa on menossa - ainakin näyttää siltä. 

Se on aina inhottavaa kun flunssa iskee, juuri kun on innostunut liikunnasta... niin tulee pakollinen tauko.

 Tammikuun tavoitteet todeksi on kuitenkin pistetty käyntiin ja minulla olikin tarkoitus siirtyä niihin pikkuhiljaa eikä kertarytinäillä. Olen oppinut itsestäni että se kertarytinä ei ole minun kohdallani vaan toimi. 

• Kasviksia ja marjoja on lisätty ruokavalioon, pyrin syömään jokaisella aterialle jotain edellä mainituista. Uusia kasvisruokia en ole vielä kokeillut, mutta niitä on otettu talteen. 
• Herkuttelua olen vähentänyt, mutta vielä on matkaa siihen kohtuuteen. 
• Ruokavalio elämäntavaksi, eikä dietti meininkiä. Siihen suuntaan ollaan menossa, pienin askelin. Lisäämällä niitä kasviksia/marjoja ja säännöllinen ruokarytmi ensiksi. Vedenjuonti alkaa pikkuhiljaa olemaan säännöllistä myös. 
• Kehonhuolto säännöllliseksi, tässä kohtaa olen eniten ylpeä itsestäni. Joka salikerran aluksi teen pienen keppijumpan (hyviä liikkeitä saa ehdottaa) ja päätteksi rullailen nystyrä foamrollerilla lihaksiani + venyttelen. Näissä olen aina ollut todella laiska. Nyt voin röyhistää rintaani että olen siinä todellakin parantanut tapani. Myös töissä teen usein pienen taukojumpan kepillä tauon yhteydessä. Olen myös iltaisin kotona rullaillut sileällä pilatesrullalla ja hieronut hierontapalloillla lähinnä selkää ja niskaa. 
• Liikunta on ollut säännöllistä ja hyvällä fiiliksellä, ennen flunsssa aiheuttamaa taukoani. 

Miten olen muuttunut liikkujana?

Kouluaikoina en tykännyt juurikaan liikunta tunneista. Inhosin suurimpaa osaa lajeista joita koululiikuntaan kuului. Tykkäsin lähinnä pesäpallosta, sählystä ja talvella luistelusta. 

Harrastin lapsesta- aikuiseksi partiota jossa liikuntaa tulee suunnistuksen ja vaellusten muodossa. Lenkkeily ja metsässä samoilu onkin ainoat lajit jotka ovat kulkeneet mukanani lapsesta tähän ikään saakka. 

Kun menin 18-vuotiaana hoitotyöhön, työkavereiden ja työpaikan liikuntarahan houkuttelemana liityin kuntosalin jäseneksi. Jolloin kokeilin lähes kaikkia ryhmäliikuntatunteja ja kuntosalia satunnaisesti. Joten lähes 18 vuotta on ollut jonkun kuntosalin jäsenyys taskussa, joitakin pieniä taukoja on ollut. Laskujeni mukaan olen ollut viiden eri kuntosalin jäsen tänä aikana. Olen maksanut joitakin kuukausia aivan turhaan jäsenyyttä näiden vuosien aikana. Olen harrastanut kuntoilua säännöllisen epäsäännöllisesti siis 18 vuotta ja välillä maksanut jäsenyydestä turhaankin. Viimeiset kymmenen vuotta olen käynyt vain kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunnit ovat saanet jäädä unholaan. Olen treenannut vuosia sillä fokuksella että haluan laihtua. Innostun helposti ja toisaalta yhtä nopeasti kiinnostukseni lopahtaa. Voin treenata kuukausia intensiivisesti, kunnes sairastun ja sen jälkeen kiinnostus lopahtaa helposti. Sama kaava on toistunut monta kertaa. Yhteenvetona voisin todeta että loppujen lopuksi olen treenannut aika päämäärättömästi. 

Tässä lyhyesti taustaani liikkujana, jonka jälkeen kerronkin miten olen muuttunut liikkujana. 

• Osaan vihdoin kuunnella kroppaani ja annan sen palautua rauhassa. Välillä tietenkin harmittaa että palautuminen saattaa kestää ja lihakseni ovat kipeät. 
• En pakota itseäni liikkumaan, vaan liikun fiiliksen mukaan. Ennen pakotin itseni liikkumaan ja menin väkisin esimerksiksi salille. Se ei tuonut hyvää oloa eikä ollut kivaa , joten ei treenikään kulkenut. 
• Harrastan lajeja joista tykkään! Tällä hetkellä ne ovat kävely, mäkikävely, pyöräily ja ulkokuntosali. 
• Liikun koska se tuo hyvän olon ja parantaa terveyttäni. En päämääränäni että haluan laihtua (tottakai toivon että niin tapahtuu sivuotuotteena)
• Lähden 20min pyörälenkille jollen jaksa silloin enempää. Ennen jätin sen tekemättä, koska niin lyhyt liikuntasuoritus on aivan turhaa. 
• Olen oppinut lisäämään liikuntaa pikkuhiljaa. Ennen aloitin turhan kovaa ja liian monta kertaa viikossa, joten kiinnostus lopahti herkästi. 

