sunnuntai 4. lokakuuta 2015

Laura: Rakas ruokapäiväkirja:)

Keräsin kuvakollaasin kolmen päivän ajalta mun syömisistä. 

PERJANTAI 



AAMUPALA: Iso mandariini, 2 riisikakkua juustolla, muutama cashew pähkinä, d- vitamiini ja Foodinin viherjauhetta mehun joukossa (ällöttävän näköistä, tiedän!!!)


VÄLIPALA: Skyrr suklaa- vanilja rahka (maistoin ensimmäistä kertaa ja oli hyvää nam!) Sekä mustikoita. En melkein koskaan laita marjoja puuron tai rahkan tms sekaan, vaan herkuttelen ne erikseen:)



"RUOKA" Tupla proteiinipatukka:) HYVÄÄ NAM!!!


RUOKA: Salaattibaarin salaattia Prismasta ja 2 jälkiuuni ruispalaa juustolla ja ultara kevyt metukalla. Noissa ruispaloissa on muuten siivussa 90kcal, vaikka normisti ruisleivässä on kaloreita 60-70kcal siivussa. 


ILTAPALA: lasi piimää, ei tehnyt mieli syödä mitään muuta. 

Korvasin päivän toisen ruuan tupla- proteiini patuukalla kun hoidin asioita niin jäi toinen ruoka syömättä. En tiedä onko kyseinen patukka laihduttajalle hyväksi mutta silloin tällöin olen sellaisen syönyt. 
Päivän kalorit: 1489kcal


LAUANTAI 


AAMUPALA: Monivilja sämpylä juustolla ja ultrakevyt metukalla. Lisukkeena rucolaa ja kurkkua. Lisäksi d- vitamini ja viherjauhetta (kuva jostain syystä jäi tollai kun siirsin sen tänne)


RUOKA: Jääsalaattia, rucolaa, Rainbowin grillijuustoa ja hapankorppua juustolla. 


VÄLIPALA: Bansku


"RUOKA": Mansikka- valkosuklaa annospuuro, piimä ja 2 tummaa leipää juustolla (jotka uupuu kuvasta). En yleensä korvaa ruokaa puurolla mutta nyt ei ollut iltavuoroon muuta evästä mukana. 


ILTAPALA: Mustikka maitoa. Lapsuuden herkkua:)

Iltavuoro päivänä aina välillä jää toinen ruoka syömättä, jollen ehdi ennen töihin menoa syömään toista ruokaa.  Tänään söin puuroa kun teki mieli jotain lämmintä.
Päivän kalorit: 1213kcal

SUNNUNTAI



AAMUPALA: Aamiaissämpylä juustola ja ultrakevyt metukalla. Sekä lisäksi rucolaa:)


VÄLIPALA: Bansku ja mandariini


RUOKA: Salaattia, rucolaa, tomaattia ja Rainbowin grillijuustoa. 


RUOKA: 2 tortillaa, täytteinä jauheliha 7%, salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia. dippikastiketta ja salsaa. 

Päivän kalorit: 1400kcal + kevyt iltapala:)


2 kommenttia:

  1. Tota Tuplaa pitäisikin maistaa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Juu maista ihmeessä:) Tuo protein oli hyvää mutta se energy tupla oli aika pahaa... -Laura-

      Poista

Rapunzel