Laura: Viikon kuulumiset:)

Keskiviikkona lenkillä:)

HabaHelmikuu on sujunut kohdallani suhteellisen hyvin. Punnerrukset tuottavat vaikeuksia, vaikka olen tehnyt ne kahdessä erässäkin osan aamulla/päivällä ja osan illalla. Yritän tehdä mahdollisimman monta puhdasta naisten punnerrusta ja loput teen pienellä liikkkeellä tai perse pystyssä :D:D Ojentajat ja hauikset olen tehnyt 6kg kahvakuulalla, koska dippejä kehonpainolla en jaksa vielä tehdä. Ehkäpä dipitkin onnistuu jonakin päivänä :) Taaaaaaaas uusi tavoite:D:D:D Voisin niitä loppukuusta koittaa tehdä:)

VIIKKO 6 LIIKUNNAT:
Maanantai: Lepopäivä (tein pitkästä aikaa yövuoron jonka lopetin ma aamulla, olo kuin krapulassa)
Tiistai: Kuntosali 1h 15min, tehtiin kaverini S:n kanssa hullu jalka/vatsa treeni. 10min venyttely illalla.
Keskiviikko: 35 min palauttava kevyt lenkki ja 10 min rullaillua ja venyttelyä.
Torstai: 10min venyttely jaloille
Perjantai: Lepopäivä
Lauantai: 1h 10min Yläkropan treeni ja 10 min venyttelyä
Sunnuntai: Jalkatreeni tai lenkki
Habahelmikuun harjoitukset: Yhteensä 15 min koko viikossa.

Yhteensä: 3h 55 min, tarkoitus sunnuntaina tehdä jokin liikuntasuoritus jotta 5h tulee täyteen:)

Lauantai illalla kuntosalilla:)

Tiistain jalkatreenistä vielä sen verran että, jalat olivat kipeät 4-5 päivää ja varsinkin takareidet. Ylpeä olin siitä että pystyin tekemään askelkyykkyä eivätkä polvet ottaneet nokkiinsa asiasta ollenkaan. Alan pikkuhiljaa tekemään erilaisia kyykkyjä salilla, joita en ole pystynyt tekemään aikoihin polvien takia.

Vaaka lakossa olen ollut jo jonkin aikaa, koska paino jäi junnamaan. Enkä viitsi hetkeen vaaálle noustakaan ettei motivaationi kärsi. Jos paino ei ole tippunut minulle tulee helposti mielentila "en viitsi yrittää liikkua ja syödä terveellisesti koska painoa ei kuitenkaan tipu".
Ajattelin ensin että olisin helmikuun alussa ottanut mittoja itsestäni ja merkkaillut tuonne edistymisosioon mutta päätin siirtää sen helmikuun loppuun.

Laura: Miten ja milloin minusta tuli ylipainoinen?

Olen vanhan blogimme aikoihin tehnyt jo postauksen kyseisestä aiheesta, mutta ajattelin nyt tehdä uudestaan. Kaikki eivät ole varmaankaan tekstiä lukenut ja asioita on hyvä kerrata. Eikö kertaus ole opintojen äiti, vai miten se meni. Kerron myös samalla hieman harrastustaustaani.

Kun päätin yläasteen ja aloitin lähihoitajaopinnut vuonna 1999. Painoin terveystarkastuksessa 55kg yläasteen loppuolella. Muistan yläasteen terveydenhoitaja sanoneen minulle jossain vaiheessa yläastetta että painokäyräni menee normaalipainoisten alarajoilla. Pitutta minulla oli tuolloin 158cm, kolme senttiä on tullut sen jälkeen pituutta lisää. En pitänyt itseäni tuolloin ylipainoisena mutten hoikkanakaan. Minulla oli silloinkin pieni pömppövatsa, en ole koskaan timmissä kunnossa ollutkaan. Posket ovat mielestäni aina olleet pyöreät.