Siinä mieleeni tulevia ajatuksia miten olen muuttunut liikkujana. Viimeiseksi haluan vielä mainita asian jota en ole saanut muutettua itsessäni ja jonka haluaisin muuttua. Vertaan itseäni herkästi toisiin: Miten toinen jaksaa enemmän? Miten toisilla on parempi kunto? Miten toiset palautuvat liikunnasta nopeammin (varsinkin tätä mietin liian usein)? Miten toisen kunto nousee nopeammin?

Tiedän ettei saisi ikinä verrata itseään kehenkään toiseen, mutta silti sitä vain tulee tehtyä. Tiedän että olemme yksilöitä ja kehitymme yksilöllisesti. Silti se ei saa minua vertaamatta itseäni muihin....... ainakaan vielä. 

Irtisanoin kuntosalijäsenyyteni

En ole kuntosalilla juurikaan tänä vuonna käynyt, satunnaisesti vain joten päädyin irtisanomaan jäsenyyteni. Turha maksaa tyhjästä tällä hetkellä. Kuuntelin jälleen oma fiilistäni asiassa ja mitään liikuntaa kun ei voi väkisin harrastaa jos ei tunnu hyvältä.
Jäsenyyteni loppuu vasta 25.7, koska jäsenyysjaksoni vain sattuu menemään sillä tavalla kuukauden irtisanomisajalla. Pohdin tätä irtisanomista pidemmän aikaa ja päädyin tähän ratkaisuun kun on kesäkin tulossa. Kotini lähellä on muutakin pieni ulkokuntosali jota voin hyödyntää.

Jos kuntosali alkaa jälleen kiinnostamaan voin aina liittyä takaisi, tai ottaa vaikkapa ensin kymppikortin. 

Katselin tuossa Polar Flowsta liikuntapäiväkirjaani ja olen nyt jaksanut kuudetta viikkoa  käydä lenkillä sen 3x viikossa. Mielestäni se on hyvä suoristus! Tällä viikolla poljin ekaa kertaa töihinkin pyörällä, matka on melkein 4km per suunta. 

Olen ajatellut että jatkaisin lenkkeilyä ja lisäisin kertoja pikkuhiljaa sinne 5x viikossa. Lisäksi voisin alkaa tekemään omalla painolla lihaskuntoharjoittelua. 

Olen miettinyt minikuminauhojen hankkimista, koska ne kulkisi esimerkiksi lenkillä hyvin mukana. Onko kokemuksia niistä? Onko kannattavaa hankkia sellaisia? 

Hyviä vinkkejä kehonpaino treenaukseen otetaaan myös vastaan kuminauhalla tai ilman :) 

Lopuksi vielä hieman muita kuulumisiani. Kerroin alkuvuodesta että vaihdan työpaikkaa sisäisellä siirrolla. Palaan nyt kesäksi vanhaan työpaikkaani ja syksyllä pääsen uudelleen takaisin vaihdokki paikkaani.  Fiilikset ovat jokseenkin sekavat, mutta näillä mennään. Katsotaan mitä kesä tuo tullessaan... kovasti odotan ainakin kesälomaani joka alkaa heti juhannuksen jälkeen. 

Uudet tuulet

Viime aikoina en vain ollut kovin innostunut tästä blogin kirjoittamisesta. Tekstiä ei vain tule ulos, en tiedä itsekään mistä se johtuu ja tätä olenkin valitellut jo pidemmän aikaa. Mielessä on käynyt blogin lopettaminenkin monesti. Mietin myös kokonaan uuden blogin aloittamista, mutta sen tuntui liian haastavalta. Joten päädyin tekemään pieniä muutoksia blogiini. Tein uuden bannerin ja samalla vaihtui blogin nimikin, persoonalliseksi "Lauran elämää" ;) Blogin osoite pysyy samana vanhana. Taustaankin tein pieniä muutoksia. Tykkään yksinkertaisesta ja selkeästä blogi pohjasta.

Helmikuussa myös elämässäni tapahtuu muutoksia, vaihdan työpaikkaa. Jatkan kuitenkin vanhusten parissa, sisäisellä siirrolla siirryn toiseen "laitokseen" töihin. Menen siis tänne uuteen paikkaan tekemään äitiyslomansijaisuutta. Odotan innolla ja suurella jännityksellä uutta työpaikkaani. Vanhassa työpaikassani ehdin jo työskentelemään huimat 16 vuottta. Toivon tämän tuovan vaihtelua ja uutta energiaa elämääni alkukankeudun jälkeen. 

