maanantai 31. elokuuta 2015

Laura: Ei lomakiloja, jeee!

Ensimmäistä kertaa vuosiin mulle ei kertynyt koko lomakuukauden aikana yhtään lisää painoa ja olen tästä hyvin ylpeä:) Vaikka en ole kropastani olekaan ylpeä. Söin sitä sun tätä mutta kerrankin kohtuudella, alholia en tainnut nauttia ollenkaan lomalla (ei vaan tehnyt mieli). Hikiliikunta ei juuri tullut harrastettua mutta paljon hyötyliikuntaa ja välillä päivässä useammankin tunnin ajan. Selätin oli ainoa jota taisin veivailla suhteellisen säännöllisesti kuntoiluvälineistäni!

Nyt on reilu viikko oltu takaisin työn parissa ja on palattu terveellisemmän ruuan pariin, merkkailen syömisiäni Myfitnesspal kännykkä sovellutukseen. Kalorit on pyörinyt siinä 1400-1500kcal välillä ja painokin lähti laskuun.

Viime viikolla olin pitkästä aikaa kaverini ja hänen koiransa kanssa lenkillä. käveltiin sellanen 3,5km lenkki ja mun sykekin nousi aika mukavasti. Ja voi luoja sitä hien määrää joka lähti juoksemaan ohimoita pitkin kun tulin sisälle:) Myös lenkillä hikoilin tietenkin osaksi. Ja niin hyvä fiilis oli sen jälkeen että huh huh. Olen aina ollut helposti hikoava ja varsinkin päästä hikoilen helposti. Onhan se hyvä mutta välillä se on todella ärsyttävää kun kävelen/pyöräilen ym niin aina hiki vuotaa, iljettää mennä ihmisten ilmoille esim.kaupungille liikkuen. Kärsin tästä ominaisuudesta ajottain kovastikin!

Tein eilen itse näkkileipää elämäni ensimmäistä kertaa ja hyvää tuli, kerron ohjeen kunhan mukailen sitä hieman itselleni sopivaksi. Mun makuun siinä oli hieman liikaa siemeniä. Muutaman ruokakuvan olen ehtinyt nappaamaan viime aikoina, syön niin hyvällä ruokahalulla että kuvat unohtuu ottaa:D

Salaattia, rucolaa, kurkkua, avokadoa, sipulia, kaalia ja fetaa sekä kaverina Vesselin pihvi. NAM!

Banaanilettu, kreikkalaisella jugurtilla ja mansikoilla. Kaloreita 305 koko annoksessa. 

Ohje Banaanilettuun (2kpl keskikokosia lettusia)
- 1 banaani
- 2 kananmunaa
- ripaus kanelia ja vaniljauutetta

Sekoita ainekset sekaisin sauvasekoittimella, paista pannulla kookosöljyssä! Todella hyviä ja pitivät nälkää poissa kauan. 


Syksy kun saapuu niin blogi alkaa osaltani päivittymään varmaankin useammin, kun aikaa on enemmän kirjoitella. Toivottavasti aiheita ja kirjoitettavaa riittää, joten kertokaa ihmessä postaustoiveita meille kummallekin:)




torstai 13. elokuuta 2015

Laura: Uusi haaste jälleen!

http://voihanvuodatus.blogspot.fi haastoi meidät, joten vastailen hänen kysymyksiin. Jätän tälläkin kertaa tasapuolisuuden vuoksi haastamatta ketään:D 

1. Mikä sai sinut lähtemään elämänmuutosprojektiin? Oliko se yksittäinen hetki, jonkun tuntemattoman heitto, lempivaatteen "kutistuminen", vai jotain muuta?
Ehdottomasti oma peilikuva!

2. Mikä on seuraava tavoitteesi urheilullisessa mielessä? 
Haluaisin jaksaa hölkätä 5km:)

3. Mikä on omasta mielestäsi paras ulkoinen piirteesi?
Huulet:)

4. Mikä on erikoisin urheilulaji, jota olet koskaan kokeillut?
Ei tule mieleen mitään erikoista urheilulajia vaikka kuinka mietin!