Yläasteen ja lähäriopintojen ajan jaoin mainoksia kerrostaloon. Muistan jakaneeni yhden kerrostalon 4 minuutissa, juosten portaat ylös ja alas. Harrastin partiota ja tyttökerhoa. Koskaan minulla ei ollut mitään kunnollista liikunnallista harrastusta, tuli kyllä kokeiltua jalkapalloa ja pikaluistelua. Lenkkeilyä olen aina harrastanut epäsäännöllisen säännöllisesti. Sali ja ryhmäliikunta harrastuksen löysin 2002-2003 työkavereiden ja työpaikan liikuntarahan innostamana. Niitä on tullut sitten harrastettua noista vuosista lähtien epäsäännöllisen säännöllisesti, välillä on ollut taukojakin.

Kotona meillä on aina syöty perus kotiruokaa. Kerran viikossa oli karkkipäivä ja saunapäivisin oli tarjolla jotain suolasta herkkua: pizzaa, lihapiirakkaa ym. Lapsena olin todella nirso ruuan suhteen, mutta ei meillä silti saanut muuta mitä oli tarjolla. Nuorena ja aikuisena olen pitänyt aina vihanneksista ja kasviksista. Tykkäsin/tykkään kasvisruuasta. Nuorena olinkin 3,5 vuotta kasvissyöjä koska en tykännyt vain lihasta.

Vuonna 2000 vanhempani ostivat kesämökin jossa alkoivat viettää paljon aikaa ja minä jäin yksin kotiin. Niihin aikoihin aloin tekemään myös kesätöitä josta sain omaa rahaa. Samoihin aikoihin myös Hesburger tuli paikkakunnallemme, lempiruokani siihen aikoihin. Olen aina rakastanut roskaruokaa ja varsinkin kaikkea suolaisia herkkuja: sipsiä, hampurilaisia, ranuja, majoneesia, dippiä ym.ym. Toki makeakin minuun uppoo nykysin. Noihin aikoihin tuli syötyä enemmän tuota suolaista. Ja koska minulla oli omaa rahaa herkkuja meni kurkusta alas aika lailla. Minulla ei ole muistikuvia siitä miten olen uusinut vaatevarastoani lihomisen myötä, vaikka kuinka yritän muistella. Paino pääsi pikkuhiljaa kipuamaan ylöspäin.

Vuonna 2001-2002 vaihdoin eri paikkakunnalle opistelemaan ja eikä rahaa ollut herkkuihin. Kotona sain aina mukaan ruokakassin, jolla elelin sitten viikon.
Suurin käännekohta tapahtui vuoden 2002 lopussa kun valmistuin lähihoitajaksi ja sain töitä. Vuorotyön myötä painokäyräni lähti nousuun. Vuorotyön väsyttämänä oli helppo hakea jotain pikaruokaa ja syödä kaikkea epäterveellistä. Tuli myös juhlittua aina kun oli vapaata. Yövuoroissa oli kiva syödä karkkia ja sipsiä jotta jaksoi valvoa. Iltarvuoron jälkeen teki ja tekee edelleen mieli roskaruokaa, vaikka olisin syönytkin työvuoron aikana terveellisesti.
2003 vuoden alussa minulta leikattiin nielurisat, olin todella kipeä leikkauksesta ja hädin tuskin pystyin reiluun viikkoon syömään. Paino tippui reilussa viikossa 5kg, tuon jälkeen kun pystyin taas syömään muistan syöneeni kuin en olisi eläissäni saanut ruokaa. Vuodesta 2000 - tähän päivään painoni on hiipinyt pikkuhiljaa ylöspäin, välillä on ollut vuosien saatossa suvanto vaiheita. Välillä paino on laskenut ja noussut sen jälkeen korkojen kera. Olen siis tyypillinen jojoilia.
Kaipa sitä vaatekaappia tuli huomaamatta uusittua ja aina piti ostaa hieman suurempia vaatteita. Jotenkin tein sen salaa itseltäni koska asiasta ei kunnollista muistikuvaa ole. Muistan painossa kymmenysten ylitykset ja minun ajatelleen että kunhan ei sitten yli 80 ja kun se oli ylitetty, rauhoittelin itseäni ettei tämä vielä paha rasti ole.
Syömällä olen siis itseni lihottanut mutta kyllä se vuorotyö on tuonut omat haasteensa tähän palettiin. Olen syönyt iloon, suruun, yksinäisyyteen, krapulaan, väsymykseen ymym