Minä (ja moni muu) olen päättänyt taas jälleen kerran edetä elämäntaparemontissani eteenpäin. Tämä ei ole ensimmäinen tammikuu kuin tällasta suunnittelen, eikä varmaan viimeinenkään. Syksy on minulle vaikeaa aikaa, olen pohjattoman väsynyt vaikka nukkuisin kuinka paljon. Liikun edelleen epäsäännöllisen säännöllisesti. Ruokavalio on sinnepäin ja säännöllisestä ruokarytmistä ei ole tietoakaan. Vaakalle en ole astunut aikoihin, enkä myöskään ole mittanauhalla mitannut itseäni. En tee suuria suunnitelmia miten etenen projektissani. Aluksi säännöllistän ruokailuni ja liikuntani - pienin askelin. Siinä on tämän hetkiset suunnitelmani. 

Tervetuloa jälleen kerran mukaan blogiini ja elämäntaparemonttiini vol 2019. 

Kerrothan minulle mistä haluaisit lukea ? Kuinka usein haluaisit minun postaavan? Vinkkejä miten onnistun saamaan elämäntaparemonttini eteenpäin?

Motivaattorit elämäntaparemonttiin

Ystäväni käski tekemään jotain käsilläni ja minähän tein työtä käskettyä :)

Motivaattorit eli motivaatio, en tiedä onko tuollaista "motivaattorit" sanaa edes olemassa. 

Tämän postauksen idean sain Kulkijalta jokin aika sitten. Postaus on tainnut olla jo jonkin aikaa luonnoksissa, mutta en ole vain saanut aikaiseksi kirjoitettua tekstiä otsikon alle. 

Olen maaliskuussa 2017 kirjoittanut tekstin motivaattoreistani. Tein tämän tekstin ennenkuin luin vanhan tekstini.

Ajattelin että nyt olisi aika itsekin pohtia näitä asioita, jospa saisin lisäpotkua projektiini. 

Listaan alle motivaattoreitani satunnaisessa järjestyksessä. 

• Suurin pudottaja ohjelma, se vaan motivoi vaikka se onkin reality sarja mutta ylipainoiset ihmiset saavat siinä suuria muutoksia aikaan. 
• Energisempi Laura!
• Parantunut unenlaatu, haluaisin uskoa että se paranee elämäntaparemontin myötä. Kuin myös se että olisin energisempi. 
• Terveys! Iänikuiset polvenkolotukset ym pois päivänjärjestyksestä. 
• Verenpainelääkityksestä eroon pääseminen
• Yksinkertaisesti kokonaisvaltainen HYVÄ OLO <3
• Blogit ja lehdet 

Mitkä ovat sinun motivaattorisi? 

Laura täällä moi!

Heippa pitkästä aikaa :) Kuten huomaatte kesällä kirjoittaminen ei ole maistunut minulle, tekstejä tulee harvaan. Jotenkin "runosuoneni" tämän blogin suhteen ei ole kukkinut juuri lainkaan. Olen jonkinlaisessa lukossa tekstien suhteen. Tarinaa ei vaan synny niinkuin ennen. Eikä itselläni ole tietoakaan mistä se johtuu...

Tänään tuli tarve tulla sanomaan tänne jotakin. Tulin kertomaan että tein tässä taannoin jotakin erilaista, jotakin jota en ole ennen tehnyt. Jotakin josta olen kauan haaveillut ja jotakin mitä en ole ennen uskaltanut tehdä. Otin tatuoinnin itselleni, muistotatuoinnin iskälle <3 Kuvassa tatutointi on juuri tehty, joten tatska on tumma ja vaaleat värit eivät näy kunnolla (viime viikolla kävin). Olen ylpeä että vuosien mietinnän jälkeen uskalsin tehdä jotain mistä olin kauan haaveillut.Jännitin niin kovin että meinasin peruuttaa koko ajan.
Ennen iskän kuolemaa tarkoitukseni oli ottaa jokin tsemppaava lause käteeni, ehkäpä se jonain päivänä vielä päätyy käteeni - kunhan keksin jotain mitä kaikille ei olisi.

Ostin myös itselleni hatun. Sekin on jotain mitä minulla ei ole koskaan ennen ollut. En ole koskaan omistanut hattua, nyt omistan. Ihastuin vain jostain syystä tähän hattuun kovasti <3 Sovitin tätä ensin vitsillä päähäni Helsingin Stokkalla. En silloin hattua itselleni ostanut, koska ajattelin etten tulisi sitä käyttämään tai että minulla ei olisi sopivia vaatteita sen kanssa.
Se jäi kuitenkin kummittelemaan mieleeni ja onneksi niitä sai tilata verkkokaupasta.
Veljeni sanoin: Täti L on syntynyt :)

On kiva uskaltaa tehdä asioita joita ei ole ennen tehnyt. Tai uskaltaa käyttää jotain erilaista, mikä ei ole itselle tyypillistä. Siitä minä saan aikamoisen onnistumisen tunteen:) Jossakin vaiheessa ajattelin että onnistumisen tunteita voi saada vain liikunnasta tai jos suoritat jotain ja onnistut siinä. Onnistuminen on pieniä asioita. 

