Hei Hei Mitä kuuluu?

(Teksti sisältää mainoslinkin, joka on merkattu *merkillä)

Heippa, pitkästä aikaa. 
Blogi on jäänyt unholaan, mutta instagramin puolella @lauranelamaa olen päivitellyt kuulumisiani melko säännöllisesti. Blogin käyttäminen hieman takkuaa, ei tahdo enää muistaa mistä mikäkin toiminto tapahtuu. 

Olen puolen vuoden ajan tehnyt Muutosvalmennuksen kanssa yhteistyötä. Valmennus on tuntunut oikein mukavalta, se ei ole dieetti vaan nimensä mukaisesti muutosvalmennus eli tähdätään elämäntapamuutokseen. Valmennus kestää yhteensä vuoden. Se sisältää jokaviikkoisia luentoja eri aiheista eli tietoa tulee pikkuhiljaa mikä on hyvä. Lisäksi valmennus sisältää reseptikirjan ja treenipankin sekä paljon muuta. Treenipankissa on liikkeitä niin salille kuin kotona  tehtäviä treenejä. Lisäksi kehonhuolto harjoitteita. 

Kuntosalilla olen käynyt 1-2 x viikossa. Viime aikoina melkein tuon kaksi kertaa viikossa. Se on tuntunut melko hyvältä. Ja voimaakin on tullut hieman lisää, mikä tietenkin motivoi itseäni. Minulla on useampikin treenikaveri joka käy samalla salilla, joten se on auttanut siinä että on tullut lähdettyä salille.

Eka kerta salilla, jälleen kerran...

Monen kuukauden pohdinnan jälkeen liityin takaisin Liikkuun. Ja pitkästä aikaa tuntuu olevan intoakin siihen. 

Keskiviikkona menin ekaa kertaa tauon jälkeen salille. Ennen salille menoa minua jännitti ja jostain syystä pelottikin. Salille päästyäni minua jännitti, oksetti ja ahdisti. Ehdin olla salilla kymmenisen minuuttia ja lämmitellä rauhassa. 

Minulla oli sovittu käynti kaupungin liikunnanohjaajan kanssa, hän oli tehnyt minulle kaksi saliohjelmaa vetävät ja työntävät liikkeet. Alkuun juteltiin hetki liikuntamotivaatiosta ja salilla käymisen aloituksesta. Tämän jälkeen käytiin saliohjelmat läpi ja liikunnanohjaaja katsoi miten tein liikkeet. Vaikka olen salilla käynyt useita kertoja, oli kiva saada taas uusi ja hieman erilainen ohjelma. Sain myös hyviä vinkkejä liikkeiden tekemiseen. Jännitykseni laukesi heti tavattuani liikunnanohjaajan ja oli hyvä että ensimmäinen käyntini oli hänen kanssaan. Sovimme aluksi maltillisen tavoitteen, että kävisin kerran viikossa salilla. Enkä ota siitä mitään paineita. 

Vaikka kävimme kaikki liikkeet läpi ja teimme niitä n. 10 toistoa. Minulla tuli etureidet kipeäksi useammaksi päiväksi, eli treeni meni perille :D

Salille "korona tauon" jälkeen ja 10 faktaa minusta blogitaukoni ajalta

Lopetin salilla käymisen 2020 kesällä, innostus oli lopahtanut ja Koronan takia ei tehnyt myöskään mieli mennä salille. Korona oli hyvä syy jättää kuntosaliharrastus tauolle. 

Palaan Liikkuun ensi viikolla ja keskiviikkona on sovittu kaupungin liikunnanohjaajan kanssa tapaaminen kuntosalille. On helpompaa palata kun on joku tukena ja tekemässä kuntosaliohjelmaa tuekseni. 

Haluatteko lukea postausta ensimmäisestä salikerrastani taukoni jälkeen ja mitä se minussa herätti?

Nyt kun Korona on sairastettu ja jälkitaudeista selvitty olen pikkuhiljaa kypsyttänyt ajatusta palata kuntosaliharjoittelun pariin. Toistuvat niska/hartia/selkä/polvi kivut ovat saaneet ajatukseni vahvistamaan lihaksiani, jotta kipuilusta pääsisi eroon. Työni on fyysistä ja yliliikkuvat nivelet myös kiusana. 

Syyskuussa olisi tarkoitus lähteä Lappiin vaeltamaan, joten kunnon kohotus sitäkin varten on hyvä aloittaa nyt. Jotta paikat kestää kävelyä ja epätasaista maastoa. Olemme muutenkin enoni kanssa käyneet keväästä syksyyn käynyt lähiseutujen luontopoluilla. Joten jotain tarvitsee tehdä jotta pysyn hänen perässään :) 

Nyt pitkästä aikaa tunnen innostuvani kuntosalista ja ylipäätään liikunnasta kuukausiin.

