Nyhtökaura pastakastike ja viikon kuulumiset

• 1 pkt Tomaatti nyhtökauraa
• 1 prk pippurikermaa
• 2 tomaattia
• 1 sipuli
• 1-2 rkl tomaattisosetta

Kuullota sipuli öljyssä. Lisää nyhtökaura ja kerma. Mausta suolalla ja tomaattisoseella. Lopuksi lisää joukkoon tomaatti kuutiot. 

Hyvää oli, arvosana 9. Tein itselleni 4 annosta. Annoskoko 190g ja kyseisessä annoksessa: 

237 kaloria, 18,7g proteiinia, 13,8 hiilareita ja 11,2g rasvaa. 

Muutama päivä sitten ostin itselleni Sulamon 6kk, hintaan 20e. Sen takia yllä annoksen ravintoarvot. Päädyin Sulamoon koska se vaikutti liikkujalle sopivaksi sovellukseksi. Ystäväni myös suositteli kyseistä sovellusta.
Haluan tietää enemmän ruokien ravintoarvoja ja kuinka paljon minun täytyy syödä proteiinia, hiilareita ja rasvaa kun liikun. Olen tähän mennessä tykännyt kovasti Sulamosta, eikä merkkaileminen ole ainakaan vielä ainakaan ärsyttänyt. Se on itseasiassa ollut hyvin mielenkiintoista. Sulamosta saa monella eri tavalla tietoa syömästä ruuasta ja liikunnasta.

VIIKON LIIKUNNAT:

• 30min kehonhuolto kotona
• 2 kuntosalitreeniä jaolla Ylävartalo ja Jalat. 
• Puuhommia, tehokasta hyötyliikuntaa. 

Olen tyytyväinen tämän viikon liikuntasuoritukseeni. Olen pystynyt myös lisäämään painoja salilla.