Liikkumiseni viime aikoina on koostunut sienien perässä ravaamisesta. Metsässä voi kulua monta tuntia ja kilometrejä tulee kuin huomaamatta. Salilla olen käynyt epäsäännöllisen säännöllisesti. Projektini kohti parempaa peilikuvaa lähenee etanan vauhdilla, mutta se etenee. Minulla on tunne että kerrankin teen sen oikein, kun en ole tiukalla dieetillä tai liiku hullunkiilto silmissä. Kiinnostukseni ei lopahda ja jaksan paremmin mennä kohti kevyempää minää. Tiedän että se tiukempi ruokavalio ja tavoitteellisempi liikuntakin odottaa minua jossain vaiheessa... 

Mitä teille kuuluu? Mistä sinä saat onnistumisen tunteita? 

Blogitapaaminen Tampereella vol2

Tapasimme Itsensä piiskurin Helzun ja Uusi alkuni Vanessan kanssa toistamiseen Tampereella. Viime vuotisesta blogitapaamisestamme voit lukea tästä. 

Olemme siis tutustuneet näiden naisten kanssa muutama vuosi sitten täysin blogien välityksellä ja viime vuonna tapasimme toisemme ensimmäisen kerran. Jutteleminen näiden naisten kanssa on erittäin helppoa ja itselleni tulee tunne kun olisimme tuntuneet aina. 

Olemme kolme naista, jotka ovat syntyneet täysin eri vuosikymmenillä (sanotaanko se noin). Jotka ovat hyvin erilaisissa elämäntilanteissa. Meitä yhdistää ammattimme olla tekemisissä ihmisten kanssa, blogin kirjoittaminen, kiinnostus terveellistä elämää ja liikkumista kohtaa. Ja jonkinlainen halu yhdessä tekemiseen, toteutimme viime vuonna blogihaasteen jossa jokaiselle kuukaudelle oli oma teemansa.

Päivämme alkoi tapaamisella Tampereen Stokkalla. Siitä jatkoimme puiston penkille istumaan ja syömään eväitä. Olin tehnyt meille yllätyksenä pienet eväspussit jotka sisälsivät:

- Lidlin BCAA piristysjuomaa Lime - Sitruuna (hyvää!)

- Porkkanoita

- Cashew -pähkinöitä

- Banaanin

- Lidlin tetra palautusjuomaa

- Rox patukka

Jokaisella meistä painoi väsymys joten nautimme piristysjuomaa ja vaihdoimme kuulumisia. 

Sieltä suuntasimme Wolfin salille, jonne päivämaksu kertakäynnille on 5€. Kertamaksu oli todella edullinen mielestäni useimpiin muihin saleihin verrattuna. Minulla on kyseisestä salista vain hyvää sanottavaa. Sali sijaitsee muutamassa kerroksessa joten "rapputreeniäkin" tuli tehtyä. Laitteita on riittävästi ja sali on todella avara. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan :) 

Teimme koko kropan treenin joka sisälsi 8 erilaista liikettä. 

Aluksi teimme Smith- tangolla bulgarialaisia askelkyykkyjä. Minä en näitä pystynyt tekemään joten tein paikallani tavallasia askelkyykkyjä muutaman kilon painoilla. Tuttu liike, mutta en ole uskaltautunut kauheasti tekemään polvikipuilujen takia.

Tämän jälkeen oli vuorossa sumokyykkyä kahvakuulalla. Todella raskas liike itselleni. Mutta varmasti tehokas. Tuttu liike, mutta en ole pitkään aikaan tehnyt.

Alataljaa selälle, tuttu liike.

Rintaa "Fly chest" liikkeellä, itselleni vieras liike. Mutta tuntui tehokkaalta joten varmasti tulen jatkossa tekemään. 

Olkapäät käsipainoilla, ehdottomasti heikoin kohtani jota tarvitsee enemmän treenata. Uusi liike olkapäille, liikkeen nime en tiedä. Käsipainot nostettiin ylös, josta ne tuotiin kääntäen eteen rinnalle.

Hauis käsipainoilla, tuttu liike yksi suosikeistani!

Ojentajat köydellä, tuttu liike- tykkäsin. 

Muutama erilainen vatsaliike, näitä tarttis tehdä enemmän. 

Tein kevyemmillä painoilla kun Helzu tai Vanessa, mutta tässä porukassa se ei kuitenkaan haitannut minua yhtään. Sain silti täydet tsempit ja loistavaa kannustusta "tytöiltä". Treeni tuntui muutaman päivän etureisissä ja takapuolessa. 

Salin jälkeen nopeat suihkut ja kiireen vilkkaan salaatille - kaikilla kiljuva nälkä. Söin Ceasar- salaatin kanalla ja härkäpapufeta pyöryköillä. Jälkiruuaksi Rocky roadia. Arvosana ruuasta 4,5/5. Nyt en valitettavasti muista kyseisin liikkeen nimeä jossa käytiin. Vanessa tai Helzu osaavat ehkä lisätä sen kommenttikenttään. Kuvassa lisäksi tekemäni eväspussit päivälle.

Ruokailun jälkeen kävimme minun toiveestani Ruohonjuuressa josta mukanaani tarttuivat: 

- Kookosmannaa (herkkua!)