Loppuun 10 faktaa minusta blogitaukoni ajalta:

• Liikuntani on lähinnä koostunut rauhallisista kävelyistä metsässä tai luontopoluilla. 
• Olen jälleen kerran rapakunnossa.
• Olen koukussa kofeiinia sisältäviin juomiin (Nocco, Celcius ym)
• Minulla oli Tietzenin oireyhtymä eli rintalihasten rusto/rustot oli tulehtuneet. Luulin että saan sydänkohtauksen. Rintani oli todella kipeä.
• Syön liikaa karkkia, sipsiä ja roskaruokaa (yllätys!)
• Olen päivitellyt instaan ajoittain kuulumisiani enemmän kuin tänne (lauranelamaa)
• Olen ostanut uuden läppärin, jossa on kosketusnäyttö. Joten kirjoittelu tänne sen takia ei pitäisi olla ongelma. 
• Olen käynyt lyhytterapiassa työpsykologilla, josta olen kokenut saavani apua. 
• Olen ollut viimeisen vuoden aikana enemmän töistä poissa kuin koskaan. 
• Olen miettinyt lähes päivittäin alanvaihtoa, koska koen hoitoalan olevan uppoava laiva jonka mukana en haluaisi upota. Sijaistilanne ja vajaalla tekeminen on pahimmillaan 20 vuoteen. 

Toivottavasti täällä on vielä lukijoita, joita kiinnostaa lukea kuulumisiani. Pitkästä aikaa tunnun innostuvani jälleen blogin kirjoittamisesta, katsotaan kuinka pitkälle se vie. 

Onko toiveita mistä haluaisitte lukea tulevaisuudessa blogistani?

Ilmianna hyvä blogi tai instargam tili :)

Pitkästä aikaa jälleen blogin äärellä, yritän nyt ryömiä blogi maailmaan takaisin. Innostua kirjoittamisesta ja muiden blogien lukemisesta. Saada inspiraatiota ja innostusta muista ihmisistä. 

Ilmianna minulle oma tai jokin seuraamasi blogi :) Myös instagram tili käy. 

Olen erityisesti kiinnostunut seuraavista aiheista elämäntapamuutos, hyvät/helpot ruokareseptit, meikkaus/ihonhoito ja erilaiset mielenhyvinvointi asiat kiinnostavat. 
Olen kuitenkin avoin ehdotuksille ja eri aiheille, joten ehdota rohkeasti mielenkiintoisista seuranta mahdollisuuksista.  

Yksinäisyys

 Julkaisinkin tästä jo lyhyen tekstin instagramin puolella, mutta päätin nyt tulla tännekin avaamaan ajatuksiani. 

Yksinäisyys, on tunne jota koen aika useinkin. Minulla on läheisiä ihmisiä ja tekemistä ympärilläni, mutta kaikesta huolimatta koen useinkin itseni yksinäiseksi. Ulkopuolisen silmin näyttää varmasti siltä, että minähän olen koko ajan menossa/tekemässä jotakin. Mutta se ei minun tunnettani poista, eikä helpota. Koen liiankin usein itseni yksinäiseksi, varsinkin iltaisin. Vaikka nautinkin kutomisesta ja sarjojen katselusta. Yksinäisyys tuntuu tuskaisena ja ahdistavanakin tunteena. 

Olen pitänyt jo pitkään näitä ajatuksia itselläni ja mietin että ehkäpä niistä on aika alkaa puhua ääneen. 

Me ihmiset koemme asiat niin eri tavalla. Toinen kaipaa enemmän elämäänsä ihmisiä ja tekemistä kun toinen. Joku ihminen kokee herkemmin yksinäisyyttä kun toinen. On varmaan ihmisiä jotka kaipaavatkin sitä että saavat olla yksin. On luonnollista että hektistä perhe arkea ihminen kaipaa välillä sitä että saa olla yksin. Mutta toisaalta yksin oleminen ja yksinäisyys ovat loppujen lopuksi kaksi täysin eri asiaa. 

Pitkästä aikaa täällä taas :)

Blogin kirjoittaminen menee minulla näköjään sykleissä, välillä tulee kirjoitettua enemmän välillä taas tulee pitkiäkin taukoja. Nytkin on vierähtänyt melkein puoli vuotta edellisestä postauksesta. Tänään tuli ajatus että voisin tänne jotakin kirjoittaa, mutten vieläkään tiedä mitä kirjoittaisin :D

Kulunut loppuvuosi on ollut haastava, mutta pikkuhiljaa on menty eteenpäin. Joka syksy minulla tulee unettomuutta, joka vaikuttaa vahvasti jaksamiseen ja mielialaan. Samalla myös ruokailut heittää häränpyllyä ja oravanpyörä on valmis. Tunnesyömistä = Aikamoista vuoristorataa. 

