Täällä ollaan edelleen....

Päivitykset ovat jääneet, koska flunssa iski tänne tupaan oikein kunnolla. Vieläkään en ole täysin kunnossa, mutta parempaan suuntaa on menossa - ainakin näyttää siltä. 

Se on aina inhottavaa kun flunssa iskee, juuri kun on innostunut liikunnasta... niin tulee pakollinen tauko.

 Tammikuun tavoitteet todeksi on kuitenkin pistetty käyntiin ja minulla olikin tarkoitus siirtyä niihin pikkuhiljaa eikä kertarytinäillä. Olen oppinut itsestäni että se kertarytinä ei ole minun kohdallani vaan toimi. 

• Kasviksia ja marjoja on lisätty ruokavalioon, pyrin syömään jokaisella aterialle jotain edellä mainituista. Uusia kasvisruokia en ole vielä kokeillut, mutta niitä on otettu talteen. 
• Herkuttelua olen vähentänyt, mutta vielä on matkaa siihen kohtuuteen. 
• Ruokavalio elämäntavaksi, eikä dietti meininkiä. Siihen suuntaan ollaan menossa, pienin askelin. Lisäämällä niitä kasviksia/marjoja ja säännöllinen ruokarytmi ensiksi. Vedenjuonti alkaa pikkuhiljaa olemaan säännöllistä myös. 
• Kehonhuolto säännöllliseksi, tässä kohtaa olen eniten ylpeä itsestäni. Joka salikerran aluksi teen pienen keppijumpan (hyviä liikkeitä saa ehdottaa) ja päätteksi rullailen nystyrä foamrollerilla lihaksiani + venyttelen. Näissä olen aina ollut todella laiska. Nyt voin röyhistää rintaani että olen siinä todellakin parantanut tapani. Myös töissä teen usein pienen taukojumpan kepillä tauon yhteydessä. Olen myös iltaisin kotona rullaillut sileällä pilatesrullalla ja hieronut hierontapalloillla lähinnä selkää ja niskaa. 
• Liikunta on ollut säännöllistä ja hyvällä fiiliksellä, ennen flunsssa aiheuttamaa taukoani. 

Hulavanne hankittu!

Minäkin sitten vihdoin hurahtin tähän hulavanteeseen ja päätin hankkia sen. Maltoin kerrankin odottaa niin kauan että kyseinen tuote tuli tarjoukseen. Olen se tyyppi joka hankkii tällaset kuntoiluvälineet heti  ja kohta. 

Olen nyt parina iltana vasta pyörittänyt kyseistä vannetta. Ja kyllä on kyljet ja vatsa kipeänä. Ja en saa sitä edes vielä kauhean pitkää aikaa ylhäällä pysymään. Piti oikein YouTubesta katsoa videota miten sitä pyöritetään. Ja lapsena olen ollut kuitenkin hyvä pyörittämään hulavannetta. 

Hankin kyseisen hulavanteen koska se lupasi apua selkävaivoihin ja tietysti vyötärön kapenemiseen. 

"Päivittäinen harjoittelu polttaa reilusti kaloreita vähentäen samalla ylimääräistä kehon rasvaa ja kehittäen keskikehon syviä lihaksia. Harjoittelu kiinteyttää keskivartaloa ja parantaa liikkuvuutta vähentäen samalla selkäongelmien riskiä. 

Helsingin yliopistossa tehty tutkimus osoittaa, että painollisen hulavanteen pyöritys sulattaa tehokkaasti keskivartalon rasvaa ja lisää samalla lihasmassaa. Hulavanteen pyöritys on kelpo vaihtoehto kävelylenkille, käy ilmi tuoreesta tutkimuksesta. Jo alle vartin kestävä hulaaminen päivässä tuo myönteisiä terveysvaikutuksia, mm. vyötärönympärys pieneni hulavanteen pyörittämisen ansiosta keskimäärin kolme senttimetriä – ja tämä oli päivittäisen 13 minuutin pyörityksen ansiota. Joillakin koehenkilöillä muutos oli suurempi, jopa 8 senttimetriä kuudessa viikossa"

Lähde: Fitnesstukku

Onko kokemuksia hulavanteesta? Onko ollut hyötyä?

Tammikuun tavoitteet todeksi - haaste

Päätettiin tehdä bloggaaja ystävieni Askeleita ja mielenpolkuja Helzun ja Uusi alkuni Vanessan kanssa haastesarja tälle vuodelle. Haasteet kestävät 1-2kk, ensimmäinen haasteemme Tammikuun tavoitteet todeksi on kuukauden mittainen.
Haastesarja tuli itselleni juuri sopivaan kohtaan, koska tauon jälkeen ei kirjoittevaa löydy samalla tavalla kuin ennen. Tai ei oikein tiedä mistä aloittaa.
Päätimme valita haasteeelle yhden yhteisen tavoitteen, ja lisäksi jokaiselle meistä on omat tavoitteet. Tammikuun tavoitteet todeksi on itseni kohdalla tavoitteet vuodella 2020. Hieman pelottavaa asettaa tavoitteita elämäntaparemonttia koskien, koska niihin on haastavaa päästä. Haluan realistiset tavoitteet ja päästä niihin. Se tuo joskus omanlaisia paineita. Paineita joita itse itselleni luon. Haluiaisin päästä tavoitteeseeni luomatta itselleni kuitenkaan turhia paineita. Niimpä en aseta tavoitteita liian korkealle, niinkuin aikaisemmin. Ei kuitenkaan liiankaan helppoja tavoitteita, koska onhan tämä kuitenkin haastesarja.