- Foodinin inkivääri- sitruuna mehua (hyvää, sekoitetaan veden joukkoon aamuisin) Uskon inkiväärin voimaan.

- Inkiväärishottia ja murskaa 

- Aikaisemmin päivällä ostin Fitnesstukusta viherjauhetta (miedon ja hyvänmakuinen jauhe).

Shoppailun jälkeen suuntasimme Crazy Viihdekeskukseen pelaamaan minigolfia, hinta 10€. Hauskaa! 

Päivän päätteeksi menimme vielä istuskelemaan "baariin" jonka nimeä en muista. Helzu teki meille harjoitteita (topten ja ratkes asteikko) jossa joutui syvällisesti miettimään tavoitteitamme. Eritttäin mielenkiintoinen ja silmiä avaava harjoite. Yllätyin lopputuksesta suuresti.

Lähdin vielä illan päätteeksi ajamaan kotiin. Kotiin lähti väsynyt ja sateesta märkä Laura. Joka oli erittäin onnellinen ja tyytyväinen päivään. Mukanaan muutamaan uutta kokemusta rikkaampi nainen, jolla on kenties kaksi uutta ystävää loppuelämäksi <3 

Työpaikkaeväät, osa 2

Toivepostaus Sonjalta. Ensimmäisessä osassa esittelin ruokaisia eväitä, joten nyt on vuorossa välipaloja. Edellisen postauksen voit lukes tästä.  Postausten välissä on sellanen puolisen vuotta, hih.
Useimmat kuvista on napattu kotoota, koska yleensä töissä unohdan kuvata ruokiani.

Riisikakkuja melkein aina töissä valmiina. Maku riisikakkujakin joskus:) Tykkään oikeasti riisikakuista!

Persikoita.
Appelsiini ja mandariinit ovat myös tavallasia eväitäni, niisä ei kuvia löytynyt. 

Tämä melooni on suurin herkkuni! Canteloupe. 

Kirsikkatomaatit on helppo ja hyvä eväs. 

Erilaiset marjat 

Voileivät.

Proteiinipatukat. 

Erilaiset proteiinijuomat. 

Skyrrit tai muut makurahkat.

Cashew pähkinöitä on helppo napata jos tulee nälkä. Näitä minulla on melkein aina töissä mukana. 

Välipalat minulle on yleensä työpäivänä helppo pitää suhteellisen terveellisinä. En väitä ettenkö ottaisi niitä pipareitam kakkuja tai muista herkkuja joskus. Niistä ei vain tahdo olla kuvia :)

Käythän lukemassa edellisen postaukseni Foijan taivaallisesta brunssista.

Pikaiset kuulumiset ja Paimion ulkokuntosali

Jälleen tullut taukoa blogin kirjoituksessa, kirjoitusintoa ei vain ole ollut. 

Vaikka tämä laihdutusblogi on hiljentynyt, en ole tällä kertaa lyönyt lekkeriksi. 

Liikuntaa on ja pyrin syömään terveellisesti/säännöllisesti. Kesällä on tullut otettua hieman rennommin syömisen suhteen. Olen huomannut että herkut maistuu, mutta niitä menee huomattavasti vähemmän kerralla mikä on kohdallani tosi hieno juttu. 

Kävin tuossa jokin aika sitten vaaàlla jota en ole tehnyt aikoihin, niin 5kg on lähtenyt alkuvuodesta painoa. Olen tyytyväinen tulokseen. 

Olen löytänyt hyvän tasapainon tähän elämäntaparemonttiin, minulla ei ole kerrankin kiire minnekään. En stressaa syömisistä enkä siitä jääkö salitreenit/liikunnat väliin. Teen hyvin pitkälti syömiset ja liikunnat fiiliksen mukaan. 

Käytiin Heidin kanssa testaamaassa Paimion Jokipuiston ulkokuntosali jokin aika sitten. Tykkäsin kovasti, kuntosali oli ihanalla paikalla joen rannassa. Vieressä oli rappuset, joilla olisi voinut tehdä rapputreeniä loistavasti. Rappuset olivat tarpeeksi leveät ja matalat jotta ei tule turvattomuuden tunnetta kaatumisesta/harhaan astumisesta. Laitteissa oli osassa vastus ja esimerkiksi käsilaitteissa penkki nousi samalla joten olit itse painona. 

"Palkintoa" odotellessa...

Pienin askelin olen päässyt siihen tulokseen että liikun 4-5 x viikossa. Syön pääsääntöisesti normaalia kotiruokaa, kerran viikossa syön vapaammin. Tämä vapaasyönti päivä tekee kohdallani todella hyvää mielelle ja keholle. Sulamo on tukenut minua hyvin siinä miten kuuluu syödä. 

Mittoja en ole vieläkään itsestäni ottanut, mutta ajattelen että voisin uskaltauta ne ottamaan kuun lopulla. Vaakalla kävin alkuvuodesta satunnaisesti, muutama viikko sitten aloin käymään hieman säännöllisemmin vaaán lukemia katsomassa. Eihän ne tulokset kovin mairittelevia ole, paino tippuu tuskallisen hitaasti jos ollenkaan. 