Vuorotyön on kerrottu altistavan ylipainolle, diabetekselle, sydän ja verisuonisairauksille, rintasyövälle, ruuansulatuskanavan oireille (närästys, vatsakipu, ilmavaivat). Lisäksi vuorotyön on kerrottu aiheuttavan uniongelmia ja vaihtuva päivärytmi sekoittaa hormitoimintaan. Päänsäryt taitavat myös olla vuorotyöntekijän kiusa, varsinkin yövuorojen yhteydessä. Hormonipitoisuuksien muutoksilla on vaikutusta ruokahalua ja kylläisyyttä sääteleviin tekijöihin. Olen useista eri lähteistä lukenut kyseisistä haitoista. Voi olla että niitä on muitakin haittoja.

http://www.imgrum.net/user/vainhoitsujutut/2227050450/1218599754721070541_2227050450

Täällä voit käydä lukemassa, kuinka vuorotyöntekijän kannattaa syödä ja koostaa ateriansa. Tämän tyyppisiä löytyy netistä varmasti muitakin.

Laura: Aikuisten ystäväkirja

Otin vastaan Itsensä piiskurin Helzun blogista haasteen vastaan ja päätin vastata tälläiseen aikuuisten ystävänpäiväkirjaan:)

Olen:

Laura

Siviilisäätyni:

Sinkku
 

Opiskelen/olen opiskellut:

Lähihoitajaksi, valmistunut keväällä 2002. Vammaistyön koulutusohjelmasta.

Työskentelen/olen työskennellyt:

Tällä hetkellä työskentelen hoitajana vanhusten ympärivuorokautisessa hoivakodissa. Olen työskennellyt mainosten jakajana, muutamassa tehtaassa kesätyönä, kehitysvammaisten asuntolassa:) 

Kiinalainen horoskooppini:

Sika

Mitä liikuntaa harrastan:

Kuntosalia ja lenkkeilyä. 

Mitä muuta harrastan:

Leffojen katsomista, käsitöitä, lukemista ja geokätköilyä.

Periaatteeni:

Ole oma itsesi:)

Pohdin:

Ihmisten käyttäytymistä.

Vihaan:

Valehtelua, pettämistä, lupausten rikkomista, itsekkyyttä, epäasiallista/epäoikeuden mukaista kohtelua, kaksinaamaisuutta, mielistyä ja väkivaltaa.

Halveksin:

Kaksinaamaisia ihmisiä. Ihmisiä jotka kuvittelevat olevansa parempia kuin muut.

Rakastan:

Perhettä ja ystäviä, eläimiä, ruokaa :D, kiireettömyyttä, matkustelua ja luontoa.

Haaveilen eniten:

Onnellisuudesta ja tyytyväisyydestä itseensä. Ulkomaanmatkasta.

Tarvitsen:

Lisää vapaa- aikaa :) Kukapa ei ;)

Pelkään:

Ilmapalloja, ahtaita/korkeita paikkoja, rottia/hiiriä ja väkivaltaisia ihmisiä

Kaipaan:

Kesällä kuollutta isääni <3 

Murehdin:

Kaikenlaista ja aika useinkin. Rahanmenoa.

Kerään:

Tähän en osaa sanoa mitään, ei tule mitään mieleen mitä varsinaisesti keräilisin. 

Lempiväri:

Musta ja harmaa. Tykkään myös vihreästä ja valkoisesta.

Lempi vuodenaika:

Kesä. Tykkään omalla tavallani kaikista vuodenajoista. Pimeä syksy ja talvi tuntuu tosin välillä liian pitkiltä.