5. Mikä on itsellesi paras tapa pitää motivaatiota yllä?
Muiden ennen ja jälkeen kuvien katsominen. Onnistumistarinoiden lukeminen. Ostamalla uusia treenivaatteita/kenkiä ne piristää ja motivoi liikkumaan:)

6. Kumpi on sinulle vaikeampaa, säännöllinen urheilu vai fiksusti syöminen?
Ehdottomasti fiksusti syöminen.

7. Onko sinulla jokin lopullinen tavoite, mihin tähtäät? Millä meinaat itsesi palkita, kun sinne pääset?
Lopullinen tavoite on tällä hetkellä -30kg ja että olisin tyytyväinen omaan peilikuvaani. Meinaan palkita itseni uudella vaatevarastolla  (tottakai) ja ehkäpä jollakin matkalla:)

8. Mikä on oma salainen aseesi, millä meinaat onnistua sitten kun painonpudotus on ohi ja ylläpitovaihe alkaa?
Tähän mulla ei ole minkäänlaista vastausta, sen näyttää aika:) Veikkaisin kyllä että ainakin liikunnalla.

9. Jos voisit elää päivän niin, ettei mikään kalori tarttuisi kroppaan, mitä söisit sen päivän aikana?
Surullista mutta totta, vetäisin napaani erilaista roskaruokaa, sipsiä, karkki... Listaa voisi jatkaa melkeimpä loputtomiin:)

10. Koetko päivittäin houkutuksia (esim. työpaikan taukopaikan pullat ja keksit), vai oletko saanut karsittua kaikki houkutukset elämästäsi?
Kyllä koen houkutuksia melkeimpä päivittäin työpaikan kahvipöydässä ja kaupasasa käydessäni.

11. Mitä urheilulajia suosittelisit meille muille ja miksi?
Selätin, helppoa ja tehokas! Apua selkävaivoihin...

sunnuntai 2. elokuuta 2015

Laura: Mustikkametsällä ja haaste:)

Olen tänä kesänä kunnostautunut marjojen pakastimessa, elämäni ensimmäistä kertaa:) Pakastin melkein 5kg  mansikoita aikaisemmin kesällä. 
Tänään olin pitkästä aikaa mustikkametsällä ja saalista tuli ihan mukavasti. Köh köh pitkästä aikaa kun viimeksi olen ollut joku 20vuotta sitten:D  Myös yli 80-vuotias isoäitini oli mustikoita poimimassa ja jaksoi saman verran mennä metsässä kuin me muutkin:) Hatun nosto hänelle! Tehtiin heti tuoreista mustikoista, mustikkarahkapiirakkaa, osa menee pakkaseen ja osasta tehdään mehua. Tänään tai huomenna meinaan myös nauttia lapsuuden herkkua mustikkamaitoa:) Marjoja meinaan käyttää syksyn/talven mittaan puuroon, smoothieen ja ihan vaan rahkan/luonnon jugurtin päälle, nam!




Kesällä blogin kirjoittaminen on jäänyt vähälle kun on niin paljon kaikkea muuta, muiden blogejakin olen satunnaisesti seuraillut. Laihduttamisrintamalla ei ole tapahtunut mitään suuntaa eikä toiseenkaan. Nyt olen kesälomalla ja liikun/syön aika lailla fiiliksen mukaan. Hyötyliikuntaa kerääntyy oikein mukavasti!

http://munjuttuja.weebly.com/ haastoi meidät haasteeseen johon päätin saman tien vastailla. Jätän tällä kertaa haastamatta muita, sorry!


1. Mikä sai sinut lähtemään muuttamaan elämäntapojasi terveellisempään suuntaan?
Oma peilikuva. Ja aika ajoin reistailevat polvet, joiden uskon johtuvan ylipainosta. 