Liityin viime kuussa Suurin Muutos - yhteisöön, joka toimii kuukausimaksulla facebookissa. Mielestäni 9,90e kuukausi hinta on edullinen. Yhteisössä saa itselleni kaivattuja terveellisiä kotiruoka reseptejä, jotka on toteutettavissa helpoilla raaka- aineilla. En ole vielä ollut kovinkaan aktiivinen yhteisössä, seuraillut sinne lisättyjä juttuja. Pikkuhiljaa kypsytellyt asioita ja ruokailuja mielessäni. Alan pikkuhiljaa toteuttaa niitä omalla kohdallani. 

Vieläkö täällä on lukijoita, joita kiinnostaa kuulla höpöttelyjäni? 

-Laura-

Pitkästä aikaa videota Agen kanssa

 

Tomaattinen mustapapumuhennos

Ensin oli tarkoitus tehdä chili sin carnea, jossa soijarouhetta. Mutta päädyin jättämään soijarouheen kokonaan pois.

Tomaattinen mustapapumuhennos

• 1 prk Yrtti tomaattimurskaa
• 1 tlk Mustia papuja (nämä ovat ehdottomasti suosikkejani!)
• 3dl Vettä 
• Kirsikkatomaatteja
• Sipulia
• 1-2 rkl Soijakastiketta (rakastan!)
• Mausteina: Herbamarea, mustapippuria, juustokuminaa, savupaprikajauhetta, sipulijauhetta.
• 1/2tl Sokeria

Aluksi laitoin murskan, kirsikkatomaatit ja mausteet hautumaan kattilaan. Kuullotin sipulit ja lisäsin joukkoon. Annoin hautua lähemmäs tunnin. Sen jälkeen lisäsin huuhdotut pavut joukkoon ja annoin vielä hautua hetken. 

Todella hyvää 5/5!

VINKKI!!!! Tomaattimurskasta tulee paljon pehmeämmän makuista kun sinne laittaa 1/2-1tl sokeria. Todella kullanarvoinen vinkki työkaverilta. Myös tomaattimurskan hauduttaminen ajan kanssa on vaivan arvoista.  

Luithan edellisen postaukseni makuarvosteluista. 

Makuarvosteluita

Instagramissa olenkin jo näistä makuarvosteluita jakanu, mutta koska kaikki ei käytä instaa niin jaan ne myös täällä puolella. 

Näitä on toivottu ja itsekin tykkään lukea tämänkaltaisi postauksia koska niitä saa vinkkejä itselle. 

Yllä olevat proteiinivanukkaat ovat edullesimpia kuin useimmat markkinoilla olevat vanukkaat. Hinta on Prismassa 0,98e. 

Koostumus näissä kaikissa vanukkaissa on hyvä ja pehmeä. Miellyttävä suutuntuma :)

VANILJA - Olisin toivonut tähän enemmän vaniljanmakua 4/5

SUKLAA - Sopivasti suklaanmakua, en tykkää liian suklaisesta vaikka suklaan ystävä olenkin. Muistuttaa hyvin paljon Jacky makupalaa 5/5

SALTED CARAMEL - Makean suolainen, ihana! 5/5

Profeel tuoteperhe on mielestäni kokonaisuudessaan todella hyviä. Käytän paljon erilaisia profeel tuotteita välipaloina. 

MINTTUKAAKAO - Tämäkin maistuu juuri sopivan suklaiselta ja mintun makua on mukavasti mukana 5/5

BANAANIKAAKAO - Banaani maistuu sopivasti kuin myös suklaa. Erittäin toimiva kokonaisuus 5/5

Nämä pähkinät ovat ehkä parhaita mitä olen syönnyt. Ihanan rapsakoita ja hyvä paahdettu maku 6/5

Yleensä salted caramel tuotteet ovat suosikkejani. Tykkään suolaisen ja makean yhdistelmästä. 

Mutta tämä oli pettymys. Teollisin makuinen 2/5.

Puhdistamon patukka oli erittäin miellyttävä yllätys maultaan. Tämä patukka ei maistunut ollenkaan teolliselta. Eikä ollut liian makea. Ihana tummansuklaan ja makean suolaisen toffeen maku. Patukka oli myös juuri sopivan kokoinen, yleensä proteiinipatukat ovat liian isoja. 5/5.

Ostinkin tästä tuoteperheestä ja kahta muuta makua. Palaan niihin myöhemmin. 

Olen miettinyt tässä viimepäivinä Kollageenin vaikutuksesta esimerkiksi ihon palautumiseen laihdutuksessa ja ylipäätään iholle ikääntyessä - sisäisessä käytössä. 

Olisiko teillä kokemusta asiasta? Ottaisin mielenkiinnolla tietoa asiasta. 

Ystävyyden merkitys

Tekemästäni kyselystä tuli postausidea ystävyydestä ja sen merkityksestä.  

Muistelin että olen kirjoittanut asiasta joskus aikaisemmin ja arkiston kätköistä  löytyi teksti 02/2017.  

Voit lukea sen täältä.  
Ajatukseni ystävyydestä ei ole juurikaan muuttuneet niiltä ajoilta. 