Se pettymys mikä asiasta tulee on hyvin suuri, kun ei saa sitä "palkintoa eli hyvää lukemaa vaaálta". Sitä kuitenkin toivoo että tehdystä työstä jonka tekee saisi "palkinnon". 

Liikuntamääräni ovat kuitenkin omasta mielestäni todella hyvät. Ja ruokailujen suhteenkin olen tehnyt aimo harppauksen parempaan suuntaan. Huomaan että kun tulosta ei tule, mieleeni alkaa hiipiä ajatuksia  lekkeriksi lyömisestä. 

Miksi teen niin kovasti työtä jollei se hyödytä mitään? Kyllä tottakai liikunnasta tulee hyvä olo ja mieli. Kyllä olen todella tyytyväinen kun painot salilla ovat nousseet. Kyllä se palkitsee kun huomaan jaksavani paremmin liikkua. Kyllä huomaan peilistä katsoessani  että vatsani on hieman pienempi. Kyllä muutama ihminen on sanonut että olen pienentynyt- se tuntuu kivalta. Silti odotan että vaaka minua palkitsisi niin tyhmältä kuin se kuulostaakin ja todellakin tiedän ettei minun pitäisi asiasta sressata. Minulle ei vaan jostain syystä riitä se että liikunnasta tulee hyvä olo ja painot salilla on parantuneet huomattavasti- sen verran ahne ihminen taidan olla.... 

Niimpä taidan palata tähän satunnaiseen käyntiin vaaálla. Se sopii minulle parhaiten. 

Jälleen hyvä viikko :)

Viime viikko sujui jälleen hyvin, niin ruokavalion kuin liikunnankin osalta. Luulisi kun laihdutusbloggaajalla menee hyvin, tekstejä pursuaisi blogiin. Itsellä on käynyt vähän toisinpäin, en haluaisi liikaa hehkuttaa, koska pelkään tämän hyvän flown loppuvan. Niinkuin minulle on aikaisemmin käynyt.
Liikuntoja viime viikolle kertyi viisi: Squash, sulkapallo ja kolme salia. Olen liikuntasuoritukseeni erittäin tyytyväinen.
Pientä kevät väsymystä on ilmassa... Illalla ei tahdo uni tulla silmään, heräilen yöllä ja näen unia. Aamulla ei nukuta vaikka väsyttäisi. Yleensä kevät on ollut minulle piristymisen aikaa, koska on valoisampaa ja luonto herää henkiin. Jostain syystä kroppani on tänä keväänä sekaisin. Tietysti olen odottanut että uni olisi parempaa, koska ruokavalio ja liikkuminen on niin hyvällä mallilla.


Päätin osallistua Helzun blogissa olevaan Teemaviikko haasteeseen, josta voit lukea tästä.
Olen sitä kaikesssa hiljaisuudessa toteuttanut pikkuhiljaa Sulamo- sovelluksen avulla.
Aamupala on aterioista ainoa, joka minulla on lapsuudesta asti ollut hyvällä mallilla. Silloin tapahtuu harvemmin respsahduksia. Ja todellatodella harvoin skippaan aamupalan. Muutkin ateriat ovat tällä hetkellä hyvällä mallilla.
Kuvia ruokailustani on vain muutamia (tekstin lopussa), muistan vasta kuvaamisen siinä vaiheessa kun olen syönyt. Niimpä jaankin nyt Teemahaasteeseen viitaten ruokapäiväkirjaani viime viikolta kirjoitettuna.

MAANANTAI 26.3
Aamiainen: Lidlin moniviljasämpylä, oivariinilla, Kadet 5% ja ohuen ohut kalkkunasiivuilla.
Lounas:  Syyspataa (jaan ohjeen myöhemmin) ja Vuolu kananfileetä
Välipalat: 2 kpl mandariineja
Päivällinen:  Mexina - kasvispihvi, Itse tehtyjä lohkoperunoita, dippikastikettta ja syyspataa
Iltapala: Ohut kauraherkku leipä (tosi hyvä!) , oivariinia, juustoa ja lasi maitoa (juon nykyisin harvoin maitoa)

TIISTAI 27.3
Aamiainen: Ohut kauraherkku, oivariini, Kadet % ja ohuita kalkkunasiivuja
Lounas: Syyspata, salaattia, fetakuutioita ja Vuolun kanafilettä
Välipalat: Rox proteiini patukka (todella hyvä) ja Cashew pähkinöitä
Päivällinen: Itse tehtyjä lohkoperunoita, dippiä, Mexican kasvispihvi ja Fetasalaattia
Iltapala: Ohut kauraherkku, oivariini, juustoa ja lasi maitoa

KESKIVIIKKO  28.3
Aamiainen: Ohut kauraherkku, pieni avokado ja keitetty muna
Lounas: Tummaa makaronia ja jauhelihakastiketta tomaattimurskassa (hyvää ja vähäkalorista)
Päivällinen: Sama kuin yllä ja lisukkeena kirsikkatomaatteja
Iltapala: Ohut kauraherkku, juustoa, kananmunaa ja mandariinia
(Heikosti vihanneksia ja energiaa ylipäätään!)

