tiistai 21. marraskuuta 2017

The joulukalenteri

Päätin totetuttaa tänä vuonna blogissani joulukalenterin. Kuten joulukalenterissa blogissani aukeaa joulukuussa joka päivä uusi luukku - aamuisin kello 8. Luukkuja aukeaa ainakin jouluaattoon saakka.
Suuren avun ideoinnissa olen saanut vanhalta partiokamultani Evalta - ainakin puolet ideoista on hänen keksimiään :) Iso kiitos siis hänellä - koska kalenterin toteutuminen on suuresti hänen ansiotaan. Joulukalenteri meinasi kaatua siihen etten keksinyt jokaiselle päivälle omaa aihettta.

Tämä idea on kopioitu useasta eri blogista - joulukalentereita on paljon esiintynyt blogeissa. Pyrin kuitenkin tekemään kalenteristani oman näköiseni.
Toivon että lukijat viihtyvät joulukalenterini parissa:)



torstai 16. marraskuuta 2017

Kuulumiset pitkästä aikaa

En ole hetkeen kirjoittanut kuulumisia tänne blogin puolelle. Minulle on tapahtunut vähän kaikenlaista. Yritän kertoa asiat aika järjestyksessä niin pysytte ehkä parhaiten kärryillä.
Minulla on ollut kesän jälkeen erilaisia nivelkipuja: vasemmassa jalkapöydässä, oikeassa kädessä, polvissa, hartioissa ja niskassa. Olen käynyt lääkärillä, fyssarilla sekä käden hermoratatutkimuksessa ja labrakokeissa. Labroissa ei liittynyt mitään reumaan viittaavaa. Hermoratatutkimuksessa ei löytynyt mitään. Lääkärin mukaan yliliikkuvista nivelistä johtuvaa nivelkipua. Kädessä ja jalkapöydässä jännetulehdus. Lihaksia täytyisi vahvistaa. Liikunta jäi satunnaiseksi jatkuvien kipujen takia ja jouduin syömään aika paljon särkylääkkeitä. Olin reilun viikon sairaslomallakin kun käsi oli niin kipeä. Nyt nivelien tilanne on suhteellisen hyvä, kop kop. Olen tehnyt pientä jumppaa ja venyttelyä kotosalla.

Myös yksityiselämässä on tapahtunut ikäviä asioita. Jotka vaikuttavat minuun edelleenkin. Olen ihminen joka ikävissä asioissa miettii asioita 24/7 - aamulla ensimmäisenä ja illalla viimeisenä.
Tottakai myös isänpäivä ja iskän synttäripäivä on tuonut oman surunsa ajatuksiini.

Minulle aloitettiin tällä viikolla verenpainelääke, koska verenpaineeni ovat olleet aika lailla korkeat jonkin aikaa jo. Olen noin 5 vuotta sitten syönyt kyseistä lääkettä muutaman kuukauden - sain lääkkeen pois laihduttamalla muutamia kiloja ja harrastamalla säännöllisesti liikuntaa. Oma ajatukseni on että tämän hetkisen verenpaineeni koholla olo johtuu: Stressistä, ylipainosta, tulehduskipulääkkeistä ja liikkumattomuudesta. Tulehduskipulääkkeitä en ole tosin muutamaan viikkoon syönyt lainkaan.
Terveydenhoitaja jolla kävin oli todella avulias, hän ehdotti minulle erilaisia "apuvälineitä" painonpudotukseen. Liikaa kuitenkaan tyrkytttämättä ja painostomatta. Hain kaupaungin painonhallintaryhmään - verkossa tapahtuva. Myös ryhmätapaamisia olisi voinut hakea, mutta en koe niiden olevan tällä hetkellä minun juttuni. Hain myös kaupungilta liikunnanohjaajaa joka auttaisi suunnittelemaan "liikuntareseptiä" itselleni. En oikeastaan kummastakaan tiedä minkälaisia juttuja ovat, mutta ajan kanssa ne sitten selviät kun tiedän pääsenkö niihin edes mukaan. Uskon kuitenkin että minulla on hyvät mahdollisuudet ylipainon ja verenpaineen takia.
Verenpaineesta johtuen en ole uskaltanut enää karppailla, koska siinä kuitenkin rasvaa on jonkin verran enemmän kuin normaalisti. Vaikken minä karpatessanikaan rasvaa mätännyt hullun lailla.