Ystävyys merkitsee minulle paljon, eikä sitä oikeastaan pysty sanoin kuvaamaan kuinka paljon. Ajattelen ystävistäni että ne ovat minun toinen perheeni. Se ehkä kertoo siitä kuinka paljon arvostan ystävyyttä ja ystäviäni. Ystäväni ovat kannatelleet minua monesti elämäni varrella. Ja toivon että minä olen pystynyt myös kannattelemaan ystäviäni kun he ovat sitä tarvinneet. 

Vuosien varrella minulla on ollut monia ystäviä. Jotkut ovat tulleet käymään elämässäni ja jotkut ovat jääneet pidemmäksi aikaa. Kaikki ovat jättäneet jonkinlaisen jäljen sydämeeni.  

Vaikka sanotaan että määrä ei korvaa laatua ja seison sen lauseen takana. Välillä suren sitä että kaikki ystävyyssuhteeni ei ole kestänyt niin kauan kuin olisin toivonut. Kaipaan aika paljon ihmisiä ympärilleni. Olen joutunut myös pettymään ystävyyssuhteissani, niinkuin varmasti moni muukin. Luottamukseni on petetty tai ystävyys on vain loppunut. En väitä että itse olisin täydellinen ystävä ja että olisin aina toiminut oikein. Olen hyvin impulsiivinen ihminen ja tunnekuohuissani olen hyvinkin kärkäskielinen. Tämä onneksi on tasoittunut iän myötä. 

Hyvä ystävyys kestää tauotkin ja se jatkuu siitä mihin se on jäänyt. 

Arvostan ystävyydessä aitoutta ja toisen kunnioittamista. Toisen mielipiteiden kunnioittamista, asioista voidaan olla hyvinkin eri mieltä mutta se ei silti riko ystävyyttä. Luottamus on arvo asteikoillani ylimpänä - se on kaiken perusta. Arvostan kuuntelun ja tukemisen taitoa. Aina ei tarvitse osata edes sanoa mitään toisen murheille, kunhan jaksaa kuunnella. Myös yhteinen huumorintaju yhdistää ja se että voidaan nauraa vedet silmissä ihan tyhmillekin jutuille. 

Välillä voidaan olla ihan hiljaa eikä sekään tunnu kiusalliselta. Välillä tiedetään jo puolesta sanasta mitä toinen tarkoittaa tai mitä se tarvitsee. 

Yksi ystävyyssuhteistani on kestänyt läpi elämän sieltä lapsuudesta saakka. Se on aika hienoa omistaa ystävä jonka kanssa on eletty kaikki ikäkaudet. Matkan varrella on myös tarttunut monia ystäviä matkaan mukaan. Kaikki suhteet ovat kuitenkin yhtä tärkeitä. Arvostan ystäviäni suuresta ja heistä jokainen on tehnyt suuren vaikutuksen minuun. 

Sain tässä taannoin yhdeltä ystävältäni postikortin jossa lukee seuraavasti: 

"Ensi hetkestä tiesin sinusta tulee minulle ystävä. Sinä vain nauroit, mutta se oli sellaista naurua jossa oli minulle oma paikka" <3 

"Sinun ystävyys on minun supervoima, sinulle saan olla minä". 

(Lauseen lähde Ninnimoi design shopin postikortti) 

Kysely koskien blogiani

Tein vuosi sitten maaliskuussa kyselyn koskien blogiani. Nyt päätinkin uusia kyselyn, jotta pystyn hieman kartoittamaan blogin tulevaisuutta. Toivon että mahdollisimman moni vastaisi kyselyyni. Vastaukset on nimettömiä :) 

Kyselyyn pääset TÄSTÄ. 

Luethan uusimmat postaukseni liittyen Suurin muutos- valmennukseen. 

Herkuttomuushaaste

Suurin muutos - valmennuksessa oli vapaaehtoinen herkuttomuushaaste, johon päätin osallistua. Haasteen oli tarkoitus kestää kaksi viikkoa ja olen nyt ollut herkuttelematta 17,5 päivää. 

Halusin kokeilla onko minusta siihen ja onnistuin. Olen niin ylpeä itsestäni että tein sen ja pystyin siihen. Nyt sitten pitää opetella jonkinlainen kultainen keskitie asian suhteen. Mitä se sitten kohdallani tarkoittaa on itsellekin vielä arvoitus. 

Teen elämäntapamuutosta joten herkuttelu silloin tällöin kuuluu elämään. Ainakin minulla. 

Olen ollut ja olen jonkinlainen herkkuaddikti, kun otan jotain pientäkin en pysty helposti lopettamaan ja herkuttelu saattaa jatkua monta päivää. Olen myös tunnesyöjä joka syö jokaiseen tunteeseen. 

Välillä elämä tuntuu myös tylsältä kun ei voi sitä rikastuttaa herkuttelemalla. 

"Otan sen yhden keksin ja ajattelen että tää päivä on kuitenkin pilalla terveellisyyden suhteen. Niin sitten pitää vetää kaksin käsin ja kaikkea"

Siksi onkin tärkeää löytää se kultainen keskitie asian suhteen ja kohtuus. 

