Laura: MahaMaaliskuu takana ja Hyvänolon huhtikuu edessä

MahaMaaliskuu meni kohdallani kohtalaisesti. Suoritin haasteen vatsatreeneistä 10/16 eli 6 treeniä jäi syystä tai toisesta tekemättä. Silti vatsalihakseni kehittyivät, jaksan tehdä vatsalihaksia enemmän ja lankuttaakin kauemmin - joten eihän tuo täysin hukkaan mennyt kuitenkaan.

Kopioin haasteen itsensä piiskurin blogista, Helzu vastaa tämän haasteen visuaalisesta toteutuksesta.

 HYVÄNOLON HUHTIKUU

Kuva: Pixabay

Haasteen ideointi: 

Helzu Itsensä piiskuri- blogista
Laura HeiLauta elämää- blogista
Vanessa Uusi Alkuni- blogista

Huhtikuussa kiinnitä huomiosi omaan hyvinvointiisi. Huolla kehoasi ja mieltäsi, mieti mikä tekee sinut onnelliseksi ja tyytyväiseksi. Hemmottele itseäsi. Mieti mistä pidät ja mitä juuri sinä tarvitset. 

- Tee vapaavalintaista mielen- tai kehonhuoltoa 2 krt/ vko:ssa. Kirjaa ylös alla olevaan päiväkirjaan.

- Kirjaa päiväkirjaan viikon ajalta päivittäin ylös 1- 2 asiaa, joista olet onnellinen tai jokin kokemasi onnistumiskokemus arjessa, koulussa, töissä tai jokin positiivinen oivallus.

Hyvänolon huhtikuu- haaste ajalla 3.4- 30.4.

Viikko 1

Ma

Ti

KE

To

PE

LA

Su 

Loppuun oma lisäys. Tee alla olevista asioista blogipostaus tai kirjoita kommenttia kommenttiboksiini.

Kerrothan minulle miten olet hemmotellut itseäsi ja huoltanut kehoasi/mieltäsi.
Itse olen tehnyt oiva mieli sivustolla, mielen hyvinvointi harjoituksia. Kyseisin sivun saa myös Play kaupasta puhelin sovelluksena, kätevää<3

Jaathan kanssani otteita päiväkirjasta johon olet kirjannut mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi ja onnistumiskokemuksistasi.


Lopuksi vielä, kuka lähtee haasteeseen mukaan?

Mukana: Helzu, Vanessa, Laura, Rouva R Rakkauden rasvaprosentti blogista, Kulkija Etsivä löytää blogista

Laura: Apetit Mexicana kasvispihvit ja Lidlin gluteiinittomat riisikakut

Lupasin viikon kauppalista postauksessa että kerron arvioni ostamistani uusista tuotteista.
Ostin Lidlistä glueteiinittomia riisikakkuja kokeeksi.
Nämä olivat kooltaan ihanan isoja (paljon isompia kun ns. normikoko) ja maultaan mukavan rapsakoita. Tykkäsin todella kovin.
Arvosanaksi annan täyden 10.
Hintaa paketilla oli 0,99e.
Tulen varmasti ostamaan niitä uudelleen.
Söin näitä tänään aamupalaksi 2kpl höystettynä avokadolla, juustolla ja keitetyllä kananmunalla.


Tänään lähti kokeiluun myös Apetit Mexicana kasvispihvit. Näiden maukkaudesta olin saanut  vinkin ystävältäni. Tykkäsin näistäkin todella kovin. Hyvä maku ja koostumus. Pihvi oli vähän kuin leivitetty. Kaloreita yhdelle pihville laskin 158kcal.
Muistaisin että nämä olisivat maksanut 1,99e, mutta en ole varma asiasta.
Arvosanaksi annan kasvispihveillekin täyden 10. Ja tulen näitäkin varmasti ostamaan uudellee, ehkäpä seuraavalla kerralla kokeilen kuvan tapaista kasvishampurilaista.

Pottua, kasvispihviä, kermaviilikastiketta, porkkanaa ja kurkkua. 

Kirjoitin eilen tekstin vahvuuksistani ja heikkouksistani laihduttajana, käythän lukemassa jollet ole vielä käynyt. 

Laura: Vahvuuteni ja heikkouteni laihduttajana

Sain idean kirjoittaa aiheesta Uusi alkuni blogin kirjoittajalta Vanessalta ja pyysin lupaa lainata hänen ideaansa. Vanessa teki jokin aika sitten postauksen aiheesta:) Voit lukea sen täältä.

PLUSSAT:
+ Tietoa miten syödä ja liikkua on runsaasti - lehdistä, luennoilta, blogeista ja muutaman nettivalmennuksen ansioista.
+ Kokemusta laihdutuksesta on ja siitä mikä toimii kohdallani parhaiten.
+ Minulla on ystäviä joiden kanssa käydä salilla ja lenkillä, hyvä motivaation lähde lähteä liikkumaan. Kun on liikunta treffit sovittuna, tulee helpommin lähdettyä kuin yksin.
+ Tykkään liikunnasta kunhan pääsen kunnolla alkuun:)
+ Syön säännöllisesti 4-5 ateriaa päivässä. Syön joka aamu aamupalan!