TORSTAI 29.3
Aamiainen: Kaksi isoa riisikakkua, avokadoa, juustoa, kananmunaa ja jälkiruuaksi mansikoita.
Lounas: Salaattia, Lohifilettä, kotijuustoa, mureaa uuninkinkkua, raejuustoa, ruissämpylä
Päivällinen: Tummaa makaronia ja jauhelikastiketta tomaattimurskassa, kirsikkatomaatteja
Iltapala: Cashew pähkinöitä, mansikoita ja banaani
Treenijuoma: Whey-80 maidolla (yleensä juon vedellä) Tänään oli sulkkis ja kuntosali siksi join maidolla.

PERJANTAI 30.3
Aamiainen: Ohut ruispalat, juustoa, kalkkunaleikettä ja ingmariinia
Lounas: Tummaa makaronia ja jauhelisoosia tomaattimurskalla, kirsikkatomaatteja
Välipalat: Mandariini
Päivällinen: Lehtipihvi, ranskalaisia ja fetasalaatti (palkka puutöistä enolla :D)
Iltapala: B&B Karamel Sutra jäätelöä 250g ja suklaata

LAUANTAI:
Aamiainen Skipattua, söin ruokaa kun menin iltavuoroon.
Lounas ja Päivällinen: Kummassakin tummaa makaronia ja linssimuhennosta sekä salaattia
Välipalat: Cashew pähkinöitä, mandariinia ja Whey-80
Iltapala: Ohut ruisherkku, oivariinia, juustoa ja kalkkunaleikkeletttä

SUNNUNTAI:
Aamiainen: Ohut ruisherkku, ingmariinia, juustoa ja kalkkunaa
Lounas: Tummaa makaronia ja linssimuhennosta, salaattia. Ennen salia grahamanpaahtoleipä oivariinalla ja Banania - salille suoraan töistä, tuntui että tarvitsin lisää energiaa.
Välipalat: 2 mandariinia ja cashew pähkinöitä
Päivällinen: Puolikas tonnikala Subi (salin jälkee)
Iltapala: Puolikas tonnikala Subi
En ole pitkään aikaan Subia syönyt ja oli pettymys - kallis ja jotenkin kuiva.

Alla haasteen aikana otetut kuvat ruuistani, eivät välttämättä liity yllä olevaan ruokapäiväkirjaani.

Salaattia, Uuniperunaa kasvisfeta täytteellä.

Syyspataa ja kanan jauhelihaa

Riisikakkua, avokadoa, juustoa, kananmunaa ja mansikoita.

Torstain lounas: Salaattia, raejuustoa, kotijuustoa, lohta ja uunikinkku siivua. 

Toissapäivänä syömäni Lehtipihvi salaatilla. Olen ylpeä kun sillä kertaa tein valinnan ja jätin ranskalaiset pois! 

Hyvä Viikko :)

MAANANTAI:
Kuntosali paritreeni Yläkroppa -TEHOTREENI!!!
Aktiivisuus 107%

TIISTAI:
Lepopäivä
Aktiivisuus 35%

KESKIVIIKKO:
Kuntosali paritreeni Jalkatreeni
Aktiivisuus 72%

TORSTAI:
Sulkapalloa 1h, jes niiin kivaa! Kävin kahden työkaverin kanssa - jatkossa yritetään käydä kerran viikossa. Aerobinen treeni on minulle usein pakkopullaa, joten näin pelin muodossa se tapahtuu huomaamatta.
Aktiivisuus 111%

PERJANTAI:
Lepopäivä
Aktiivisuus 51%

LAUANTAI:
Lepopäivä
Aktiivuus 31%

SUNNUNTAI:
Kuntosalitreeni Yläkroppa ja aerobista juoksumatolla (hölkkä-kävelyä)
Aktiivisuus tähän mennessä 95% ja päivää vielä jäljellä.

Olen todella tyytyväinen tästä viikosta, huomaan kuitenkin että lepopäivinä aktiivisuus on todella vaikea saada täyteen. Niinkuin olen monta kertaa aikaisemmin sanonut että töissä en voi ranneketta käyttää vaan se on taskussani.

Ruokailut ovat sujuneet tällä viikolla todella hyvin ja olen tunnollisesti syönyt "Sulamon mukaan". Eilen ole ennalta suunniteltu herkkupäivä, joka teki todella hyvää keholle ja mielelle. Sain mielestäni herkuteltua suhteellisen maltillisesti, vielä on parannettavaa.

Vaakalla olen sen verran käynyt että tiedän sen tulleen alkuvuodesta sen kolmisen kiloa alaspäin. Mitat pitäisi ottaa ja verrata alkuvuodesta oleviin mittoihin. Olen tarkoituksella vältellyt näitä mittojen ottamista ja vaakalla käymistä, koska ne tuottavat minulle helposti pettymyksiä ja saavat minut repsahtamaan. Ja menettämään terveelliseen ruokavalioon ja liikkumiseen mieleenkiinnon.

