Viikko 4 Liikunnat

MAANANTAI: Lepopäivä
TIISTAI: 25min nopea jalkatreeni salilla, 30min vesijuoksua ilman vyötä ja 30min uintia.
KESKIVIIKKO: 40min kävelylenkki
TORSTAI: Lepopäivä
PERJANTAI: 50min uintia
LAUANTAI: 45min Yläkropantreeni salilla
SUNNUNTAI: Lepopäivä

Kiitos tämän viikon liikunta ystävälleni <3

Pienin askelin olen päässyt tälläiseen liikuntaviikkoon. Lisännyt liikuntaa pikkuhiljaa ja liikkunut pääasiassa fiiliksen mukaan. Näillä eväillä olen löytänyt liikunnan ilon :) Ja se on mielestäni "aikast hyvä juttu"!
Myös odottamani Squash on tulossa jossain vaiheessa kuvioihin mukaan, jeee!!

Seuraavaksi onkin sitten vuorossa ruokavalion parannus operaatio. Olen miettinyt hankkivani hetkeksi itselleni sovelluksen johon voisin merkata ruokailut ja liikunnat ym. Mietinnässä on ollut Sulamo  tai Kiloklubi. Kiloklubia olen aikani käyttänyt paljonkin, kun se oli ilmainen - joten se on tuttu juttu ja näin ollen ehkä helpompikin. Lähinnä minua kiinnostaa että syön oikean määrän rasvaa, proteiinia ja hiilihydraattia liikkumiseeni nähden.
Kumpaa sinä suosittelet?

Viikko 3 liikunnat

Tyytyväinen olen liikuntaviikkoni.
Perjantain treeni tuntuu vieläkin kropassa hyvällä tavalla.

MA: -
TI: Kuntosalilla jalkatreeni ja rintauintia reipas kilometri
KE: -
TO: -
PE: Kuntosalilla koko kropan treeniä
LA:
SU: Lenkki mahtavassa talvisäässä. Alla kuva tämän päivän lenkiltä. Ihanaa kun on lunta ja aurinko paista. Tykkään!

Kiitokset tämän viikon liikunta ystävälleni, teidän takia jaksoin lähteä liikkumaan.

Aamupala vinkki....

..... miksei iltapala tai välipala vinkkikin. Sain tämän kunto- ohjaajaltani ensimmäisellä tapaamisellamme.

• 2dl mantelimaitoa
• 1dl kaurahiutaleita
• Halutessasi ripaus suolaa
• Maustamatonta jugurttia

Mittaa maito ja kaurahiutaleet kulhoon. Laita mikroon kahdeksi minuutiksi. Sekoita välilllä.

Lisää valmiiseen puuroon maustamatonta jugurttia. Kuvan jugurtissa on turhan paljon kaloreita, vaikka hyvää jugurttia onkin, NAM!

Alla olevassa kuvassa valmis annos.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan.

Kerrothan mitä tykkäsit <3 

Hei taas!

Blogi on viettänyt ihan tarkoituksella hiljaiseloa. Joulukalenterin tekeminen vaati aika paljon aikaa ja ideointia, joten tauko oli paikallaan. Vaikka tein tekstejä ennestään aika paljon valmiiksi, niin silti se vaati vain aikaa. Paras kiitos tuli kuitenkin lukijoilta, kommenteilla ja kohonneilla lukijamäärillä. Kulkija taisi olla ahkerin kommentoijani kalenterin aikana. Tykkäsin kaikesta huolimatta tehdä kalenteria kovasti, ideoista kalenteriin saan taas kiittää Evaa.

Uusi vuosi ja uudet kujeet - näin kertoo sanonta. Mitä se sitten tarkoittaakaan kohdallani - sen näyttää aika. En tehnyt uudenvuoden lupauksia ollenkaan - unohdin kokonaan ne ja ihan hyvä niin.

Tavoitteet tälle vuodelle on yksinkertaisesti henkinen ja fyysinen hyvinvointi. Haluan harrastaa liikuntaa, koska siitä tulee hyväolo. Haluan liikkua fiiliksen mukaan, en pakottavan tarpeen laihtumisen takia.
Ajattelin että jollekkin kuukaudella voisi jonkun haasteen keksiä kasaan, jos innostusta riittää.