En halua luokitella mitään ruokaa tai syötävää kielletyksi vaan kaikkea voi syödä kohtuudella ja silloin tällöin.   

Luethan edellisen postaukseni Suurin muutos- valmennuksen tuloksista :)

Suurin muutos - valmennus tuloksia

En ole tarkoituksella blogissani jakanut viime aikoina paino tai mittaustulostuloksia. 

Aikaisemmin kun jaoin niitä se toi itselleni suuria paineita ja pettymyksiä. 

Päätin kuitenkin että jaan tulokseni Suurin muutos- valmennuksen puolessa välissä ja lopussa. 

Nyt on puolessa välissä eli neljä viikkoa on takana. 

• Paino -3,4kg (Lokakuusta painonhallinryhmän alusta -6,6kg)
• Rinnanympärys - 4cm
• Vyötärö -5,5cm
• Lantio -7cm 

Varsinkin mittausten perusteella meinasi iskeä epäusko, että olenko mitannut samasta kohtaa viimeksi. Voiko todella olla niin monta senttiä lähtenyt. Ei voi olla kuin tyytyväinen tulokseen. 

Olen tykännyt valmennuksesta kovasti, siinä todellakin opetellaan uusia elämäntapoja. Ruuista olen punninnut pastan, perunan, pähkinät - muuten en ole ruokien määriä punninnut. Pähkinöistäkin olen jo oppinut minkä määrän voin suurinpiirtein syödä. 

Valmennukseen kuului vapaaehtoinen herkutonhaaste, johon osallistuin. Se loppuu sunnuntaina ja sitten haastetta on kaksi viikkoa takana. Haaste on ollut aikamoinen haaste kohdallani, varsinkin alussa oli vaikeampaaa. Mietin herkkuja ja niiden syömistä lähes päivittäin, mutta sitten söin proteiinivanukkaan pahimpaan mielitekooni. 

Nyt olen todella ylpeä itsestäni että olen onnistunut näin hyvin ja mietinnässä onkin miten löytää sellainen kultainen keskitie herkkujen syönnissä. Vielä en ole sitä keksinyt mikä se olisi kohdallani. 

Olen kerran herkutellut valmennuksen aikana kun olin veljeni perheen luona. Toisen viikon torstaina. Enkä ole muutenkaan napsinut mitään satunnaisia herkkuja suuhuni. 

 

Edullinen koti hemmottelusetti

Teksti sisältää mainoslinkkejä, jotka on merkitty * merkillä.

Tilasin *Oletkaunis.fi sivustolta yllä ovelan kotihemmottelupaketin hintaan 15,90e. Setti on mielestäni edullinen ja se tekee lupaamansa asiat. Laitoin jo uuden setin tilaukseen uutta hemmoteluhetkeä varten.

"KOCOSTAR Home Spa Kit on täydellinen paketti kotihemmottelua varten! Ihanasta pakkauksesta löydät neljä tuotetta, jotka hoitavat ja hellivät kasvoja, käsiä ja jalkoja. Mukaan on pakattu myös ainutlaatuiset kuorintasukat, jotka tekevät jaloista pehmeät ja sileät hellävaraisesti AHA-happojen avulla.
<3 Camellia Happy Mask on tehokkaasti kasvoja kosteuttava viskoosinen kangasnaamio.
<3 Hand Moisture Pack on kuivat ja karheat kädet pehmeiksi taikova käsinaamio.
<3 Foot Moisture Pack on kuivat ja karheat jalat pehmeiksi taikova jalkanaamio.
<3 Foot Peeling Pack on kuorintasukat, jotka tekevät kuivista ja kovista jaloista pehmeät ja sileät.     Lopputulos on nähtävissä 1-2 viikon kuluessa hoidosta."
Lähde:Oletkaunis.fi

*Hemmottelupaketin löydät täältä :)

Luethan edellisen tekstini Suurin muutos- valmennuksesta. 

Suurin muutos - valmennus

Pohjustan hieman asiaani ennenkuin alan kertomaan itse valmennuksesta. 

Olin jo vakaasti päättänyt etten lähde enää yhteenkään ns. "massavalmennukseen" mukaan, jotka samalla ovat dieettejä. Jossa ruuat on tarkasti määritelty ja mielestäni riisi-kana-rahka tyyppisiä dieettejä. Niitä olen kokeillut niin monia ja aina todennut saman liian tiukat ohjeet alkavat ahdistamaan ja kyllästyn helposti ruokiin kun on vaikea keksiä mitä söisi. Tulee syötyä niitä samoja ruokia. Dieetin jälkeen tilanne ryöpsähtää käsiin ja alan syömään kaksin käsin ruokaa. 

