maanantai 25. syyskuuta 2017

Pispalan portaat



Meidän oli tarkoitus blogitapaamisessa mennä treenaamaan Piispalan portaisiin, mutta sateen takia tämä jäi valitettavasti tekemättä.

Joten kävimme viikonloppuna testaamaassa veljeni ja hänen lastensa kanssa kyseiset portaat. Huh huh ei voi muuta sanoa. Tulipa tehtyä 30min HIIT tyyppinen treeni ja voin kertoa että tämän naisen kunto on aika huonoissa hantimissa tämän tyyppiseen treeniin:D
Portaita oli kiitettävästi, netti kertoo että portaita olisi 310. Minä jaksoin mennä portaat kummaltakin puolelta kerran kokonaan alas ja muutamia kertoja puoleen väliin asti - takaisin. Jalat hapotti tämän jälkeen oikein mukavasti.



Porrastreenin jälkeen iski kuitenkin sisu ja palo kehittää kuntoa juurikin tällaista treeniä varten.
Aivan kotini vieressä on juuri sopiva mäki tehdä tämäntyyppistä HIIT treeniä, joten kauaksi ei välttämättä tarvitse lähteä. Koti kaupungistani toki löytyy myös pitkät portaat jossa voi käydä treenailemassa. Ei minulla niihinkään ole matkaa kuin muutama hassu kilometri.


Nämä portaat olivat "virallisia" Piispalan portaita vastapäätä ja  niistä pääsi vastapuolelle. 


Piispalan portaiden yläpäästä oli aika hienot maisemat :) Sää suosi meitä mukavasti, aurinko paistoi muttei kuitenkaan ollut liian kuuma:) Vaikka portaita kiivettäessä hiki tuli ja lämpöäkin riitti ;) Veljeni lapset jaksoivat portaita juostenki tarpoa, kun minä tyydyin lähinnä "kävelemään niitä". Portaissa oli samaan aikaan muitakin kuntoilijoita.
Nämä olivat kokemisen arvoinen juttu ja ajatuksena olisi tulla uudestaan kyseisille portaille :) Tietenkin paremman kunnon omaavaana ;) :D



Askel taitaa painaa jo hieman.



Loppuun vielä Polar M400 Palaute harjoituksesta. Kuvakaappaus siis Polar Flow ohjelmasta. Unohdin sykemittarin autoon, joten ensimmäiset portaat jotka johtivat toiselle puolelle jäivät ilman mittausta.





Polveni ovat vaivanneet minua jo pidemmän aikaa, joten veljeni teippaisi polvat ennen treeniä kinestioteipillä. Olen käyttänyt kyseistä teippiä käteen ja jalkaan monessakin paikassa ja olen tykännyt siitä kovasti. Auttaa kipuun ja tukee hyvin.





sunnuntai 24. syyskuuta 2017

Blogin historiaa ja Miksi bloggaan?



Aloitimme kirjoittamaan Heidin kanssa yhdessä KukaMuuMukaKuinMe blogia syyskuussa 2013. Olimme päättäneet alkaa laihduttamaan yhdessä ja kirjoittaa siitä blogia. Heidi tiesi bloggaamisesta paljon, joten oli "turvallista" alkaa kirjoittamaan blogia hänen kanssaan. Oli mukavaa ja luontevaa kirjoittaa blogia yhdessä hyvän ystävän kanssa. Tämän blogin aikana tuli jojoiltu painon suhteen.
Helmikuussa 2015 päädyimme aloittamaan puhtaalta pöydältä ja siirtyä kirjoittamaan HeiLauta elämää blogia. Sen piti olla meille kummallekin uusi alku elämäntaparemontissamme.

Aloitin bloggaamaan, koska halusin saada vauhtia elämäntaparemontissani. Ajattelin että olisi "helpompaa" laihduttaa kun teen sen "julkisesti". Olisi helpompi pysyä projektissani kiinni kun en olisi pelkästään itselleni vastuussa. Minua kiehtoi ajatus kirjoittamisesta ja siitä että joku muukin lukisi niitä. Olen aina tykännyt kirjoittamisesta, vaikken ole siinä mikään huippu.
Jo ensimmäisestä postauksesta lähtien tykästyin jostain syystä kovasti blogin kirjoittamiseen. Kun sain ensimmäisiä kommentteja blogiimme se tuntui todella kivalta, joku oikeasti luki kirjoituksiani. Huomasin myös blogin kävijämääristä että ne alkoivat nousemaan. Se innnosti kirjoittamaan lisää. Vuosien saatossa on kertynyt vakilukijoita/kommentoijia ja muita bloggareita joiden kanssa vaihdamme säännöllisesti kommentteja. Muutaman bloggaajan Vanessan ja Helzun kanssa tapasimmekin kesällä, niinkuin olen aikaisemminkin maininnut aika mahtavaa tutustua blogin kautta uusiin ihmisiin. Ehkäpä tulevaisuudessa tutustun muihinkiin uusiin ihmisiin blogin kautta.
Minusta on ihanaa suunnitella ja kirjoittaa blogipostauksia. Tykkään miettiä minkälaisia kuvia lisään postauksiini.

Mikä on teidän mielipiteenne blogitekstien postaus tahdista?

perjantai 22. syyskuuta 2017

Blogini nimi, miksi juuri tämä nimi?