Lempieläin:

Koira

Mieluinen lukeminen:

Yleensä kunto- ja sporttilehdet. Kirjoja luen hyvin monipuolisesta, luen kun joku suosittelee jotain hyvää kirjaa.

Lempielokuva:

Niitä on hyvin paljon ja skaala on laaja. Esim. Älä sano sanaakaan, Fast and furious, Kolmetoista, Asema 49, Armageddon, The Guardian, Potterit, Disneyn piirretyt.

Suosikki musiikkilaji:

Musiikkimakunikin on laaja, tykkään monenlaisesta musiikista. Esim. Him, Negative, Cheek, Paula Vesala, Juju, Sturm und drang, Kaija Koo, No Doubt jne jne

Lempinumero/ onnennumero:

11

Hyvä asia minussa:

Luotettavuus

Lempiruoka:

Tortillat

Lempijuoma:

Vesi, sitruunalla maustettuna. Ei tee vaan hyvää hampailla :/

Lempi lomakohde:

En osaa sanoa. Olen käynyt Turkissa, Bulgariassa, Rhodoksella ja Thaimaassa. Kaikista olen tykännyt:)

Suosikki tuoksu:

Vanilja

Lempi kasvi:

-

Suosikki säätila:

 + 20 c

Paras tapa viettää vapaailta:

Hyvässä seurassa ja hyvän ruuan äärellä:)

Sitten kysymyksiä:

Pidätkö työistä vai pojista?

Pojista

Onko sinulla salaisuuksia?

Joitakin, eikö jokaisella ole :)

Onko sinulla valkolakkia?

Ei ole

Onko sinulla jokin mielen sairaus?

Eipä kai.

Nnko sinulla jokin muu vakava sairaus?

Ei

Millainen oli ensimmäinen tatuointisi/lävistyksesi?

Kielilävistys noin 13 vuotta sitten. Pari vuotta sitten otin sen pois. Tatuointia olen miettinyt monesti ottavani:)

Mitä tilaat baarissa?

Lime Breezer

Poltatko tupakkaa?

En

Omistatko eläimiä?

En.

Onko sinua siunattu parhaalla ystävällä?

Muutamalla.

Mitä muuttaisit itsessäsi?

Haluaisin olla normaalipainoinen ja hieman lihaksikas , pakko myöntää. 

Kerro jotain siitä kun...

Olit 10-vuotta nykyistä nuorempi:

En muista, olin töissä samassa paikassa missä olen edelleen. Olen juuri saanut vakipaikan itselleni.

Viimeksi koit romanttisen hetken:

En muista.

Viimeksi sait jonkun nauramaan oikein makeasti:

Viime yönä töissä yövuorossa. Naurettiin jotain tosi tyhmää juttua hysteerisesti.

Joku kehuu sinua taitavaksi:

Hämmennyn. Usein alan vähättelemään itseäni.

Teet itsellesi lounasta:

Viime aikoina olen tehnyt kanaa ja makaronia. Hyvillä mausteilla se on niin hyvää. 

Sinulla viimeksi oli kotoisa olo:

Nyt, olen kotona ja kaksi vapaata edessäpäin. 

Meikkaat juhlavasti:

Aina kun lähden viihteelle. Arkena meikkaan vain satunnaisesti.

Viimeksi luit jotakin syvällistä:

Viime aikoina on tullut luettua kaikkea hömppää:) Syvällistä varmaan viimeksi viime kesänä kun isänä kuoli. 

 Oletko tehnyt seuraavia asioita?