Nyt itse valmennukseen. Olen miettinyt Suurin muutos - valmennuksen ostamista jo pidemmän aikaa. Koska olin kuullut siitä paljon kehuja ja kehut tosiaan piti paikkaansa. Halusin myös lisäboostia elämäntapamuutokseeni. Koska tuntui että muutokseni oli jämähtänyt paikoilleen. 

Valmennus alkoi 26.4 ja kestää 8 viikkoa. 

Valmennuksessa keskitytään juurikin elämäntapamuutokseen ja sen opetteluun. Ruoka on kotiruokaa ja vaihtoehtoja on paljon. Melkeimpä jokainen ruoka on korvattavissa sinulle sopivalla vaihtoehdolla, kunhan tehdään niitä terveellisiä valintoja. Kiellettyjä ruokia ei juurikaan ole ja herkutellakin voi silloin tällöin koska se kuuluu elämään. Koska nimenomaan opetallaan niitä uusia elämäntapoja. Kuulostaa ehkä liian hyvältä ollakseen totta, niin minustakin! Näyttää ainakin toimivan itselläni, koska paino lähtenyt lasku suuntaan.  

Valmennus sisältää erilaisia reseptejä ja ideoita syötäviin ruokiin, tämä on todella hyvä koska itselle on haastavaa keksiä ruokia. 

Myös treenejä on iso valikoima, on lyhyempiä ja pidempiä treenejä. Lyhyet treenit oli itselleni iloinen yllätys, aina ei tarvitse huhkia paljon vaan pienempikin määrä riittää. 

Olen super innoissani tästä valmennuksesta ja elän sitä päivä kerrallaan. Asetin itselleni tavoitteeksi että voin ja jaksan paremmin arjessa. 

Instagramin puolella @lauranelamaa jaoinkin jo tunnelmiani ja kuvia valmennuksesta. 

Ohessa hieman syömiäni ruokia.

Mifumakaronilaatikko ja snickers smoothie

 Ajattelin jakaa teille muutaman hyvän reseptin joita kumpaakin eilen kokeilin. Itse rakastin hyviä reseptejä, niin siitä syystä jaan ne nyt täällä. Kummastakaan ei ole kuvaa, joten tämä postaus jää kuvatta. 

MIFUMAKARONILAATIKKO

• 3dl tummaa makaronia (kuivapaino)
• 1prk välimeren mifu murua (ostin alennuksesta)
• 1 kananmuna
• 2rkl tomaattipyrettä
• 4dl (reilu) maitoa (tykkään että laatikko on mehevää)
• n.1dl juustoraastetta (juuston lopun raastoin)
• Mausteita: Herbamare, pippuri, chilihiutale

Keitä makaronit. Voitelin vuuan pienellä määrällä oivariinia. Lisäsin sinne keitetetyt makaronit, mifu rakeen ja juustoraasten. Sekoitin. Tykkään että juusto on siellä joukossa :) Lopuksi lisäsin munamaidon jonne oli sekoitettu joukkoon tomaattipyre. 

Arvosana 5/5

SNICKERS SMOOTHIE (ohje vegaanihaaste.fi sivustolta)

• 1 pakastettu banaani
• 3 taatelia
• 1 rkl maapähkinävoita
• 1 rkl kaakaojauhetta 
• 2dl kauramaitoa

Ainekset blenderiin ja sekaisin. 

Muistutti kyllä todella paljon snickersin makua ja vei makeannälän hyvin pois. Itselläni ei ollut kuin oboy kaakaota joten laitoin sitä hieman alle ruokalusikan. Seuraavaksi meinaan kokeilla tummaa kaakaota tms. Banaanit olin pakastanut viime viikolla, meinasivat mennä liian tummaksi ja niitä oli useampi jäljellä. Joten pakastin valmiita banaani annoksia. Ja juomasta tulee näin juuri sopivan kylmää. 

Arvosana 5/5 

Millainen minä olen ? - Muiden silmin

Tämä teksti on seisonut luonnoksista lokakuusta asti. Unohtui vain tänne. Aloin lukemaan näitä uudelleen ja tuli tunne että nyt julkaisen tämän. 

Syystä jota en ole vielä keksinyt, etsin itseäni tällä hetkellä. Millainen olen ja millainen haluaisin olla? Joten tämä oli oiva teksti tähän tilanteeseen.  

Olen useaan otteeseen kertonut  itsestäni postauksissani. Nyt halusin kertoa itsestäni jotain muiden silmin. Joten kysyin useammalta lähipiirissäni olevilta henkilöiltä millainen olen, ihan kaikilta en saanut vastausta. Kirjoitin tekstit juuri sellaisina kuin olen ne saanut. 
Olen huono ottamaan kehuja vastaan ja mietin tätä lukiessani, että miten vaikeaa on lukea itsestään tällaista. Tunnistan itseni kyllä näistä, mutta jotenkin tulee olo että kehutaanko minua nyt liikaa. 

"Sinä olet erittäin sosiaalinen, kiltti, rohkea ja huumorintajuinen. 