Hierontapalloihin olen ollut todella tyytyväinen, edellisessä postauksessa voi käydä lukemassa niistä.

Hyvää tulevaa viikkoa kaikille :)

Liikuntaresepti

Ensimmäisen tekstin liikuntareseptistäni pääset lukemaan täältä.

Tapasin kaupungin liikunnanohjaajan nyt toisen kerran kuntosalilla ja päivitimme kuntosaliohjelmaa mieleisekseni. Ohjaaja siis ehdotti liikkeitä mitä voisi olla ja sain valita niistä sellaisia jota on mielekästä tehdä.
Saliohjelmani jatkui kaksijakoisena, jotta voin vuorojen salliessa mennä salille peräkkäisinäkin päivinä. Toivoin tätä itse, koska en halua miettiä että nyt tarvitsee pakosti pitää välipäivä jos tekee mieli mennä ja vuorot sallivat sen.
Jalkapäivään otettiin mukaan Smith- laitteessa tehtäviä kyykkyjä, kyykyt ovat olleet minulle vaikeita koska polveni ovat pitkään olleet kipeät. Teen aluksi ihan ilman painoja peruskyykkyä ja askelkyykkyä pieniä sarjoja.
Lisäksi sain omasta toiveestani muutaman ohjeen keppijumppaan ja venyttelyyn koska kallonpohja, niskat ja koko selkä ovat olleet viime aikoina jumissa.
Tykkään tästä liikuntareseptistä kovasti, koska ohjaaja kuuntelee toiveitani hyvin ja tekee juuri minulle sopivan ohjelman. Treenit salilla ovat olleet hyviä ja liikkeet tulee tehtä oikein.
Olen nyt tehnyt tämän uuden ohjelman ylä ja alavartalon treenin kerran ja tykkään kovasti. Lihakset ovat hyvällä tavalla kipeytyneet joten treeni on mennyt perille ja on hyvää vaihtelua lihaksille.

Eilen ostin itselleni Prismasta hierontapallot. Koska kallonpohjan lihakseni ovat usein jumissa, hieroja kehoitti minua kokeilemaa Duo- palloa (punainen) kallonpohjanlihaksille. Hetki sitten kokeilin palloja ensimmäistä kertaa kallonpohjalla, niskalle ja lavoille. Kyllä ainakin tuntui palloilla hieronta. Toivon että niistä olisi apua minulle vaivoissani.

VIIKON LIIKUNNAT:
MA: -
TI: Keppijumppa ja venyttely
KE: -
TO: Jalkatreeni salilla ystävän kanssa, huippua! Keppijumppa + venyttelyt
PE: Yläkropan treeni salilla, päälle uintia ja vesijuoksua. Keppijumppa + venyttelyt
LA: Lepopäivä, lihakset kipeät :)

Emman uimakoulu

Olen ennenkin maininnut täällä blogin puolella urheihullun serkkuni Emman. Hän oli käymässä täällä ja käytiin maanantaina ja tiistaina uimassa.

Emma opetti minulle rintauinnin tekniikkaa ja vähän kroolinkin. Rintauinti alkoi sujumaan jo huomattavasti paremmin ja oli tehokkaampaa kuin ennen. Kroolissa on vielä tekemistä, se on aika vaikeaa jos ottaa hengityksen mukaan ja pistää pään veden alle. Yritän kyllä sitäkin pikkuhiljaa opetalla.
Emma opetti myös uimalaudalla erilaisia liikkeitä.
Minulla oli vain toisella kertaa mukana sykevyö, mutta huomasin että sykkeeni nousivat hieman enemmän kuin aikaisemmin ja kalorinkulutuskin nousi samalla.
Tykkäsin tästä uimakoulusta kovasti koska monipuoliset liikkeet ym tuovat aina mielekkyyttä liikuntaan runsaaasti. Varsinkin jos käy yksin uimassa niin monipuoliset liikkeet tai harjoitusohjelmat ym saavat ajan kulumaan paremmin.
Emma on loistava tsemppari ja jaksaa aina neuvoa <3

Olen nyt kovasti tykästynyt uintiin ja vesijuoksuun. Se on hyvä/tehokas liikuntamuoto ja ystävällinen nivelille.
Minulla oli monta vuotta taukoa kun en käynyt uimassa ollenkaan. Vierastin yleisiä suihku- ja uinti tiloja. Inhosin näyttäytyä ylipainoisena vähissä vaatteissa/alasti. Pidin myös niitä yleisiä tiloja jotenkin likaisina. Pakko myöntää että meidän uimahalli on todella siisti. Ja siellä tuntuu käyvän kaiken ikäisiä ja kokoisia ihmisiä. Ja siihenkin tottuu kulkemaan uimapuvussa yleisillä paikoilla pikkuhiljaa.

Tuollaisella uimalaudalla polskin menenään ja kyllä oli tehokasta. Potkut esimerksiksi paranee kun voi keskittyä vain niihin.