Salilla ja vesijuoksemassa olen käynyt - tykkään siitä kovasti! Pikkuhiljaa lisään muuta liikuntaa kun siltä tuntuu. Tykkäisin pelata sulkapalloa tai squashia. Tai kokeilla jotain aivan uutta urheilulajia - jota en vielä tiedä mikä se voisi olla...

Liikuntapäiväkirjaa voisin tänne blogin puolelle kirjoittaa. Ja ruokapäiväkirjaakin aina silloin tällöin. Kasvisruokareseptejä olen ajatellut taas kokeilla, kerron niistäkin sitten lisää kun teen.

Palaillaan :)

Joulukalenteri 2017 - Luukku 24: Lapsuuden jouluaatto

Hyvää Joulua <3

Herään ensimmäisenä aamulla, katson ikkunasta ulos ja maa on valkoinen. Avaan joulukalenterin viimeisen luukun - sieltä kurkistaa joulupukki.
Tassuttelen olohuoneeseen ja avaan telkkarin - sieltä tulee erilaisia jouluohjelmia. Sytytän kuuseen kynttilät. Kuusi voi kuinka kaunis se onkaan, latvassaan tähti. Tähden alla käpy - joulutontut jotka katselevat meitä. Muut kauniit koristeet joulupallot ja kävyt, hopeinen nauha. Kuusi tuoksuu hyvältä - joululta.
Tunnen vatsassani jännityksen - voi kumpa olisi jo ilta jotta näkisi mitä saan lahjaksi. Toisaalta haluaisin että jouluaatto kestäisi ikuisuuden. Joulussa on vain taikaa.
Muu perhe heräilee jo - syömme aamupalaa. Lähdemme koko perheen voimin isovanhempien luokse kylään. Minä seuraan auton ikkunasta näkyisikö joulupukkeja. Kun tulemme kotiin äiti ja iskä alkaa valmistelemaan joulupöytää. Minä pelaan veljieni kanssa. Olen levoton, jännittää niin että vatsaan sattuu. Vihdoin ruoka on valmis. Maistan jokaista ruokalajia hyvin vähän, en oikein malttaisi syödä. En oikein tykkää mistään jouluruuasta. Minusta aikuisilla kestää syödä kauan, mietin miten ne jaksavatkin syödä niin paljon ja kauan. Pöydän korjaamisessa kestää mielestäni aivan liian kauan. On haudalle lähdön aika, ulkona alkaa hämärtää. Hautausmaa ja kynttilät ovat kauniita. Juoksen autolle takaisin, tiedän ettei ole kauaa aikaa enää jäljellä kun pääsen avaamaan lahjoja. Autoja tulee vastaan enää vähän. Lunta sataa hiljalleen.
Pukki on tuonut lahjat kuusen alle ja mielestäni niitä on paljon. Aikuisilla kestää mahdottoman kauan, mietin että miten ne voivatkin olla niin aikavia. Vihdoin saan luvan alkaa jakamaan lahjoja, isoveljeni auttaa välillä lukemisesssa. Lahjat on jaetttu, edessäni on iso kasa lahjoja. Revin kaikki lahjat vauhdilla auki - haluan nähdä heti mitä kaikkea olenkaan saanut. Esittelen aina välillä lahjoja toisille. En tiedä millä lelulla leikkisin.
Illlalla saan valvoa niin pitkään kuin haluan -  yksi lempijutuista. Pelataan jotain uutta peliä. Syödään suklaata ja välillä jotakin suolaista.

Kaipaan näitä lapsuuden jouluja. Jännitystä ja joulun taikaa. Joululomaa. Hiihtoa ja luistelua. Lunta ja valkoista joulua. Huolettomuutta.
Lapsena tykkäsin kovasti luistelusta ja olin siinä hyvä. En ole kaatunut koskaan niin että olisi sattunut pahasti, mutta nyt aikuisiällä pelkään kaatumista niin kovin että luistelusta ei tule oikein mitään. Ja se tuntuu erittäin raskaalta. Lapsena saatettiin olla monta tuntia luistelemassa.