Sinulle tärkeitä asioita on terveys ja toisten ihmisten hyvinvointi. Olet erittäin avulias ja autat aina tarpeentullen. Laitat toisten tarpeet itsesi edelle. 

Muista ajatella myös itseäsi ja suurin asia älä koskaan muutu, olet täydellinen juuri noin <3"

"Ystävä joka pitää huolen omista tärkeistä ihmisistään. 

Sun hersyvä nauru saa mun päivän hyväksi, oot niin aito <3 

Osaat sanoa asiat suoraan, etkä mene muiden ihmisten mielipiteiden mukaan. 

Paras pelikaveri. 

Oot sosiaalinen ja tuut ihmisten kanssa toimeen. 

Ystävä jolle voi kertoa mitä vaan ja tiiän että voin luottaa suhun.Ystävä joka osaa valita ne oikeat sanat ja myös Ystävä joka tietää koska ei tarvitse sanoja." 

"Olet auttavainen sovittelija. Toisten tarpeet ovat sydäntäsi lähellä, joskus ehkä liiankin lähellä, jolloin omat tarpeesi unohtuvat. Annat itsestäsi paljon ja jaksat kuunnella muita. 

Olet luotettava, sillä pidemmänkin hiljaisuuden jälkeen tiedän, että voimme jatkaa siitä mihin jäimme. Olet herkkä ihminen, jonka osaat tarvittaessa piilottaa. 

Olen ollut ystäväsi niin kauan, että tiedän, kun hymysi on vain somiste. Tällöinkin jaksat kuunnella muiden suruja. Tätä viestiä kirjoittaessani liikutun, koska mietin, miten ihana ystävä olet <3 

"Olet ihana ja uskollinen ystävä. Annat viisaita neuvoja ja sun puoleen voi aina kääntyä omissa murheissa. Rakastan sun naurua, se saa aina mut hyvälle tuulelle kun se tulee niin spontaanisti. Ymmärrät mun mustaa huumoria ja voin olla oma itseni sun seurassa. Älä muutu vaan pysy sellaisena kuin olet. Olet <3"

"Ollaan tunnettu tosi kauan, lapsuudesta asti. Ollaan kasvettu ja kuljettu tätä elämää yhdessä pitkä matka. Tosi rakas ystävä! Meidän ystävyys ei olis kestänyt näin pitkään, ellet olisi niin super luotettava - sellainen olet aina ollut. Loistava kuuntelija, hyvät vuorovaikutustaidot. Olet lojaali ystävillesi. Omaat hyvän arvomaailman, olet oikeudenmukainen. Mietit paljon mikä on oikein ja väärin - olet ollut jo lapsuudesta asti sellainen. Meidän arvomaailmat kohtaa monelta osin. 

Hauska ja hyvällä tavalla höpsö. 

Olet hyvä käsitöissä, taitava käsistäsi. Tykkäät olla paljon ulkona ja touhuta siellä kaikenlaista, sekin tulee sieltä lapsuudesta asti. Nautit luonnosta <3 

Olet tarkkailija luonne, sinuun kestää ehkä vähän kauemmin tutustua mutta sitten kun tutustuu niin pääsee pintaa syvemmälle. Et ehkä annna "nopeissa tapaaamisissa" paljoakaan itsestäsi, mikä on ihan luonnolistakin. Olet parhaimmillasi pienemmässä ryhmässä. 

Olet turhan itsekriittininen, vaadit välillä liikaa itseltäsi. Muutaman viime vuoden aikana, olet muuttunut siinä asiassa, et ole itsellesi enää niin ankara. Et ole muita kohtaa niin vaativa, kuin itseäsi. Jatka tätä muutosta samaa rataa, ihana huomata että olet lempeämpi itseäsi kohtaan. 

Olet pohdiskeleva luonne, ajattelette paljon asioita syvällisemmin. Olet äkkipikainen luonne, kun hermot menee niin ne menee totaalisesti. Jos joku loukkaa sinua, niin hetken asiaa ajateltuasi osaat ajatella asiaa laajemmin. 

Sinusta on tullut tosi rohkea iän myötä, esimerkiksi tämän blogin myötä. Kirjoitat avoimesti itsestäsi ja painon kanssa kamppailusta. Elät rohkeasti sellaista oman näköistä elämää ja elät oman arvomaailmasi mukaan. Menet rohkeammin ristiriitatilanteisiin mukaan, mitä ei ehkä olisi tapahtunut muutamia vuosia sitten."

Painonhallintaryhmä

Olen useita kertoja miettinyt tämän blogi kirjoittamisen lopettamista. Olen kokenut että minulla ei ole mitään annettavaa tänne. Ei inspiraatiota kirjoittaa. Olen häpenyt sitä että kirjoitan elämäntapamuutoksestani blogia, joka ei etene. 

Tänään sain inspiraation kirjoittaa. 

Olen lokakuusta lähtien käynyt kaupungin järjestämässä Painonhallintaryhmässä, josta kerroin täälläkin tuolloin. Ryhmä jota leikkisästi itse nimitän lihavien kouluksi. Toivottavasti kukaan ei loukkaannu nimikkeestäni. 