Kirjoitimme tätä blogia aluksi ystäväni Heidin kanssa, hän halusi jättäytyä blogin kirjoittamisesta tänä vuonna pois. Ja minä päätin jatkaa blogin kirjoittamista yksin.
Blogin nimi tulee yksinkertaisesti meidän nimiemme alkutavuista HEIdi ja LAUra. Heittelimme ideoita viestitse nimestä ja siitä sitten vaan muotutuu HeiLauta elämää. Keksimme myös toisen merkityksen nimelle, että heilauttaisimme elämää ja painoa parempaan suuntaan.
Ajottain olen miettinyt, että onko blogin nimi tarpeeksi iskevä kun se ei kuitenkaan kerro blogista mitään. Itse ainakin välillä eksyn blogeihin juurikin niiden nimen perusteella. 
Mietin välillä myös, että aloittaisin kokonaan uuden blogin - joka olisi "kokonaan minun omani" alusta saakka. En vain keksi nimeä, enkä tiedä onko järkevää aloittaa taas kokonaan alusta. 

Ajattelin tehdä näiden asioiden tiimoilta postaussarjan, joka käsittelee seuraavia asioita:
  • Miksi bloggaan?
  • Vaikeinta/ helpointa bloggaamisessa?
  • Miten blogini on muuttunut matkan varrella?
  • Lempi blogikommentit (tämä saattaa olla vaikea)
  • Analyysissa oma blogi
Jos mieleen tulee vielä ideoita postausssarjaan otan ne ilolla vastaan :)

keskiviikko 20. syyskuuta 2017

Vesijumppa

Olin maanantaina elämäni ensimmäistä kertaa vesijumpassa. Tykkäsin kovasti <3
Vesijumpan kesto oli 40min. Liikkeet olivat yksinkertaisia :) Ja jo alussa huomasi että vesihän on todella hyvä vastus. Vastusta voi säätää tekemellä liikkeitä hitaammin/nopeammin.
Liikkeet vedessä ovat kuitenkin pehmeitä ja tehokkaita, joten ne sopivat kaikenkokoisille. Monesti olen lukenut että vesijumppa, vesijuoksu ja uiminen sopivat varsinkin ylipainoisille koska se säästää niveliä rasitukselta.
Kuten vesijuoksussa niin myös vesijumpassa tykkäsin siitä ettei tule hiki ja kuuma. Kärsin uein kuumuudesta ja hikoilusta herkästi, jopa kävellessä ja pyöräillessä minulle tulee herkästi hiki. Kuumuus rajoittaa välillä jaksamista liikuntasuorituksen aikana. Hiki on sosiaalinen haitta, välillä hävettää olla niin hikinen. Ja eihän se mukava tunne ole kun "suolasta hikeä" tippuu silmille. Olen miettinyt huivin tai lippiksen käyttämistä tähän vaivaan, mutta tuntuu että ne lisäävät kuumuuden tunnetta.
Minulla on käytössä uusi Polar H10 sykevyö, jota voi käyttää juuri vedessä. Vyö talleentaa itseensä harjoituksen. Harjoitus aloitetaan Polar Beat sovelluksen avulla. Ja samaiseen ohjelmaan tulevat sitten harjoituksen tiedot/vaikutukset.
Minulla on Polar M400 aktiivisuusmittari, jonka käyttä bluetooth yhteys ei anna toimi/anna oikeaa tulosta vedessä. Jos nyt oikein ymmärsin Polarin sivuilta.
Tiedot Polar beat ohjelmasta siirtyvät automaattisesti Polar flow ohjelmaan, jonne M400 liikunnat, unet, aktiivisuus ym. "puretaan" rannekkeesta.
Olipa monimutkainen asia selvittää, enkä tiedä saavatko lukijat asiasta tolkkua:D
Polarin sivuilta voit käydä lukemassa lisää asiasta :)

Alla kuvakaappaus Polar Beat ohjelmasta ja vesijumppani harjoituksen vaikutuksista. Aika näyttää pidempää: olimme ajoissa paikalla, uimme muutaman kierroksen ja koska mittari puetaan pukuhuoneessa päälle ja aloitetaan puhelimella. Heti jumpan jälkeen poistin vyön, joten oletan että harjoitus päättyy siihen. Pukukopilla sykevyö puetaan uudestaan päälle ja yhdistetään tuohon ohjelmaan niin se antaa tiedot harjoituksesta ohjelmaan. Tämä tapahtuu vain muutamassa sekuntissa eli todella nopeasti tiedot siirtyy sykevyöltä ohjelmaan.




Pienoinen yllätys minulle oli että vesijumpassa kuluu näin vähän kaloreita. Se selittyy sillä että syke ei nouse kauhen korkealla vaikka liikkeet teinkin niin tehokkaasti kuin pystyin. Samanlaiset tulokset tulivat myös vesijuoksussa, keskisyke oli vielä piirun verran matalampi. Netistä olin kuitenkin lukenut että vesijuoksu saattaa polttaa 400-800 kcal. Tuo 800 on ehkä hieman utopistenen tulos.
Välillä aina uin lopussa ja/tai alussa niin silloin sykkeeni nousevat sinne 120 tienoille. Tarkoitus on mennä kokeilamaan pelkkää uimista, että paljonko se kuluttaa kaloreita :)

Heitin viime tekstissä haasteen lukijoilleni, käy kommentoimassa jollet ole vielä käynyt :)

sunnuntai 17. syyskuuta 2017

Haaste lukijoilleni :)

Tiia Konttisen blogista löysin tälläisen postausidean.
Ja haluankin nyt haastaa teidät kaikki ihanat lukijani ja "bloggaus kollegani" vastaamaan minulle kommenttiboksiin kahteen seuraavaan asiaan:

  • 3 positiivista asiaa minusta (vähempikin määrä riittää). Hyvin mielenkiintoista tietää minkälaisen kuvan olette minusta saaneet <3
  • Miksi juuri sinä luet blogiani?



Throwback kesältä 2014, Ruissalo