Pyrin nyt jatkamaan lautasmallin mukaisen ruokavalion mukaan. Paljon kasviksia, vihanneksia ja marjoja - joita söin karpatessakin. Yritän olla stressaamatta painonpudotuksesta vaikka siihen pyrin kuitenkin edelleen. Onhan se painonpudotus kuitenkin verenpaineen takia suotavaaa. Lisään pikkuhiljaa liikuntaa päivä rytmiini.
Viime viikolla olin jo tunnin lenkillä ystäväni K:n kanssa. Ei oltu nähty pitkään aikaan niin lenkki meni kuin hujauksessa kun päivitettiin kuulumiset. Kotona/töissä tauolla olen tehnyt pientä taukojumppaa - polville, jalkapöytään ja niskaan/hartioihin.
Fyssari kehoitti palaamaan salille pienen askelin ja pienin painoin. Töissä kun tulee oltua jalkojen päällä niin paljon ja siellä jo kertyy askeleita. Hän suositteli esimerkiksi Crosstraineria - hyvä liikkuvuuden kannalta ja ei kuormita polvia niin paljon. Hänen mielestään vesijuoksu ja vesijumppa on hyvä juttu, jonka jo itse tiesinkin ;)

maanantai 6. marraskuuta 2017

Karppaus :)

Tämä teksti on ollut luonnoksissani tovin aikaa. Syyskuun alussa aloitin jo karppauksen, mutta välissä karppaus on ollut muutamia viikkoja tauollakin. Nyt taas karppailen, kiloja on tippunut kolmisen kiloa yhteensä. 
Halusin kerrankin toimia näin että noudatan jotain ruokavaliota jonkin aikaa ennenkuin kerron siitä blogissani. Jotta minulla olisi enemmän kerrottavaa. Ja koska olen myös ihminen joka innostuu asioista todella paljon. Välillä myös käy että kiinnostus asiaa kohtaan lopahtaa, varsinkin jos kyseessä on ruokavalio. Valitettavasti.
Olen karpannut aikaisemminkin useita vuosia sitten, silloin karppaukseni kesti muistaakseni reilu kuukauden päivät. Muistaakseni se lopahti erään mökki viikonlopun jälkeen. Painoa tippui nelisen kiloa tuolloin. En osannut silloin syödä tarpeeksi monipuolisesti, joten kyllästymistä ruokavalioonkin saattoi olla matkassa mukana.
Omistan itse kolme karppaukseen liittyvää kirjaa, joissa on lähinnä ihania reseptejä. Koska teen jokaisen asian mistä innostun sata lasissa lainasin kirjastosta noin kymmenen karppaukseen liittyvää kirjaa, joita olen innoissani lukenut/tutkinut ja laittanut reseptisivuja ylös. Tämä on hyvin tyypillinen tapa minulle, onneksi kirjasto ja netti on olemassa josta saa runsaasti tietoa asiasta kuin asiasta.

Miksi päätin ruveta karppaamaan tällä kertaa?
Työkaveri (noudattanut n.puoli vuotta) ja ex - työkaverini (noudattanut muutamia vuosia) olivat saaneet hyviä tuloksia karppaamisella - painoa on tippunut ja kroppa tiivistinyt. Minua houkutti se että saan syödä voita, kermaa ja juustoja <3 Samalla niiden käyttö kuitenkin hirvittää minua, mitä se rasva tekee keholleni? Aina kun olen laihduttunut on syöty vähärasvaisesti, joten tuntuu hullulta että nyt saakin syödä kaikkea rasvaista kunhan ei syö hiilareita liikaa samaan aikaan.

Karppaamisen positiiviset puolet
+ Nälkää ei ole ollut (useimmilla ruokavalioilla on ollut)
+ Kerma, juustot, voi ja ranskankerma tuovat ihanasti ruokiin makua. Tämä on iso juttu että ruoka maistuu ja näyttää hyvältä.
+ Mielitekoja on vähemmän kuin yleensä. Minä tumman suklaan vihaaja olen herkutellut tummalla suklaalla ja pähkinöillä.

Karppaamisen negatiiviset puolet
- Paha maku suuussa - uskon että hengityskin haisee välillä todella pahalle (ketoosi) Tämän takia olen pyrkinyt syömään hiilareita vähän enemmän. Lähinnä marjoista ja vihanneksista tulevaa.
- Itse tehdyt karppausleivät ja erilaiset munajutut tökkivät välillä pahemman kerran. Aamupalaa on todella vaikea keksiä, koska edellä mainitut tökkivät pahasti. Rahka/Kreikkalainen sekä Turkkilainen jogurtti ei pidä nälkää niin kauan poissa.