MIINUKSET:
- Pitkäjänteisyyden ja kärvivällisyyden puute!!!!!! Suurin ongelmani ehdottomasti.
- Selkärangattomuus herkkuhimon tullessa ja silloin kun niitä on tarjolla.
- Kyllästyn ruokiin helposti ja teen usein samoja ruokia. Vaikka reseptejä on tallessa niin tietokoneella kuin lipaston laatikossakin.
- Ruuan asettelu, tiedän että tällä on suuri vaikutus maittavuuden ja ehkä jopa kylläisyydenkin kannalta. (miten laitan ruuan esille, miten sen asettelen lautaselle ja minkä värisiä ruokia käytän.)

Olenkin luvannut itselleni että rupean kiinnittämään huomiota ruuan asetteluun:) Ainakin joinakin päivinä. Alan myös kokeilemaan uusia reseptejä,  esim kanarullat joita taannoin kokeilin oli uusi tuttavuus. Reseptejä ja ruokakuvia voin jakaa blogissakin jos kiinnostusta riittää, itseä ainakin suunnattomasti kiinnostaa tämän tyyppiset postaukset. Ja näin olen ymmärtänyt että muitakin kiinnostaa:)

Laura: Lemppari ja inhokki urheilulajit

Toivepostaus, Uusi alkuni blogin Vanessalta.

LEMPPARI URHEILULAJIT:

1. Pesäpallo 
2. Sähly
3. Jalkapallo
4. Minigolf (kaipa se on urheilulaji)
5. Squash
6. Sulkapallo
7. Pyöräily
8. Kuntosali
9. Kävely
10. Luistelu 
11. Juoksu (jos kunto olisi riittävä)  

Kyllä tykkään paljon palloilulajeista. Mutta niitä ei ole tullut vuosiin harrastettua, koska ei ole sellaista porukkaa/kaveria jonka kanssa harrastaa niitä pieni pilke silmäkulmassa. Aikuisiällä muutama vuosi sitten oppisin tykkäämään juoksusta. Huomasin että se sai minut hyvälle tuulelle ja lisäsi energiatasoani. Luistelusta olen tykännyt aina, nykyisin pelkään kaatumista niin kovin vaikken ole koskaan kaatunutkaan luistimet jalassa. Tästä syystä luistelu on jäänyt hieman unholaan.





INHOKKI URHEILULAJIT:

1. Telinevoimistelu
2. Bodypump
3. Yleisurheilu
4. Tanssi (minulla ei ole laisinkaan rytmitajua.)
5. Suunnistus
6. Pilates

Ala- asteelle vihasin juoksua, opettaja paukutti tampuriinia ja piti juosta jumppasalia ympäri. Telinevoimistelusta en tykännyt koskaan, enkä mistään siihen liittyvästä. Pelkäsin hyppyjä ym. Yleisurheilu on kanssa niitä lapsuuden liikuntajuttuja joita inhosin. Suunnituksesta en ole koskaan juuri pitänyt vaikka partiossa olinkin aikoinaan monta vuotta.
Pilatesta olen kokeillut, mutta jotenkin liian tylsä laji mulle.

Laura: Hoitajan kello

Yhteistyössä:  Color4Care
Color4care on yritys joka myy värikkäitä hoitoalan tarvikkeita, kuten stetoskooppi, nimikylttejä, kynätaskuja, työvaatteita, työkenkiä, hoitajakelloja ja paljon muuta terveysaiheista. Color4caren avainsanoja ovat ilo, väri ja huolenpito. Yritys on perustettu vuonna 2011 Ruotsissa, tarkoituksena lisätä hoityön ammattiylpeytyä, yhteisöllisyyttä ja tuoda iloa raskaalle alalle.

Lähdin mukaan yhteistyöhön, koska se koskettaa ammattiani.

Sain Color4care yritykseltä  itselleni kellon. Hoitajan kello valikoima on laaja ja värejä on monia.

Itse valitsin tämän kellon, koska se oli mielestäni siro ja tyylikkään näköinen.Väriksi valitsin vaaleanpunaisen, koska en omista juurikaan mitään vaaleanpunaista.
Tätä kelloa saa pyyhkiä käsidesillä, joka on äärimmäisen tärkeää hoitotyössä hygieenian kannalta:)
Taskukello on kätevä hoitajalla koska emme saa käyttää työaikana koruja/rannekelloja hygieenia syistä. Eikä välttämättä joka paikassa ole kelloa näkyvillä.
Kelloni kiinnitetään rintataskuun klemmari kiinnityksellä. Eri kelloissa näkyi olevan erilaisia kiinnitysteknikoita.

Olen nyt reilun viikon käyttänyt Color4care yritykseltä saamaani Hejco unisex työpuseroa ja olen tykännyt kovasti. Voit käydä lukemassa tekstin täältä. Malli on kiva, tykkään varsinkin paidassa olevasta v- aukosta. Materiaali on pehmeää, se on miellyttävän tuntuinen päällä. Kangas on 50/50 polyesteri/puuviilla ja on mielestäni hengittävä. Taskut ovat isot, joka on iso plussaa koska töissä täytyy kantaa mukana: työpuhelinta, "piippari" (hoitajakutsu) ja välillä tulee laitettua jos mitäkin tavaraa taskuihin jotta ne kulkeutuvat asukashuoneista takaisin kansliaan. Koot ovat väljiä. Paita kutistui ensimmäisessä pesussa hieman. Tämä mainittiin heidän nettisivuillaan että paita kutistuu 2,5%.