() hypännyt laskuvarjolla

() juossut maratonin

() maalannut itseäsi suuremman taulun

() syönyt liikaa ja oksentanut

() juonut liikaa ja oksentanut

() toivonut jollekin kuolemaa

() harrastanut seksiä ystävän kanssa

() ottanut oman lemmikin

(x) muuttanut omaan asuntoon

(X) valmistunut

() laulanut hare krishnaa yhdessä muiden kanssa

() nukkunut lentokentällä

() pitänyt noloa blogia

(x) ollut leikkauksessa

() tutustunut descartesin tuotantoon

(x) ollut kasvissyöjä

() varastanut ystävältä

(x) rakastunut

() innostunut siivoamisesta

() käynyt sisiliassa

Valitse toinen ja pyyhi toinen pois:

sokeri
stevia

piirtäminen
soittaminen

iloisuus
melankolia

opiskelu
työnteko



aerobic
juokseminen


pilates
jooga

sähly
taekwondo

fyysinen suhde
henkinen suhde


karppaus
larppaus


ukkonen
helle


kettukarkit
omarit


subway
hesburger


sulat
helmet


autoilu
pyöräiy


teatteri
elokuva


venäjän kieli
espanjan kieli


vodka
tequila


uusivuosi
vappu


suolainen
makea

arki
juhla


auringonnousu
auringonlasku


spontaani
harkitseva

siro
lihaksikas


kaalilaatikko
makaronilaatikko


tumma
vaalea


lämmin
viileä

Mistä haluaisit että sinut muistetaan?

Yställisyydestä ja luotettavuudesta. Siitä että kuuntelen/autan kun ihmisillä on murheita. Siitä että olen "hyvä tyyppi". 

Suurin tähänastisista saavutuksistasi:

Valmistuminen ammattiin. 

Tulevaisuudessa haluaisit:
Elää terveenä  ja olla tyytyväinen peilikuvaani.

Kiitos kun luit tämän ystäväkirjan lopppuun, toivottavasti jaksoit lukea:) Kuvia en tähän tekstiin keksinyt..
Joskus vihaan tehdä bloggeriin tekstejä, se tekee joitain ihme muutoksia teksteihin, joita en ole itse tehnyt. Ja joita en osaa itse muokata sellaiseksi kuin haluan. Varsinkin kun kopio toisen sivulta tekstiä. Argh ja Mur. Tämänkin tekstin pohjasta ei tullut sellainen kuin haluan. Ihme taustaväriä tekstille jota ei saa pois. Ja tuossa jossa piti kahdesta asiasta valita toinen, laittoi tekstiä yhteen. Siis niin ärsyttävää kun olla ja voi.

Laura: Hei hei mitä kuuluu?

Ensimmäinen HabaHelmikuun viikko on sujunut hyvin, punnerrukset tuottaa hieman vaikeuksia. Vielä ne ovat onnistuneet, mutta ensi viikolla luulen että joudun tekemään punnerrukset kahdessä erässä. Listasin 3 asiaaa postauksessa, että haluaisin osata tehdä 10 miesten punnerrusta. Tässä tulee hyvää treeniä asian eteen, ja jonain päivänä pystyn tekemään kyseiset punnerrukset. Mietin että jospa asettaisin tavoitteeksi kesällä pystyä tekemään ne :)

Asetin tavoitteeksi helmikuun aikana liikkua 5h/liikuntaa viikossa. Tällä viikolla se ei toteutunut valitettavasti, olen harrastanut pientä hyötyliikuntaa ja tehnyt nuo HabaHelmikuun treenit. Jotenkin löysä/laiska viikko takana. Olo on ollut vetämätön ja väsynyt. Olen mennyt iltaisin nukkumaan 20-21 ja silti ollut päivisin olo vetämätön. Olen myös nähnyt joka yö unia, välillä painajaisiakin. 

Vaaálle en ole astunut, päätin etten hetkeen astukaan koska paino jumittaa ja se stressaa kovasti mieltäni. 

Eilen tuli  syötyä kaikenlaista hyvää, oli kummipojan synttärit ja tämän jälkeen olin ystävän luona istumassa iltaa. Kaikkia kivoja herkkuja oli kummassakin paikassa tarjolla ja söin hyvällä omalla tunnolla kerrankin:)

Ensi viikolla on useampi vapaapäivä, jospa silloin saisin liikuttua enemmän ja saisin täyteen tuon 5h liikuntaa viikossa.

Miten teillä menee?