En todella tiedä onko tämä fiksuin tapa pudottaa painoa. Ja onko keholleni hyväksi. Ainakin tällä hetkellä tuntuu hyvältä, minulla on kevyt ja hyvä olla.
Seuraavaksi voinkin jakaa ruokapäiväkirja kuvia aterioistani :)

Onko teillä kokemuksia karppauksesta? Mitä mieltä olette siitä?


sunnuntai 29. lokakuuta 2017

5 asiaa jotka ottaisin mukaan autiolle saarelle

Viimeaikaiset postaukseni ovat olleet hyvin asiapohjaisia, joten tehdään välillä tällainen hömppäpostaus.

Viisi asiaa jotka ottaisin mukaan autiolla saarelle:

  • PUUKKO - Vanhana partilaisena minulla retkellä aina puukko mukana. Olen saanut puukon lahjaksi vanhemmiltani ollessani partiotoiminnassa mukana. Minulla on J. Martinin puukko joka on yli 20 vuotta vanha ja edelleen kuin uusi. 
  • TULITIKUT - Eihän autiolle saarelle voi lähteä ilman tulentekovälineitä :)
  • MAKUUPUSSI - Täytyyhän ihmisen pystyä nukkumaan autiolla saarellakin :)
  • YSTÄVÄN - Mikä sen mukavampaa kuin viettää aikaa autiolla saarella ystävän kanssa, laatuaikaa <3
  • RUOKAA - Minä elän syödäkseni ja syön elääkseni. Rakastan nukkumista ja syömistä joten ne asiat pitää olla kunnossa.
Vastaukseni  taitavat olla aika itsestäänselvyyksiä ja vähän tylsiä mutta nämä tulivat ensimmäisenä mieleeni kun tekstiä aloin kirjoittamaan :) Fiksua olisi tietenkin ollut ottaa mukaan vene jolla pääsee saarelta pois :D

Mitä sinä ottaisit autiolle saarelle mukaasi?

perjantai 13. lokakuuta 2017

Analyysissa oma blogi

Idean tähän postaukseen sain Kylmäverinen unelma blogista. Googlettelin postausideoita joten sitä kautta eksyin yllä olevaan blogiin. Idea oli mielestäni hauska ja hyvin persoonallinen, joten minäkin halusin ehdottomasti tehdä tällaisen postauksen omasta blogistani. Tekstin valmisteluun meni runsaasti aikaa ja koska piti analysoida omaa blogia tein sen osissa.




Analyysissa oma blogi

Banneri 

Aloitetaampa bannerista, koska se on blogissani ylimmäisenä :) Siihen on vain pakko olla tyytyväinen, koska se on ihka ensimmäinen oma tekemä bannerini. Googlettelemalla löysin hyviä yksityiskohtaisia ohjeita miten banneri tehdään ja millä ohjelmalla. Käytin tätä ohjettta bannerin tekoon, Kiitos Nooralle selkeästä ohjeesta <3 
Jos jotain pitää sanoa, niin ehkäpä siinä on  liikaa värejä ja neljä valokuvaa on liikaa bannerissa. Saa jotenkin sekavan vaikutelman. En osaa kuitenkaan tehdä banneria yhdestä kuvasta, ainakaan vielä. Tykkään että banneri on pystysuunnassa aika kapea ja leveys suunnassa blogin kokoinen. Pääasiassa olen kuitenkin tyytyväinen tämän hetkiseen banneriini.

Ulkoasu ja sivupalkit

Tykkään että blogin tausta on hillitty, jotta teksti ja sivupalkit erottuvat hyvin. Tykkään harmaasta joten se on taustana aivan loistava. Valkoinen tausta olisi liian ankea omaan blogiini, ainakin tämän hetkisen mielipiteen mukaan. Liian räikeä tausta ei vain ole minun juttuni, "se ottaa liikaa silmään." Koska minulla on sivupalkkeja runsaasti jouduin jakamaan ne blogin kummallekin puolelle. Jos palkit tulisivat vain toiselle puolelle, jono olisi aivan liian pitkä luettavaksi. Tykkään että "palkit" ovat "laatikkomaisia" näin ne ja niiden sisältö erottuu hyvin kun harmaata taustaakin pääsee väliin.  Tekstin taustasta tykkään valkoisena, teksti ja kuvat näkyvät hyvin ja on helppo käyttää värillistä tekstiä tarvittaessa. Värillistä tekstiä tosin käytän harvoin. Kokeilen muitakin värejä tekstin taustalle mutta jotenkin omaan silmään tekstistä tuli liian vaikea lukuista tai liian räikeä harmaan taustan kanssa. Blogin ulkoasun tekeminen on aika vaikeaa puuhaa, kaikkea tarviii kokeilla ja kun ei saa sitä hommaa kuitenkaan mitenkään kovin hyvin. 