Ryhmä kokoontui aluksi viikon tai kahden välein. Nyt kuukauden välein. Maaliskuun ja joulukuun tapaamiset ovat jääneet välistä korona rajoitusten takia. 

Koen ryhmässä käymisen erittäin hyväksi. Pidän meidän ryhmästä ja ravitsemusterapeutista joka vetää ryhmää, nyt kun olemme enemmän tulleet tutuiksi. Painoa ryhmässä ei kytätä säännöllisesti, vaan lähinnä oman halun mukaan. Aluksi tietenkin otettiin alkupaino ja halutessaan  vyötärön ympärys. 

Olen kokenut tämän todella ihanaksi asiaksi. 

Olen se laihduttaja tyyppi, joka laihduttaessaan pomppii vaakalla alituiseen. Määrittää epäonnistumiset ja onnistumiset sen mukaan. Joka kokee itsensä maailman huonoimmaksi ihmiseksi kun vaaán lukema näyttääkin enemmän. En sanoisi että olen täysin selvillä vesillä, mutta tällä hetkellä tilanne näyttää todella hyvältä.

Ryhmässä on käyty läpi "sopivaa" proteiinin, hiilareiden ja rasvojen määrää. Olemme saaneet tietoa mikä olisi meille jokaiselle itselle sopiva viite kehys. Olemme saaneet paljon erilaisia materiaalia ja vinkkejä. Ruuasta, liikunnasta, tunnesyömisestä ym. Ryhmästä olen saanut paljon inspiraatiota. Olen oppinut "sallivampaa" syömistä ja sitä että herkutkin kuuluvat elämään. Olen oppinut tekemään valintoja jotka on sallivia. 

Olen ylpeä että olen päässyt tälle tielle, en tiedä kauanko se kestää - sen näyttää aika. Painoa on tippunut pari kolme kiloa, mutta kerrankin en ole jojoillut. 

PIKALASAGNE

Bongasin Niko Saarisen instagramista ohjeen pikalagneeseen. Ohjeen löydät sieltä kohokohdista.  Tykkään helpoista ja nopeista ohjeista, joten tämä kiinnitti heti huomioni. Jaan nyt reseptin täällä, ilman kuvaa koska se unohtui ottaa :)

Pikalasagne

• 300-400g paistijauhelihaa
• Mausteita oman maun mukaan (sipulijauhe, mustapippuri, paprikajauhe, soijakastike)
• 2dl vettä
• 1prk Yrtti tomaattimurskaa 
• 6 täysjyvälasagne levyä (alkuperäinen ohje 8)
• n. 1/2prk Philadelphia maustamatonta tuorejuustoa
• n.100g juustoraastetta

(Alkuperäisessä ohjeessa oli kuullotettu sipulikuutioita ennen jauhelihan paistamista. Minä unohdin tämän täysin)

Paista jauheliha paistinpannussa ja mausta se.

Lisää vesi ja tomaattimurska. Sekoita. 

Lisää puoliksi taitetut lasagnelevyt. 

Laita kansi päälle ja anna hautua 15-20min. 

Sitten lisää nokareita tuorejuustoa ja tämän päälle juustoraaste. 

Laita jälleen kansi päälle ja anna vielä hautua 5min. 

Sanoisin että ohjeesta tulee noin 3-4 annosta. 

Oli todella hyvää ja muistutti hyvin paljon lasagnea. Arvosanaksi annan 5/5. 

Painonhallintaryhmä

Tänään oli ensimmäinen kokoontuminen kaupungin järjestämässä painonhallintaryhmässä. Lähdin mukaan ryhmään, koska ajattelin ettei siitä haittaakaan ole. Lähdin ryhmään mukaan ystäväni innoistamana. 
Meistä otettiin paino ja vyötärön ympärys, sekä lisäksi täytimme useampia kyselyistä ravitsemusterapeutille. 

Olin aluksi skeptinen tällaisen ryhmän suhteen, mutta nyt olen hyvin innoissani. Meille annettiin kotitehtäväksi mietti tavoitteet vuoden päähän. Itselleni asetin tavoitteeksi saada verenpaine lääkityksen kokonaan pois ja mahtua kahta kokoa pienempiin vaatteisiin. 

Aluksi meillä on 5 kokoontumiskertaaa, osa viikon ja osa kahden viikon välein. Mutta ryhmä voi jatkaa tarpeen mukaan. Tietysti korona saattaa vaikuttaa tapaamisiin, mutta näillä näkymin tapaamiset tulevat onnistumaan. Mutta elämme tilanteen mukaan tottakai. 

Päivittelen suhteellisen usein instagramiin kuuluumisiani, minut löytää sieltä @lauranelamaa. 

Lisään vielä loppuun uuden videomme Agen kanssa. Otahan kanava ja insta tili @agejalauratubettaa

haltuun.