2. Mikä on tavoitteesi ja milloin toivot sen saavuttavasi?
Tavoitteeni on n.30kg painonpudotus/ että mulla olis hyvä olla itseni kanssa ja peilikuva miellyttäisi silmääni. En tiedä kulkeeko kilomäärä ja peilikuva käsikädessä, sen näyttää aika:)

3. Millä tavoin motivoit itseäsi tavoitteiden saavuttamiseksi?
Yritän ottaa säännöllisin väliajoin kuvia itsestäni,  jossa eron huomaisi. Olen myös miettinyt että tekisin itselleni "palkintolistan" välitavoitteiden saavuttamiseksi.
Myös Polar M400 toimii mun motivaation lähteenä, kun kertoo mun aktiivisuustasoista ym:)


4. Mikä on ollut tai on helpointa tällä uudella tiellä?
Ehdottomasti Liikunta.


5. Mikä on ollut tai on vaikeinta tällä uudella tiellä?
Ruokavalion säännöllisyys ja herkuista erossa pysyminen. 

6. Millaista liikuntaa harrastat, ja mitä suosittelisit muillekin ja miksi?
Harrastan kuntosalia (satunnaisesti tällä hetkellä), geokätköilyä, pyöräilyä, selättimen+ pilatesrullan "veivausta" ja lenkkeilyä. Tarkoituksena on ollut jo pitkään aloittaa kevyt hölkkäily. Liikunnaksi suosittelen selättimen ja pilatesrullan "veivausta", helppoa ja kivaa, onnistuu samalla kun katsoo televisiota. Pilatesrulla avaa lihaskalvoja ja hieroo lihaksia. Selätin auttaa ainakin selkävaivoihin.  Hyötyliikunnaksi suosittelen geokätköilyä; se on hauskaa ja tulee huomaamatta liikuttua paljon mäkistäkin maastoa, samalla löytää hienoja paikkoja/maisemia. 


7. Miten paljon suunnittelet esim. liikkumisiasi ja syömisiäsi etukäteen? Asetatko itsellesi tavoitteita näiden suhteen?
En juuri yhtään. Suunnittelu olisi kyllä todella fiksua, tarvis varmaan alkaa toteuttamaan tätä:)

8. Käytätkö nettisivustoja elämäntaparemonttisi tukena? Jos käytät – mitä sivustoja?
Puhelinsovellus MyFitnessPal on ajottain käytössä, sekä seuraamani blogit jotka näkyy oikealla palkissa. Sekä tietysti Polar flow sivusto jonne puran aktiivisuusrannekkeeni aktiivisuudet ym. 


9. Helppo ja nopea ruoka, joka valmistuu silmänräpäyksessä, ettei tarvitse sortua suklaaseen ja sipseihin?
Jutan proteiinipatukat, ftfarmin kaikki kolme proteiini patukkaa on huippuja! (juustokakku, marjaisa ja suklaa) Myös questebarin patukoista tehdyt keksit uunissa on tosi hyviä!
Itse tehdy lohkoperunat, uunijuurekset tai bataattiranskalaiset on hyviä sipsin himoon!
Pizzan korvikkeena syön lämpimiä ruisleipiä melkein aina tonnikallalla, ananaksella, tomaatilla toimii erittäin hyvin!
Subway!

10. Lempiherkkusi? Onko muuten muuttunut tämän matkan varrella?

Kyllä kai se edelleen on sipsit ja ei ole matkan varrella muuttunut mihinkään! Mietin että pääsenkö siitä himosta koskaan eroon.

11. Kun saavutat tavoitteesi, millä tavoin aiot pysyä siinä?

Siinäpä vasta kysymys. Asia tuntuu vielä niin kaukaiselta joten en osaa vastata. Liikunta vois olla yks hyvä keino ainakin. 

Rapunzel