Tekstit ja sisältö

Blogi sisätää nykyisin tekstiä ja aiheita laidasta laitaan. Aluksi tämän oli tarkoitus olla vain laihdutusblogi mutta matkan varrella se on muuttunut paljonkin. Tämä on blogin kirjoittajan kannalta helpompaa kun voi kirjoittaa melkeimpä mistä vain ja näin ollen ei tule oloa "mistä taas keksin aiheen josta kirjoittaa. Lukijan kannalta se voi olla välillä ehkä hankalaakin. Pyrin kuitenkin pitämään sen punaisen langan elämäntaparemontissani ja liikunnassa. Haastesarja2017 tunnisteella olevat haasteet ainakin pitävät minut kiinni tuossa punaisessa langassa kuukausittain. Elämä ei kuitenkaan olen pelkkää laihdutusta vaan paljon muutakin. Itse olen se kuuluisa jojoilija ja yritän blogini avulla löytää tasapainon tähän kaikkeen. Siksi nykyisin mielelläni puhunkin elämäntaparemontista, yritän pikkuhiljaa opetalla uutta tapaa elää. Siihen kuuluu ylä ja alamäkiä, valitettavasti. Tasapainon löytämistä on yritetty opetalla muutamankin vuoden ajan ja silti se on vieläkin hieman hakusessa.
Pyrin pitämään tekstini selkeänä ja helposti luettavana. 

Suosituimmat tekstit

Suosituimmat tekstit haluan pitää blogissani esillä, se on asetus/toiminta jonka saa itse asettaa esille. Minusta on mielenkiintoista seurata mitkä tekstit ovat suosisttuja blogissani. Minulla on tällä hetkellä näkyvissä viisi suosituinta postausta koko blogin ajalta. Suosituin tekstini on tainnut koko ajan olla Polar M400 aktiivisuusrannekkeesta tekemäni teksti hyvistä ja huonoista puolista. Toista sijaa pitää inkivääristä tehty postaus. Kolmantena tekstini on ilmianna laihdutusblogi postaus, johon tuli yllättävän paljon kommentteja. Sieltä aikoinaan taisin bongata Helzun itsensä piiskuri - blogin <3 Hänen kanssaan olen päässyt tutustumaan  joka kuukautisen haasteiden parissa ja ihan livenäkin. 
Neljäntenä on  Color4care firmalta saamani työpaidasta kertova postaus. Viidentänä on omasta mielestäni blogin yksi hauskimmista postauksista Ylipainoisen kaupassa käymisestä, hyvällä huumorilla varustettuna. Tämä teksti oli niiltä ajoilta kun kirjoitimme Heidin kanssa blogia yhdessä ja teksti onkin suurimmaksi osaksi Heidin käsialaa. 


Mainokset 

Blogin sivupalkeissa esiintyy joitakin mainoksia. Halusin lisätä niitä mielenkiinnosta että voiko tällainen tavallinen tallaajaa tienata mainoksien avulla - vastaus on että ei voi. Mainokset on lisätty https://tradetracker.com/fi/ sivuston kautta. Kyseinen sivusto on helppokäyttöinen ja saan itse valita mitä mainoksia mainostan ja saan komission vain jos joku ostaa mainoksieni kautta jotakin. Lisäsin mainoksia nettikaupoista joista itse oikeasta tykkään. Ifolorilta - olen tilannut valokuvat jo vuosia. Sport - lehteä olen tilannut ja ostanut irtomyyntinä useita kertoja, tykkään lehdestä kovasti. Chloesilta - olen tilannut kerran pidennykset ja sain hyvät hiukset ja hyvää palvelua. Beaty pop up on ainoa sivusto jonka olen lisännyt ilman kokemuksia, mielenkiintoinen nettikauppa josta meinaan jonain päivänä vielä tuotteita tilata. 

Seurannassa olevat blogit on myös mainitsemisen arvoinen juttu. Niitä blogeja luen melko säännöllisesti. Tykkään pitää ne esillä, koska siitä voivat muut saada vinkkejä hyvistä blogista. Itse ainakin usein katson muiden blogien lukulistaa.