Tammikuun tavoitteet todeksi - haaste

Yhteinen tavoitteemme on: 

• Kasvisten ja kasvisruuan lisääminen. Lisäksi esittelemme kokeiliamme uutta/uusia kasvisruokia blogeissamme.

Omat tavoitteeni on:

• Säännöllinen ruokatymi.
• Herkuttelu kohtuudella ja oppia tietämään mitä se kohtuus itsellä on. Herkut syödään hyvällä omallatunnolla. 
• Pääasiassa terveellisessä ruokavaliossa pysyminen sillä tavalla että siitä tulee elämäntapa eikä se tavallaan ole enää ruokavalio. 
• Kehonhuolto säännölliseksi. 
• Liikuntaa hyvällä fiiliksellä säännöllisesti, mitä se sitten onkaan!

Mitä mieltä tavoitteistani? Vinkkjeä saa esittää :) 

Mitkä on teidän tavoitteet? Kuka lähtee haasteeseen mukaan?

Syy 5kk taukooni...

... ei ole mitenkään ihmeellinen. Se vain tuli itsellään. En löytänyt enää kiinnostusta blogin kirjoittamiseen. Loin itse itselleni paineita että blogilla tarvitsisi olla enemmän lukijoita ja minulla tarvitsisi olla enemmän tuloksia laihdutuksen suhteen, kun onhan tämä pääasiallisesti laihtutusblogi vaikka muistakin asioista kirjoitan. En myöskään keksinyt enää aiheita blogiini ja tekstejä ei vain yksinkertaisesti syntynyt. Monesti mietin myös tauon aikana, että blogini on tullut tiensä päähän. Nyt olisi aika lopettaa. 

Joulupäivänä avasin pitkästä aikaa (sattumalta) blogini ja siellä oli uusi kommentti uudelta kommentoijalta Aleksanterilta. Koska julkaisin kommentin, päädyin lukemaan tekstin jossa kyseinen kommentti oli. Samalla päädyin selailemaan muitakin tekstejä ja seuraamiani blogeja. Innostus blogimaailmaan nosti päätään yllättäen ja aivan sattumalta. Ja päätin kirjoittaa pienen teksinkin ja nyt muutamaa päivää myöhemmin kirjoittelen jo uutta tekstiä. 

Laihdutusblogi kun hiljenee, tulee varmaan monelle ensimmäisenä mieleen että kirjoittaja on repsahtunut pahemman kerran (ainakin itselle). Painoni ei ole noussut tämän tauon aikana vaan pysynyt samassa. Mittanauhalla en ole itseäni mitannut aikoihin ja vaakallakin käyn harvoin. 

Toukokuussa irtisanoin kuntosalijäsenyyteni, koska en ollut koko alku vuonna käynyt kuiten satunnaisia kertoja salilla. Syyskuussa paikkakunnalleni avattiin Liikku- kuntosali johon olin aikaisemmin käynyt tutustumassa Paimiossa. Tykästyin silloin Liikkuun kovasti. Joten päätin että kokeilen Liikkua, liikuntarahoilla jotka saadaan työpaikan puolesta. Jos en innostuisi salista niin "omaa rahaani" ei menisi hukkaan. 

Olen nyt käynyt siellä nyt suhteellisen säännöllisesti pari kertaa viikossa. Joskus on saattanut olla vain kerta viikossa. En ole ottanut asiasta mitään paineita tai tavoitteita kuinka usein on käytävä. Tavoite jonka asetin itselleni muutama viikko sitten on, että rullailen foam rollerilla treeni päätteeksi hetken ja teen voimapyörällä vatsoja. Nämä olen tehnytkin :) Voimapyörä tuntuu aika tehokkaalta, koska vatsani ovat olleet sen jälkeen kipeät vaikka en olen tehnyt 5x2, kyseistä liikettä. 

Kohta koittaa tammikuu ja mielessä on tietenkin (niinkuin joka vuosi) parantaa ruokavaliota. Mitä se tänä vuonna tarkoittaa, en vielä itsekään tiedä.... Mikä olisi fiksuinta...

Paluu blogien äärelle?

Tänään palasin pitkästä aikaa omaan blogiini, aivan sattumalta hetken mielijohteesta. En ole juurikaan miettinyt blogin kirjoittamista pitkään aikaan. Ei ole ollut yksinkertaisesti mielenkiintoa sitä kohtaan, eikä ideoita tekstien suhteen.  

Tarkistin että olen viimeksi kirjoittanut tänne heinäkuussa eli 5kk sitten. En vielä tiedä itsekään mitä tämä paluu tarkoittaa, innostunko taas blogin kirjoittamisesta ja alanko raapustamaan tekstejä säännöllisesti? Onkohan täällä enää lukijoita, vai ovatko ne kaikonneet taukoni aikana?

Seuraamiani blogeja olen lukenut satunnaisesti taukoni aikana. Nyt innostuin niitäkin lukemaan, luin tekstejä jotka olivat jääneet lukematta.